Диета с грейпфрут за отслабване: правила и противопоказания. Как грейпфрутът правилно е отслабването?

Ако искате да отслабнете успешно и бързо, тогава диетата с грейпфрут за вас. Прочети статията. Той има много полезна и важна информация.

Диетата с грейпфрут набира популярност сред любителите на правилното хранене и активния начин на живот. Това е начин да запазите красива фигура и да се отървете от излишни килограми, да подобрите добре. Тази статия ще говори за диета с грейпфрут. Ще научите за основните правила, забранени и разрешени продукти, а също така ще научите друга полезна информация. Прочетете по -нататък.

Диета с грейпфрут - Основни правила: Как е правилно грейпфрутът за отслабване?

Уникалният и богат състав на този плод е в състояние да подобри състоянието на тялото. Например, за да се намали производството на инсулин Ghormone, който помага на тялото да създава мазнини. Редовната му употреба осигурява тялото витамин Ц., фосфор, магнезий и витамини от група ВТова, което подобрява състоянието на кръвоносните съдове, кожата, косата, увеличава имунитета. Грейпфрут в неговия състав съдържа лесно смилаем протеин и фибри. Това създава усещане за ситост, въпреки факта, че 100 грама Плодът съдържа всичко 35 kcal.

За да се спазва диетата на грейпфрута за отслабване, да се постигне желания ефект, трябва да се спазват някои основни правила:

• Изберете качествен плод, най -полезните червени и розови сортове със среден размер.
• Плодът трябва да е узрял, твърде мек или твърде трудно, за да бъде оставен настрана.
• Доведете използването на сол до минимум.
• Яжте всеки 3-4 часа, последният път за хранене е разрешен не по -късно 19 часа вечерта.
• Използвайте кисело мляко, кефир, оранжево или ябълка за закуска.
• Изключете прекомерната физическа активност, но не я отказвайте напълно.
• Ограничете лекарствата, вземете само най -необходимото, което лекарят ви предписа.
• Има грейпфрут за отслабване с повишено внимание, като се започне с малки порции. Ако имате хронични заболявания, особено тези, свързани със стомашно -чревния тракт, тогава може би ще трябва да откажете този тип хранене.

Най -благоприятното време за започване на диета е пролетта или есента. През зимата тялото се нуждае от правилно хранене, тъй като за да оцелее на студа, трябва да използвате полезни мазнини и други вещества. По -специално през лятото, поради ваканция, просто няма да имате време и желание да наблюдавате такава диета.

Забранени и разрешени продукти за диета с грейпфрут за отслабване: Списък

За всяка диета има продукти, които помагат да се постигне резултатът и тези, които се намесват. По -долу ще намерите списък на забранени и разрешени продукти за диета с грейпфрут за отслабване.

Забранени и разрешени продукти за диета с грейпфрут за отслабване:

Разрешени продукти. За да се постигне желаният резултат, се препоръчва да се яде:

• Младенски продукти с малко съдържание на мазнини
• Наземни продукти
• Варено диетично месо
• Риба, за предпочитане бяла
• Зеленчукови и плодови продукти
• Пълнозърнест хляб в малки количества-повече от 1-2 парчета на ден
• Бери компоти без захар
• Билков и зелен чай, кафе без захар

Забранени продукти. Трябва да откаже:

• Мастно месо.
• Офис, с изключение на бял - шаран, сьомга, херинга и други.
• Млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
• Всякакви магазини и подправки, които могат да съдържат захар и много сол. Разрешено е да използвате домашни естествени сосове, които сте се приготвили и сте сигурни, че в тях няма захар и сол.
• Ядки - те имат много мазнини
• Сладки сладкиши, чиста захар. Можете да ядете независимо приготвени сладкиши, с добавяне на подсладители, полезни за тялото (мед, стевия и други) и без пшенично брашно. Използвайте кокосово, овесени ядки или оризово брашно за готвене, кифлички и тарталети.
• Черен чай.

Ако комбинирате цитрусови плодове със забранени продукти, ползите от него ще бъдат минимални. Само абсорбирани витамин Ц, Но е малко вероятно да е възможно да отслабнете.

Диета с грейпфрут за отслабване: Меню за 3 дни, седмица (7 дни)

Диета с грейпфрут може да продължи три дни и седем дни. Изборът зависи от целта. След седмица е възможно да се отървете от 4-6 килограма, това е най-ефективният и удобен период. За три дни можете да загубите 1-2 килограма. За предпочитане е да започнете с тридневна диета. През това време можете да определите как тялото реагира на такъв режим и да оцените силата му за по -нататъшно продължаване.

Диета с грейпфрут за отслабване за 3 дни:

• Менюто не се различава в разнообразието, но е доволно, че няма да е възможно да се яде по този начин за дълго и резултатът най -вероятно ще се моля.
• За да се улесни процесът на отслабване, се оставя да се заменят продуктите с подобни, но добавянето на половин грейпфрут към храната всеки път, когато дойде да яде, не забравяйте да ядете.

И освен него, яжте така:

• За закуска: 2 яйца, заварен завинт, пълнозърнест хляб, зелен чай.
• За обяд: Варени пилешки гърди, зеленчуци с дресинг от лимонов сок и зехтин.
• По време на закуска: Всеки продукт с ниско съдържание на мазнини.
• За вечеря: Парна риба с зеленина и лимонов сок.

Диетата, разбира се, „скучна“, но ако има достатъчно откъс, тогава до края на диетата ще отслабнете.

Диета с грейпфрут в продължение на 7 дни:

• Този метод на мощност е по -богат и богат.
• Благодарение на него можете да се разделите с допълнителното 4-6 килограма.
• Ако някои ястия не харесваха, заменяйки ги с други, те не са забранени.
• По -важно е да се чувствате комфортно.
• Сутринта не забравяйте да изпиете чаша зелен чай или кафе без захар. Избор на питие за вас.

Първи ден:

• Закуска: 1/2 грейпфрут, парче шунка от филе с ниско съдържание на мазнини.
• Вечеря: 1/2 грейпфрут, салата от краставици с добавяне на лимонов сок, телешко месо и чай от горски плодове.
• Следобедна закуска: 1 супена лъжица. Sour -milk продукт с 0% или 1% мазнини.
  Вечеря: зеленчуци под формата на салата, зелен чай с 1 ч.л. пчелен мед.

Втори ден:

• Закуска: 1/2 грейпфрут, 1 яйце, приготвено с "хладен" жълтък.
• Вечеря: 1/2 грейпфрут или сок от него, 2 кускуси. RG. Хляб с сирене Adyghe.
• Следобедна закуска: Coof Cottage Cheese с добавяне на естествени центрове.
• Вечеря: Варено рибено филе, зеленчуци със зехтин и лимон. сок.

Трети ден:

• Закуска: 1/2 грейпфрут, каша от просо, приготвена без мляко - върху вода.
• Вечеря: 1/2 грейпфрут, варено пиле. Брикет, зеленчуков бульон.
• Следобедна закуска: 1 супена лъжица. кисело -мляко иго с минимален процент мазнини.
• Вечеря: омлет без растения. Масла с доматени филийки, чай от горски плодове.

Четвърти ден:

• Закуска: 1/2 грейпфрут, овесени ядки в мляко със съдържание на мазнини до 2,5%.
• Вечеря: 1/2 грейпфрут, зеленчук. Салата с добавяне на пъдпъдъци яйца.
• Следобедна закуска: 1 супена лъжица. кисело мляко, кефир или естествено кисело мляко.
• Вечеря: Печени картофи с парче ниска мазнина риба, приготвена с лимонов сок.

Пети ден:

• Закуска: Лека цитрусова салата.
• Вечеря: 1/2 грейпфрут, Курин. Bousse с бисквити.
• Следобедна закуска: Coof Coteage Cheese.
• Вечеря: Зеленчуци, изпечени във фурна или скара.

В останалите дни менюто на всеки ден се повтаря.

Диета с грейпфрут, предназначена за две седмици: Описание

Диета с грейпфрут, предназначена за две седмици, трябва да се използва с повишено внимание. При консумация на цитрусови плодове, усложнения могат да се появят при някои хронични заболявания. На първо място, струва си да обърнете внимание на здравето им на хората с обостряне на проблеми, свързани с храносмилателните органи. Но ако следвате всички инструкции, можете да отслабнете дори на 10 килограма.

Диетата е монотонна, което означава, че са необходими положително отношение и търпение. Закуската всеки ден се състои от:

• Половината от грейпфрута
• Две яйца, приготвени силно
• Зелен чай или кафе (да избирате)

През втората седмица зеленчуците се добавят към тези продукти под каквато и да е форма. Обядът и вечерята са малко по -различни в зависимост от седмицата:

Първа седмица:

• Вечеря: Цял грейпфрут, второто ястие без добавяне на масло, изсушен хляб, зелен чай без захар.
• Вечеря: зеленчуци за двойка и парче сирене с малък индикатор за съдържание на мазнини.

Втора седмица:

• Вечеря: бульон, второ ястие, приготвено без добавяне на масло, от разрешени продукти.
• Вечеря: Половината от цитруса.

До края на втората седмица ще ви зарадва актуализирана фигура. Всичко, което му попречи да се наслади на живота, ще напусне, а красотата и самоувереността ще останат за дълго време.

Диета с грейпфрут с яйца, протеин: Описание

Ефективно борбата с наднорменото тегло може да се бори с протеинова диета, основните компоненти на които са яйца и грейпфрут. Яйцата съдържат много протеин, грейпфрутът увеличава защитните свойства на тялото, спомага за намаляване на теглото, дори премахва целулита.

• Протеините и витамините в тях успешно се комбинират и се допълват взаимно, помагат за постигане на желания резултат.
• При спазване на всички принципи на такава диета, е възможно да отслабнете 7 килограма.
• Но трябва да се има предвид, че диетите с малък списък с продукти не трябва да продължават повече 7 дни.
• Характеристика на протеиновата диета е, че продуктите за нея съдържат малко калории. Благодарение на това е възможен бърз резултат.
• Недостатъкът му е небалансиран и монотонност. Не е напълно лесно да се издържа и може да има усещане за глад поради малко съдържание на калории.
• Ето защо е по -добре да следвате такава диета в свободното си време, когато има възможност да се разсейват от притесненията и да не си спомнят домашни или работни работи.

Менюто не се отличава с оригиналност, по време на всяка закуска и обяд трябва да седнете от един грейпфрут или сок от него, а също и: също:

1 ден

• Закуска: 2 яйца;
• Вечеря: яйца от 2 яйца без масло;
• Вечеря: 2 яйца.

2 ден

• Закуска: Сандвич сандвич и парче ръжен хляб;
• Вечеря: 2 печени картофи;
• Вечеря: 2 пържени яйца без олио.

3 дни

• Закуска: омлет без масло;
• Вечеря: зеленчукова супа;
• Вечеря: 2 яйца.

4 дни

• Закуска: 2 яйца, 1 грейпфрут;
• Вечеря: омлет без масло с зеленина, 1 грейпфрут;
• Вечеря: Половината от пилешкото филе.

За храна през последните дни е избрано меню от всеки ден. По -добре, този, който го хареса повече. Прочетете повече по -подробно статия Полезна информация за диетата с яйце-фрут. Ще намерите и меню и полезни препоръки.

Съвет: Преди да си легнете или ако усещането за глад се притеснява, изпийте чаша кисела напитка. Но това трябва да се направи не по -късно от 2 часа преди лягане.

Важно е да консумирате поне един и половина литра вода дневно. Само за няколко дни ще станете тънки и годни. Диета от протеинови продукти освобождава тялото от ненужни мазнини, мускулната тъкан не страда.

Диета с грейпфрут за отслабване: противопоказания

Грейпфрутът се отнася до цитрусовите плодове, които включват киселини. Следователно, при болести, които включват изоставяне на кисела, такава диета е противопоказана. Цитрусовите плодове в някои провокират проявление на алергични реакции. Следователно хората с алергии не се препоръчват да прибягват до такава диета. С повишено внимание и след консултация със специалист, да започнете диета на грейпфрут за загуба на тегло в такива случаи - противопоказания:

• Приемане на хормонални лекарства
• Заболяване на бъбреците
• Проблеми с черния дроб
• Бременност и лактация
• Юношество
• Тегло под нормалното
• Обостряне на всякакви хронични заболявания

Необходима е консултация на лекар във всички тези случаи. И само след одобрението на медицински специалист, си струва да започнете диета. Такива препоръки ще ви позволят да поддържате здравето и да направите фигурата привлекателна.

Излезте от диетата на грейпфрута: правила

За да се остави всяка диета, включително Грейпфрутова, е необходимо. Всъщност през това време тялото е свикнало с ограничена консумация на храна, следователно не си струва да го зареждате прекалено. Ето няколко правила:

• Всеки ден продуктите трябва да се добавят към вашата диета, която трябваше да бъде изоставена по време на диетата.
• Това трябва да се прави постепенно и на малки порции.
• По -добре е да започнете с нискокалории, диетични продукти.
• Препоръчва се да изберете тези, които са необходими за нормалния живот.
• В идеалния случай броят на калориите не трябва да надвишава 2000 обаждане на ден.
• И ако веднъж седмично за уреждане на ден на гладно въз основа на грейпфрут, резултатът от диетата ще остане за дълго време.

Умерената консумация на храна, разумната физическа активност и оптимизъм ще направят живота ви удобен.

Диета на грейпфрут anita tsoi: Описание, правила

За спешно да се отървете от няколко ненужни килограма, бързото коригиране на фигурата, експресната диета е забележително подходяща Анита Цой. Продължава само три дни. Плюсът е, че предимно проблемните зони отслабват - външното и вътрешното бедро, задните части, страните, стомаха.

• Преди да използвате този метод, тялото трябва да бъде подготвено.
• Приемането на витамини, пълно хранене няколко дни преди началото на диетата, ще помогне без проблеми на тялото и с добро настроение да живеете в наши дни и лесно да се освободи от излишното тегло.
• Диетата с грейпфрут е по -скоро спешна помощ, ако е необходимо, бързо се приведе във форма, например преди празниците.
• Често да използвате този начин за отслабване не си струва, можете да навредите на тялото, особено с тенденция към алергии.

Ако сте готови да започнете, вашата диета ще се състои от следните продукти за следващите дни:

• Протеини от варени яйца - Жълтите остават за приготвяне на други ястия
• Грейпфрут - Използва се само пулпата, почистена от филмите
• Зелен чай
• Обикновена вода

Ето описание на диетата и правилата:

• Сутринта трябва да започне с чаша топла вода със сок от лимон или лайм.
• След това, като претърпяхте един час, яжте протеин, не използвайте жълтъка, чакайте час и с удоволствие да ядете грейпфрут.
• И така през целия ден - от своя страна всеки час се използва протеин или цитрусови плодове.
• Последното хранене не по -късно 20 часа вечерта.
• Пет яйца и плодове обикновено се консумират на ден.

Кафето, черен чай, солта са напълно изключени за това време. С диета трябва да се чувствате комфортно, така че ако усещането за глад стане силно, струва си да пиете чаша вода с мед и лимон.

Важно: В края на експресната диета Анита ЦойГладко разширете диетата, консумирайки диетични храни, като месо с ниско съдържание на мазнини, риба, каша на водата.

След няколко дни можете да започнете да ядете как сте свикнали, но в никакъв случай не преяждайте.

Диета с грейпфрут: Резултати

Диета с грейпфрут 4 седмици Изглежда като протеин, но по -дълъг. Следователно, строгите ограничения на диетата се отменят, съставът на продуктите се увеличава.

• Закуската е еднаква за четирите седмици и се състои от две яйца и половини от грейпфрут.
• Обядът включва малко сварено или парно месо, любими зеленчуци или салати в достатъчни количества. Възможно е да използвате малко парче сирене с ниско съдържание на мазнини.
• Вечерята е яйце, парна риба или месо, зеленчуци и грейпфрут.

През последната седмица се препоръчва количеството на протеиновите продукти.

Диета с грейпфрут в продължение на 4 седмици: отзиви

Спазването на всички препоръки и ясното спазване на схемата за мощност помогнаха на мнозина да загубят излишното тегло и да я спестят за дълго време. Най -големият проблем е монотонността. Прочетете отзиви за резултатите от други хора, които са се придържали към диета с грейпфрут по време на 1-4 седмици:

Миа, на 22 години

Придобих излишно тегло след раждането на бебето. Диетата с грейпфрут, привлечена за отслабване. Но е много трудно да ядете ежедневно същото и ако не изпитвате специална любов към яйцата, тогава издържането на цялото време е невероятно трудно. Опитах се да спазвам правилата. Сменени яйца с парче варена пилешка гърда. В резултат на това загубих 8 кг за 2 седмици.

Татяна, на 35 години

Дълго време искам да отслабна. Опитах различни диети, счупих се и не помогнах - килограмите не напуснаха. Приятел говори за диета с грейпфрут. Беше трудно, но успях, не бях разочарован и загубих 4 кг за седмица. Ще продължа.

Валерия, на 29 години

Сега мога да се похваля със страхотна фигура, добро настроение. И най -важното е, че наддаването на тегло не се случва, ако, разбира се, не да се нахвърля на храна, а да яде умерено. Тя се придържа към диета с грейпфрут за един месец. Отначало беше трудно, тогава тялото беше свикнало. Спортът също помогна. Треньорът ми ме похвали. Следователно, всеки, който иска да започне да се придържа към подобна диета, съветвам ви да претегляте всички положителни и отрицателни аспекти, да се настроите на успеха и да се опитате да отслабнете според тази схема. Ако има хронични заболявания, не забравяйте да се консултирате с лекар. Ще успеете, късмет!

Видео: Диета с грейпфрут. Диета на Grapefruita за отслабване

Прочетете по темата:

• Върховна диета за отслабване
• Как да пием вода с лимонена киселина за отслабване?
• Как да разпръсне метаболизма на човек след 50 години: препоръки
• Мога ли да ям ябълки вечер, преди да си легнете, ако отслабнете?
• Полезни продукти, които се считат за вредни: Списъкът