14 продукта, които могат да се ядат във всяко количество, без да се добавят, а по -скоро намаляване на теглото

Има продукти, които намаляват теглото. Те могат да се ядат във всяко количество. Прочетете повече в статията.

През XXI век проблемът с прекомерната тежест сред населението на планетата се влошава повече от всякога. Целият свят беше затрупан от вълна на борба срещу омразните килограми и самото човечество беше виновно.

• Магазините и търговските центрове са наводнили продукти, направени с помощта на технологии, предназначени да подобрят вкуса на продукта, често в ущърб на техните полезни имоти.
• Fastfood, сладкарски изделия, продукти с ГМО, домашни птици и риба, отглеждани с помощта на храни, съдържащи хранителни добавки, които подобряват вкуса, но не подобряват ползите от използването на такива продукти.

В тази статия ще намерите 14 продуктаТова може да се консумира без страх за вашата фигура. Прочетете по -нататък.

Как е, без да наддавате тегло?

Измина времето, когато беше възможно да ядете безстрашно любимата си храна. Преди това храните се състоеха само от естествени съставки. В същото време навиците да ядат нещо безобидно. Сега, за съжаление, има малко продукти, които могат да се използват без загриженост без последствия, без да се притеснявате, че на следващия ден изяденото няма да бъде депозирано под формата на допълнителни килограми. Това са главно плодове, зеленчуци, храни, отглеждани в лични парцели и домашни дворове.

Калориите се съдържат във всяка храна, единственият въпрос е в какво количество. В списъка по -долу ще намерите продукти, на които можете да се наслаждавате постоянно, без да се страхувате от отлагане на мазнини. Прочетете по -нататък.

Кой продукт намалява теглото, можете да ядете във всяко количество, без да добавяте килограми - на първо място: целина

Такова растение като целина съдържа много антиоксиданти, но това е при условие че се консумира прясно. Въпреки че се състои от вода ( 95%), това не означава, че в него няма полезни свойства. Ето списък с микроелементи, съдържащи се в Целери:

• Целулоза
• Калий
• Фолиева киселина
• Ежедневна норма на витамин К

At 100 грама Растенията съдържат всичко 6 калории. Прочетете статията на нашия уебсайт за полезни свойства на целина при отслабване.

Когато се съхранява разкъсано повече от седмица, целина губи антиоксиданти, се препоръчва веднага от леглата. Можете просто да дъвчете, без да готвите. Добавете само хумус или фъстъчено паста. Вкусът на това растение в салати, плодовите коктейли са добре разкрити. С такова съдържание на калории не е необходимо да се говори за наддаване на тегло. Този продукт намалява теглото и на първо място не е напразно. Може да се яде във всяко количество, без да се добавят килограми.

Кале зеле: Намаляване на продукта и тегло

Омега 3 - Това е едно от малкото вещества, които включват мастни киселини. Благодарение на подобни вещества еластичността на кръвоносните съдове се подобрява. Следователно, използвайки зелето от зеле, можете да намалите не само теглото, но и налягането.

Кейл не е повече от 33 калории в 100 грама. Ядене на това количество от този продукт, човек получава 3 грама протеин и 2,5 грама фибри. Ако използвате зеле под формата на салати въз основа на други зелени, този продукт ще обогати тялото с голямо количество фолиева киселина и много различни витамини. CALE се използва в много салати, коктейли, при приготвяне на чипс от зеленчуци. Като алтернатива на картофените чипове, в производството на които се използват много мазнини, зелевите чипове са с нискокалорични и не водят до наддаване на тегло.

Какви продукти бързо намаляват теглото: боровинки

Високият показател за антиоксиданти е основният „коз“ на този горски плодове. Той има повече тези вещества, отколкото в други плодове и плодове. At боровинките са много полезни свойства: Голямо количество фибри - 14%и не повече 85 калории на 100 грама. Продуктът е добър за ядене със зърнени храни, коктейли, базирани на плодове, кисели. Можете просто да ядете мастило. Той е чудесен за укрепване на здравето и в големи количества и за подобряване на зрението. Също така, не е нужно да се притеснявате за фигурата с Blueberry 1 е продукт, който ще помогне за бързото намаляване на теглото.

Краставици: Продуктът помага да се намали теглото и да отслабнете

Зеленчукът е много воднист - 96% Течности, останалото е полезно влакно. Стойността му е в семената и обелката. В купчина от краставица от общия брой 16 калории. Това е продукт, който помага за намаляване на теглото и отслабване.

Важно: Не хвърляйте кора от краставицата. В него витамин А. Под формата на бета-каротин той е полезен за очите.

Супи, салати, много други леки ястия, където можете да използвате краставица. Зеленчукът може лесно да бъде включен в диетата, насочена към отърване от излишното тегло.

Домати: Продукти, които намаляват теглото и апетита

Доматите са източник на ликопен, който е известен „боец“ с много хронични заболявания. Това е продукт, който намалява теглото и апетита. С началото на лятото всеки човек има чудесна възможност да отслабне, като използва пресни салати с домати. Яжте такива ястия, подправени със зехтин. Важно е също така да се използва протеин под формата на пилешко филе. С такова меню по време на 10 дни Можете да намалите теглото 5 килограма. В допълнение, в доматите има:

• В витамини А, В2 и С
• Целулоза
• Хром
• Калий
• Фолиева киселина

Доматът със среден размер съдържа 25 калории. Доматите могат безопасно да ядат, без да се притесняват, че ще навредят на фигурата. Те имат много предимства.

Грейпфрут: Продукт, който ще помогне за намаляване на теглото

Грейпфрут е диетичен продукт, който насърчава загубата на тегло. Благодарение на голямо количество фибри, което държи усещането за глад и регулира съдържанието на захарта в кръвта, продуктът се е утвърдил като най -полезен при отслабване.

• 50 калории - Това количество се съдържа в половината от средния размер на грейпфрута.

Има много витамин Ц.Здравословно здраве. Грейпфрут намалява риска от сърдечни проблеми и онкологични заболявания. Такъв цитрусов плод също намалява нивата на холестерола в кръвта и има благоприятен ефект върху процеса на храносмилане.

Струва си да се знае: Това е продукт, който ще помогне за намаляване на теглото. Освен това е много подходящ за бременните жени, за да потушат леко глада. Той има голямо количество фолиева киселина.

Нарязани на филийки, поръсени със захар или се изсипват с малко количество мед и се пекат във фурната, този цитрус е добра алтернатива на десертите, съдържащи много калории.

Броколи: Продукт, който намалява теглото при мъжете и жените

Използвайки това зеле прясно или задушено, човек получава максимална полза. Това е чудесен продукт, който намалява теглото при мъжете и жените.

Броколи включва витамини К, Е, С и. Такъв продукт съдържа 20% от дневната скорост на фибри и 30 калории на 100 грама. Броколи Той е известен с ефективната борба срещу онкологията благодарение на Sulforafan в него. Включването на това зеле в ежедневна диета ще допринесе за ефективно намаляване на килограмите в тялото.

Струва си да се знае: Броколите са добре съхранявани в замразена форма.

Мускулен пъпеш (Канталупа): Продукт, който намалява телесното тегло

Именно Канталуп е полезен за човешкото здраве. Той има много бета-каротин, който е необходим за очите. Част от пъпеш 100 гр. ще осигури тялото на 100% Калий и витамини С и А. В този пъпеш от всички 50 калории, a 90%е вода. В началния сезон на пъпеша не бива да пропускате шанс да се насладите на културите, отглеждани в полетата, включително този пъпеш.

Кой хранителен продукт намалява теглото: карфиол

Този тип зеле съдържа хранителни вещества и много антиоксиданти. Зеленчукът в своите свойства е универсален, подготвен за използване по различни начини. Това е хранителен продукт, който ефективно намалява теглото.

Зелето също се противопоставя на различни хронични заболявания, тъй като е богат на полезни следи елементи. Тя е с ниска калория - общо в част от стека 25 калории. Карфиол Добре замества картофите в картофено пюре и супи. Струва си да го използвате на онези хора, които искат да избегнат наддаването на тегло. След като се опитваше веднъж, рядко някой отказваше такова зеле в бъдеще.

Помня: Цветното зеле е полезно само в варена форма или задушено. Не го запържете, тъй като съдържанието на калории в ястието в този случай се увеличава няколко пъти.

BlackBerry: Популярен продукт, който намалява теглото

За здравето ползите от BlackBerry са многостранни. Подобно на други плодове, къпините съдържат всички едни и същи витамини и антиоксиданти, известни като биофлавоноиди. В допълнение към всичко по -горе, Бери допринася за нормалното храносмилане, затяга тона на кожата, придавайки му здравословен вид, влошава вниманието.

Стандартна част ( 100 гр.) къпините съдържат малко повече 60 калории. Препоръчва се да го ядете ежедневно по време на плододаването. Следователно, през лятото, не пропускайте възможността да се насладите на къпината вместо захар, съдържащи висококачествени десерти.

Салата Latuk: Продукт, който намалява теглото

Листата на салата съдържат минимум калории, но и в него няма и протеин. Въпреки това, подобна зеленина е пълна с различни витамини и други вещества, необходими за храненето на човека. Това включва фолиева киселина, витамини С.и НО. Салатата със зехтин ще донесе безценна полза за тялото. Салата Latuk е продукт, който намалява добре теглото. Може да се яде във всяко количество.

Листата на това растение се използват и в козметологията, за грижа за ноктите, мазна и суха кожа. Възстановява естествената структура на горния слой на епидермата.

Оранжево: Намалете теглото с този продукт

Цитрусовите плодове, както знаете, съдържат витамин Ц. Те също имат много други полезни следи елементи - колагенът придава на кожата здравословен вид. Съдържанието на калории в средния размер на този плод е общо 80 калории. В него има много фибри, особено в бели вени, които споделят плодови филийки. Веществата, съдържащи се в портокал, намаляват стойността на захарта и холестерола в кръвта.

Струва си да се знае: Изцеденият сок е полезен, но като цяло не като портокал.

Ако намалите теглото с този продукт, тогава го използвайте изцяло, почиствайки корите. В сока има много вода и фибрите напълно отсъстват. Следователно, след като ядете портокалов сок, ще имате само апетит и това изобщо не е, особено ако трябва да намалите теглото.

Ягода: Сезонна загуба на тегло

В част от ягоди ( 100 гр.) Индикатор на нивото витамин Ц. надвишава съдържанието си като цял оранжев. В Бери има много полифенолен антиоксидант. Ягодите съдържат фибри и калий, полезни за сърцето. В този горски плодове няма мазнини вредни за тялото на холестерола, няма сол. В малка чиния ягодите съдържат само 50 калории. Това е сезонна загуба на тегло, тъй като процесът на плододаване на такова зрънце продължава не повече от месец. Разбира се, можете да си купите ягоди през есента и зимата, но това е продукт, отглеждан в оранжерии. Има малко витамини и няма вкус на истински ягоди.

Бери с овесени ядки и кисело мляко, но без мазнини, върви добре. Добре е да го използвате с кефир. Можете да направите коктейл с банер с млечна база. Такова ястие ще бъде здравословно и приятно на вкус.

Меден пъпеш: Продукт, който намалява теглото

Има повече калории в меден пъпеш, отколкото в пъпеш. Причината за това е увеличеното съдържание на захар. Въпреки това, в меден пъпеш има мед и витамин С, които в микродозите са полезни за кожата и целия организъм като цяло. Такава узряла култура има приятна и въпреки повишеното ниво на захар, в пъпеша има някои калории.

Струва си да си спомним: Мелонът е полезен само ако го ядете отделно от други ястия. Може да се яде 1 час преди хранене и 1-1,5 часа след хранене.

В ареста:

Горният списък на продуктите в никакъв случай може да служи като основен източник на храна за здрав възрастен. Тази храна може да бъде само допълнение към ежедневната диета. Може да се консумира под формата на салати, муши, десерти и т.н. Освен това е необходимо правилно да се комбинират основната храна с горните и други продукти. Не забравяйте, че не се препоръчва да се използва:

• Картофи, бобови растения, плодове с месо
• Печене с мляко, риба,
• Млечни продукти с газирани напитки
• Мазни животни с растение
• Бързи въглехидрати (захар) с мазнини

Отделно бих искал да спомена пъпеш. Той изобщо не се комбинира с нищо. Както бе споменато по -горе, той може да го изяде отделно от други продукти в, изтичане, поне час след основното хранене. Той също така се прилага за грозде, праскови и за плодовете на боровинките, къпините, боровинките. Стоейки по пътя на здравословната диета и това предполага най -често загуба на тегло, трябва да се наблюдават всички препоръки на диетолозите, поне до постоянен положителен резултат. Ако искате да спасите този резултат завинаги, тогава този път трябва да бъде за цял живот. Късмет!

Видео: 15 продукта, които могат да се ядат не дебели

Прочетете по темата:

• Диета с грейпфрут за отслабване
• Колко бързо, правилно и за дълго време да отслабнете на жена след 50 години?
• Как да спрем преяждането?
• Кои са най -полезните зеленчуци, плодове за отслабване?
• Мога ли да ям картофи, когато отслабвам?