Кои са най -полезните зеленчуци, плодове и горски плодове за човешкото тяло: горната част на най -полезните зеленчуци, плодове и горски плодове за мъже, жени, деца, по време на бременност, диабет, за сърцето, кръвоносните съдове, очите, черния дроб, панкреаса , стомаха и червата, бъбреците, бъбреците, бъбреците отслабване, коса, кожа

От тази статия ще научите колко са полезни зеленчуци, плодове и горски плодове за жени, мъже, деца и различни заболявания

Всички ядем зеленчуци, плодове и горски плодове, без да мислим какво е полезно и кое е вредно за нас лично. Знаете ли кое е най -полезно от зеленчуци и плодове за жени, мъже или деца? Или за заболявания на стомаха, червата, диабета и други заболявания? Ще научим за всичко това в тази статия.

Най -полезните зеленчуци, плодове и горски плодове за жени: списък, полезни действия

За да може една жена да запази красотата и младостта по -дълго, тя трябва да яде правилно, да знае какви зеленчуци, плодове и горски плодове да даде предпочитание.

От плодове и горски плодове за жена, най -полезните:

• Авокадо - Една четвърт от плода на ден ще помогне за отстраняването на мазнините от корема.
• Ябълки - 1 ябълка всеки ден ще помогне на работата на сърцето, ще намали холестерола, ще намали вероятността от развитие на астма и диабет.
• Круша - Полезно за храносмилане, особено при запек, намалете холестерола, подобряват функционирането на сърцето и кръвоносните съдове.
• Ананаси - Те съдържат ензимен бромелейн, разделящи мазнини и помагат да се отслабнат, да се появят на кръвен съсирек и злокачествени тумори, да заздравят раните по -бързо.
• Череши - Те помагат за укрепване на сърдечния мускул, зрението, паметта, намаляване на холестерола.
• Боровинка - Подобрява зрението, паметта, изглажда бръчките.
• Кайсии -Бета-каротин се бори със стареенето на кожата, повече подкрепя младите си.
• Малина - Фолиевата киселина е полезна за здравето на жените.

Зеленчуци към женското тяло Не по -малко важно. Най -полезното:

• Морков - Той е богат на витамин А, който се нарича още красота витамин, увеличава имунитета, намалява риска от болест.
• Броколи - 300 g седмично ще предотврати развитието на рак на гърдата и ще подкрепи нормалното ниво на естроген.
• Бяло зеле - Рядък витамин U, който е зеле, помага за отстраняване на токсини и химикали от тялото, лекува язви.
• Тиквички - В суровата форма шлаките се отстраняват от тялото, укрепват съдовете, са полезни за оток и забавят стареенето на тялото.
• Домати - Честата употреба на домати подобрява тена, предотвратява рака на гърдата при възрастни жени, предотвратяване на остеопороза.
• Зелени зеленчуци (магданоз, спанак, копър) - Храненето всеки ден ще помогне за поддържане на женски хормони в нормално, а депресията и излишното тегло са свързани с тях.
• Леща за готвене - Съдържа селен, който предотвратява образуването на рак на гърдата.
• Соя - Соевият протеин укрепва костите и предотвратява развитието на рак на гърдата.
• Киноа (Дървена трева) - Богат на мед, фосфор, магнезий, протеини, укрепва костите.
• Цвекло - Фолиевата киселина подмладява тялото.
• Зелен грах - Увеличава нивото на хемоглобин, подмладява кожата.

Както жените, така и мъжете от сурови зеленчуци и плодове на ден не могат да не повече от 400 g. Това количество трябва да бъде разделено на 5-6 пъти.

Внимание. Всички зеленчуци и плодове от червен цвят съдържат ликопини, които помагат да се предпази тялото от различни видове рак.

Най -полезните зеленчуци, плодове и плодове за мъже: списък, полезни действия

За да поддържат тялото и мъжката си сила под формата, мъжете трябва да включват зеленчуци, плодове и горски плодове в диетата си всеки ден, в които има витамини от група В, С, Д, Е, цинк.

Най -полезните зеленчуци за мъжете са:

• Морков - Подобрява качеството на спермата, увеличава активността на сперматозоидите.
• Целина. Тези мъже, които използват салата или пресни от този зеленчук всеки ден, потентността се подобрява.
• Броколи и други видове зеле - Предотвратяване на заболяването с простатит.
• Домати - Предотвратяване на рак на простатата.
• Леща за готвене - Много селен, разположен в него, предотвратява образуването на тумори в простатата.
• Зелен грах - Увеличава потентността, не позволява да се развият заболяванията на гениторните органи.

• Внимание! Зеленчуци и плодове, които подобряват сексуалното желание: Pasternak, джинджифил, чесън, хрян, цвекло, лук, горчив червен пипер, магданоз, дафинов лист, малини, боровинки, череши.
• Зеленчуци, които предотвратяват преждевременната еякулация: Розмарин, лавандула, Мелиса.
• Плодове, които увеличават тестостерона: Круша, грозде, пъпеши, хурма.
• Зеленчуци, които намаляват потентността: мента, картофи, соя.

От плодовете и плодовете, най -полезните са:

• Кайсии
• Авокадо
• Портокали
• Персийски
• Лимон
• Ягода
• Нар
• Фиг
• Киви

Най -полезните зеленчуци, плодове и горски плодове за деца и юноши: списък, полезни действия

Децата под 3 години могат да получат плодове не повече от 100 g на ден, а зеленчуците не са повече от 200 g, а деца на възраст над 3 години - не повече от 400 g зеленчуци, плодове и плодове, взети заедно.

Следните зеленчуци са полезни за деца и юноши за развитие, засилване на имунитета:

• Броколи
• Карфиол
• Тиквички
• Тиква
• Зелен грах
• Целина
• Морков
• Млади картофи
• Спанак
• Ряпа

И плодове:

• Портокали, мандарини - Те имат салицилова киселина, която намалява телесната температура с настинки и увеличава имунитета. Но тези плодове са силни алергени и преди 1 година децата не трябва да се дават.
• Череши - Подобрете състоянието с настинки, заедно с лекарствата помагат на лечението на епилепсия при деца.
• Малина
• Киви
• Лимон
• Грейпфрут
• Ябълки
• Банан
• Кайсии
• Слива
• Персийски

Внимание. Полезно е малките деца да дават чай от малина с настинки. Той съдържа салицилова киселина като аспирин, което намалява повишената телесна температура и облекчава възпалението и не дава ефекти на камериер.

Най -полезните зеленчуци, плодове и горски плодове по време на бременност: списък, полезно действие

Най -полезните зеленчуци, плодове и горски плодове по време на бременност са:

• Ябълки - Укрепване на имунитета, установете работата на стомаха и червата.
• Круша - Хормоните и кръвното налягане се нормализират.
• Слива - 4 плода вечер ще се отърват от запек на следващия ден. В канализацията има много желязо, което е необходимо за анемия, често се среща при бременни жени. Фолиевата киселина в канализацията предотвратява плацентарната ексфолиация.
• Кайсии Показано с оток, задух, сърдечна недостатъчност, елиминира киселини. 3-4 кайсии на ден ще подобрят състоянието с анемия.
• Банани - Полезно при настинки, укрепвайте вените, предотвратяват появата на стрии на стомаха. Можете да ядете не повече от 3 банана на ден.
• Узряла хурма - Подобрява кръвообращението, имунитета, косата, кожата, ноктите, укрепва сърцето. Можете да ядете не повече от половината от плодовете на ден, първите 3 месеца на бременността.
• Нар - Можете да ядете не повече от 1 плод на ден, ако нямате алергия към него и няма запек. Нар е полезен за анемия, повишено налягане, също увеличава имунитета, намалява холестерола.
• Лимони, портокали, мандарини - Полезно за токсикоза, киселини, оток. Не можете да ядете, ако сте алергични, хипертония, възпалителни заболявания на стомаха и червата.
• Киви - Полезно за плацентата.
• Морков - Укрепва имунната система.
• Тиква - Премахва излишната течност от тялото.
• Цвекло - Подобрява работата на черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците.

Най -полезните зеленчуци, плодове и плодове за отслабване: списък, как да го използвате правилно?

Ако искате да отслабнете, следните нискокалорични зеленчуци, плодове и плодове трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета, 100 g продукт съдържа:

• Киви - 40 kcal, съдържа актинидин, разделяне на протеини и горящи мазнини
• Диня - 38 kcal, диета с диня премахнете всички излишни от тялото
• Грейпфрут -35 kcal, диетата с грейпфрут дава загуба на тегло с 5-7 kg за няколко месеца
• Целина - 32 kcal в корена и в зеленина - 16 kcal
• Сладък български пипер - 29 kcal, произвежда вещество, което намалява теглото
• Тиква - 25 kcal
• Бобови боб - 23 kcal
• Тиквички ициници - 16 kcal, ядене на 200 g тиквички в сурова форма всеки ден, след седмица можете да премахнете всички токсини от тялото
• Краставици - 15 kcal
• Морско зеле - 5 kcal

Кои са полезните зеленчуци, плодове и плодове?

Несъзрелените плодове, горски плодове и някои зеленчуци съдържат:

• Протопектин, който в узрели плодове ще се превърне в пектин
• Повишено съдържание на киселина (оксал, ябълка, салицил, лимон, оцет)
• Повишено съдържание на танините
• Неузряли ананаси, доматите съдържат слаби токсини

Ако ядете неузрели зеленчуци и плодове в големи количества, може би:

• Дразнене, бучене и болка в стомаха и червата
• Повишена метеоризъм
• Гадене и повръщане
• Диария

Заключваме, че неузрелите зеленчуци и плодове не могат да ядат. Но следните зеленчуци те могат да бъдат узрели, ако ги разкъсат със зеленикав:

• Домати
• Горки и сладък пипер
• Патладжан
• Пъпеши

И все пак има зеленчуци и плодове, които са полезни за неузряла:

• Малко количество неузрял банан може да се яде от диабетици, тъй като в тях все още има малко захари.
• Има много калий, вода и малко нишесте в младите картофи и се счита за диетичен продукт, който не може да се каже за лежащи или стари картофи.

Кои зеленчуци са по -полезни: сурови или варени?

Наскоро учените донесоха това някои зеленчуци са по -полезни за сварениНо това се отнася не за всички:

• Морков -Бета-каротин в варена форма се абсорбира по-добре.
• Домати - Колкото по -дълго се готви доматеният домат, толкова повече ликопин се образува в него.
• Броколи, карфиол Полезни, задушени, така че те натрупват най -античасовото вещество.
• Бяло зеле Най -полезното и задушено, а младото пролетно зеле е по -добре да се яде прясно в салатата.
• Картофи Най -полезното нещо се пече във фурната или се вари в „униформата“.
• Варено цвекло - Мощен слабителен, укрепва съдовете, почиства кръвта, черния дроб, бъбреците.
• Спанак По -добре погълнат варен.
• Патладжан - Най -полезното нещо е изпечено.

Полезни ли са кисели зеленчуци и консервирани плодове и плодове?

Има ли нещо полезно в консервирани зеленчуци, плодове и плодове? Оказва се, че е:

• В консервирани зеленчуци, протеини, мазнини, въглехидрати, магнезий, калций, желязо, цинк са почти напълно запазени.
• В плодовите компоти са запазени витамини РР, Е и група Б.
• Когато се нагряват в доматите, се образуват ликопини (почти няма домати в пресни домати), което се бори с раковите тумори, особено при рак на простатата и пикочния мехур.
• Салициловата киселина, полезна за настинки, в същото количество, както при пресни малини, остава в сладкото от малина.
• Консервираните зеленчуци увеличават апетита и подобряват храносмилането.

И каква е вредата от консервирани зеленчуци, плодове и плодове?

• В зеленчукови храни има много сол.
• В компотите и конфитюрите има много захар.
• От оцет, който се добавя към маринатите, може да се развие киселинността на стомашния сок, гастрит и дори стомашни язви.

Внимание. За да се измазят само предимства на зеленчуците, те трябва да се ядат не повече от 2 пъти седмично.

Кавгите са много по -полезни от маринованите зеленчуци (зеле, краставици, домати). А плодове и плодове (ябълки, лингюрии, червени боровинки) са полезни.

Полезни ли са зеленчуци за задушаване в масло?

Погасирането на зеленчуци с малко количество растително масло е най -нежният метод в сравнение с готвенето, горещото, печене.

Каква е ползата и за какви заболявания са задушени зеленчуци в масло?

• Остават витамини и микроелементи, но по -малко, отколкото в суровите зеленчуци
• С гастрит и язва на стомаха
• Диабетици
• Хора с наднормено тегло

Недостатъци на задушени зеленчуци:

• От постоянната употреба на подготвени зеленчуци, подвижността на червата и микрофлората в стомаха се влошава
• Съдържанието на калории в задушени зеленчуци е по -високо от суровите зеленчуци

Полезни ли са замразените зеленчуци, плодове и горски плодове?

Замразените зеленчуци, плодове и горски плодове са не по -малко полезни, отколкото пресни, ако са били замразени веднага след събирането.  Оказва се, в зеленчуци и плодове, в замразена форма витамините остават дори повече, отколкото в пресни зеленчуци и плодовеНо кой стоеше известно време.

Какво е по -полезно: зеленчуци или плодове и плодове?

Общо: зеленчуци, плодове и горски плодове са много полезни вещества, но не толкова отдавна учените решиха, че зеленчуците са по -полезни от плодовете и плодовете. И затова:

• В плодовете и горските плодове, в допълнение към полезните витамини и микроелементи, все още има плодова захар, която е противопоказана за хората повече тегло, диабетици, а в зеленчуците не е или в малко количество.
• Ако сме наситени от зеленчуци, тогава от плодове и горски плодове, след като ги ядем, гладът се усеща и те искат да ядат повече и това е изпълнено с бонус тегло, увеличена захар в кръвта.

Внимание. За здравословна диета са необходими както зеленчуци, така и плодове с горски плодове, но трябва да се опитате да ядете 3 четвърти зеленчуци на ден и 1 четвърт - плодове и плодове.

Най -полезните зеленчуци от семейство Бийвър: списък, полезни имоти

Всички бобови растения имат много протеин, фибри, манган, желязо, фолиева киселина, калий, магнезий и други полезни следи елементи и витамини.

Най -полезните зеленчуци от боб са:

• Бял боб, кръпка боб. Ако го има 1-2 пъти седмично, тогава сърцето ще победи в нормален ритъм, съдовете ще бъдат почистени, холестеролът ще намалее, това е добра превенция от сърдечен удар. Белият боб е полезен за тези, които искат да отслабнат.
• Нахут - Полезен е за диабетици, той има нисък гликемичен индекс, а абсорбцията на захар в кръвта е бавно.
• Леща за готвене - Той има много селен, който предотвратява рака. "
• червен боб Той е полезен за жените от съдържанието на антиоксиданти, помага им да останат млади, възрастни хора - предупреждава болестта на Алцхаймер, препоръчва се да ядат 3 чаши седмично.
• Черен боб Нашият мозък се подхранва.
• Грах, зелен грах - Много витамин К, малко калории, поддържат коагулацията на кръвта при нормална, увеличава имунитета.
• Соя - Това е най -много в него от бобови растения, а антиоксидантният генистеин предпазва тялото от стареене и образуване на ракови клетки.
• Каша - Малък грах със зелен цвят, полезен за сърцето и кръвоносните съдове, почиства кръвта на токсините.

Какви зеленчуци, плодове и плодове са най -полезни за кръвоносните съдове, сърдечната работа, с аритмии: Списъкът - как да го използвате правилно?

Учените са открили, че в диетата се появяват сърдечни и кръвоносни съдове, ако няма достатъчно зеленчуци и плодове.

При болести на сърцето, кръвоносните съдове са полезни следните зеленчуци и плодове:

• Чесън - 1 карамфил от нарязан чесън в салатата ще намалява холестерола всеки ден, ще почиства съдовете, ще убие вредни бактерии и червеи, които причиняват язва на стомаха и рак.
• Перна Полезен е за хора със слабо сърце, калий, който е в хурма, действа като валеокордин и също така нормализира кръвното налягане.
• Слива - Укрепване на стените на кръвоносните съдове.
• Череши - Укрепете стените на кръвоносните съдове, подкрепете сърцето.

В допълнение, полезно:

• Тиквички
• Броколи
• Тиква
• Цвекло
• Морков
• Домати
• Ананас
• Ябълки
• Гранати
• Сушени кайсии
• Авокадо
• Грейпфрут
• Банани
• Персийски

• Внимание! Червените и оранжевите зеленчуци и плодове са богати на каротеноиди, те подобряват сърцето и кръвоносните съдове.
• Виолетовите зеленчуци и плодове съдържат антиоксиданти (феноли, антоцинци) предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и в резултат на това помагат на работата на сърцето, подобряват паметта.
• За да намалите кръвното налягане, трябва да ядете зеленчуци и плодове, в които има много калий (картофи, домати, боб, сушени кайсии и сливи, авокадо, спанак, тиква, портокали, моркови).

Какви зеленчуци, плодове и плодове са най -полезни за стомаха и червата, с хемороиди: списъкът, как да го използвате правилно?

Ако има заболявания на червата и стомаха, тогава ядете продукти, които не ви пасват.

При болести на стомаха и червата са полезни следните зеленчуци, плодове и плодове:

• Лук - Fitoncides убиват вредни бактерии и гъбички и по този начин помагат за храносмилането и с помощта на сяра, налична в лука, вредните вещества се неутрализират и отстранени.
• Банан - Честата употреба намалява киселинността в стомаха и елиминира киселини.
• Грейпфрут - Ускорява метаболизма, подобрява храносмилането на храната.

В допълнение, полезно:

• Краставици
• Ябълки
• Круша
• Слива
• Череши

Внимание. За да предотвратите чревния рак, трябва да пиете чай с лимон по-често, той съдържа вещество срещу рак-D-лимон.

Ако страдате от хемороиди, трябва да ядете:

• Краставици
• Узрели домати
• Морков
• Цвекло
• Сладки ябълки
• Dogwood
• Боровинки
• Круша

Зеленчуците и плодовете са противопоказани, които причиняват метеори и пикантни:

• Бобови растения
• Гъби
• Лук и чесън
• Люти чушки
• Репичка
• Гроздов
• Гъскар

Внимание. Ако имате повишена киселинност на стомашния сок, тогава трябва да ядете повече картофи, ако са ниски - краставици, сладък пипер, репички.

Какви зеленчуци, плодове и плодове са най -полезни за черния дроб: списък, как да го използвате правилно?

За черния дроб най -полезните зеленчуци, плодове и плодове са:

• Цвекло - Betaine в цвекло помага на черния дроб да се отърве от токсините.
• Слива - Подобряване на кръвта (повишени червени кръвни клетки), укрепвайте черния дроб.
• Череши - Намалете вискозитета на кръвта и пречи на образуването на кръвни съсиреци.
• Череши - Премахва токсините от тялото.
• Ябълки
• Морков
• Домати
• Броколи
• Аспержи
• Лук
• Чесън
• Зелени

По -добре е да ядете зеленчуци в варени, задушени и сурови, плодове и плодове са сурови.

Какви зеленчуци, плодове и плодове са най -полезни за панкреаса: списъкът - как да го използвате правилно?

Панкреасът в нашето тяло произвежда ензими за храносмилане на храната и отличава инсулин.

Работата на панкреаса помага на следните зеленчуци, плодове и горски плодове:

• Спанак варен - стимулира панкреаса
• Киви - съдържа вещество, което помага за производството на инсулин
• Портокали - съдържат рубидии, необходими за производството на инсулин (в малки количества)
• Различни видове зеле (броколи, Брюксел, море)
• Тиквички
• Тиква
• Краставици
• Коприва
• Глухарче
• Йерусалимски артишок
• Розово хип
• Сладки ябълки
• Боровинка
• Lingonberry с листа
• Черен касис
• Диня
• Сушене на кайсии

С панкреатит трябва да се придържате към следните препоръки:

1. Няма сурови зеленчуци, плодове и горски плодове, а под формата на супи, компоти, задушени за второ ястие.
2. Има малки порции (колко ще се побере в юмрук), но 5-6 пъти на ден.
3. Не яжте консервирани зеленчуци и плодове.
4. Плод за избор на узрял, а не кисел.

Какви зеленчуци, плодове и плодове са най -полезни за зрението и очите: Списъкът - как да го използвате правилно?

Витамините А, С, Е, Йод са важни за очите.

Ако детето има лошо зрение да го подобри и да предотврати други очи, от детството, трябва да ядете такива зеленчуци, плодове и плодове:

• Морков - Полезен е както за деца, така и за възрастни, в зряла възраст, честото използване на салати с моркови ще предотврати появата на катаракта и глаукома.
• Морско зеле - Йодът в зеленчука е отговорен за бдителността на очите.
• Тиква - Кашата от тиква увеличава зрителната острота, лекува късогледство.
• Цитрусови - Подобрете кръвта до окото.
• Магданоз
• Броколи
• Чесън
• Спанак
• Боровинка
• Перна
• Череша
• Сладка череша
• Глог
• Кайсии
• Розово хип
• Персийски

• Внимание! Жълтите зеленчуци и плодове са богати на каротеноиди и флавоноиди, полезни за сърцето, имунната система и зрението, постоянната употреба може да предотврати катаракта.
• Различните видове зеле, картофи, боб, царевица, зелена салата и пъпеш подобряват работата на ретината.

Най -полезните зеленчуци, плодове и горски плодове в захарен диабет тип 2: Списък

С диабет тип 2 такива зеленчуци, плодове и плодове са полезни:

• Сладък български пипер - Намалява кръвната захар
• Тиква - Намалява нивата на кръвната глюкоза
• Всички видове зеле в варена или сурова форма
• Спанак
• Краставици
• Патладжан
• Тиквички
• Целина
• Леща за готвене
• Лук
• Зелени
• Зелена салата
• Старейшина
• Ябълки от кисели сортове
• Круша
• Кайсии
• Череша
• Гъскар
• Червена боровинка
• Малина
• Червено касис
• Цитрусови

• Внимание! Царевица, картофи, зелен грах, боб, цвекло, моркови, домати съдържат глюкоза - те могат да бъдат ограничени, не повече от 200 g на ден.
• От плодове при диабет не можете да ядете грозде, банан, ананас, хурма.

Най -полезните зеленчуци, плодове и горски плодове за здраве и здраве на косата: списък, полезни действия

Следните зеленчуци и плодове влияят положително на кожата и косата:

• Ягода. В допълнение към ползата от кожата, която лекува кожата, ягоди подобрява кръвообращението и отвътре, помага за борба с целулита.
• Ябълки, хурма, цитрусови плодове - Подобрете растежа на косата.
• Авокадо, банани, морски зърна, киви, пъпеш, диня, праскови - срещу косопад.

• Внимание! Зрелите зеленчуци и зелените плодове съдържат силиций, приготвяйки красиви нокти и коса.
• Учените са открили, че ако се образува пърхот в косата, тялото няма достатъчно витамини А, Е, В. Тези витамини в авокадо, кайсии, праскови, хурма.
• За да накарате кожата на лицето и тялото да изглежда красива и добре, яжте червени и оранжеви зеленчуци.

И така, сега знаем какви зеленчуци, плодове и горски плодове са за предпочитане пред жените, мъжете, децата и при различни заболявания.

Видео: Най -здравословните плодове и зеленчуци

Също така препоръчваме да прочетете за зеленчуци, плодове и плодове:

• Ползите и вредата от замразените зеленчуци
• Замразяване на зеленчуци и плодове във фризера за зимата
• Диета с грейпфрут за отслабване
• Естествени антибиотици: Как работят?
• Сок от цвекло - ползи, вреда, противопоказания