Какви са антиоксидантите и как действа върху човешкото тяло? Мощни антиоксиданти за човешкото тяло: списък. Витамини комплекси, хранителни добавки с антиоксиданти: Списък на най -добрите. Заслужава ли си да вземете антиоксиданти: отзиви

В тази статия ще говорим за това какви са антиоксидантите за тялото, отколкото са полезни за човешкото тяло и дали си заслужава и как да ги приемаме правилно.

Антиоксидантите се наричат \u200b\u200bвещества, които забавят процесите на окисляване в организма. Например, кожата ни трябва постоянно да контактува с кислород, който се държи във въздуха. Това води до смъртта на нейните клетки и окисляване. Антиоксидантите също са полезни за тялото. Те се съдържат като част от продуктите, както и като специални хранителни добавки. Нека да разгледаме по -отблизо какво са антиоксидантите, как да ги вземат и защо изобщо е необходимо.

Какви са антиоксидантите и как действат върху човешкото тяло?

Антиоксидантите за тялото също се наричат \u200b\u200bантиоксиданти или консерванти. Както вече казахме, те забавят окислителните процеси. В резултат на тези процеси в тялото се образуват свободни радикали, което води до бързо стареене на тялото.

Освен това свободните радикали пречат на здравите клетки да работят нормално и това води до развитието на различни заболявания. В същото време броят на тези клетки може да расте поради лоша екология, излишък от ултравиолетово лъчение, стрес и различни видове възпаление. Важно е също да се знае, че свободните радикали също се появяват поради недохранване, контакт с домакински химикали, наранявания, липса на кислород в тялото и лоши навици.

Всички тези вредни фактори на тялото трябва по някакъв начин да се борят. В крайна сметка, ако той не направи това, тогава щетите могат да бъдат непоправими. Ето защо той се нуждае от антиоксиданти всеки ден. На първо място, те засилват имунитета, в допълнение, много от тях забавят процеса на стареене.

Мощни антиоксиданти за човешкото тяло: Списък

И така, антиоксидантите за тялото несъмнено са полезни. За какво точно ще говорим по -късно и сега нека разберем какви са изобщо.

• Бета каротин. Това е специален пигмент, който оцветява зеленчуци и плодове в ярки цветове. Обикновено подобрява състоянието на здравето, ако влезе в тялото чрез продукти. Веднъж в тялото бета-каротинът става витамин А. Той помага за укрепване на имунитета, подобряване на зрението и също така предотвратява развитието на рак и различни сърца.
• Витамин Ц. Съдържа се и в продуктите. Тя ви позволява да предпазите тялото от вредните ефекти на свободните радикали. Този антиоксидант също укрепва имунитета и следователно инфекцията не прониква в тялото. В същото време витамин С влияе благоприятно на здравето на сърцето и предотвратява развитието на рака.
• Витамин Е. Това е друго от антиоксиданти. Всички ензими на този витамин позволяват неутрализиране на свободните радикали. В допълнение, той намалява възпалителните реакции.
• Листопин. Съдържа се главно в домати и директно в домати. Това е една от формите на витамин А, който също е способен да елиминира свободните радикали. Както показва практиката, се препоръчва диета, наситена с ликопин, за да се подобри функционирането на сърцето и нейните съдове, както и намаляване на броя на случаите на ракови заболявания.

• Лутейн. Той е полезен за зрение и защита срещу промени, свързани с възрастта в жълтото петно. Както показват проучванията, Лутейн предотвратява унищожаването в ретината, ако има такова. И така, в присъствието на око, Лутейн е най -добрият асистент.
• Zeaksantin. Той работи почти толкова добре, както и Лутейн, тоест е полезен за защита на зрението. Той работи на принципа на боклука, тоест събира целия активен кислород, което е причината за образуването на свободни радикали.
• Биофлавоноиди. Тези вещества са в повечето зеленчуци, растения, чай и вино. Те покриват много групи антиоксиданти. Тези вещества абсорбират свободните радикали, елиминират възпалението. По -специално, те се отразяват благоприятно на костите и сърдечно -съдовата система.
• Манган. Той е насочен към поддържане на целостта на клетките, тъй като елиминира окислителното увреждане. И така, веществото помага да се предпази от оксидативен стрес и ви позволява да създадете допълнителен резерв за ензими.
• Селен. Това е един от най -важните минерали. С помощта си се елиминира оксидативният стрес, който уврежда клетъчната ДНК. Може да се получи и от храна. Това е много важно, тъй като с липсата му на вероятността от развитие на хронични заболявания, рак и сърдечни заболявания се увеличават. Selenium ви позволява да предотвратите развитието на хронични заболявания.
• Коензим Q10. Този антиоксидант е известен със своите свойства против зарастване. Това вещество разтваря мазнините, а също така облекчава възпалението и не позволява да бъдат активни свободните радикали. Използването на коензим помага много добре при възстановяване след операция. Освен това се отразява благоприятно на зъбите. Той се съдържа по правило в морските дарове и риба.
• Липоева киселина. Той почиства тялото на свободните радикали. В допълнение, той е защитник на тялото от заболявания като диабет, катаракта и други възрастови.

Антиоксиданти - Ползи за човешкото тяло: Характеристики

Както можете да забележите, антиоксидантите за тялото са от значителна полза. В допълнение към засилването на имунитета и предотвратяването на заболявания, те са способни на други действия.

И така, антиоксидантите са полезни в такива случаи:

• Дефицит на храна. Ако човек постоянно не означава, в периоди гладува или седи на диети, в които няма достатъчно плодове и зеленчуци, тогава ще бъде полезно да приема антиоксиданти. Желателно е те да имат витамини, минерали, както и флавоноиди и полифеноли.
• Бременност. По време на бременността в тялото често се образува липса на витамини. Така че за тяхното попълване е напълно възможно да се използват антиоксиданти.
• Менопауза. Когато менопаузата започва при жените, клетките му започват да остаряват. Освен това се появяват много неприятни симптоми. За да се отървете от тях, можете просто да вземете добавки с антиоксиданти в състава.
• Спорт. Разбира се, ако човек спортува, тогава храненето му трябва да съдържа антиоксиданти, тъй като физическата активност увеличава количеството на свободните радикали в тялото.
• Коса. Ако косата е твърде слаба, счупе и изпадне, тогава антиоксидантните добавки ще възстановят баланса на скалпа.
• Предотвратяване. Антиоксидантите също са полезни за превенция. Например, за здравето на очите, предупреждаващи сърдечно -съдови заболявания и други.

Вредата от антиоксиданти за тялото: характеристики

Въпреки факта, че антиоксидантите са полезни за тялото, те могат да навредят. Това е възможно, ако те се използват неконтролируемо. По -специално експертите предупреждават, че подобни вещества могат да бъдат безполезни и дори вредни.

И така, такива антиоксиданти като:

• Добавки, базирани на глухати. Това е мощен антиоксидант. Той се произвежда в достатъчно количества от тялото. В същото време е безполезно за тялото в смисъл, че не е много добре погълнато от храносмилателната система.
• Добавки, базирани на разтворими на мазнини витамини. Те могат да се натрупат в мастната тъкан. В резултат на това това води до токсично отравяне, както и до увеличаване на риска от развитие на рак.
• Използването на добавки, базирани на цинк Това може да доведе до развитие на инфекции на пикочните пътища. Освен това, в някои случаи те провокират втрисане, треска и болка в гърдите.
• Твърде много омега-6 заедно с витамин А Той увеличава риска от рак, тъй като заедно те образуват комплекси, водещи до увреждане на ДНК клетки.

Какви продукти съдържат антиоксиданти: Списък

Антиоксиданти за тялото в достатъчни количества се съдържат в храната. Най -важното е да знаете в кой.

Сред продуктите от растителен произход се отделят зеленчуци от червено, оранжево, синьо и черно. В допълнение, антиоксидантите се съдържат в плодове и зеленина. Има доста други продукти, които съдържат тези вещества.

Ние предлагаме да се запознаете с малък знак, който ще ви позволи да разберете какви продукти и в какво количество антиоксиданти се съдържат:

Витамински комплекси, хранителни добавки с антиоксиданти - най -добрият: Списък

Хората, които живеят в големи градове и не могат да ядат полезни продукти, често страдат от дефицит на антиоксиданти в тялото. Когато купувате зеленчуци и плодове в магазин, в тялото се въвеждат много малко полезни вещества, тъй като те се отглеждат в оранжерии. Това не им позволява да бъдат наситени с витамини в точното количество. Съвременната медицина обаче не стои неподвижно и на рафтовете на аптеките винаги можете да намерите антиоксиданти, както и комплекси от витамини и минерали.

Изборът на средства е доста голям, но сред тях се отличават следните:

• Selmevit
• Vitrum памет
• Попълнете селен
• Глухация
• Закон за Doppelgerz
• Триовит

Списъкът може да продължи, но е важно да се счита, че този или онзи комплекс е подходящ за всички. Евтиният и ефективен сложен „Съответстващ“ е много популярен. Това е страхотно лекарство, което включва 19 витамини и минерали. Той е в състояние да задоволи всички основни нужди на тялото.

В същото време хората често смятат, че е достатъчен комплекс от витамини и продукти. Всъщност това не е така, защото дори и в този случай антиоксидантите може да не са достатъчни. Това е особено важно за хората, които живеят на места с лоша екология или работят в вредни предприятия. Дори пушачите просто няма да помогнат на продуктите. В този случай могат да бъдат запазени само лекарства.

Сред най -ефективните лекарства те се открояват:

• Коензим Q10. Тя се различава по това, че премахва окислителите. Освен това, той помага за засилване на имунитета, подобряване на кръвообращението и инхибира процесите на стареене
• Дебит и откраднат. Тези аминокиселини ви позволяват да възстановите повечето от важните процеси на тялото
• Панангин и Аспаркам. Имайте положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, стимулира синтеза на АТФ и също активира червата и ви позволява да поддържате мускули в тон
• Липин. Това лекарство кара антиоксидантната система активно да работи
• Глухация. Той има добър антиоксидант. Той предпазва тялото от ефектите на свободните радикали и токсините. Той може да свърже молекулите от токсини и тежки метали

След като човек е на 30 години, почти една трета от протеиновите му елементи се влияе от свободните радикали. Те имат разрушителен ефект върху тялото и идват от околната среда. В резултат на това се появява клетъчна мутация, може да се появи и имунитет и може да се появи и тумори. Антиоксидантите ще помогнат за спирането на тези процеси.

Антиоксиданти - Как и колко да приемат?

Тъй като реактивният кислород се образува дори в процеса на асимилация на храна, веднага след като сте яли, вашата защита пада. Така че антиоксидантите за тялото са необходими всеки път, когато ядете. Но техният брой вече е определен в зависимост от общата консумация на калории.

В този случай е необходимо да се ориентирате според вашите норми. Мъжете за нормален живот изискват 2500 kcal на ден, а жените са около 1800-2000 kcal. Съответно жените се нуждаят от 11 mmol антиоксиданти всеки ден, а мъжете - 8 mmol.

Дори въпреки факта, че някои фактори ви карат да консумирате повече антиоксиданти, това трябва да се направи във всеки случай, особено за добавки. Например, излишъкът от бета-каротин увеличава риска от развитие на рак на белия дроб при пушач и твърде много употребата на витамин Е може да доведе до рак на простатата или инсулт.

Така че, ако искате да поддържате здравето си в ред, тогава не можете да използвате антиоксиданти сами. Те трябва да отидат като част от комплексите, защото само по този начин той ще бъде възможно най -полезен и ефективен.

Заслужава ли си да вземете антиоксиданти: отзиви

Мнозина имат въпрос, но струва ли си изобщо да вземете антиоксиданти за тялото? Наистина ли са необходими. В този случай колко хора са толкова много мнения. Някой смята антиоксиданти за опасни вещества, които са строго забранени да използват, а някой не вижда нищо лошо в тях. Във всеки случай, решете сами дали имате нужда от него. Още по -добре, консултирайте се със специалист преди употреба. Той ще може да избере най -оптималния комплекс за вас, предвид всички характеристики на тялото.

Видео: Антиоксиданти - вреда или полза?

Прочетете също:

Възможно ли е да смесвате витамини А и Е и да се вземат заедно?

Най -добрите витамини за енергичност, енергия, производителност за възрастни: Списък

По кое време на деня, преди ядене или след хранене, по -добре е да пиете витамини: съвет на лекар

Най -добрите витамини и мултивитамини за мъжете след 50 години: Име, препоръки на лекари за употреба

Защо косата се нуждае от витамини? Витамини за коса - Какво има?