Supe DIT لفقدان الوزن السريع: القواعد ، القائمة لمدة 7 أيام ، وصفات من الحساء المحترق الدهون ، النتائج ، الإيجابيات والسلبيات ، مراجعات أولئك الذين فقدوا الوزن

حمية الحساء المفيدة: ما هي الفوائد ، الإيجابيات والسلبيات؟

أهم زائد في اتباع نظام غذائي مفيد هو أنك تطبخ مقلاة ضخمة ولا يمكنك الدوران حول الموقد طوال اليوم. و "خلقك" يمكن أن يأكل العائلة بأكملها. هذه هي فائدة مثل هذا النظام الغذائي:

• يمكنك أن تأكل حساء ذي كالوري بقدر ما تريد. بالطبع ، لا تحتاج إلى تناول المقلاة بأكملها على الفور. اذا كان في 2 ساعة بعد اللوحة التالية من الحساء المفيد ، أردت أن تأكل مرة أخرى ، يمكنك أن تأكل جزءًا آخر من هذا الطبق ، ولكن ليس أكثر من ذلك.
• إذا كنت تشعر أثناء الغداء أو العشاء جوعًا شديدًا ، فبدلاً من مغرفة أحد الحساء ، كما تأكل عادةً ، يمكنك شراء إضافة في شكل نفس الجزء. هذا أفضل بكثير مما لو كنت تأكل طبقًا ثانيًا يتكون من قطعة من اللحوم الدهنية والبطاطا المهروسة ، أو قطعة من الكعكة الحلوة أو الكعكة مع كوب من الصودا الحلوة.
• عند استهلاك الحساء ، تمتلئ المعدة بالماء ، وبالتالي لا تشعر بالجوع. في هذه الحالة ، يتلقى الجسم الحد الأدنى من السعرات الحرارية.
• يتم تنشيط حساء الخضار بشكل ملحوظ من خلال عمليات الأمعاء الخاصة بك والمساهمة في التنظيف.
• الحساء على الدجاج أو مرق اللحم البقري لها خصائص غذائية قوية ضرورية للترميم. تحتوي هذه الحساء على جزء كبير من الكيلوغرامات التي يمتصها جسمنا تمامًا ، ولا تودع في الدهون على الجسم.
• بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا منتجات لإعداد الحساء في المنزل ، على عكس المنتجات الخاصة بالوجبات الغذائية الأخرى ، عندما تحتاج إلى تخزينها مسبقًا.
• ما عليك سوى شراء الخضار والحبوب ، ويتم تزويدك بالطعام لعدة أسابيع.

منذ العصور القديمة ، يجادل أخصائيو التغذية حول فائدة الحساء. يقول بعض الخبراء أن الحساء مفيدون للبشر ، والبعض الآخر يوصي بالتخلي عنهم. صحيح أن كل هذه المعارك تحدث على مستوى "حساء الدهون". فيما يلي عيوب هذه الأطباق "الضارة" للجسم:

• يحظر مثل هذه الحساء ليس فقط عن طريق فقدان الوزن ، ولكن أيضًا على الأمراض المريضة في الجهاز الهضمي ، لأنها تحتوي على العديد من المواد النشطة.
• من أجل استيعابها ، هناك حاجة إلى إنزيمات الطعام ، ومن أجل تطوير مثل هذه المواد ، سيتعين على الجسم استخدام الكبد والبنكرياس.
• هذا حمولة كبيرة جدا على الجسم.
• لا يمكن للأعضاء الداخلية التآكل ، تسد ، العمل بشكل طبيعي ، وتبدأ السموم والسموم والسموم.

مع الطهي المناسب ، سوف تسعد جسمك بالمعادن والفيتامينات ، ولن يعطي المرق الغني جسمك لجسمك. كيفية طهي الحساء ، اقرأ أدناه.

SUPOD DIT: القواعد ، كيفية طهي الحساء بشكل صحيح لانقاص الوزن؟

قبل البدء في نظام غذائي ، يجب أن تدرك أنه من خلال إسقاط الكيلوغرام المطلوب ، يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه يمكنك التحسن مرة أخرى. بحيث لا يحدث هذا ، إليك بعض النصائح:

• غيّر موقفك من الطعام الذي تستخدمه إلى الأبد. هذا ، بالطبع ، لا يعني أنك ستعاني لسنوات وتقتصر باستمرار في الطعام. أحب أن تأكل الخضار والدجاج والفواكه المجففة والعسل وليس الكعك والكعك والسكر مع الملاعق وما إلى ذلك.
• فقدان الوزن - سوف تأكل ما تريد. عندما تحقق النتائج المرجوة ، سوف يهدأ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، وبمرور الوقت ستتمكن من السماح بمنتجاتك المفضلة.
• في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى قيود مستمرة. إذا كنت تعاني طوال حياتك من زيادة الوزن ، فسيتعين عليك إيقاف نفسك باستمرار من أجل تناول أقل ولا تأكل حلوًا أو سمينًا.
• تغيير العادات. المشكلة الرئيسية هي بالضبط هم. يمكن أن تكون العادات السيئة ، على سبيل المثال ، في وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء ، أو في الرغبة في تناول نصف كعكة أو عدة كعك في وقت واحد.
• هل ترغب في أن تكون في حالة جيدة - غير موقفك من نظامك الغذائي اليومي إلى الأبد. تذكر أنه كل يوم سيتعين عليك تناول الأطباق الصحية فقط ، مما يحظر كل الحلو والدهون وما إلى ذلك.

سيساعدك اتباع نظام غذائي للحساء على تهدئة شهيتك وإنشاء عملية استقلاب. بعد كل شيء ، سوف يتلقى الجسم ما يحتاجه - المواد المفيدة والتشبع بعد الأكل. لذا ، إليك النصيحة والقواعد ، وكيفية تحضير مرق لحساء لفقدان الوزن:

• يتم تحضير الحساء الخفيف حصريًا على الماء. هذا يشير إلى أن اللحوم مستبعد تمامًا عند طهي الطبق. يجب إعدادها فقط على الخضروات والأعشاب والتوابل.
• يمكن إضافة منتجات milk الحامضة إلى حساء الماء. بفضل هذه التقنية ، سيحتوي الحساء على البروتينات والدهون الحيوانية. تعتبر مثل هذه الأطباق قابلة للهضم بسهولة وغنية بالفيتامينات ، وفي الوقت نفسه تحتوي على كيلوغرامات على الأقل.
• إذا كنت تريد اللحوم ، فقم بإعداد مرق خفيف لحساء. للحصول على مرق مفيد ، ليس من الضروري طهي "اللحوم الشابة" لفترة طويلة. سوف يتحول هذا الحساء إلى مغذية ومفيدة ، وستكون الخضروات المضافة إليها تحتوي على الفيتامينات اللازمة.

من أجل أن يعطي الحساء أقصى فائدة وذوق ، ولكن أيضًا غثر جسمك بالفيتامينات ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية طهيها بشكل صحيح. هذا ما تحتاج إلى معرفته:

• مع الطهي الطويل ، يتم تدمير الفيتامينات ، وفقدان خصائصها المفيدة.
• الإنزيمات الموجودة في الفيتامينات لديها القدرة على الدخول في مادة كيميائية مختلفة و "ضارة".
• السناجب تميل إلى الانهيار في 40-45 درجة.
• فيتامينات ب هي الأكثر مقاومة للحرارة.

لذلك ، يجب ألا يستغرق الطهي أكثر من ساعة في الوقت المناسب. في الماء المغلي ، رمي اللحوم على الفور بالخضروات أو الحبوب - هذه هي الطريقة التي سيكون بها حساءك جاهزًا لمدة نصف ساعة ، وستظل جميع العناصر النزرة المفيدة فيها. لقد ثبت أنه عند وضع الخضروات والفواكه في الماء المغلي ، يتم سكبها على الفور بالماء المغلي ، ويتم الحفاظ على الفيتامينات.

حمية الحساء الفنلندية: وصفات ، قائمة

تم إنشاء هذا النظام الغذائي للحساء من خلال التغذية الفنلندية خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع زيادة الوزن. ما هي الابتكارات التي يقدمها نظام الحساء الفنلندي لإدخاله في النظام الغذائي؟ هذا ما تحتاجه يستبعد من النظام الغذائي:

• أطباق عالية calorie
• الملح المملح
• سمين
• منتجات المخبز
• منتجات الدقيق
• اللحوم المدخنة
• طعام معلب
• السكر وجميع المنتجات التي تحتوي على السكر.

وهذا ما تحتاج إلى تناول الطعام أثناء النظام الغذائي:

• مأكولات بحرية
• خضروات
• مجموعات
• اللحوم منخفضة الدهون
• منتجات الألبان
• فاكهة

وبطبيعة الحال ، فإن أساس مثل هذا النظام الغذائي هو الحساء الذي تحتاج إلى تناوله 3 مرات في اليوم. لإعداد هذا الطبق على النظام الغذائي الفنلندي ، ستكون هناك حاجة إلى المكونات التالية:

• البصل - نصف كيلوغرام
• الكرفس - 300 غرام
• الجزر - 250 غرام
• الملفوف - 300 جم
• البصل 200 جم
• ملفوف ملون - 200 غرام
• الثوم - عدة فصوص
• عصير الطماطم - 200 مل
• التوابل والتوابل حسب الرغبة

طبخ مثل هذا:

• تحتاج الخضروات إلى تقطيعها إلى حاوية.
• صب بالماء المغلي بالماء.
• اطبخ حتى ينضج.
• ثم استنزاف الماء ، وصنع البطاطا المهروسة من الخضروات.
• يُضاف عصير الطماطم والتوابل واطهي المزيد في البطاطا المهروسة 10 دقائق.

الغذائي في النظام الغذائي الفنلندي يمكن أن يكون متنوعا. بالإضافة إلى ثلاث وجبات في اليوم ، يمكنك إضافة منتجات من القائمة المفيدة التي يتم نشرها أعلاه إلى النظام الغذائي. يمكن ملاحظة مثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة من الزمن.

حمية حساء حرق الدهون: وصفات ، قائمة

حرق الدهون هو ما يحتاجه فقدان الوزن. بعد كل شيء ، من المهم أن تغادر هذه الطبقة ، وليس العضلات أو الماء. على الرغم من أن المياه الزائدة ليست مطلوبة أيضًا. على نظام غذائي للحساء يحترق الدهون ، ستغادر طبقة الدهون بسرعة ولن يكون هناك ركود في الماء في الجسم.

إذا اتبعت كل عنصر من عناصر هذا النظام الغذائي ، فمن الممكن إسقاط 2-3 كجم في أسبوع واحد دون ضرر للصحة. فيما يلي وصفة لحساء الخضار لهذا العلاج:

ستكون هناك حاجة إلى المنتجات التالية:

• اثنين من الفلفل الأخضر
• الملفوف - رأس صغير واحد
• ستة مصابيح
• فرع واحد من الكرفس
• الطماطم - عدة قطع (يمكنك طازجة أو معلبة)

يتم إجراء حساء الطهي في هذه المراحل:

• قطع جميع الخضروات إلى قطع صغيرة.
• رميهم في مقلاة بالماء المغلي ويطهى 8-12 دقيقة على نار عالية حتى تصبح الخضروات جاهزة.
• في نهاية الطهي ، لا تنس إضافة التوابل لتذوق الخضر ، إن وجدت. إذا لم يكن هناك شبت جديد أو بقدونس ، فيمكنك استخدام مثل هذا التوابل في شكل جاف.

قائمة النظام الغذائي الدهون:

• اليوم الأول - شرب الماء والشاي والعصائر ، وأيضًا أكل هذا الحساء فقط - 3 مرات في اليوم.
• ثاني يوم - إذا كنت تحب الخضار ، ثم تغليها أثناء الطهي ، دون إضافة أي نوع من الزيت. تستطيع الأكل 3 مرات في اليوم الحساء والخضروات المسلوقة.
• ثالث يوم - استخدم جميع المنتجات من اليومين الأول والثاني.
• اليوم الرابع - الموز فقط (لا أكثر 3-4 قطع) والسائل. شرب الماء ، وسيساعد الموز على التغلب على الرغبة في تناول شيء لا لزوم له. تناول الحساء كما هو الحال في اليوم الأول.
• اليوم الخامس - يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون (فيليه الدجاج ، الديك الرومي ، لحم العجل) حوالي 150-200 غرام، على سبيل المثال ، لتناول طعام الغداء. بقية الوقت ، أكل الحساء.
• اليوم السادس - ابدأ في تناول اللحوم لكل وجبة. أكل أيضًا مجموعة متنوعة من السلطات من الخضروات ، ولكن بدون البطاطس ، ولا تنسى الحساء.
• اليوم السابع - هذا يوم عادي من حيث الطعام ، ولكن تناول اللحوم والخضروات فقط. لم يعد بإمكان الحساء أن يؤكل.

ثم يتكرر النظام الغذائي كل شيء 7 أيام. ثم يتم أخذ استراحة 2 أسابيع ويمكنك استخدام نظام غذائي مرة أخرى. يمكنك إضافة الخضروات الأخرى إلى الحساء ، مثل البازلاء الخضراء أو حبوب التصحيح أو الملفوف بروكسل.

مهم: قبل استخدام هذه الخطة الغذائية ، استشر أخصائي التغذية.

الدكتور Evdokimenko حساء الحمية: وصفات ، القائمة

حمية حساء كارو: وصفات ، قائمة النظام الغذائي على حساء الملفوف

الملفوف هو الخضار المنخفضة الكالوري ، بينما يبطئ بشكل كبير سرعة تحويل الكربوهيدرات إلى الدهون. لهذا السبب ، فإن النظام الغذائي من الملفوف مثالي للأشخاص الذين يتابعون رقمهم. فيما يلي وصفات لحساء الملفوف الأبيض:

الوصفة رقم 1 - حساء الملفوف الكلاسيكي

ستكون هناك حاجة إلى المنتجات التالية:

• البطاطس والبصل والجزر والفلفل الحلو وجذر الكرفس - 1 جهاز كمبيوتر.
• الطماطم - 2 أجهزة كمبيوتر
• الماء - 1.5 لتر
• الملفوف - 200 غرام
• أي خضر - لتذوق

تحتاج إلى طهي الحساء مثل هذا:

• شطف وتنظيف الخضار.
• قطع البصل ، افتح الطماطم في البطاطا المهروسة ، بعد أن تم حمايتها سابقًا.
• قطع الفلفل والكرفس والبطاطا في شرائح ، وقطع الملفوف ، صر بالجزر.
• صب كل شيء بالماء ، ويغلي ويغلي تحت الغطاء على حرارة منخفضة 1،5 ساعة.

قبل التقديم ، رش الطبق بالأعشاب المغطاة.

وصفة رقم 2 - حساء الملفوف مع الفاصوليا

ستكون هناك حاجة إلى المنتجات التالية:

• الجزر والبنجر والبصل - 1 أجهزة كمبيوتر
• الملفوف الأبيض - 200 غرام
• بينز بيكال - 100 غرام
• معجون الطماطم - 50 غرام
• الثوم والخضر

طهي هذا الحساء مثل هذا:

• طهي بشكل منفصل الملفوف المفروم.
• البصل الطاحن والبنجر والجزر وضعت مع معجون الطماطم ، مضيفا القليل من الماء.
• ضع الخضروات تعلق على الملفوف وتغلي أكثر 5 دقائق على حرارة عالية.
• أضف حبوب التصحيح المفروم.
• ضع الثوم والخضر في طبق مطبوخ بالفعل.

مثل هذا الطبق يضع عملية التمثيل الغذائي. ستعمل الأمعاء بشكل جيد ، مما يعني أنك ستفقد الوزن ولن تكون النتيجة طويلة في المجيء وستكون ثابتة.

الوصفة رقم 3 - حساء الملفوف مع البصل

ستكون هناك حاجة إلى المنتجات التالية:

• البصل - 5 أجهزة كمبيوتر
• الملفوف الأبيض - 1 رأس
• الفلفل البلغاري - 2 أجهزة كمبيوتر
• الكرفس - 1 شعاع
• الجزر - 2 أجهزة كمبيوتر
• الطماطم - 4 أجهزة كمبيوتر

طهي هذا الطبق مثل هذا:

• اغسل الخضار وقطع ناعما.
• صب الماء المغلي واتركه ليغلي.
• يُطهى حتى تصبح الخضار ناعمة.
• أضف القليل من الملح ويرش بالأعشاب.

يقدم الحساء في شكل دافئ. رائحةها لن تجعلك تنتظر طويلاً وستريد أن تأكل طبقًا من هذا الطبق على الفور. فيما يلي نصائح للنظام الغذائي لتحقيق أقصى فائدة:

• تم تصميم النظام الغذائي لمثل هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام.
• تحتاج إلى الشرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء يوميا.
• استبعاد الحلويات والمخللات والمدخنة والمقلية والدهنية.
• أكل كل يوم تقريبا 500-600 مل حساء يوميا ، يقسم مرتين.

هنا نظام غذائي حساء الملفوف:

• الاثنين: شي + الفاكهة ، باستثناء الموز.
• الثلاثاء: حساء الملفوف + الخضار ، والبطاطا المخبوزة مع الزيت النباتي ، والاستثناء - البقوليات والذرة.
• الأربعاء: حساء الملفوف + سلطات الخضار والفواكه.
• الخميس: حساء الملفوف + 5-8 الموز ، 500 مل من الحليب/الكفير.
• الجمعة: حساء الملفوف + 200 غرام من لحم البقر المسلوق/الدجاج/السمك ، 4-6 طماطم طازجة.
• السبت: حساء الملفوف + 2-3 شرائح اللحم ، والخضروات.
• الأحد: حساء الملفوف + 2 أجزاء من الأرز البني والخضروات وعصائر الفاكهة الطازجة.

يمكن تكرار مثل هذا النظام الغذائي بعد استراحة في غضون أيام قليلة.

حمية حساء الكرفس: وصفات حساء Serdic ، القائمة

لتصحيح الشكل والتخلص من الوزن الزائد ، يساعد حساء الكرفس بشكل مثالي. بعد كل شيء ، هذه الخضروات ليست فقط موقدًا ممتازًا للدهون ، ولكن يحتوي أيضًا على محتوى من السعرات الحرارية السلبية. وهكذا ، ينفق الجسم المزيد من السعرات الحرارية على هضم "رائحة البقدونس" أكثر من إعطاء الكرفس. فيما يلي الوصفات الصحيحة لحساء الكرفس:

وصفة رقم 1 - حساء الكرفس الكلاسيكي- منتجات:

• سيقان الكرفس - 400 غرام
• الملفوف الأبيض - 400 جم
• الفلفل البلغاري - 2 أجهزة كمبيوتر
• الطماطم - 5 أجهزة كمبيوتر

طبخ مثل هذا:

• اغسل وتنظيف جميع الخضروات.
• أحضر لترتين من الماء إلى الغليان.
• في هذا الوقت ، قطع الكرفس إلى قطع ، والفلفل والطماطم - إلى مكعبات ، والملفوف المفروم رقيقة.
• خفض جميع المنتجات في الماء المغلي ويطهى 10 دقائق.
• بعد تقليل النار ، طبخ المزيد 15 دقيقة ويقلع.

اترك المقلاة على الموقد بدون نار حتى يتم غرس الحساء.

وصفة رقم 2 حساء بوري من جذور الكرفس- منتجات:

• جذر الكرفس - 1 جهاز كمبيوتر
• الجزر - 1 جهاز كمبيوتر
• البطاطا - 3 أجهزة كمبيوتر
• كريم - 150 مل
• مرق الدجاج لاولد - 1 لتر

تحتاج إلى طهي هذا الحساء مثل هذا:

• شطف وتنظيف الخضار.
• قطع إلى مكعبات.
• يُطهى في المرق حتى تصبح البطاطا والكرفس جاهزة.
• خضار بارد وطحن في الخلاط أو مع الأدغال.

الوصفة رقم 3 - حساء من سيقان الكرفس مع البصل - منتجات:

• الملفوف الأبيض - 0.5 كجم
• سيقان الكرفس - 0.250 كجم
• البصل - 5 أجهزة كمبيوتر
• الفلفل البلغاري - 1 جهاز كمبيوتر
• الطماطم - 1 جهاز كمبيوتر
• الماء - 2 لتر
• الملح ، الخضر ، التوابل

اطبخ الطبق مثل هذا:

• اغسل جميع الخضروات ، وقطع ، وصب الماء الساخن واتركه يغلي.
• استمر في الطهي 15 دقيقة.
• ضع الطماطم والملح والتوابل مع التوابل والأعشاب. طهي بضع دقائق وإيقاف تشغيله.
• يمكنك صنع الحساء من الطبق المعدل. للقيام بذلك ، غلي الخضار 30 دقيقة واخفق في الخلاط.

تم تصميم النظام الغذائي لمثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع. خلال هذه الفترة ، من الضروري استهلاك الحساء ثلاث مرات على الأقل في اليوم. من الممكن في كثير من الأحيان إذا شعرت بشعور قوي بالجوع. تجنب استخدام الأطعمة الحلوة والمالحة واللحوم المدخنة والأطباق الدهنية والمقلية. لا تنسى الماء - ما يصل إلى لترين يوميًا.

هذا ما ينبغي أن يكون عليه النظام الغذائي:

• الاثنين: الحساء + الفواكه ، باستثناء العنب والشاي غير المحلى والقهوة.
• الثلاثاء: الحساء + الخضار الخضراء ، والبطاطا المخبوزة ، باستثناء البقوليات والذرة.
• الأربعاء: الحساء + الخضار والفواكه ، باستثناء العنب.
• الخميس: حساء + حليب منخفض الدسم والفواكه والخضروات.
• الجمعة: الحساء + الطماطم ، لحم البقر المسلوق 0.5 كجم.
• السبت: حساء + لحوم البقر والخضروات خضراء ، باستثناء البطاطس.
• الأحد: حساء + مع الخضار وعصير الفاكهة الطازجة ، باستثناء البقوليات والبطاطا.

يمكن تمديد النظام الغذائي إلى أسبوعين ، تتكرر القائمة. ثم خذ استراحة ويمكنك تكرار هذه التغذية الغذائية.

Supe Ditro Opra Winfri: وصفات ، قائمة

حمية الحساء بسيطة للغاية ويمكن الوصول إليها للجميع. يستخدم أوبرا وينفري بنشاط مثل هذا النظام الغذائي في حياته. لكل 7 أيام إنها تظهر نتيجة ممتازة - ناقص 5 كيلوغرامات مع مراعاة النظام والرياضة النشطة.

لإعداد الحساء ، ستحتاج:

• الطماطم - قطعة واحدة
• الفلفل البلغاري - 2 قطعة
• الكرفس - ساق واحد
• الجزر - قطعة واحدة
• البصل وبصل أخضر صغير

يمكنك إضافة الكوسة والفاصوليا الهليون. جميع الخضروات مقطعة بدقة ، وضعت في مقلاة بالماء ويغلي بعد الغليان 1 ساعة. يمكنك إضافة الأرز أو الشعير ، وكذلك بعض التوابل المفضلة. هذا الحساء سيجعل النظام الغذائي بأكمله ليوم واحد.

ما هو جوهر حمية حساء أوبرا؟

• الأساس هو حساء غذائي ، والذي يستخدم الخضار المنخفضة الكالوري ، بدون بطاطس ودهون.
• بحلول نهاية الأسبوع ، عند مغادرة النظام الغذائي ، يمكنك إضافة مرق الدجاج أو أذن من الأسماك ذات الدسم المنخفض إلى النظام الغذائي.
• خلال نظام غذائي أسبوعي ، تحتاج إلى استهلاك الحليب واللبن المنخفض الدسم وغيرها من منتجات Milk.

يجب أن تلتزم بهذا النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد ، وبعد ذلك يجب أن تعود إلى نظام غذائي طبيعي دون طعام ضار. يتيح لك النظام الغذائي للحساء تحسين عمل المعدة والأمعاء واستعادة التوازن المائي.

النظام الغذائي الأعلى لفقدان الوزن مع الأرز: الوصفات ، القائمة

حساء الأرز هو الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن. الكفاءة لمدة أسبوع - ناقص 5-7 كجم ،لأن هذا الطبق يحتوي على العديد من الفيتامينات. ولكن لا تأكله بكميات كبيرة.

قائمة ليوم واحد مع حمية الحساء مع الأرز لفقدان الوزن:

• إفطار.عصيدة هرقل على الماء ، كوب من الشاي الأخضر (بدون سكر).
• غداء.1 الموز.
• وجبة عشاء.حساء الأرز مع الأرز ، 2 تفاح ، كوب من الزبادي منخفض الدسم .
• وجبة خفيفه بعد الظهر. كوب من الكفير منخفضة الدهون.
• وجبة عشاء.حساء الأرز مع الدجاج ، 1 كوب من عصير البرتقال.

حساء هريس مع الأرز ، يمكن إعداد طبق لتفريغ المعدة لتناول طعام الغداء. وسوف تقوم بإنشاء توازن الملح الماء بشكل مثالي. التوصيات: لا تطبخ الحساء بكميات كبيرة فقط 1 مرة، لأنه لا يستحق تسخينه ، وتناول الطعام الساخن والمُعد حديثًا.

هنا الوصفة رقم 1 - حساء الأرز مع الخضار:

مكونات:

• 2 كوب من الماء
• 50 غرام. الأرز طويل الحبة
• 2 أجهزة كمبيوتر. جزر
• 2 أجهزة كمبيوتر. لوقا صغير
• الفلفل ، الملح حسب الذوق
• الزبدة المذابة - ملعقة كبيرة

تحضير:

• صب الماء في المقلاة ، ويغلي.
• أضف الأرز المغسول إلى الماء المغلي.
• فوت الأرز. لكل 7 دقائق حتى الاستعداد ، أضف الجزر المفروم والبصل.
• ملح وفلفل. مستعد.

وصفة رقم 2 - حساء الأرز مع الدجاج. مثل هذا الحساء لا يستغرق الكثير من الوقت. يساهم بشكل مثالي في التمثيل الغذائي.

مكونات:

• 0.4 غرام. فرخة
• 3 قطع. بطاطا
• حاسب شخصي 1. لوقا
• 2 أجهزة كمبيوتر. جزر
• 100 غرام. الأرز الطويل
• الملح ، الفلفل حسب الرغبة

تحضير:

• قطع الدجاج إلى قطع صغيرة ووضعه.
• قم بإزالة الفيلم من المرق والحماس الشمسي.
• البصل نظيف ، الجزر ، البطاطس. يقطع وقطع إلى مكعبات.
• اسحب الدجاج المسلوق.
• أضف البطاطس والبصل والجزر إلى المرق.
• اغسل الأرز بالماء وأضفه إلى الخضار.
• الملح والفلفل حسب الرغبة وعبر 6 دقائق ازالة من الحرارة.
• يمكن وضع الدجاج في الحساء أو تقديمه بشكل منفصل.

مثل هذه الحساء ليست صحية فحسب ، بل لذيذة أيضًا. سوف تكون سعيدًا بتناولها وفقدان الوزن.

هل يمكن للتوت مع نظام غذائي الحساء؟

لا يتم بطلان التوت مع نظام غذائي للحساء ، ولكن ينبغي تجنب تلك التي زادت محتوى السعرات الحرارية. يمكنك الانتباه إلى "الحامض" - على سبيل المثال ، يوصى بعصير التوت البري.

مُستَحسَن توت بري - إنها منخفضة - كالوري وتوت صحي. ولكن من الفراولة الحلوة (خاصة في السكر أو مع الكريمة) ، بالطبع ، يجب أن ترفض. ما هي التوت الآخر الذي يمكنك تناوله مع نظام غذائي للحساء:

• الكرز
• الكرز الحلو
• توت العُليق
• عنب الثعلب
• بلاك بيري
• القرباني
• الكشمش الأسود والأحمر
• باكثورن البحر
• الكرز
• وردة الورك
• البرباري
• دوجوود
• IRGA وآخرين

عند اختيار عصائر المتجر من الفواكه والتوت ، من المهم التأكد من أنها ليست محلاة للغاية. على الرغم من أنه وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن جميع عصائر المتجر تحتوي على الكثير من السكر. لذلك ، يتم بطلان لجميع فقدان الوزن.

حساء بون: حمية ، وصفة

ويعتقد أن وصفة حساء بون قد اخترعها الأمريكيون ، على الرغم من أن العديد من الألمان يعزوها إلى الألمان - سكان مدينة بون. البونيين أنفسهم ينكرون هذا. ولكن هذا ليس مهمًا ، لأنه على نظام غذائي مع حساء بون ، يمكنك حقًا إنقاص الوزن. أدناه ستجد وصفة.

قائمة المنتجات المطلوبة للطبخ بسيطة:

• البصل - بمبلغ 6 قطع
• ستة طماطم متوسط
• ملفوف واحد الملفوف
• 2 الفلفل (البلغاري) مناسب)
• حفنة واحدة من الكرفس الطازج
• واحد حفنة من البقدونس أو غيرها من الخضر

طبخ مثل هذا:

1. جميع المكونات (الخضار) تحتاج إلى قطع أصغر قدر الإمكان.
2. ثم يجب وضعهم في حاوية مملوءة بالماء ووضعها على الغاز. يجب أن تكون مغطاة بالكامل بالسائل ، ولا تسبح على السطح.
3. خلال 10 دقائق تقليل النار ومواصلة الطهي.
4. يمكنك تحويل حساء بون في حساء هريس مع الخلاط عندما يتم طهي الخضروات ويبرد الحساء قليلاً.

مهم: لا تستخدم الكريمة والدقيق والنشا وغيرها من المنتجات لتحسين طعم الحساء. كل هذا هو بطلان في هذا النظام الغذائي.

يمكن تغيير النسب وفقًا للتفضيلات - على سبيل المثال ، إذا كان طعم الكرفس غير سارة للغاية ، فيمكنك وضع المزيد من البقدونس. أما بالنسبة للبصل - مع الكراهية له ، يمكن أيضًا تقليل المبلغ بشكل كبير.

إليكم قائمة نظام غذائي أسبوعي على حساء بون:

• في يوم الاثنين يمكنك أن تأكل الحساء والفواكه. وتناول الحساء كيف تبدأ في الشعور بالجوع (على سبيل المثال ، في 2 ساعة بعد الوجبة الأخيرة). لا تنفذ مع الفواكه ، بما يكفي 2 مرات في اليوم نصف كيلو.
• يوم الثلاثاء - حساء بون فقط والخضروات الخضراء.
• الاربعاء - الحساء والخضروات والفواكه الصغيرة
• يوم الخميس يمكنك حتى إضافة الموز إلى الطبق ( 1 قطعة) وحليب ( 1 كوب).
• اليوم الخامس - يتم تقديم الطماطم إلى الحساء 2 قطعة ليوم واحد.
• السادس - يمكنك تناول الطبق الرئيسي مع الخضار الخضراء
• في اليوم السابع يضاف الأرز (ويفضل أن يكون بني). الخضار الخضراء - دون قيود.

بعد أسبوع من هذا النظام الغذائي ، ستتمكن من الإسقاط من 7 إلى 10 كجم. وفقًا لذلك ، كلما زاد الوزن ، فقد فقد الكيلوغرام.

النظام الغذائي على حساء البصل لفقدان الوزن: وصفات ، القائمة

حساء البصل هو نوع آخر من هذا الطبق لفقدان الوزن. إنه يساعد على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة دون تجربة الجوع الشديد. غالبًا ما يتم استخدام نظام غذائي على حساء Lukovy لفقدان الوزن ، خاصةً النساء بعد الإجازات أو الراحة الأخرى مع طاولة سويدية. إنه يساعد الأيض على العودة إلى طبيعته ، وترك الماء الزائد من الجسم ، وكذلك يحرق الدهون جيدًا. ها هي وصفتك الطبية:

ماذا تحتاج لصنع طبق؟ قائمة:

• الملفوف - في كمية 1 رأس صغير
• حوالي 3 لترات. ماء
• المصابيح الوسطى - 7 قطع
• 3 طماطم ، 3 فلفل (البلغاري)
• حفنة كبيرة من الكرفس (طازجة)

طبخ مثل هذا:

• قطع الخضار في شكل مكعبات.
• ضعها في أطباق مملوءة بالماء.
• دع الخضروات تغلي وتستمر في عملية الطهي بعد 15 دقيقة.
• الآن جرب المكونات "للنعومة".
• إذا ظلت بعض مكونات الحساء صلبة ، فطهوها تحت الغطاء مرة أخرى 5-7 دقائق.

قائمة لمدة أسبوع:

• اليوم الأول. حساء البصل ، وكذلك أي التوت والفواكه (باستثناء الموز).
• ثاني يوم. إلى الحساء - ليس أكثر من 1 كجم من الخضروات (أي) يقسم إلى عدة حيل. تم حظر البوبس أيضا.
• اليوم الثالث من النظام الغذائي. بالإضافة إلى الموز والبطاطس ، كل شيء ممكن. يُنصح بتناول الطعام بشكل منفصل ، أي عدم تناول الجميع على التوالي ، بدءًا من الخضار ، وينتهي بالفواكه ، والعكس صحيح.
• اليوم الرابع. يمكنك إدخال الموز الأخضر والحليب منخفض الدسم في النظام الغذائي. بالنسبة للحساء ، يمكن استهلاكه كما كان من قبل 3-5 مرات في اليوم قطاعات صغيرة.
• اليوم الخامس من النظام الغذائي. يمكنك إضافة القليل من اللحم منخفض الدسم إلى الحساء ، ويسمح له أيضًا بتناول خيار صغير أو طماطم.
• اليوم السادس. حاول إضافة قطع من اللحم إلى الحساء ، ولكن كخيار ، يمكنك استخدامه بشكل منفصل. إعطاء الأفضلية للدجاج ، الديك الرومي ، لحوم البقر منخفضة الدسم.
• بالأمس. يضاف الدجاج المسلوق ، الأرز البني - 200 غرام. لا يتم استبعاد الفواكه في مقدار ما يصل إلى كيلوغرام. الحساء هو أيضا الطبق الرئيسي في ذلك اليوم.

يمكنك إضافة دوائر من الكوسة للجمال إلى الحساء. أوافق ، لن تضطر إلى الجوع مع مثل هذه القائمة. في الوقت نفسه ، سوف تسقط جنيهًا إضافيًا ، وتستمتع بالحياة.

النظام الغذائي على حساء الخضار: وصفات ، قائمة

مع مراعاة نظام غذائي على حساء الخضار ، من المهم أن يتم تحضير الطبق على الماء (وليس على مرق اللحم الدهني). يتم غلي الخضروات لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. لم تتم إضافتها. يجب أيضًا تجنب الملح.

وصفة رقم 1 - حساء الخضار لفقدان الوزن. مكونات:

• خليط من الخضار - في كمية ثلاثمائة جرام (أي خضروات: الكرفس ، الكوسة ، الطماطم ، اليدين ، الفلفل الحلو وما إلى ذلك)
• فلفل عطرة - قليلا
• الماء - 1 لتر

تكنولوجيا التحضير:

1. يجب غسل الخضروات الحالية وتنظيفها.
2. بعد ذلك ، يتم قطعها ، سكبها بالماء ومغلي.
3. أضف الفلفل للتذوق.
4. كزخرفة ، يمكنك استخدام الخضر الطازجة.

الوصفة رقم 2 - الطبق الأول من الجذور الغذائية. المنتجات التالية مطلوبة:

• جذور الخضروات - أي ما تحب (الكرفس ، الجزر ، البقدونس ، الخرشوف القدس ، يمكنك حتى استخدام بعض البطاطس)
• الحد الأدنى من الملح
• عصير نصف الليمون
• ماء

كيف تطبخ؟ الالتزام بهذه المراحل:

1. تمتلئ المقلاة 4 نظارات القليل من الماء المملح.
2. يتم وضع الجذور المغسولة والتنظيف فيها. وقت الطهي 15 دقيقة.
3. تتم إضافة البطاطس.
4. من الضروري الاحتفاظ بالحاوية على النار لمدة عشرين دقيقة تقريبًا.
5. يتم ترشيح decoction ، رش مع البقدونس.
6. ضع المكونات المملوءة في الأطباق ، وصب الماء الساخن ، ويضاف عصير الليمون ويكسر جيدًا مع الخلاط.
7. يمكنك أن تشرب بشكل منفصل من الجذور ، وتناول الجذور المهروسة في البطاطا المهروسة كطبق ثانٍ.

وصفة رقم 3 - حساء الخضار الخيار. هذا ما هو مطلوب:

• جزر واحد ، بصل واحد
• اللفت الطازج والعصير
• اثنين من الخيار
• أربع بطاطس متوسطة
• 1 كوب من البازلاء (خضراء طازجة أو مجمدة طازجة)
• السبانخ - 400 غرام

مراحل ، كيفية الطهي:

1. قطع الخضار مع الشرائح ، والخيار مع الدوائر.
2. يتم وضع البطاطس في المرق ، يجب أن تغلي.
3. بعد ذلك ، تتم إضافة اللفت المكسرة.
4. تضيف الخضروات "الخضراء" والخضار في 5 دقائق حتى نهاية عملية الطهي.
5. يمكنك تزيين الطبق مباشرة قبل التقديم.

يمكن إضافة مثل هذا الحساء قليلاً إذا لم تتمكن من تناوله ، ويبدو أنه لا طعم له.

وصفة رقم 4 - حساء الحميد. هذا ما تحتاجه:

• الربيع بمبلغ 250-300 غرام.
• البصل (الأخضر) - 100 غرام ، لا أكثر
• الشبت - قليلا
• القليل من الكريمة الحامضة (منخفضة)
• القليل جدا من الملح
• الماء - 1 لتر

مراحل ، كيفية الطهي:

• شطف الأوراق.
• بعد ذلك ، يجب سكبها بالماء (ساخن).
• وقت الطبخ - 10 دقائق.
• أضف البصل الأخضر المفروم والشبت.

جدول الطاقة على مثل هذا النظام الغذائي:

• في اليوم الأول من اتباع نظام غذائي مماثل ، يجب عليك استخدام حساء الخضار مع أي ثمار.
• في اليوم الثاني ، تتم إضافة الخضروات الخضراء إلى النظام الغذائي. بالطبع ، يستمر الاستخدام المنتظم للحساء.
• عندما يكون اليوم الثالث مناسبًا ، هذا يعني أن الوقت قد حان لإضافة الفواكه والخضروات (باستثناء البطاطس). حساء الخضار ، كما كان من قبل ، في المقام الأول.
• اليوم الرابع. هناك فرصة للاستمتاع بالموز (الأخضر) وحليب الدسم المنخفض.
• بعد يوم ، تتم إضافة الطماطم ولحم اللحم المسلوق إلى حساء الخضار.

في الأيام التالية ، يمكنك تناول أي خضروات ، والاستمرار في استخدام حساء ودمج القليل من اللحم المسلوق معه. نتيجة لذلك ، بعد سبعة أيام ، سوف تفقد الوزن 5-7 كجم.

حساء سمك القد العلاجي: النظام الغذائي ، وصفة

سمك القد هو سمكة مفيدة ومنخفضة الدسم. يتم استخدامه من قبل الناس على نظام غذائي لانقاص الوزن أو تحسين صحتهم. لإعداد الحساء ، شراء أي سمكة سمك القد:

• Mintay
• نافاجا
• بوتاسا
• Mintay
• الحدوق
• سيدا
• سمك القد
• هاك
• سمك السردين
• الهف
• Ancous وغيرهم

فيما يلي وصفة للحساء الترميز - المكونات:

• COD - 800 جرام
• الماء - 2.5 لتر
• قطعتين من البصل
• الجزر - 200 غرام
• جذر الكرفس - 200 غرام
• الشبت - 10 غرام

مراحل ، كيفية الطهي:

1. معالجة الأسماك (معنى الغسيل والتنظيف).
2. خفضه في المقلاة ، أرسله إلى النار.
3. بعد الغليان ، أخرج الرغوة.
4. اطبخي حتى تصبح السمكة جاهزة.
5. أخرج الأسماك. الآن ضع الخضار.
6. يجب أيضًا غلي المكونات الجديدة بعناية في غضون 10 دقائق.
7. بعد ذلك ، يمكنك وضع الأسماك والخضر المفروم في الحساء.

يمكن استهلاك الطبق. كان هناك ضربة أخيرة - زخرفة مع غصين من الشبت. ستجد أدناه وصفة أخرى لحساء COD لأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا صارمًا لفقدان الوزن. هنا المكونات:

• الماء - 2 لتر
• سمك القد - نصف كيلو
• البطاطس - 3 أجهزة كمبيوتر
• الفاصوليا البيضاء - 100 غرام
• الفلفل البلغاري - قطعة واحدة
• الطماطم - 2 قطعة
• البصل ، الجزر - قطعة واحدة
• الخضر ، ورقة باي

مراحل ، كيفية الطهي:

1. يتم غسل الفاصوليا ، وضعت النار.
2. بعد الغليان ، قلل من النار ، غطيها بغطاء لمدة 1.5 ساعة.
3. إزالة الفاصوليا على المهور. شطفه ، إضافة مياه جديدة. يُغلى الغليان.
4. قم بتنزيل البطاطس المقطوعة في مقلاة مقطوعة إلى مقلاة.
5. اغسل وقطع الفلفل ، وأرسله إلى المقلاة.
6. اغسل وتنظيف ذبيحة سمك القد. من الأفضل إذا كانت الأسماك الطازجة ، وليس الآيس كريم. وضعت في مقلاة.
7. خلال 15 دقيقة الطبخ ، اسحبه.
8. قم بتنظيف الجزر ، وقطعها إلى دوائر. ضع بلانش لها.
9. افعل الشيء نفسه مع البصل ، يمكنك أن تتفوق على الجزر.
10. أخرج الجلد من الطماطم ، بعد سكبها بالماء المغلي ، ثم بالماء البارد. الآن تحتاج إلى قطع الطماطم مع الشرائح.
11. وضعت في الحساء الجزر والبصل ، وكذلك الطماطم ، ورقة الغار.
12. يقطع الخضر ، خفض السمك ، ولكن يمكنك تقديمها بشكل منفصل. الحساء جاهز.

قائمة هذا النظام الغذائي COD:

• يوم 1. حساء السمك (يمكن استهلاكه في كل وجبة).
• يومين. يمكنك إضافة الخضروات الخضراء إلى حساء سمك القد.
• 3 أيام. حساء سمك القد والخضروات والفواكه.
• 4 أيام. الحساء والخضروات والفواكه.
• 5 أيام. الطماطم ، الحساء.
• 6 أيام. أي خضروات ، أوراق السلطة ، حساء سمك القد.
• يوم 7. الأرز مع الخضار ، حساء السمك.

إذا كنت لا تحب تناول حساء السمك كل يوم ، فيمكنك بالتناوب مع حساء الخضار ، والتي ستجدها أعلاه في النص.

النظام الغذائي على حساء الدجاج: وصفات ، قائمة

الدجاج منتج غذائي. الحساء منه لن يساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تحسين وتنظيف الجهاز الهضمي. لطالما تم استخدام مرق الدجاج لاستعادة القوة بعد المرض ، لأنه يحتوي على العديد من المواد المفيدة والعناصر النزرة. الأهم من ذلك ، هناك الكثير من البروتين والدهون الصغيرة في الدجاج. لذلك ، لا تتردد في الطهي وتناول طبق "سائل" منه ، وإسقاط جنيه إضافي. ها هي الوصفة - المكونات:

• 700-800 جرام من الدجاج
• الجزر ، الكرفس - قطعة واحدة
• الخضر - قليلا
• الملح قليلا
• 2 لتر من الماء

طريقة طهو:

1. خفض الدجاج في الماء البارد ، وضع على النار.
2. يُغلى المزيج ، ثم أخرج الرغوة.
3. تغيير النار إلى متوسطة ، طبخ 5 دقائق.
4. تحويل النار إلى ضعيفة.
5. عادة ما يتم طهي دجاج القرية 2-3 ساعات. يمكنك طهي كميات أقل من الذبابة - من  40 دقيقة حتى ساعة واحدة.
6. قبل نصف ساعة من نهاية الطهي ، أضف البقدونس والجزر والكرفس.
7. في نهاية الطهي ، حمام الشمس قليلاً وإيقاف تشغيله. مستعد.

لا ينبغي أن تأكل كوريتسا. من الأفضل أن تعطيه لأحبائهم ، خاصة في تلك الأيام التي تحتاج فيها إلى تناول مرق فقط مع الخضار. يجب أن يتحول حوالي 1.5 لتر. من الضروري أن تملح مرق الدجاج قليلاً - وإلا فإن الحساء سوف يفقد خصائص الشفاء.

قائمة النظام الغذائي لمدة أسبوع على حساء الدجاج:

يوم 1:

• مرق الدجاج مع الخضار - 1 لتر
• 1 كجم من أي خضروات
• زيت الكتان - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
• نخالة - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة

يومين:

• مرق الدجاج مع الخضار - 1 لتر
• الفواكه القبيحة - 1 كجم
• 100 غرام من اللحم (الدجاج)
• نخالة - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة

3 يوم:

• دجاج مسلوق - 500 جرام
• مرق الخضار - 1 لتر

4 أيام:

• مرق الخضار - 1 لتر
• 500 جرام من الفاكهة
• 500 جرام من الخضروات
• نخالة - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة

5 أيام:

• دجاج مسلوق - نصف كيلو
• مرق الخضار - 1 لتر

6 أيام:

• مرق الدجاج مع الخضار - 1 لتر
• 1 كجم من أي خضروات
• زيت الكتان - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
• نخالة - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة

7 أيام:

• فقط 2 لتر. مرق مع الخضار

وكانت النتيجة اتباع نظام غذائي الصيام. ولكن في الوقت نفسه ، سيتلقى جسمك العناصر الغذائية والبروتين ، وهو أمر مهم عند فقدان الوزن.

حساء البطاطس: النظام الغذائي ، وصفة

على الرغم من حقيقة أن خبراء التغذية ضد البطاطس أثناء فقدان الوزن. في بعض الحالات ، لا يزال من الممكن استخدامه ، وحتى أكثر من ذلك في شكل حساء. فيما يلي وصفة لحساء البطاطس لأولئك الذين ليسوا على نظام غذائي صعب لفقدان الوزن:

لمدة 5 حصص ستحتاج إلى المنتجات التالية:

• البطاطس - 5 قطع
• الكرفس - زوجان من الأغصان
• حليب منخفض الدسم - 1 كوب
• 100 جرام من البصل الأخضر
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي
• 30 غرام من الشبت
• التوابل - لتذوق

مراحل ، كيفية الطهي:

• تنظيف البطاطا والكرفس ، وقطعها إلى مكعبات. يمكن أيضا تقطيعها إلى الشريط.
• ضع البطاطا والكرفس في الماء المغلي ، وأضف البصل الأخضر والزيوت النباتية.
• طبخ حتى ناعم.
• سيلي قليلا.
• غلي الحليب.
• إزالة البطاطا المسلوقة والكرفس من الماء.
• قم بتوصيله بالحليب واخفقه جيدًا بخلاط حتى يصبح ناعمًا. إذا لزم الأمر ، أضف المرق.
• يمكن تزيين الحساء المعدة بشبت وتقديمه على الطاولة.

يمكن بالتناوب مع هذا الحساء مع مرق ، حيث تم طهي البطاطس ، لأنه عادةً أثناء الطهي ، يتم غلي جميع الفيتامينات من الخضروات في الماء. فيما يلي وصفة أخرى للبطاطا الغذائية-المصابين بالبطاطس:

• 2 لتر من الماء
• البطاطس -3-4 قطع
• رئيس القرنبيط الأوسط
• 3 طماطم
• 1 الجزر
• 1.5 ملعقة كبيرة. ل. زيت عباد الشمس؛
• البصل - قطعة واحدة
• الملح والفلفل والخضر

مراحل ، كيفية الطهي:

• تنظيف البطاطس ، وغسل ، وقطعها.
• ضع الماء المغلي ، يغلي.
• يُسكب الطماطم بالماء المغلي ، قم بإزالة القشر ، وطحن على مبشرة.
• تقسيم الملفوف إلى النورات.
• تنظيف البصل وقطعه إلى مكعبات.
• طحن الجزر.
• قم بتوصيل الجزر بالبصل وتضخيم لمدة أربع دقائق.
• يُضاف البصل والجزر المبلل إلى البطاطس إلى البطاطس ، والخضروات الأخرى المعدة. حساء 10 دقائق.
• في النهاية ، اسكب القليل من الزيت والحماس الشمسي.
• طحن الحساء في الخلاط. يقدم مع الأعشاب الطازجة.

حساء هريس البطاطس لذيذ للغاية ، ومع مثل هذا الطبق لن يتضور جوعًا.

supe dit لفقدان الوزن لمدة 7 أيام (أسبوع)-على الحساء-القائمة

من السهل مراقبة اتباع نظام غذائي للحساء ، لأنك لا تتضور جوعًا أثناء ذلك ، وفي الوقت نفسه تشعر بالرضا - لا يوجد انتفاخ ، وألم في برازيكات وآلة أخرى تصاحب الشخص خلال العديد من الوجبات الغذائية. أعلاه في النص ستجد وصفات لصنع الحساء المختلفة. انهم جميعا بسيطة وتستعد بسرعة.

فيما يلي قائمة حمية لمدة 7 أيام على الحساء:

• الاثنين: جميع الفواكه ، باستثناء الموز ، خلال اليوم - 2-3 أجزاء. يتم استهلاك حساء هريس لأي وجبة ، أكثر من وقت واحد في اليوم.
• يوم الثلاثاء: كما كان من قبل ، نأكل حساء الحساء في اليمين ، ولكن معقول ، لكمية الجسم. أضف الخضروات الطازجة والخضار.
• الأربعاء: الخضروات (باستثناء البطاطس) والفواكه (باستثناء الموز) ، الحساء.
• يوم الخميس: ما زلنا نأكل الخضار والفواكه ، بما في ذلك الموز والماء وحساء الحليب + بكميات مطلوبة.
• جمعة: 300-600 جم لحم البقر المسلوق ، الطماطم ، + حساء - 3-5 مرات في اليوم.
• السبت: البطاطا المخبوزة فقط ، لحوم البقر ، + حساء - 3-5 مرات في اليوم.
• الأحد: مغلي الأرز البني ، عصير الفاكهة - مضغوط طازجًا ، خضار ، شوربة - حساء - 3-5 مرات في اليوم.

لا تنس شرب الماء 1.5-2 لتر يوميا. يجب تنقيته

supe dit لفقدان الوزن السريع لمدة شهر - ناقص 10 كجم: القائمة

بحيث لا تجبر نتيجة فقدان الوزن نفسك على الانتظار لفترة طويلة ، وتلتزم بشكل صارم بالبرنامج المثبت. النظام الغذائي للحساء لفقدان الوزن السريع لمدة شهر هو اتباع نظام غذائي يمنح نتيجة فعالة. ويوفر بالضرورة وجود الحساء في النظام الغذائي. ستجد وصفاتها أعلاه في النص. إعطاء الأفضلية لحساء الخضار - فهي أقل calorie وصحية. أصبح تشجيع الطعام وفقدان الوزن حقيقة واقعة.

نصيحة: قبل البدء في نظام غذائي ، استشر أخصائي التغذية أو المعالج.

ها هي قائمة النظام الغذائي للحساء "ناقص 10 كجم":

• اليوم الأول - استخدام الحساء على الإفطار والغداء والعشاء. في حالة حدوث الجوع ، تناول الفواكه أو الجبن المنخفض الدسم. لا تأكل السكر وتفضل الشاي الأخضر الذي يسرع الأيض.
• في اليوم الثاني استبعاد البقوليات والذرة. يوصى باستهلاك الخضروات المسلوقة أو المطهية. هذا سيسمح للمعدة بعدم التحميل الزائد. اتبع استهلاك كمية طبيعية من الماء ( ما يصل إلى 2 لتر يوميا).
• ثالث يوم - حساء فقط 3 مرات في اليوم. إذا كنت تريد أن تأكل كثيرًا ، فأكل جزءًا صغيرًا من هذا الطبق. تخضع للمتطلبات من خلال 3 أيام سوف نرحل 2-3 كيلوغرام إضافي.
• اليوم الرابع من نظام الحساء - ينطوي على استهلاك إضافي للموز ( 1-2 قطع) و skim kefir ( 200 مل) عند المساء. في الصباح ، من الأفضل عدم استخدام أطباق milk الحامضة ، لأن تأثير حمض المعدة سيزيل جميع الخصائص المفيدة للكفير. السيطرة بدقة على كمية الماء في حالة سكر.
• اليوم الخامس - يمكنك السماح 200 غرام الدجاج المسلوق أو غيرها من اللحم منخفضة الدسم. تأكد من تناول الحساء ثلاث مرات في اليوم.
• يوفر اليوم السادس فقط 2 وجبات. للسيطرة على التمثيل الغذائي ، اختر الكرفس ، الفلفل البلغاري ، الطماطم ، الملفوف لإعداد هذا الطبق.
• في اليوم السابع ، نطبخ الأرز البني مع الخضار. يمكنك شرب القليل من عصائر الفاكهة ، ولكن تم الضغط عليها حديثًا ، وليس المتجر. يمكن استهلاك الخضروات والفواكه بكميات غير محدودة. أنها تزود الجسم بالفيتامينات والألياف.

مع مراعاة المتطلبات في الأسبوع ، ستكون التغييرات الملحوظة في الجسم وفقدان الوزن مرئيًا.

• ثم أسبوع من الاستراحة من نظام غذائي للحساء ، ولكن تناول الطعام قليلاً فقط والأطباق بدون سكر ودهون مفرطة.
• يمكنك طهي الحنطة السوداء وهناك ذلك في الصباح 50 غراما من الجبن المنزلية وفي الغداء مع قطعة من شرائح الدجاج.
• في المساء للحصول على الطعام ، فإن المأكولات البحرية (الروبيان ، والأسماك منخفضة الدسم ، والحبار) مع الخضار مناسبة.
• ثم مرة أخرى يبدأ أسبوع الحساء ومرة \u200b\u200bأخرى استراحة.

بفضل هذا النظام الغذائي في شهر واحد سوف تتأرجح من 10 إلى 12 كجماعتمادًا على مقدار الوزن الزائد ، نظرًا لأن الماء الذي لا يلزم أن يتركه جسمك سيغادر أيضًا. لا ينصح بفقدان الوزن بشكل حاد. لتوحيد النتيجة ، يُسمح له بأداء النشاط البدني.

ما هي الحساء التي يمكنك تناولها على نظام غذائي؟

على نظام غذائي ، يمكنك تناول كلا الحساء على مرق الخضار والأسماك واللحوم. بعد كل شيء ، الحساء نفسه منخفض -calorie.

مهم: عند طهي مرق اللحم ، يُنصح أخصائيو التغذية بتصريف أول نافار ، ثم يواصلون طهي الطبق فقط على الماء المغطى.

سيؤدي ذلك إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير من الحساء الناتج وإزالة جميع الدهون والمواد الضارة المطبوخة من اللحوم في البداية 15 دقيقة. حساء الخضار Nemalyy مفيدة للغاية ، ولكن يمكن أيضًا استهلاك البطاطس. من المرغوب فيه أن الأطباق لها الجزر والكرفس والبصل. بالمناسبة ، يوصي أخصائيو التغذية بترك الخضروات غير مطبوخة قليلاً. أضف إلى الحساء للتذوق:

• الملفوف الملون
• فول
• نبات الهليون
• كوسة
• كوسة
• الخضر وغيرهم.

نصيحة: لا ينصح بتناول الحساء الساخن - بعد كل شيء ، في هذه الحالة ، يؤدي فقط إلى ضرر للجسم. من الأفضل بكثير إذا كانت درجة حرارتها مشابهة لدرجة حرارة جسم الإنسان (أكبر بحد أقصى 4 درجات).

أكل الحساء الكثيف. لماذا ا؟ هذا هو الجواب:

• الشيء هو أن التشبع منها أكثر أهمية من "الشفافة".
• وفقًا لذلك ، باستخدام طبق من حساء الخضار السميك مع إضافة كمية صغيرة من اللحوم أو الدجاج ، يمكن لأي شخص الاستغناء عن الطعام والوجبات الخفيفة الإضافية لفترة أطول.
• لكن حساء السمك السميك مع الخضار قد يحل محل الطبق الثاني.

تجدر الإشارة إلى الثقة بأن فقدان الوزن على الحساء (وخاصة الحساء ، يمكن أن يطلق على نظام غذائي تجريبي.

آخر وجبة على حمية الحساء: في أي وقت؟

بالطبع ، مع اتباع نظام غذائي للحساء (كما هو الحال مع أي شيء آخر) من غير المرغوب بعد الساعة 18:00. عندها يجب أن تحدث آخر وجبة مع أي نوع من التغذية ، وكذلك على نظام غذائي للحساء.

قيل أعلاه أن الحساء ، إذا تم إعداده بشكل صحيح ، منخفضة -كاليوري. لذلك ، يمكنك استخدامها في كثير من الأحيان ، ولكن خلال اليوم. إذا كنت تأكل الحساء في كثير من الأحيان ولكن شيئًا فشيئًا ، فلن تواجه الجوع في وقت متأخر من المساء وفي الليل.

الخروج من النظام الغذائي الحساء: كيف الصواب؟

المخرج الصحيح من النظام الغذائي هو مفتاح النتيجة الناجحة لعملية فقدان الوزن. إذا كان النظام الغذائي حساء ، فأنت بحاجة إلى إكماله بعناية ، لأن هذا النظام الغذائي يرتبط في كثير من الأحيان ليس فقط بفقدان الوزن ، ولكن أيضًا مع نوع من المرض أو العلاج.

كيف تترك حمية الحساء؟ هنا بعض النصائح:

• القليل من العصيدة السائلة, كرات اللحم البخارية أو شرائح اللحم من الدجاج الهزيل والأسماك المسلوقة والجبن المنزلية مع محتوى دهون لا يزيد عن 1 ٪. مثل هذه المنتجات سوف تملأ الجسم بالبروتينات القيمة وتؤدي تدريجياً إلى الجهاز الهضمي إلى إيقاع طبيعي.
• استغل. من الأفضل شراء بطون من البطون أو هناك مفرقعات. يُسمح أيضًا باستخدام خبز الحبوب الكامل.
• إذا تم استخدام الجوع في التناوب مع الحساء الغذائي، ثم لا تستهلك الحبوب والخبز. يجب أن تتكون الوجبة الأولى من جزء صغير من السلطة مع الخضار الطازجة ، محنك مع قطرة من الزيت النباتي ، أو الخضار المخبوزة.
• في اليوم التالي ، يمكنك البدء في استهلاك اللحوم المسلوقة منخفضة الدهون.

سيتيح لك التعبئة التدريجية للجسم بمواد مفيدة الخروج بشكل صحيح من نظام الحساء دون أي مضاعفات ، وكذلك الحفاظ على نتيجة ممتازة. بعد النظام الغذائي ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي وعدم تناول كل شيء على التوالي. استخدم فقط الأطباق المسلوقة والبخار. اشرب الماء وتناول الفواكه والخضروات بكميات كافية.

حمية حساء الجبن: وصفة

إذا لم يكن لديك وقت لطهي الحساء كل يوم ، فسيأتي حساء الجبن إلى الإنقاذ "حمية الطاقة". تحتاج فقط إلى خلط محتويات حزمة من الماء ووجبة غداء ساخنة ومفيدة جاهزة. ها هي الوصفة:

• يتم خلط محتويات الحقيبة مع الحليب الدافئ (كمية حوالي 200 مل).
• يجب أن تكون درجة حرارة الحليب داخل 50-60 درجة. بالطبع ، يجب أن يكون الحليب غير دسم - وإلا فإن النظام الغذائي كله لا معنى له.
• بعد ذلك ، يجب التغلب على كل شيء باستخدام حاوية مغلقة. الحساء جاهز.

للجلد ، يمكنك استخدام شاكر - إنه مناسب وسريع.

اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء ، حساء البازلاء: المراجعات ، النتائج ، التي فقدت الوزن على حمية البازلاء وحساء الحنطة السوداء؟