كيفية التعامل مع السمنة لدى الأطفال: العوامل ، والتوصيات السريرية ، والغذاء

اقرأ على موقعنا مقالًا آخر حول هذا الموضوع: "نظام غذائي صحي للتخلص من الجنيهات الإضافية". سوف تكتشف الحلويات المفيدة ، وما الذي يمكن تناوله ، وما هو أفضل لرفض.

بمساعدة تشكيل الأطفال في رياض الأطفال والمدرسة ، يمكن إجراء الكثير لوقف وباء السمنة. ولكن ماذا تفعل عندما يكون الطفل ، للأسف ، هو بالفعل واحد من 20 في المائة من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن؟ من أين تبدأ وكيفية جعل الطفل ينمو بصحة جيدة وسعيد؟ اقرأ كذلك.

كيف تحدد أن الطفل مصاب بمرض السمنة؟

على الرغم من المشكلة المتزايدة المتمثلة في الوزن الزائد والسمنة لدى الأطفال ، فإن الآباء ، للأسف ، في كثير من الأحيان يقللون من المشكلة ، مدعيا أن "الطفل سوف ينمو". لكن الحقيقة مختلفة تمامًا. في الأساس ، يعاني الأطفال الذين يعانون من السمنة من مرضهم وفي مرحلة البلوغ ، لديهم مشاكل صحية أكثر بكثير من الناس النحيفين. كيف تحدد أن الطفل مصاب بمرض السمنة؟

يتم تعريف الوزن الزائد على أنه تراكم مفرط للدهون في أنسجة الجسم ، مما يؤدي إلى عواقب ضارة على الصحة. الأسهل والأكثر شيوعًا لتقييم درجة الوزن الزائد والسمنة لدى الأطفال تحديد نسبة وزن الجسم إلى النمو - مؤشر كتلة الجسم (BMI). حتى عامين ، يمكن تجويف الطفل ، ويمكنه "التطور" حقًا ، ولكن بعد عامين-يجب أن يبدأ الوزن في التحكم.

لذلك ، عند الأطفال والمراهقين أثناء النمو لتحديد الوزن الطبيعي ، يتم استخدام مؤشر على مؤشر كتلة الجسم ، مع مراعاة الجنس والعمر. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم بواسطة الصيغة:

• مؤشر كتلة الجسم \u003d وزن الجسم (كيلوغرام)/(الارتفاع في م) ² - يجب تقسيم وزن الجسم بالكيلوغرام إلى مربع في مربع.

فيما يلي مخططات من BMIs التي تظهر الصورة الحقيقية لجسم طفلك: طفلك:

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم داخل المنطقة الزرقاء ، فإن الطفل لديه نقص في الكتلة.
• في المنطقة الخضراء - القاعدة.
• باللون الأصفر-الحدود بين القاعدة والسمنة ، أي أنه لا يزال هناك وزن زائد.
• باللون الأحمر - هذا هو السمنة بالفعل.

لتقييم درجة الوزن الزائد أو السمنة ، من الأفضل استشارة الطبيب. يجب أن يكون الآباء متيقظين. يجب أن يتسبب الفائض الملحوظ في الدهون في الجسم في الطفل في زيارة لأخصائي له "عين عارية".

السمنة الخارجية أو الوراثية عند الأطفال: ما هو ، العوامل

يمكن أن تسمى السمنة من الذبابة الخارجية أو الوراثية بعبارة أخرى وراثية. كلمة " خارجي " - يعني أن العديد من السعرات الحرارية يتم إدخالها في الجسم ، والتي يتم إيداعها في شكل أنسجة دهنية ، ووسائل دستورية أن الشخص لديه استعداد لتراكم الدهون.

بالطبع ، هناك بعض العوامل الوراثية التي تسهم في تطور الوزن الزائد ، لكن السمنة تتطور فقط في هؤلاء الأطفال حيث تتعايش العوامل الضارة - سوء التغذية ، والنشاط البدني الصغير جدًا.

اقرأ على موقعنا على موقعنا مقال حول هذا الموضوع: "الحيل النفسية في المعركة ضد الجنيهات الإضافية". سوف تتعرف على الدافع ، تؤمن بنفسك ، تدرك لماذا تحتاج إلى إنقاص الوزن.

كيف تقاتل زيادة الوزن؟ ستجد أدناه توصيات مناسبة للأطفال الذين لديهم أي نوع من السمنة. اقرأ كذلك.

كيفية بدء مكافحة الأطفال المفرطين في مرحلة ما قبل المدرسة ، وعمر المدرسة يعاني من السمنة: التوصيات السريرية ، والعلاج ، والتغذية

في علاج زيادة الوزن والسمنة عند الأطفال ، يتم تحقيق أفضل النتائج من خلال تقديم مساعدة شاملة للمتخصصين في اتجاهات مختلفة: الطبيب وأخصائي التغذية وعالم النفس. بالنسبة للأطفال الذين يتجاوز وزن الجسم الذين يتجاوزون قاعدة العمر فقط ولا يتطلب الجنس فقدان الوزن ، فمن الضروري الحفاظ عليه على المستوى الحالي حتى "ينمو" الطفل إلى هذا الوزن. في هذه الحالة ، فإن تنفيذ مبادئ التغذية المناسبة سيحقق نتائج ملموسة.

الحد من وزن الجسم ضروري للأطفال الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (مؤشر وزن الجسم) فوق 25، على وجه الخصوص ، عندما تظهر المشكلات الصحية بسبب الوزن الزائد. يجب أن تكون المعدلات الفسيولوجية لفقدان الوزن لدى الأطفال والمراهقين في الداخل 0.25-0.5 كجم/أسبوع. الطرق الرئيسية لعلاج زيادة الوزن والسمنة عند الأطفال - النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني.

لا تساوي شيئا: لا يمكن أن يعتمد فقدان وزن الطفل على الوجبات الغذائية الجائعة ، والتي عادة ما تكون مخصصة للبالغين. يمكن أن يسبب استخدامهم في الأطفال عواقب خطيرة مرتبطة بعدم وجود بعض المكونات اللازمة للنمو الصحيح وتطور الشاب.

كيف تبدأ المعركة ضد الأطفال المفرطين في مرحلة ما قبل المدرسة ، عصر المدرسة يعاني من السمنة؟ تعتمد فعالية الوزن الزائد والعلاج السمنة لدى الأطفال على درجة الامتثال لعدد من التوصيات السريرية:

• العائلة بأكملها ، في المقام الأول ، يجب على الآباء المشاركة في فقدان وزن الطفل.

يتطلب الحصول على آثار مستدامة تصحيح نظام الطاقة وعناصر نمط الحياة الأخرى ، على سبيل المثال ، النشاط البدني في جميع الأشخاص في البيئة المباشرة للطفل. لا يُسمح للقاعدة أن يأكل الطفل طعامًا خاصًا ، وأن يأكل الآباء شيئًا آخر. تعد مشاركة الأسرة في هذه الحالة دعمًا كبيرًا للطفل.

• انتظام الأكل هو مفتاح النجاح.

التغذية ذات أهمية كبيرة. يجب أن تتكون القائمة من 4-5 وجبات - الإفطار ، الإفطار الثاني ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء ، والفرق بين حوالي ثلاث ساعات. من المهم أن يشرب الطفل فقط المشروبات غير المتوسطة ، على سبيل المثال ، الماء أو العصائر الطازجة الطازجة بين الوجبات. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العديد من المفرقعات أو التفاح أو العصير الحلو من المتجر هي بالفعل طعام ، لذلك ليست هناك حاجة للسماح للأطفال بمثل هذه الوجبات الخفيفة.

• يجب أن يعتمد النظام الغذائي على الكربوهيدرات المعقدة.

وهي موجودة في شكل منتجات حبوب كاملة: الخبز المصنوع من الدقيق الخشن والرقائق الطبيعية (دقيق الشوفان والشعير) ومعكرونة الحبوب الكاملة والأرز والحبوب الأخرى.

• يجب أن يشمل النظام الغذائي الذي تم تعويضه جيدًا منتجات تحتوي على بروتينات كاملة.

فهي ضرورية للنمو الصحيح وتطور الكائن الحي الشاب. يجب أن يكون مصدر البروتين ، أولاً وقبل كل شيء ، هو اللحم النحيف - الدجاج ، الديك الرومي ، لحم البقر ، لحم العجل ، وكذلك الأسماك ، الحليب المليء بالحبل ، منتجات الألبان القبيحة - الزبادي ، الكفير ، الجبن المنزلي. البقوليات والبيض - يجب أن تكون هذه المنتجات إضافة إلى النظام الغذائي ، وليس أساسها. في كثير من الأحيان ، هذه المنتجات التي تسود في النظام الغذائي للأطفال الكامل ، مما تسبب في زيادة الوزن.

• كمية صغيرة من الدهون.

يجب أن يكون مصدر الدهون هو الزيوت النباتية - الزيتون ، وكذلك غيرها - عباد الشمس غير المكررة الطبيعية ، بذر الكتان ، الذرة ، السمسم ، اليقطين ، فول الصويا ، إلخ. غرام كل.

يمكنك تحضير زيت السمن (أو زبدة السمن - هذا هو نفس الشيء). كيفية جعل زيت السمن موصوفًا في مقال آخر على موقعنا.

الدهون الصحية ضرورية للغاية للتطور السليم للطفل ، ولكن يجب أن تحذو كمية مفرطة في النظام الغذائي. هذا هو ، لا استخدام ، استخدام فقط لسلطات التزود بالوقود ، و GHEES لإضافتها إلى العصيدة.

• حد كبير (أو أفضل استبعاد) مصادر الكربوهيدرات البسيطة.

هذه هي السكر ، والحلويات ، والحلويات المختلفة ، والمربى الحلو والجبن ، والرقائق ، والمعجنات ، والحلويات ، والمشروبات الحلوة ، إلخ. يمكنك تحضير حلوى حلوة (على سبيل المثال ، فطيرة المنزل). يمكن استبدال الحلويات بفواكه حلوة أو عدد صغير من المكسرات.

• استبعاد الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة من الدهون.

العصي كراسي ، والرقائق ، والمكسرات المملحة والمفرقعات ضارة بشكل خاص للكائن الحي. إنها مصدر لكمية كبيرة من الدهون غير الصحية المخفية ، وكذلك المواد الحافظة المختلفة والملح الزائد. يمكن استبدالها بالخضروات الطازجة (الجزر ، والخيار ، والطماطم) ، وكذلك بكميات محدودة مع الخبز والنخالة وعدد صغير من المكسرات الطبيعية.

• عنصر مهم في النظام الغذائي هو الخضار والفواكه.

هذه مصادر طبيعية من المواد الغذائية والفيتامينات والمعادن. يجب أن تستكمل الخضروات ، على الأقل واحد من ثلاثة أطباق يوميًا ، في حين أن الفواكه يمكن أن تحل محل الحلويات على نظام غذائي ، ولكن يجب أن تستهلكها بشكل معتدل بسبب عدد كبير من السكريات البسيطة الموجودة فيها. 300-400 جرام من الفواكه الطازجة في اليوم كافية.

• من المهم استخدام طرق الطهي الصحيحة.

يمكنك استخدام الطهي في الماء والبخار ، والإطفاء ، والخبز ، والشواية. هذه الطرق تقلل بشكل كبير من استخدام الدهون واستخدامها في الطهي.

• إذا كان الطفل يشكو من الجوع بين الوجبات ، فيمكنك إعطائه منتجات منخفضة الكالوري.

احمل دائمًا الخضروات النيئة ، أو الفواكه ، على سبيل المثال ، تفاحة معك. تدريجيا ، سوف يعتاد الطفل على أنه لا توجد حلويات ، ولكن هناك تفاحة حلوة أو برتقالية أو مجرد خيار.

• يمكنك استخدام طرق خاصة لتقديم الأطباق.

هذا سيساعد على حقيقة أن الأجزاء ستبدو أكبر. على سبيل المثال ، يمكنك تقديم الطعام على طبق صغير ، والإطار على الخضار والفواكه رقيقة للغاية.

• لا ينبغي أن يكون للمنزل مخزونات من الوجبات الخفيفة المرتفعة.

وتشمل هذه: الحلويات ، والبطاطا ، وعصي الخبز ، والبسكويت ، والفول السوداني ، وما إلى ذلك. الأطفال في وقت عدم انتباه البالغين يمكنهم تناول هذه الوجبات الخفيفة العالية. تراكمهم في المنزل يجعل الأطفال يشعرون بالإهانة. لذلك ، ما لا يمكنك أن تأكل طفلك ، من الأفضل عدم الشراء.

• لا تدع الأطفال يقضون الكثير من الوقت قبل التلفزيون أو الكمبيوتر.

تزيد هذه المواقف من الوقت الذي يقضيه الأطفال طية الأيدي ، مما يسبب زيادة في احتياطيات الأنسجة الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، مشاهدة التلفزيون أو أثناء الألعاب خلف جهاز كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي ، أود أن آكل أكثر.

• يمشي ، واللعب في الحديقة ، والتمارين البدنية ، والذهاب إلى حمام السباحة هي وسيلة رائعة للاسلية المشتركة.

النشاط البدني اليومي لا يقل أهمية عن الامتثال لقواعد النظام الغذائي. في حالة الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، يعد النشاط إلزاميًا لحرق الأنسجة الدهنية الزائدة. من المهم أن يختار الطفل شكل النشاط الذي سيجلب له متعة. كلما ارتفعت كتلة جسم الطفل ، كلما كان من الضروري التعامل مع اختيار الشكل المناسب للنشاط ، حتى لا تتحمل مفاصل الجسم بشكل مفرط.

في الاحتفال الذي لا شك فيه بالقواعد المذكورة أعلاه ، فإن علاج السمنة. مما لا شك فيه ، أن الامتثال لهذه التوصيات سيؤدي إلى انخفاض تدريجي في وزن الجسم. سوف يؤدي النهج الصحيح لمثل هذا العلاج إلى فقدان الوزن ، ومظهر العادات الصحيحة في الطعام وتشكيل شخص يتمتع بصحة جيدة في مرحلة البلوغ. حظا طيبا وفقك الله!