Γάλα καρύδας: Οφέλη, μπορείτε να φάτε σε δίαιτα; Πώς να πίνετε γάλα καρύδας για απώλεια βάρους; Γάλα καρύδας σε δίαιτα κενο

Πώς να χρησιμοποιήσετε το γάλα καρύδας σε δίαιτα;

Περιεχόμενο

Το γάλα καρύδας είναι ένα προϊόν με υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και περιεχόμενο λίπους. Ως εκ τούτου, πολλοί πιστεύουν ότι δεν είναι κατάλληλο για διατροφή. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Στο άρθρο θα σας πούμε πόσα και πώς να πίνετε γάλα καρύδας για απώλεια βάρους.

Γάλακτος καρύδας: όφελος για την απώλεια βάρους

Το νερό καρύδας σχηματίζεται μέσα σε καρύδες. Όσο νεότερο είναι το καρύδι, τόσο πιο χρήσιμο είναι το προϊόν. Το γάλα δεν είναι το υγρό που είναι μέσα στα καρύδια. Αυτό είναι ένα προϊόν που λαμβάνεται από τον πολτό ενός τροπικού καρπού με την επεξεργασία του. Το γάλα καρύδας απορροφάται πολύ γρήγορα και εύκολα από το σώμα, αποτελείται από κορεσμένα λίπη. Το νερό που βρίσκεται μέσα στην καρύδα είναι ένα διαιτητικό προϊόν με περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων στο οποίο δεν υπάρχει πρακτικά λίπος. Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ του υγρού που βρίσκεται μέσα στην καρύδα και του γάλακτος καρύδας.Το γάλα καρύδας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε ακατέργαστη μορφή, προσθέτοντας σε τσάι, καφέ και προετοιμασία διαφόρων πιάτων. Μπορεί να είναι σούπες, κουάκερ. Κρέμα γάλακτος κρέμας προστίθεται σε επιδόρπια.

Γάλα καρύδας, όφελος για απώλεια βάρους:

Χαρακτηρίζεται από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες της ομάδας Β στη σύνθεση των βιταμινών Α και C. Λόγω της παρουσίας μεγάλης ποσότητας λίπους στο γάλα καρύδας, περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία διεγείρει την ανάπτυξη των μυϊκών ιστών , ιδίως τα καρδιά και τα θηλυκά όργανα.
Το προϊόν είναι απαραίτητο για άτομα που έχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και τις γυναίκες που δεν μπορούν να συλλάβουν ένα παιδί. Το προϊόν περιέχει ιχνοστοιχεία όπως χαλκός, ψευδάργυρος, σίδηρο, μαγγάνιο. Η σύνθεση περιέχει μια ουσία που βελτιώνει την ανοσία, καταπολεμά τους ιούς.
Οι άνθρωποι που παίρνουν τακτικά γάλα καρύδας υποφέρουν λιγότερο από την κατάθλιψη, την κόπωση. Το σώμα με την τακτική χρήση του προϊόντος, πιο ξεκούραστη, κορεσμένη με δύναμη, ενέργεια. Αλλά όπως υποδεικνύεται παραπάνω, αυτό είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας. Έχει πολλά λάδι, λιπαρά οξέα, τα οποία απορροφώνται γρήγορα και εύκολα από το σώμα.

Μπορεί το γάλα καρύδας σε δίαιτα;

Πολλοί πιστεύουν ότι το προϊόν σίγουρα θα μπει σε υποδόρια λιπώδεις ίνες. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Οι γιατροί απέδειξαν ότι παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των λιπών, καταναλώνονται στο σώμα διαφορετικά από τους υδατάνθρακες. Οι περισσότεροι από αυτούς πηγαίνουν στην κατασκευή μυϊκού ιστού, βελτίωση της ελαστικότητας των ινών.

Είναι το γάλα καρύδας σε δίαιτα:

Τα λίπη συμμετέχουν στις μεταβολικές διεργασίες και στον σχηματισμό αμινοξέων, τα οποία αποτελούν οικοδομικό υλικό για μυϊκό ιστό. Σχεδόν όλο το λίπος, παρά το περιεχόμενο των θερμίδων του, δεν πηγαίνει σε υποδόρια λιπώδη ιστό, αλλά δαπανάται για το σώμα και τον σχηματισμό διαφόρων ιστών.
Σε αντίθεση με το αγελαδινό γάλα, το οποίο περιέχει ζωικά λίπη, σε γάλα καρύδας υπάρχουν μόνο φυτικά λιπαρά οξέα, τα οποία απορροφώνται καλύτερα από το σώμα. Εάν υπάρχουν προβλήματα με τον σχηματισμό αερίου, είναι καλύτερο να δοθεί προτίμηση στο γάλα καρύδας. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για όσους δεν ανεχτούν ζωικές πρωτεΐνες και δεν πίνουν γάλα αγελάδων.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το προϊόν ή δεν μπορείτε να είστε, ανάλογα με τη μεθοδολογία της απώλειας βάρους. Εάν πρόκειται για δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που παρέχει το ελάχιστο περιεχόμενο λίπους, τότε δεν μπορεί να καταναλωθεί το γάλα καρύδας. Το προϊόν αυτό απαγορεύεται στη διατροφή του Dukan, της εναλλαγής πρωτεΐνης-υδατάνθρακα.

Γάλα καρύδας σε keto-diet

Πρόσφατα, το πιο δημοφιλές είναι μια δίαιτα κετο που παρέχει τη χρήση τεράστιου ποσού λίπους, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και σχεδόν πλήρους απουσίας υδατανθράκων. Κατά συνέπεια, σε μια τέτοια δίαιτα επιτρέπεται το γάλα καρύδας. Αποδεικνύεται ότι 30 g γάλακτος καρύδας περιέχει 7 g λίπους, 1,5 g υδατανθράκων και 0,5 g πρωτεΐνης. Κατά συνέπεια, το 90% του προϊόντος αποτελείται από λίπη και μόνο το 10% των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στη σύνθεση του γάλακτος καρύδας, περιλαμβάνεται στη δίαιτα κετο.

Γάλα καρύδας σε keto-dita:

Κατά την επιλογή γάλακτος καρύδας για το Keto-Diet, είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στη σύνθεσή του. Επιλέξτε προϊόντα που δεν περιέχουν γλυκαντικά, πρόσθετα γεύσης, επειδή μπορούν να αλλάξουν τη σύνθεση, το περιεχόμενο θερμίδων του προϊόντος, καθώς και τη συγκέντρωση των υδατανθράκων. Κατά συνέπεια, τα αποκλειστικά κονσερβοποιημένα είδη χωρίς πρόσθετα είναι κατάλληλα για Keto-Diets. Επομένως, μια λιπαρά εκδοχή του γάλακτος χωρίς γλυκαντικά χρησιμοποιείται σε keto-dita. Αξίζει να αποφευχθεί η κατανάλωση ενός προϊόντος με μειωμένη συγκέντρωση λιπών.
Το γάλα καρύδας σε κετο-διατροφή χρησιμοποιείται σε σούπες, στην παρασκευή στιφάδων πιάτων, κατσαρόλες, μαρινάδες. Χρησιμοποιώντας αυτό το προϊόν, μπορείτε να επιτύχετε μια παχιά και κρεμώδη συνέπεια σάλτσα και σούπες. Το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία κοκτέιλ, επιδόρπια και σαλάτες. Τα νόστιμα βενζινάδικα παρασκευάζονται από αυτό. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για την προετοιμασία της μαρινάδας για τα ψάρια και το κρέας.

Η Paleo Diet κερδίζει δημοτικότητα, η οποία, σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους, ήταν η κύρια μέθοδος διατροφής των προγόνων μας, ακόμη και πριν από την εξημέρωση των ζώων και την απόκτηση μεγάλου αριθμού προϊόντων δημητριακών. Στη δίαιτα Paleo, επιτρέπεται να χρησιμοποιεί αυγά, κρέας, μανιτάρια, φυτικό έλαιο, μούρα, φρούτα και λαχανικά, καθώς και καρύδια και σπόρους που δεν υποβλήθηκαν σε θερμική επεξεργασία. Απαγορεύεται να καταναλώνει γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, ζάχαρη και μια σειρά τροφίμων. Εάν τηρήσετε αυτήν την τεχνική διατροφής, το γάλα καρύδας είναι ένα εξαιρετικό προϊόν. Μετά από όλα, περιέχει μια τεράστια ποσότητα λίπους και ελάχιστο υδατάνθρακες. Σε μια δίαιτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο το γάλα καρύδας, αλλά και τον πολτό αυτού του προϊόντος.

Μπορώ να πίνω καφέ με γάλα καρύδας;

Τώρα σε όλες σχεδόν τις καφετέριες της Μόσχας μπορείτε να βρείτε ένα ειδικό προϊόν - latte στο γάλα καρύδας. Πολλοί επιδεκτικοί στη μόδα και να αντικαταστήσουν το πρότυπο Latte με το αγελαδινό γάλα με ένα προϊόν καρύδας. Αλλά αξίζει πραγματικά να αντικατασταθούν τα προϊόντα μεταξύ τους; Το γάλα καρύδας θεωρείται ένα από τα ψηλά -καλαμάκια και τα λιπαρά. Το περιεχόμενο θερμίδων του είναι 185 kcal ανά 100 g. Συνεπώς, μια κουταλιά της σούπας αυτού του γάλακτος περιέχει περίπου 50 kcal. Αυτή η υψηλή διατροφική αξία οφείλεται σε περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Σχεδόν όλοι οι κόκκοι καφέ συνδυάζονται με γάλα καρύδας. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να επιλέξετε έναν συγκεκριμένο τύπο καφέ.

Είναι δυνατόν να πίνετε καφέ με γάλα καρύδας:

Για να πάρει το μέγιστο όφελος από τα προϊόντα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βράσει το γάλα από την καρύδα. Θερμάνεται σε θερμοκρασία όχι υψηλότερη από 60 μοίρες. Κατά συνέπεια, κατά την προετοιμασία του καφέ, συνιστάται να περιμένετε μέχρι να κρυώσει πριν προσθέσετε γάλα. Εάν μαγειρέψετε το ποτό στο σπίτι, φροντίστε να περιμένετε για ψύξη καφέ ή να το αραιώσει με κρύο νερό. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ένα φυτικό προϊόν με βρασμό διπλώνεται με το σχηματισμό νιφάδων. Εάν ρίξετε το προϊόν μόνο σε μαγειρεμένο καυτό καφέ, τότε στο τέλος θα λάβετε λευκές νιφάδες σε ένα σκοτεινό πολτό.
Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση γάλακτος καρύδας, την ανάμειξη με καφέ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σύνθεση του παξιμάδι περιέχει λαυριτικό οξύ. Αντιτίθεται σε ιούς και διάφορες ασθένειες, μειώνει την κακή χοληστερόλη του αίματος. Παρά την περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το προϊόν καταπολεμά το υπερβολικό βάρος, αυξάνοντας την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
Το υψηλό λίπος βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος λόγω της αύξησης της συγκέντρωσης του κολλαγόνου στο αίμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αλλεργίες σε πρωτεΐνες αγελάδων και χορτοφάγους. Χάρη στο υψηλό περιεχόμενο των ιχνοστοιχείων, το γάλα καρύδας σας επιτρέπει να ασχοληθείτε με αναιμία και χαμηλή αιμοσφαιρίνη. Αυτό το προϊόν, όπως το βασικό αγελαδινό γάλα, ενισχύει επίσης τα οστά. Αλλά περιέχει πολύ λιγότερο ασβέστιο από ό, τι στο προϊόν της αγελάδας, αλλά περισσότερο φωσφόρος. Αυτή η ουσία εμπλέκεται επίσης στο σχηματισμό οστικού ιστού. Ένα τέτοιο ποτό μπορεί να είναι μεθυσμένο σε μια κετο-διατροφή χωρίς να προσθέσει ζάχαρη σε αυτό, χωρίς να συμπληρώνεται με γλυκά ή νόστιμα.

Μπορεί το γάλα καρύδας να μεθυσθεί στην καθαρότερη μορφή του ή όχι;

Για πρώτη φορά, το γάλα καρύδας άρχισε να χρησιμοποιείται στην παρασκευή ταϊλανδέζικων πιάτων, αντικαθιστώντας τα με ζωικά προϊόντα. Ωστόσο, τώρα αυτό το προϊόν έχει γίνει πολύ δημοφιλές στην Ευρώπη, καθώς και στις χώρες του μετα -κοινωνικού χώρου.

Το γάλα καρύδας μπορεί να μεθυσθεί με την καθαρότερη μορφή του ή όχι:

Παρά το γεγονός ότι αυτό το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις αντενδείξεις. Απλώς δεν αξίζει να πίνει γάλα στην καθαρότερη μορφή του. Μετά από όλα, η μέγιστη δόση ανά ημέρα είναι ένα ποτήρι.
Είναι σε 250 ml υγρού που περιέχονται 350 kilocalories, καθώς και περισσότερα από 40 g κορεσμένων λιπών. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν για την παρασκευή καφέ ή σάλτσες, βενζινάδικα.
Παρά την περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται στη διατροφική διατροφή. Όπως υποδεικνύεται παραπάνω, είναι κυρίως μια δίαιτα Paleo και μια δίαιτα κετο. Χρησιμοποιείται για πρωινό, αναμειγνύεται με πράσινο ρύζι ή προϊόντα κρέατος.

Γάλα καρύδας για απώλεια βάρους: συνταγή διατροφής

Υπάρχει μια ειδική διατροφή στο γάλα καρύδας, το οποίο σας επιτρέπει να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα.

Γάλα καρύδας για απώλεια βάρους, συνταγή διατροφής:

Νωρίς το πρωί, συνιστάται να καταναλώνουμε 150 ml γάλακτος καρύδας και 100 g βρασμένου ρυζιού. Και μετά από 2 ώρες, πρέπει να πίνετε άλλα 100 ml γάλακτος καρύδας.
Κατά το μεσημεριανό γεύμα χρησιμοποιείται 200 \u200b\u200bg χυλοπίεση ρυζιού με γάλα καρύδας. Αντί για ένα απογευματινό σνακ, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το δείπνο αποτελείται από χαμηλό τυρί cottage και 150 ml γάλακτος καρύδας.
Φυσικά, αυτή η δίαιτα είναι μονότονη. Η υψηλή πιθανότητα των καταστροφών, δεδομένου ότι το μενού δεν περιέχει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και ορυκτά. Ως εκ τούτου, συνιστούμε τη χρήση γάλακτος καρύδας σε άλλες δίαιτες, όπως το keto ή το paleo.

Διαβάστε το θέμα:

Ο καφές στο γάλα καρύδας χαρακτηρίζεται από ένα ευχάριστο καρύδι, καθώς και μια πυκνή υφή. Το ιξώδες αυτού του προϊόντος είναι πολύ υψηλότερο από το πρότυπο Latte στο αγελαδινό γάλα.