Если вы не знаете, как похудеть, то можете использовать эффективную яично-грейпфрутовую диету. Благодаря ей можно скинуть за неделю до 6 кг.
Содержание
- Яично-грейпфрутовая диета: основные правила
- Яично-грейпфрутовая диета: запрещенные и разрешенные продукты
- Белково-яично-грейпфрутовая диета на 3, 7 дней: меню
- Выход из яично-грейпфрутовой диеты: правила
- Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: результаты
- Яично-грейпфрутовая диета: отзывы
- Видео: Диета грейпфрутово-белковая. Худеем легко!
Почувствовав приближение весны, поры коротких юбок и восхищенных взглядов, женщине одной из первых приходит в голову мысль, как же избавиться от стратегических запасов, лишних килограммов, которые копились всю долгую холодную зиму.
- Современная дама не станет рисковать, бросаясь в пучину новомодных диет.
- Она знает, что главное в питании сбалансированность, иначе толк если и будет, то краткосрочный.
- Чтобы вернуть фигуре стройность без рисков и неприятных ощущений, стоит обратить внимание на два простых продукта, грейпфрут и яйцо.
- Возьмите за основу именно эти два продукта, и у вас получится действительно эффективное питание, благодаря которому удастся похудеть.
- Прочитайте также информацию о чисто грейпфрутовой диете в другой статье.
- Такой вид питания популярный среди звезд шоу-бизнеса.
Объясняется эффект такой диеты банальным рейтингом под названием «Что бы такое съесть, чтобы похудеть», лидирующие позиции в котором занимают именно эти два продукта. Яично-грейпфрутовая диета — эффективная и действительно помогает похудеть на 3-5 килограммов за неделю. Подробнее читайте ниже.
Яично-грейпфрутовая диета: основные правила
Грейпфрут всегда считался знатным жиросжигателем. Сам по себе он низкокалорийный, но при этом содержит целый набор необходимых человеку витаминов, полезных микроэлементов и клетчатки.
Яйца – прямой источник белка в чистом виде, который долго не даст проголодаться, легко усваиваются и не позволят мышцам и коже стать дряблыми. А при сочетании данных продуктов получается смесь, избавляющая организм от лишней жидкости и шлаков.
Вот основные правила яично-грейпфрутовой диеты:
- Основой этой диеты является не подсчитывание калорий, а химические процессы, сопутствующие усваиванию организмом грейпфрутов и яиц.
- Если адаптировать эту диету не по правилам под себя, эффект будет уже не тот.
- Соответственно, можно отнести диету к разряду строгих низкокалорийных.
- У яично-грейпфрутовой диеты нет ограничений по возрасту.
- А правильное соотношение всех элементов не предполагает дополнительный прием витаминов.
Рекомендации:
- Пейте больше воды.
- Варите овощи в воде, а не в бульоне, можно использовать приправы.
- Не добавляйте в пищу масла и жиры.
- Не кладите в горячие напитки сахар и молоко, можно сладкий заменитель.
- Строго соблюдайте режим питания, не меняйте набор продуктов и время для каждого приема пищи.
- Можно употреблять любое количество продукта, если в режиме не приведен лимит.
- При крайней необходимости заменяйте грейпфруты на апельсины.
Важный совет: Начинайте диету с начала, если съеден запрещенный или лишний продукт. Не используйте данную диету дольше указанного периода.
Яично-грейпфрутовая диета: запрещенные и разрешенные продукты
Во время яично-грейпфрутовой диеты необходимо строго и четко следить за продуктовым составом на каждый прием пищи. Срыв, употребление продукта из списка запрещенных предполагает начало диеты заново. Это касается любого вида питания — об этом правиле должны помнить все, кто хочет эффективно и результативно похудеть.
Разрешенные продукты:
- Молочные продукты с низкой жирностью или обезжиренные
- Крупы и каши
- Нежирное мясо в отварном виде — телятина, курица, индейка
- Паровая рыба белых сортов
- Фрукты и овощи
- Сухарики и зерновые хлебцы
- Зерновой и отрубной хлеб
- Негазированные напитки без сахара
Запрещенные продукты:
- Жирное мясо (свинина, баранина), сало
- Красная рыба и селедка
- Сливочное масло
- Молочные продукты с жирностью более 2,5%, в т.ч. сыр
- Фабричные майонезные соусы, кетчупы
- Снэки, чипсы, орешки
- Полуфабрикаты
- Белый хлеб, макароны
- Сладкая выпечка
- Кондитерские изделия
Запомните, что запрещено все продукты, в которых есть сахар и много соли. Не желательно употреблять много жира, поэтому при такой диете стоят ограничения на орешки и жирное мясо и рыбу. Готовьте еду на пару — это полезнее, чем жарить, и вкуснее, чем просто варить.
Белково-яично-грейпфрутовая диета на 3, 7 дней: меню
В зависимости от потребностей и возможностей, яично-грейпфрутовые диеты бывают нескольких типов:
- Жесткая на 3 дня
- Недельная на 7 дней
Конечно, можно придерживаться такой белково-яично-грейпфрутовой диеты и 2 недели или месяц, тогда эффект получится более результативным.
Трехдневная жесткая диета:
- Меню составляют только грейпфруты и яичные белки, любые добавки и дополнительные продукты запрещены.
- Пить только воду.
- На день нужно растянуть 6 белков и 6 грейпфрутов.
1-й ВАРИАНТ — план питания:
- Завтрак – стакан воды
- Чуть позже – белок
- Через час – грейпфрут
- Чередуйте, не нарушая последовательности в течение всего дня
2-й ВАРИАНТ трехдневной экстренной диеты — схема питания:
- Завтрак: половинка грейпфрута, кусочек черного хлеба, крутое яйцо, зеленый чай.
- Обед: 250 гр. отварных овощей, зеленый чай.
- Ужин: половинка грейпфрута, 2 крутых яйца, зеленый чай.
Как видите, в ежедневном рационе должны быть только:
- 3 яйца
- 1-2 грейпфрута
- Овощи в отварном виде
- Кусочек черного хлеба
- Вода и много зеленого чая
Выбирайте любой вариант 3-х дневной диеты из вышеописанных, и через несколько дней ваша фигура приобретет долгожданные очертания. Недельная диета более щадящая и допускает присутствия в рационе большего количества продуктов.
Меню на день — 7-дневная перспективная диета:
1 день:
- Зеленый чай, небольшое яблоко, крутое яйцо
- 250 гр. риса с паровыми овощами, половинка грейпфрута, зеленый чай или кофе
- Стакан грейпфрутового сока, 100 гр. картофеля
2 день:
- Кофе, 1-2 крутых яйца, кусочек черного хлеба
- 250 гр. гречки с овощами, половинка цитруса, зеленый чай
- Половинка грейпфрута или апельсина, 1 белок, зеленый чай
3 день:
- Зеленый чай, 1 крутое яйцо, некрупное яблоко
- 250 гр. риса с отварной куриной или индюшачьей грудкой, стакан цитрусового сока
- Салат из отваренных овощей, половинка грейпфрута, зеленый чай
4 день:
- 2 белка, кофе
- 250-300 гр. риса с отварной куриной грудкой и овощами, стакан цитрусового сока
- Салат из свежих овощей, кусочек черного хлеба, зеленый чай
Далее дни повторяются в обратном порядке.
Выход из яично-грейпфрутовой диеты: правила
Из любой диеты не рекомендуется выходить резко, бросив ее полностью, не продолжая соблюдать правильное питание. Вот правила выхода из яично-грейпфрутовой диеты:
- Необходимо ежедневно возвращать один продукт, который был запрещен во время диеты.
- Каллораж ежедневного рациона не должен превышать 2000 калорий.
- Ведь желудок за время диеты сократился в объемах. Не стоит его мучить.
Если вы будете делать все правильно, то не нанесете вред своему здоровью.
Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: результаты
Длительное использование яично-грейпфрутовой диеты больше похоже на систему питания. Но дольше 4 недель питаться по этой схеме не следует во избежание дисбаланса питательных веществ в организме. Хотя долговременное яично-грейпфрутовое питание менее экстремально для организма. Вес будет уходить медленнее, но безвозвратно. При 4-недельном испытании при данной диете, рацион будет более разнообразным, но основа — все те же яйца и цитрусовые. Вот примерное меню яично-грейпфрутовой диеты:
- Завтрак полностью повторяет другие разновидности подобного вида: половинка грейпфрута, яйцо и зеленый чай. Иногда для разнообразия можно заменить яйцо брынзой, обезжиренным творогом или легким сыром.
- Обед состоит из небольшой порции нежирного мяса и овощей, плюс зеленый чай или цитрусовый сок. Блюда можно приготовить несколькими способами: отварить, тушить, запечь. Овощи можно подать в виде свежего салата.
- Полдник или перекус – грейпфруты или несколько сухофруктов.
- Ужин идентичен обеду.
Любая диета, являясь нарушением привычного образа питания, в том числе и яично-грейпфрутовая, оставляет за собой право на существование, тем более, что эффективность и результаты очевидны. За месяц такого питания вы похудеете на 4-8 кг.
Яично-грейпфрутовая диета: отзывы
Кто-то отзывается об этом виде питания, как о лучшем и наиболее действенным из всех существующих. Люди при этом худеют, и придерживаясь здорового образа жизни в дальнейшем, ненавистные килограммы больше не набирают. Прочитайте отзывы о яично-грейпфрутовой диете:
Ольга, 29 лет
Я сочетаю яично-грейпфрутовую диету с регулярными физическими нагрузками. Достигла просто сногсшибательных результатов — за месяц похудела на 8 кг. Сейчас на правильном питании и продолжаю заниматься спортом. При этом тренер даже иногда разрешает употреблять запрещенные продукты. Например, мороженое, если иду с подружками в кафе или бокал шампанского на Новый год или другой праздник. Диета мне очень помогла.
Елена, 33 года
Мне пришлось испробовать несколько раз за год различные по продолжительности варианты яично-грейпфрутовой диеты. В итоге, я поняла, что для меня подходит недельный вариант. Если соблюдаю диету меньше дней, я не худею. Если дольше 7 дней, тогда обостряется гастрит. Но я рада, что поняла, какое питание помогает действительно похудеть и по какой схеме.
Ирина, 28 лет
Я сижу на яично-грейпфрутовой диете по 3 дня. После любого праздника и шикарного застолья всегда набираю лишних пару кг. Подобрав для себя наиболее оптимальный вариант диеты, использую его с определенной периодичностью. Три дня после праздника худею на диете, потом питаюсь обычно. Но не налегаю на сладости. Исключаю все жирные и копченые продукты питания.
Как видите, в отзывах худеющих или уже похудевших можно наткнуться даже на конкретные цифры, победно символизирующие сброшенные килограммы и растаявшие сантиметры. Хочется сказать, что одно точно – во всем нужна мера и гармония. Не стоит фанатично приносить себя в жертву веяниям моды. Правило трех П никто не отменял: Последовательность, Полезность, Посильность. Удачи!
Видео: Диета грейпфрутово-белковая. Худеем легко!
Прочитайте по теме:
