Можно ли есть свежие или печеные яблоки вечером, на ночь, если худеешь: советы диетолога, отзывы худеющих

Какие яблоки лучше есть на ночь? Мнение диетологов и худеющих о яблочной диете.

Можно ли есть свежие или печеные яблоки вечером?

Есть свежие яблоки на ночь можно, значительного вреда здоровью это не принесет, но некоторые минусы у такого питания есть. Наша следующая статья расскажет об этом подробнее.

Чем полезны яблоки? В вопросе, можно ли есть яблоки, если худеешь, нужно искать золотую середину. Рассмотрим самые важные плюсы и преимущества яблок перед другими продуктами питания.

• Яблоки очень сбалансированы по содержанию клетчатки и содержат около 80% наименований витаминов и минералов, которые необходимы человеку.

• Яблоки полезны для активизации пищеварения и обменных процессов. Они, в самом деле, позволяют снизить уровень холестерина, а значит препятствуют развитию атеросклероза, помогают активизировать процесс кровообращения и метаболизм в целом. Некоторые диетологи сравнивают их с «метлой», которая помогает очистить организм.
• Благодаря описанным в предыдущем пункте свойствам, яблоки помогают лучше выглядеть. 

Информация к размышлению: Если русской красавице говорили комплименты, то ее щечки сравнивали с наливными яблочками. Излишняя худоба на Древней Руси считалась признаком нездоровья, а девушки у которых, как на стуле, на груди мог поместиться двухлетний ребенок, вызывали восхищение мужчин.

• Низкая калорийность яблок, позволяет назвать этот фрукт диетическим. В ста граммах продукта 44 ккал.
• Существует теория, что для человека наиболее полезны именно те продукты, которые произрастают в его регионе. И чем больше расстояние, которое преодолел фрукт или овощ до стола потребителя, тем меньше в нем пользы. А Россия без яблок, все равно, что Африка без бананов. Яблоки и зимой и летом не выходят из рациона славян. Наши предки ели их веками свежими, в моченом и сушеном виде, а позже и в виде варенья.

Какие плюсы имеем в итоге:

1. В яблоках содержится широкий спектр витаминов и микроэлементов.
2. Яблоки способствуют ускорению обмена веществ и улучшают клеточный метаболизм.
3. Яблоки позитивно влияют на внешность и придают коже здоровый румянец.
4. Яблоки абсолютно привычный для славян продукт питания, и значит, легко усваиваются. 

Минусы яблок — можно ли есть свежие или печеные яблоки?

Минусы яблок:

• Яблоки не так уж богаты витаминами. В них действительно есть широкий спектр и витаминов и полезных веществ, но в них всего по чуть-чуть. К примеру, витамина С в 100 граммах яблока от 4,5 до 10 мг. Для сравнения апельсин содержит около 60 мг витамина С. А в случае с яблоками, чтобы удовлетворить суточную норму этого витамина, их нужно съесть больше килограмма. А такая доза может не лучшим образом сказаться на желудке.
• Яблоки кислые и их употребление может стать настоящей пыткой для тех, у кого гастрит или язвенная болезнь. Яблочные разгрузочные дни могут спровоцировать развитие гастрита.
• Полностью здоровому человеку тоже не стоит есть яблоки на ночь. Едва ли вы сможете уснуть, поужинав на голодный желудок свежими яблоками. Яблоки способствуют активизации пищеварения, и чувство голода после такого ужина только усилится.

Если лишний вес реально угрожает здоровью или мешает устроить личную жизнь, в похудении есть смысл. Современные русские красавицы садятся на диеты, чтобы сбросить лишний вес, и задаются вопросом можно ли есть свежие или печеные яблоки вечером, на ночь, если худеешь?

Однозначно можно сказать, что есть свежие яблоки на ночь не запрещено, это не принесет вреда здоровью, но ночь этого лучше не делать. Легче усваивается организмом и переваривается желудочно-кишечным трактом печеное яблоко.

Можно ли есть свежие или печеные яблоки при похудении: советы диетолога

Есть печеные яблоки на ночь предпочтительнее, чем свежие. Если яблоки сладкие, перед готовкой, в них можно не добавлять сахар.

Калорийность печеных и свежих яблок составляет 59 и 44 килокалорий соответственно.

На первый взгляд кажется, что для быстрого похудения яблочная диета на свежих яблоках более предпочтительна, чем на яблоках печеных. Но, съев свежие яблоки на ночь, вам придется закрыть свой холодильник на амбарный замок, а ключ выбросить в окно. Настолько непреодолимым окажется желание съесть кусочек мяса, сала или просто хлеба.

По мнению известного украинского диетолога, Светланы Фус, есть яблоки на ночь не стоит, потому что они только усилят чувство голода. Перекусив вечером яблоком, вы только оттяните время ужина. То же самое можно сказать и о других фруктах.

Диетологи советуют не пользоваться с целью похудения жесткими диетами, в основе которых только одни яблоки либо другой малокалорийный продукт.

• Такой способ похудения принесет вред здоровью, а после выхода на обычный режим питания неизбежным будет возврат к прежнему весу, и даже набор веса.
• Предпочтение нужно отдать диете, в которой есть все необходимые организму белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.
• Непреодолимое желание съесть кислые продукты или рыбу может возникнуть от того, что организм испытывает нехватку каких-либо минералов или витаминов. В итоге чувство голода сигнализирует о том, что нужно съесть тот или иной продукт.

Сладкоежки, возможно, возразят, что в тортах очень мало витаминов и минералов, но именно эти продукты люди употребляют в очень большом количестве. Это происходит потому, что кондитерские изделия не столько удовлетворяют потребность в белках и углеводах, столько затрагивают центры наслаждения в мозге. Чем больше сладкого, тем больше наслаждения от поедания таких продуктов. Продуктам, которые помогают поднять настроение посвящена отдельная статья нашего сайта. Отражение этой идеи есть и в творчестве Марины Цветаевой.

Вредно ли есть свежие или печеные яблоки на ночь?

Вопрос о том, можно ли есть печеные яблоки на ночь, когда худеешь, актуален только тогда, когда перед этим было съедено много другой еды. Есть две крайности у тех, кто пытается похудеть с помощью яблочной диеты. Сначала человек истязает свой организм перееданием, а потом голоданием.

Получив подобный стресс, мозг начинает запускать программу закладки жиров «на черный день». И как только диета закончена, с новой силой начинается отложение жира «про запас». А потому кушайте правильно, и тогда употреблять яблоки можно будет в любое время дня.

Переедание может нанести не меньший вред здоровью, чем увлечение алкоголем или никотином. Ведь ожирение, возникающее вследствие такого образа жизни может привести к полной инвалидности.

Есть ли выход из такого замкнутого круга? Как ни странно он заключается в том, что человек отказывается от голодных диет, и ест столько, сколько хочет, но небольшими порциями. Сладкие продукты несколько видоизменяются. Вместо жирных кремов применяются кремы на основе нежирных йогуртов.

Можно ли есть свежие или печеные яблоки вечером, на ночь, если худеешь: отзывы худеющих

Отзывы худеющих:

• Татьяна 53 года: Я перепробовала кучу диет и мой вес только увеличился. Считаю, что виной в этом моя работа. Я работаю с 10 утра до 22 часов ночи. Питаться нормально на работе нет возможности. В основном это перекусы пирожками с чаем. А приходя домой, я открываю холодильник и компенсирую дневное недоедание. Попытки похудеть перед отпуском с помощью яблочной диеты не увенчались успехом.
• Елена 30 лет: Я очень люблю сладкое. Мне не нужен суп или борщ. Если в доме нет сладкого печенья, чувствую себя глубоко несчастной. В итоге за год я набрала 10 кг. Пришлось сесть на яблочную диету. Употребляла печеные яблоки. Вес хорошо снизился.
• Марина 45 лет: Мой вес стабильный уже 10 лет. Пробовала сидеть на низкокалорийной диете. Ела свежие яблоки на ночь. С трудом удавалось уснуть. Все мысли были только о еде. Сейчас придерживаюсь системы рационального питания. Вес стабилизировался.

ВИДЕО: Мнение диетологов о яблочной диете