Tibet dietasi: umumiy qoidalar, imtiyozlar va zarar. Tibet dietasi menyusi: klassik versiya, guruch va boshqa donda, o'tlarda

Bizga Tibetdan kelgan hamma narsa sukut bo'yicha foydalidir. Agar bu parhezga tegishli bo'lsa, bilib olaylik.

Tibet dietasi Bu ortiqcha vaznni olib tashlash, tanani yoshartirish, toksinlarni, toksinlarni, toksinlarni olib tashlashga, mehnat salohiyatini oshiradi, mehnat salohiyatini oshiradi, mehnat salohiyatini oshiradi, mehnat salohiyatini oshiradi, mehnat salohiyatini oshiradi, mehnat salohiyatini oshiradi, mehnat salohiyatini oshiradi, mehnat salohiyatini oshiradi, mehnat salohiyatini oshiradi.

Har bir inson uzoq vaqtdan beri Tibet rohiblari etarlicha uzoq umr ko'rishadi va bir vaqtning o'zida kamtarona, cheklangan turmush tarzini olib boradi. Ular maxsus dietasi, ozuqa moddalari muvozanati va aqliy muvozanat tufayli uzoq umr ko'rishadi.

Tibet dietasining umumiy qoidalari

Tibet dietasi yordamida qo'shimcha funtni yo'qotish, metabolizmni tezlashtiradi, siz asosiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak:

1. Belgilar kichik bo'lishi kerak.
2. Ratsionning asosi faqat issiqlik bilan davolash bilan faqat yangi mahsulotlardir.
3. Monklar uchun oziq-ovqat - bu xotirjamlikni talab qiladigan maxsus marosim. Oziq-ovqat ko'p marotaba chaynash kerak, og'izda suyuq shiddatni olish kerak.
4. Har bir taomni tinch yo'l bilan tana va tanani o'rnatadigan oson musiqa bilan birga bo'lishi kerak.
5. Sincaplar va uglevodlar bir-biriga birlashtirib bo'lmaydi.

Tibet rohiblarining taomlari alohida. Fermentatsiya va oziq-ovqat parchalanishi tanasi tanada fermentatsiya yoki oziq-ovqat etishtirishning turli xil idishlarini aralashtirish mumkin emas. Bu jarayon nafaqat farovonligi, balki ruhiy holatga ham ta'sir qiladi.

6. Ruxsat etilgan mahsulotlar: Qattiq pishloq, tovuq tuxumlari, sariyog '.

Bunday parhezning izdoshlari, tuxumdan foydalanib, tuxumlardan foydalanish. Ular sarick va oqsilni birga iste'mol qilmaydilar.

7. Riet davomida har kuni ertalab uyg'onganingizdan keyin yoki 30 daqiqadan keyin ovqatdan keyin uyg'onganingizdan keyin yoki kun davomida xom tuxum ichishingiz kerak. Xom tuxumni iste'mol qilishni yoqtirmaydiganlar uchun siz ularni tuxum bilan va dastur bilan almashtirishingiz mumkin.
8. Siz kun davomida atıştırmalık qilolmaysiz.
9. Faqat maxsus sxema bo'yicha ovqatlaning.

Avvaliga oziq-ovqat ketadi, u tezda hazm qilinadi va oxirida eng uzoq vaqt hazm qilingan. Ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtirish uchun juda ko'p suyuqliklarni iching.

Tibet dietasi uchun oziq-ovqat iste'mol qilish sxemasi:

• Yangi sabzavot, shuningdek mevalar, bulyonlar.
• Dengiz mahsulotlari.
• Sutli mahsulotlar.
• Pyuresi.

10. Suv kuniga 2 litrgacha mast bo'lishi kerak. Siz uni qisman yashil choy, o'tlarning fikri bilan almashtirishingiz mumkin. Ichki suv ovqatdan oldin yoki taxminan 2 soatdan keyin ovqatlanishdan keyin ishlatilishi kerak.
11. So'nggi ovqat yotishdan 2 soat oldin.
12. Diyet, shuningdek jismoniy faoliyat birlashtirilishi kerak.
13. Alohida "idishlar" quyidagi mahsulotlar hisoblanadi:

• Olmalar
• Banan
• Qovun
• Shirin gilos
• qulupnay

Ularning har biri ovqatdan keyin yoki hatto undan oldin, 2 soat vaqtincha vaqt oralig'ini iste'mol qilishlari kerak.

14. Tanada multimititamin kompleksini olish uchun etarli miqdordagi minerallar va vitaminlarni olish uchun.
15. Siz dietada o'tirganingizdan so'ng, asta-sekin go'sht bilan tanishtirishingiz kerak.

Tibet dietasidagi taqiqlangan mahsulotlar:

• Spirtli ichimliklar (tanadan toksinlarni olib tashlash va vazn yo'qotishdan sekinlashishga olib keladi).
• Go'sht, past tukli baliq.
• Yarim tayyor mahsulotlar va tez ovqatlanish.
• Shirin, xamir ovqat, un, xamirturush non.

Tibet dietasi: foyda va zarar

Ratsionning atirlari nima?

1. Metabolizm normallashtiriladi.
2. Ratsion osongina tatib ko'radigan natijada ochlik hissi yo'q.
3. Og'irligi asta-sekin 5 kg gacha yo'qotiladi.
4. Qonda xolesterin darajasi kamayadi.
5. Suyaklarda siqilishga olib keladigan tuzlar chiqariladi.
6. Teri tozalanadi.

Miniyes:

1. Ba'zida bosh aylanishi, parchalanish mavjud. Agar bu sodir bo'lsa, parhezda yangi meva yoki yangi siqilgan sharbatlarni o'z ichiga olishingiz kerak. Agar bu salomatlikdan keyin siz yomonlashishni davom ettirsa, siz shifokor bilan maslahatlashib, parhezni to'xtatishingiz kerak.
2. Guruch - ich qotishi keltirib chiqaradigan mahsulot.

Tibet dietasi: menyusi

Hafta parhezining asosiy printsipi butunlay go'sht va uni o'z ichiga olgan har qanday mahsulotdan voz kechadi. Tibet parhezi sut-vegetarian bilan taqqoslanadi.

Ammo boshqa variantlar ham bor:

• Donda
• O'tlarda

Ushbu barcha tafovutlar faqat Tibet rohiblari tomonidan ixtiro qilingan klassik versiyasiga qo'shimcha ravishda xizmat qiladi.

Tibet dietasining klassik versiyasi

7 kun davomida ishlab chiqilgan parhez sabzavot, yangi mevalar, sut va don mahsulotlaridan iborat. Barcha qismlar 250 g, agar boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa.

1- kun:

• Nonushta. 1 stakan sut.
• Tushlik. Suli yormasi.
• Kechki ovqat. Guruch, termallangan sabzavotlar, har bir taom.
• Tushdan keyin atıştırmalık. Bitta kichik olma.
• Kechki ovqat. Qaynatilgan qushqo'nmas loviya.

2-kuni:

• Nonushta. 1 stakan sut.
• Tushlik. Suli yormasi.
• Kechki ovqat. Kam - baliq, brokkoli, barchasi bug '.
• Tushdan keyin atıştırmalık. Yangi mevali salat.
• Kechki ovqat. Yangi pomidordan tayyorlangan salat.

3-kun:

• Nonushta. Yangi sut.
• Tushlik. 3 ta tuxumning qo'rqinchliligi er-xotindir.
• Kechki ovqat. Engil sabzavotli sho'rva.
• Tushdan keyin atıştırmalık. Qattiq pishloq va moy bilan butun donli sendvich.
• Kechki ovqat. Qaynatilgan qushqo'nmas loviya, sabzi, nozik qirg'ichda maydalangan.

4-kuni:

• Nonushta. Bir qoshiq asal bilan choy.
• Tushlik. Qaynatilgan guruch.
• Kechki ovqat. Noodle bilan engil sho'rva - 350 ml.
• Tushdan keyin atıştırmalık. Bug'da sabzavot - 350 g.
• Bizda kechki ovqat bor Loof tvorog.

Er-xotin uchun

5-kuni:

• Nonushta. Yangi sut.
• Tushlik. Xetama, sesame urug'lari, salat barglari, yaxshi zaytun moyi bilan - 350 g.
• Biz tushlik qildik engil pomidor sho'rva
• Tushdan keyin atıştırmalık. Yangi salat - 350 g.
• Kechki ovqat. Past semiz yogurt

6-kuni:

• Nonushta. Yangi sut - 250 ml.
• Tushlik. Bobs - 250 g.
• Kechki ovqat. Borch go'shtsiz - 350 ml.
• Tushdan keyin atıştırmalık. Past - kapital tvorog - bir hovuch quritilgan o'rik bilan 350 g.
• Kechki ovqat. Yangi mevali salat - 250 g.

7-kuni:

• Nonushta. Choy, siz asal qo'shishingiz mumkin.
• Tushlik. Yangi mevali salat - 250 g.
• Kechki ovqat. Sabzavotlarning paragraf - 350 g.
• Tushdan keyin atıştırmalık. Mayiz bilan guruh lavlagi - 350 g.
• Kechki ovqat. Past - kapitat tvorog - 250 g.

Kun davomida siz 2 litr suv ichishingiz kerak. Agar ochlik sodir bo'lsa, siz bir hovuch yong'oq yoki har qanday quritilgan mevalarni iste'mol qilishingiz kerak.

Tibet reysi guruchga

Bu tanani tozalashning juda yoqimli usuli. Guruch toksinlar, toksik moddalarni, xolesterinni tushirishga yordam beradi. Guruch faqat jigarrang bo'lishi kerak, piroglanadi. Uni maxsus tarzda tayyorlash kerak.

Klassik variant:

• Bola ovqatidan 5 ta bankadan foydalanish kerak, ularni birdan beshgacha hisoblashdi.
• Birinchi bandda 2 osh qoshiq quying. guruch, allaqachon yuvilgan. Muzlatgichni tun bo'yi qo'ying. Ertalab u yana yuvilishi va suv quyishi kerak. Ikkinchi JARda biz ham 2 osh qoshiq quyamiz. guruch.
• Suv toksinlarni tez olib tashlashga, tanadagi tuzlarni tez olib tashlashga hissa qo'shadigan proma-dan kraxmalni olib tashlashga yordam beradi.
• Natijada beshta banka to'ldirilishi kerak. 5 kundan keyin, ertalab nonushta uchun birinchi bankadan xom yoki qaynatilgan guruch iste'mol qilishingiz kerak. Va yana birinchi banda bilan manipulyatsiyani takrorlang.
• Tozalash jarayoni ikki oygacha davom etishi mumkin.

Ikkinchi variant (Express):

• Nonushtadan oldin har kuni ertalab siz yoshingizga teng miqdorda ishlov berilmagan guruch donalarini iste'mol qilishingiz kerak.
• Ratsionning davomiyligi bir oydan bir oygacha bo'lishi mumkin.

Uchinchi variant (SFID):

• Bo'sh oshqozonda siz 250 ml suv ichishingiz kerak. Birinchi nonushta uchun guruchni tuz, shakar va moy qo'shmasdan iste'mol qiling.
• Davomiyligi: bir haftadan bir oygacha.
• Har bir uchta variantning har biri uchun qoida bor: guruchdan keyin siz eysiz va ichishingiz mumkin emas.
• Bunday poklanish kursidan keyin siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak.

Boshqa donli tribet parhezi

Ertalab uyg'ongandan keyin tuzsiz 200 g qaynatilgan antrege, shuningdek neftni iste'mol qilishingiz kerak. Siz karabuğday, bug'doy, makkajo'xori, arpadagi pyuresi olishingiz mumkin. Ratsiondan keyin natijani birlashtirish uchun siz sog'lom ovqat eyishingiz va suv balansiga e'tibor berishingiz kerak.

Tibetning o'tlar parhezi

O'tlar bilan to'ldirilgan ichimlik qo'shimcha funtni engishga, ko'rishni tiklashga yordam beradi.

Tayyorlash uchun siz bunday o'tlarni olishingiz kerak:

• Qayin kurtaklari
• Ramil
• Sankt-Jonning Wort
• O'lguvchi

Har bir o't 100 g ni olish kerak Har safar, 100 ml qaynoq suv qo'shilishi bilan 1 osh qoshiq aralashmasi tuzilishi kerak. U 30 daqiqa talab qilinadi. Siz tatib olish uchun ozgina asal qo'shishingiz mumkin.

20 daqiqadan keyin asosiy ovqat va kechki ovqatdan keyin oling.

Tibet dietasi kontrendikedirhomiladorlik paytida ayollar va emizadiganlar, shuningdek surunkali jigar kasalliklari, oshqozon-ichak traktidan aziyat chekadigan odamlar.

Video: Tibetet parhez og'irlikni yo'qotishga yordam beradi