Miya uchun eng foydali mahsulotlar! Xotirani yaxshilaydigan oziq-ovqat!

Miya uchun foydali mahsulotlar. Yoshlikni ko'p hislarsiz qanday yaxshilash mumkin?

Hamma allaqachon bu aniq, nima uchun saqlab turish sog'lom shtatlar organizm ichida butun zarur muntazam jismoniy yuklamoq va to'g'ri ovqat. O'xshash bo'lardi hamma aniq va emas qiyin — sho'ng'ish har biri kun, yemoq ko'proq yashash mahsulotlar va bo'lmoq sog'lom.

Lekin agar bilan tana hamma shunday qilib oddiy, nima uchun xuddi shu yetarli yosh avlod, ichida hajmi raqam va sportchilar, hamma odatdagidan kura ko'proq azoblamoq buzish xotira va pasayish miya faoliyat. Keling, miya nimaning etishmasligini tushunaylikmi?

Qanday foydali mahsulotlar, kengaytirmoq tomir, yaxshilamoq xotira va ish miya?

Gap shundaki, hayot tarzimiz har bir organning ehtiyojlarini hisobga olishga vaqt yo'q. Ammo miya bizning koinotimizning eng muhim organidir. Va hatto ozgina etishmovchilik oddiy hayotda katta muammolarga olib keladi. Axir, hamma "yorqin" boshni olishni va o'z vaqtida aqlli fikr bilan "ajratib olish" ni xohlaydi. Miya uchun juda katta boylik menyusiga qaraylik.

Miya uchun eng muhim mahsulotlar

1. Baliq (qizil ikra, tuna, macakerel) ushbu ro'yxatdagi bitta raqamli mahsulot. Unda miyaning energiya almashinuvida rol o'ynaydigan muhim moddalar mavjud. Ular foydali xolesterin tarkibini oshiradi va "yomon" darajasini kamaytiradi.
Fosfor Miya hujayralarining kommunikativ xususiyatlarini yaxshilaydi, bu miyaning barcha funktsiyalariga juda ta'sir qiladi: mushaklarning tuzilishi yoki eng murakkab vazifalarni tahlil qilish.

2. Qattiq makkajo'xori (butun don non, kepak, guruch, arpa, suli) o'z ichiga oladi baland foiz foloda kislota, qaysi yaxshilanadi vaqt qon ga miya. Lekin shuningdek zarur bizniki xotira Tiamin yoki vitamin 6 da. Aniq rahmat ularni mumkin ko'p kattalashtirish; ko'paytirish funktsional miya faoliyat.

3. Tovuq tuxum rahmat tarkib lekitin va a vitamini 12 da, yordam bering tutmoq namlik ichkarida hujayralar miya. Nima bu oldini oladi yosh «quritish» miya va rivojlanish shunday oqibat qanday kasallik Altsgheymer. Lekin qanday esda tutmoq, ichida hamma ehtiyoj o'lchash. DA yoliq qo'shimcha foydali moddalar tarkibida ko'proq va xolesterin.
Shunung uchun uchun to'liq tikilgan assimilyatsiya qilish yetarli emas ko'proq ikki tuxum.

4.  Buta mevasi — berry uchun miya. U hamma ma'lum uning o'zi boy tarkib kuzatuv elementlari va vitaminlar Lekin, Dan, Podsho va vitaminlar guruhlar DA. Antioksidantlar, tarkibida ichida u, ruxsat bermoq tejash yoshlik hujayralar miya va yaxshilamoq xotira. Bizning katta-katta tez-tez ishlatilgan u hatto da bosh og'riq.

5. Sabzi — qirolicha beta—karotina. U qo'llab-quvvatlaydi sog'lom shart hujayralar, a vitaminlar Lekin, Dan, D. ular qaror qilishadi muammo buzilish xotira. Emas bekordan bekorga u biz buyurmoq bilan o'zi bolalik.

Vitaminlar, oziqlantiradigan hujayralar miya va yaxshilash xotira va diqqat!

DAbu miya samarali ishlashini ta'minlaydigan mualliflik glyukoza. Va uning hazm bo'lishi tufayli juda yaxshi. Shakarga qaraganda tuzilishda osonroq. Va miyaning hujayralarini hayot energiyasi bilan to'ldiradi.
S vitamini - har bir qafasni qutqaruvchisi. Bu qarishni oldini oladigan ajoyib antioksidant. Citrus mevalari, qora tanli, bolgar qalampirida mavjud.
Temir - Bu bizning miya faoliyatimizning eng muhim elementidir. Katta miqdordagi miqdorda, yashil olma, maydaberlar, jigar jigarida mavjud.
B vitaminlari Shuningdek, ular muhim rol o'ynaydi. Ular mol go'shti, makkajo'xori, tuxum sarig'i, kepakda.
Kaltsiy Tarkibiy modda nafaqat suyaklar, balki hujayra membranalari hamdir. Sut mahsulotlari, pishloq va tuxum sarig'i mavjud.
Lesitin, kuchli antioksidant bo'lib, xotira va tashqi energiya almashinuvini normallashtiradi.
Omega-3 kislotalar Miyaning tabiiy elementlari. Siz ularni yog'li baliq, yong'oq, zaytun va o'simlik moyini iste'mol qilish orqali tuzishingiz mumkin.

Qanday glikin yordam beradi yaxshilamoq xotira?

Glikin - miya faolligi uchun murakkab dori hujayralarni yaxshilashni faollashtiradi. Tana uchun zarur bo'lgan vitaminlar stressli vaziyatlarga qarshi turishga yordam beradi. vaziyatlar. Preparatning asosi gichkin Aminokyshin haqida ma'lumot.
Qanday biz ko'rmoq dan ko'rsatmalar, glikin:

• Yaxshilanadi kayfiyat
• Pasaytirmoq ziddiyat, tajovuzkorlik
• Yaxshilanadi psixo-davlati shart
• Yordam beradi uxlab qolish, normallashtiradi orzu qilmoq
• Pasaytirmoq zaharli harakat alkogol

Uning albatta xuddi shu afzal qabul qilmoq faqat keyin tayinlash shifokor. Garchi u o'zim yoqilgan o'zingiz mutlaqo zararsiz. Nima tasdiqlangan tez-tez tayinlash bolalar ichida sifat oldini olish hissiy hayajonlanish va xavotirlik.

Yaxshilamoq lee xotira kofe, shokolad, tirgak yong'oq?

Qora shokolad, maxsus stimulyator miya, qaysi kengayib borayotgan tomir, ishtirok etadi ichida ta'minlamoq miya kislorod. Yordam beradi tejash kuch da uyqusizlik yo'q, yordam berish miya rivojlantirmoq  entarfin — gormon baxt. O'z ichiga oladi fosfor uchun oziqlanish hujayralar miya va magniy, yaxshilash uyali qoldiq.

Yong'oq.  Ayniqsa tirgak. U yerda ishonch, nima ichida qadimiy Misr taqiqlangan u yerda yong'oq keng tarqalgan ichida oldini olmoq «upmonlar» olomon. Hamma rahmat  foydali yog ' kislota, fosfor va temir. Lekin katta miqdori osonlikcha o'zboshimcha sincap yordam beradi miya qabul qilmoq zarur energiya yo'q energiya narxi ustida split.

Kofe tetiklantiradigan faoliyat miya, rahmat yorug'lik kengaytirish tomir. Ustida o'zim biznes kofein emas bu stimulyator. Va qo'shilmoq ularni emas xarajatlar. Yaxshiroq ichimlik kosa kuchli qora choy.

Qanday o'simliklar va giyohlar yaxshilamoq xotira?

1. Ginago — bioba Qon aylanishini faollashtiradi va shu bilan miya hujayralariga kislorod etkazib berishni yaxshilash. U antioksidlovchi ta'sirga ega, qon quyqalari shakllanishini sekinlashtiradi. Bularning barchasi xotirani yaxshilashga, normal qon bosimini qo'llab-quvvatlashga, charchoqni kamaytiradi va miya hujayralarini insultdan keyin reabilitatsiyani tiklaydi.

2. Pristear Antioksidantlar tufayli miya juda foydali va qon bosimini oshirishga qodir, yurakning qisqarishini kuchaytiradi, stressli vaziyatlarga qarshi kurashadi.

3. Ginseng - hujayra energiyasi raisi. U xotiraga katta ta'sir ko'rsatadi, umumiy zaiflik, charchoqni kamaytiradi va qon bosimini oshiradi.

Qanday emas foydali mahsulotlar bilan vasokronstikachi harakat ustida miya?

1. Alkogol ichimlik qo'ng'iroq qilmoq spazm tomir va vayron qilmoq miya hujayralar.
2. Tuz balki qo'ng'iroq qilmoq kechiktirmoq namlik ichida tana va kattalashtirish; ko'paytirish Do'zax.
3. Yog ' go'sht xavfli ko'tarish xolesterin va ta'lim selushka ustida devorlar tomir bosh miya.
4. Kambag'al, konservalangan ovqat, shuningdek, ta'mni juda aniq va ta'mni yaxshilaydi, shuningdek miyamiz va umuman tanamizning qotili ham kiradi.

Dorilar va dorilar uchun tomir bosh miya, yaxshilash xotira!

Piraket - Bu miya qon oqimini kuchaytirish, energiya almashinuviaro energiya almashinuvini oshirishga qodir.

Vitr xotira Uni vitamin qo'shimchasi sifatida engil xotira buzilishi bilan olish mumkin.

Tayanak - Ginkgo Biloba mavjud. Xotira yoki qo'rquv belgilari bilan ma'lumot yoki bo'sh joyni o'zlashtirishning iloji bo'lmasa.

Piminon - Agar qon aylanishida ozgina og'ish bo'lsa, qo'rquv uchun xotira yoki motivatsiyani buzing. Bolalarda ta'lim materiallarining hazmini yaxshilaydi.

MUHIM: Bu shunday dorilar shart tayinlamoq shifokor va talab qilmoq ehtiyotkor munosabatlar ga ziyofat!

Moddalar, yaxshilash xotira: maslahatlar va sharhlar!

Biz allaqachon tushunarsiz, nima to'g'ri ovqat va zarur moddalar yaxshilamoq xotira va ish hujayralar miya.

Lekin keling biz tahlil qilamiz ko'proq

Bir nechta maslahatlar » Qanday jilmaymoq o'zim va meniki miya «:

Maslahat: Ko'proq muloqot qilmoq va o'qimoq. Hech narsa emas almashtirmoq yashash aloqa. Bu yerda miya ish ichida hamma kuch va yordam beradi biz bolmoq ichida shakl.
Maslahat: Qo'rg'oshin faol rasm hayot. Tanlamoq keyin, nima senga keling: yoga, gimnastika, pilatlar yoki suzish. Asosiy narsa, ga emas bo'lgandi o'tkir harakat.
Maslahat: Toping ko'proq quvonch ichida hayot. Sevimli biznes yoki sevimli mashg'ulot yordam beradi senga ko'proq xursand bo'lmoq va demak bolmoq sog'lom kun ot kun.

Inessa, 56 yillar,
Juda ko'p yillar allaqachon men sezyapman, nima xotira allaqachon emas bu. Va faqat uchun nabira va menga kerak bolmoq hamma ko'proq ichida shakl va zavq ularni o'qish orqali suyukli ertaklar va yangi hikoya dan o'tmish. Lekin hozir keyin o'qish maqolalar, men o'rgandim uchun o'zim juda ko'p yangi, iroda sinab ko'rmoq. Va umid qilmoq albatta sifat hayot yaxshilamoq.

Hayot emas ideal, lekin biz mumkin yaxshilamoq u sifat. N biz qatnashamiz bir nechta maslahatlar va yuqorisida, yuqoridagi maqola senga juda ular yordam berishadi ichida bu!

VIDEO: Miya va kayfiyatning (serotonin) ovqatlanishi. Qanday ovqatlar miyani boqadi va miyasini oziqlantiradi?