2 hafta davomida eng yuqori daraja uchun eng oddiy dieta minus 12 kg: Ta'rif, qoidalar, ustunlik, kamchiliklar, kamchiliklar

Agar sizda to'g'ri ovqatlanish yoki sport zalida o'qish uchun vaqtingiz bo'lmasa, unda suvda dangasa uchun dietani sinab ko'ring. U foydalanishning birinchi haftasidan keyin juda yaxshi natijalarni beradi.

Ortiqcha vazndan xalos bo'lishning eng oddiy va eng arzon usullaridan biri sifatida, suvda parhez "dangasa uchun" belgilangan.

• Garchi bu ushbu uslub faqat dangasalik hujumlaridan aziyat chekadigan odamlar uchun mos keladi degani emas.
• Bu shunchaki sodda va vaqtinchalik xarajatlarga ega emas, bu juda band odamlar uchun, ergonomik jihatdan har qanday jadvalga mos keladi.
• Uning tez tarqalishining sababi ikki hafta ichida sezilarli natijani ta'minlaydigan ajoyib ta'sir ko'rsatdi.

Ushbu maqolada siz dangasa uchun eng oddiy parhez qoidalari, shuningdek uning afzalliklari va kamchiliklari haqida bilib olasiz. Keyinroq o'qing.

Uyda vazn yo'qotish uchun eng yuqori parhez, 2 haftada minus 12 kg: Ayollar uchun suv dietasining tavsifi

Qiyin oqning egasi bo'lish uchun ko'plab ayollar bir qator sinovlarga bardosh berishlari mumkin. Bu erda hamma narsadan foydalanish mumkin - charchatadigan mashg'ulotdan, o'zini-o'zi ocharchilik qilish. Masala hatto turli xil dorilarga etib borishi mumkin. Biroq, hozirgi Ravonlangan asrda bunday qurbonliklar qilishning hojati yo'q, bu optimal ovqatlanishni tanlash kifoya.

• Asosiy narsa aniq maqsadlarni belgilash, chunki ko'pincha oshqozondagi o'sishni ma'lum bir kalendar sana bilan olib tashlash zarurati mavjud.
• Bu yozgi ta'tilning boshlanishi yoki bo'lajak bahor isish, bu ko'proq ochiq kiyim-kechakdan foydalanishni o'z ichiga oladi.
• Boshqacha qilib aytganda, ma'lum bir kunda mo''jizaviy ravishda tayyorlangan kiyin yoki jinsilarga kirishni yoki ochiq suzish bilan ishonch bilan his qilish kerak.

Shu maqsadda u juda oddiy taklif qilinadi, ammo, ammo shunga qaramay, samarali usul. Bu uyda vazn yo'qotish uchun eng yuqori parhez - 2 haftada minus 12 kg, oyda. Bu erda ayollar uchun suv dietasining tavsifi:

• Uni biznesga boshlash uchun, odatda kuniga qancha suv ishlatilishini aniqlash kerak.
• Va oddiy tuzatishlardan so'ng normalizatsiya qilingan iste'mol qoidalarini o'rnating.

Nega suvni nazorat qilish tavsiya etiladi? Mana javob:

• To'liq hayot uchun tana suv balansini muntazam ravishda to'ldirishga muhtoj.
• Suv ichki sekretsiyaning barqaror ishlashini ta'minlaydi va kiruvchi elementlarni o'z vaqtida tugatishga yordam beradi.
• Bundan tashqari, tanani suv bilan o'z vaqtida to'ldirish terining holatini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek tirnoq va sochlarning sifat holatiga ta'sir qiladi.

Shuni esda tutish kerak: Suv inson tanasining asosiy tarkibiy qismidir, uni to'ldiradi 70 foiz. Bu turli xil to'qimalarning shakllanishi har bir kishining tanasida suyuqlikning sifat va miqdoriy ko'rsatkichiga bog'liq.

Oddiy bo'lmagan bo'lmagan suv osongina tonik ichimliklar, masalan, choy, meva sharbati yoki oddiy limonad kabi almashtirilishi mumkin deb o'ylamang. Gap shundaki, ovqat hazm qilish tizimining qurilmasi iste'mol qilingan suyuqliklar o'rtasidagi aniq farq bilan sozlangan. Shuning uchun tayyorlangan ichimliklar ichidagi suv tarkibining aksariyati shunchaki tanadan chiqariladi. Faqat toza Homi Deyarli butunlay yutishga qodir. Siz qanday dietangiz, tushunasiz. Quyida uning qoidalari haqida ma'lumotlar. Keyinroq o'qing.

Qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotish uchun engil va samarali dangasa parhez, suvda vazn yo'qotish mumkinmi?

"Dangasa" parhezi soddaligi va qulayligi tufayli uning taxallusini oldi. Bu qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotish uchun engil va samarali. Uning yordami bilan ko'p ayollar o'zlarining cheksiz shakllarini qaytarishdi. Ushbu dietaning yagona sharti yoki qoidalari quyidagicha:

• Har kuni oddiy qoidalarga rioya qilish kerak.
• Sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etilganidan tashqari, kun davomida toza, hali ham suvdan normallashtirilgan foydalanishni kuzatishingiz kerak.

Har bir shaxsning har birida qancha suv olish kerakligini aniqlash uchun, parhezologlar oddiy formulaga ega:

• Bir kun ichish talab qilinadi Har 30 kilogramm vazn uchun 1 litr suv.
• Shuning uchun bo'sh qoringa bir stakan suv etarli bo'lmasligi mumkin.

O'zlarining jozibadorligi nomidan, siz odatda normani biroz oshirishingiz kerak. Oddiy sharoitlarda suv parhezi bir oy davomida ishlab chiqilgan. Ikkilamchi sharoitlar ko'rib chiqiladi:

• Faqat sog'lom ovqat iste'mol qiling.
• Jismoniy ovqat o'rtasida katta bo'shliqlar qilish kerak emas.
• Kun davomida belgilangan miqdorda suv davomida bir xil suvdan foydalaning, shuning uchun yotishdan oldin rekord miqdorini qabul qilmang. Agar ushbu qoida kuzatilmasa, buyraklar haddan tashqari qattiqqo'l bo'lishi mumkin, bu esa ko'z ostida shish shaklida paydo bo'ladi.
• Suvdan hisoblangan suvdan hisoblangan summada, har ikkida va keyingi taomlardan oldin.
• Jismoniy mashqlar orasidagi, shuningdek ish yoki sport mashqlari orasidagi suv ichish.

Ushbu oddiy shartlardan so'ng siz vazn yo'qotishiga ishonishingiz mumkin kuniga 500 g gacha.

Muhim: Sport zallariga bormaydigan va ishda jismoniy kuchlarni boshdan kechirmaydigan odamlar uchun suvni ovqatlanish oralig'iga sug'orish tavsiya etiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, ovqatdan keyin, oddiy suv bir soatdan keyin oldin ichish tavsiya etiladi.

Dangasalik uchun parhezsiz vazn yo'qotish: afzalliklari va kamchiliklari

Ortiqcha vazn muammolari jamoat tizimidan keyin bir martalik jamiyatni bezovta qila boshladi. Ammo moda va uslubni rivojlantirishda maxsus ta'sirchanlik paydo bo'ldi. Endi har bir go'zallik yuqori standartlarga javob berish istagini ko'rsatadi.

Shuning uchun tanani ma'lum bir parametrlar ichida ushlab turish, ya'ni dangasa uchun parhezsiz suvning vaznini yo'qotish uchun ixtiro qilingan. Ammo bunday parhezning barcha ijobiy fazilatlariga qaramay, jismoniy mashqlar ham bir nechta kamchiliklarga ega bo'lishiga qaramay.

Afzalliklari:

• Dangasa parhez va sport uchun suv dietasi muntazam ravishda tanani yaxshi holatda saqlab turishi mumkin.
• Shaklni boshqarishning hojati yo'q. Agar siz ko'p suv iste'mol qilsangiz, unda iste'mol qilinadigan mahsulotlar miqdorini kuzatishning hojati yo'q, bu esa ko'plab kasalliklarning xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
• Suv parhezi va jismoniy faolligi dadillikni sezilarli darajada oshiradi, bu juda muhim, bu virusli infektsiyalar tarqalganda.
• Hayitdan uzoq umr ko'rishga olib kelmaydigan parhezdan uzoq umr ko'rishni istisno qilish uchun ko'p vaqt kerak emas, bu esa har bir parhezning boshqa turida ma'lum darajada noqulaylik keltirib chiqarmaydi.
• Unda qo'shimcha moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydi.
• Vaqtni o'rnatish, inventarizatsiya qilish va sinf joylari, masalan, fitness yoki boshqa turdagi quvvat yoki parhezni ishlatish kerak emas.
• Bo'sh vaqtni ishlatishni cheklamaydigan ma'lum bir kundalik tartibni kuzatishning hojati yo'q.

Kamchiliklar:

• Siz suv ichishni unutishingiz mumkin. Shuning uchun, smartfonda siz eslatma yaratishingiz kerak.
• Agar sizda surunkali buyrak kasalliklari bo'lsa, unda ko'p miqdordagi suv ichgandan keyin shish paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bunday parhez boshlanishidan oldin siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak.

Suv parhez boshqa alternativ analoglar ta'siridan past emas. Undan foydalanish uchun maxsus sharoitlar yaratish yoki kompleks tayyorgarlik o'tkazishning hojati yo'q. Taqdim etilgan chora har qanday qulay vaqtda xarajatlarga tayyor va hamma uchun mavjud.

Qorin bo'shlig'idagi eng dangasa uchun vazni 5 kg 5 kun, haftasiga 5 kun, menyu har kuni, retseptlar

Qorin bo'shlig'iga nisbatan dangasa uchun bunday yo'qotish menyusi, minus 5 kg, ko'pincha kundalik hayotda qo'llaniladigan eng tanish mahsulotlardan iborat. Ammo, shuni tushunish kerakki, yuqori -calorie mahsulotlarini iste'mol qilish (masalan, fri kartoshka) tez natijaga erishishga xalaqit berishi mumkin.

Ushbu oddiy parhezning taklif qilingan menyusi 5 kun yoki haftada, sog'lom ovqatning maqbul namunasi sifatida xizmat qiladi. To'rva suvning to'rtdan bir qismi bo'lgan sxemasi taqdim etiladi, agar kerakli miqdorda suv bo'lsa Kuniga 2 litr. Shunday qilib, har bir taomdan yarim soat oldin, ichishingiz kerak 0,5 l suv.

Mana har kuni retseptlar bilan menyu:

1-kun:

• Nonushta uchun mayiz bilan mustahkamlangan va sut ichish bilan mustahkamlangan taraviddan foydalaning.
• Keyingi olma ichak tutilishini kuzatadi.
• Sho'rva kurin bilan to'satosh bilan va uni karam salatasi bilan to'ldiring.
• Kechki ovqat uchun, bir tvorogni asal bilan tayyorlang - aralashtiring 100 gramm tvorog va 1 osh qoshiq asal. Agar ochlik bunday kechki ovqatdan keyin o'tmasa, unda ko'proq tvorog qo'shing, masalan, yeymang 100 va 150 g.

2-kuni:

• Sut bilan nonvad bilan qoplangan pyuresi. Siz pishirishingiz mumkin, siz kechqurun sutdagi karabuğday-ni namlashingiz mumkin - xohlaganingizcha qiling.
• Greyfurtni atıştırmalıkdan foydalaning.
• Tushlik uchun brokkoli va karam aralashmasidan tayyorlangan kasselaga xizmat qiling. Shuningdek, oq qaynatilgan baliq qo'shing. Kasverol retsepti: sabzavotlarni qaynatib oling, kesing va sut bilan tuxum quying. Pechda pishirishda pishiring 15 daqiqa davomida 180 daraja.
• Kechki ovqat 1 stakan kefir va pishloq bilan tostni tashkil qiladi.

3-kun:

• Nonushta ko'katlar qo'shilishi bilan omletdan tayyorlang.
• Nok tishlaganidan keyin.
• Tushlik uchun tovuq köftysi bilan loviya sho'rvasiga xizmat qiling. Avval tovuq ko'kragini qiyma go'shtga burab, köfte qiling. Suvda bir oz loviya qaynatib oling, 1 kartoshka va yarim piyozni qo'shing. Mayda maydalangan sabzi va maydalangan va tug'ralgan pomidor qo'ying. Yana pishiring 15 daqiqa. Keyin köfte va yana pishiring 10 daqiqa. Tuz, qalampir - sho'rva tayyor.
• Kechki ovqat sifatida qaynatilgan tuxum va bir stakan fermentatsiyadan foydalaning.

4-kuni:

• Nonushta uchun, tvorog pishloq kasserining, agar xohlasa, pishloqlar bilan almashtirilishi mumkin.
• Apple atıştırmalık uchun ishlatiladi.
• Tushlikda mayda qaymoq bilan o'ralgan jigar bilan maydalangan karvuding tayyorlang. Avval jigarni suvga qaynatib oling. Kogda jidkost nochnet vikopat, dobovote paru lojek smetany, toshite eshche 5 daqiqa. Ziravorlar qo'shing va o'chiring. Idish tayyor.
• Kechki ovqat sifatida pishloq bilan kattalashtirilgan sabzi salatidan foydalaning.

5-kun:

• Bugungi kunda ikkita qaynatilgan tuxum va greyfurt nonushta uchun qilingan ikkita qaynatilgan tuxum va greyfurt.
• Atıştırmalık uchun apelsindan foydalaning.
• Tushlik uchun qaynatilgan tovuq ko'kragi va pomidor bilan kraning bilan almashtirilishi mumkin bo'lgan spagetti qiling.
• Kechki ovqat uchun pishirilgan baqlajondan foydalaning.

Boshqa kunlarda yuqorida ko'rsatilgan har qanday taomlarni tanlang. Ko'rinib turibdiki, barcha idishlar juda oddiy, retseptlar deyarli kerak emas. Ismdan u qanday pishirish kerakligi aniq. Ushbu menyu sizga kuniga cheklangan miqdordagi kaloriya iste'mol qilishga imkon beradi. Agar bir vaqtning o'zida suv sarfi normalariga aniq rioya qilsa, keyin 5-7 kun Siz besh kilogrammni yo'qotishingiz mumkin.

2 hafta ichida vaznni yo'qotish uchun eng yuqori daraja uchun eng yuqori parhez, minus 12 kg: Qoidalar

Yuqorida aytib o'tilganidek, parhez bunday nomni qabul qilmagan, chunki u gazektivlikka moyil bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan. Sinflarning ko'zlari tomonidan, ular ovqatlanishning aniq menyu yoki jadvaliga rioya qila olmaydiganlar uchun undan foydalanish olinadi.

Bunday holda siz juda oddiy taktikani ishlatishingiz mumkin. Birinchidan, kunlik suv tezligi yuqorida keltirilgan formulaga muvofiq aniqlanishi kerak. Bundan tashqari, kunduzgi vaqtni teng oraliqlarga bo'linishi kerak va har bir stakan suv ichish kerak 70-80 daqiqa. Agar ichimlik vaqti ovqatlanish bilan to'g'ri kelsa, unda siz ovqatlanishingiz va keyin 40-60 daqiqa Bir stakan suv iching.

Buni bilish juda muhim: Suv ta'minotining barqaror to'ldirilishi metabolizmni tezlashtirishga hissa qo'shadi, bu esa yog 'konlarining yonishiga olib keladi.

Dangasa uchun samarali parhez: natijalar

Agar siz tez oziq-ovqat va yuqori-vaqtiera taomlaridan foydalanishni rad etsangiz, shundan oldin samaradorlik qilish mumkin 6 kg Haftasiga vazn yo'qotish. Bular qo'shimcha funtni tushirishni orzu qilgan har qanday ayol uchun orzu qilingan ajoyib natijalardir.

Dangasa uchun bunday parhez eng samarali hisoblanadi. Yaqinda u og'ir vazn yo'qotish uchun turli xil parhezlarga ega bo'lgan yapon tilidan foydalana boshladi. Masalan, uzoq nafas olishning yapon dietasi Yoki haqida o'qing tuz iste'molisiz metodologiya tomonidan ovqatlanish. Asosiysi, qoidalarga aniq rioya qilish va ko'p suv ichishdir.

Dangasa uchun parhezda vaznni qanday yo'qotish kerak: sharhlar

Suv parhezi retsepti juda tez o'z taassurotlarini baham ko'rishga shoshayotgan muxlislarini juda tez egallaydi. Ko'p odamlar jiddiy harakatlar qilmasdan og'riqli muammodan xalos bo'lishga harakat qilishadi. Agar siz hayron bo'lsangiz: dangasa uchun parhezda vaznni qanday yo'qotish kerak, keyin boshqa odamlarning sharhlarini o'qing:

Irina, 42 yoshda

Sinflar oilasi tomonidan (men buxgalterman), "Sintial" turmush tarzini boshqaradi. Ish mas'uldir, shuning uchun bo'sh vaqtingizni muntazam ravishda o'lchash mumkin emas. Men turli xil parhezlarni bir necha bor sinab ko'rdim va sport zalida qayd etdim. Ammo uzoq vaqt davomida mening tartibim hech qachon davom etmagan. Yana bir to'siq ishlarda va barcha sxemalarda "Parijga nisbatan kontrplak kabi" uchish paytida uchraydi. Men suv dietasi haqida men bilib olgan do'stimdan oxirgi davolanishni sinab ko'rishga qaror qildi. Oyning yonidan o'tdim, men yaqinda orzu qilolmaydigan liboslarni kiyaman.

Tatyana, 33 yoshda

Assalomu alaykum, juda dangasa odam va shirinliklar sizning vahiysini siz bilan birga bo'lishadi. Men faqat ishda g'ayratli va baquvvat bo'lishim mumkin. Uyga kelganda, menda sport zaliga kirish haqida fikrlar yo'q. Bundan tashqari, men o'zimni hamma narsa yomon emas degan fikr bilan men o'zimni tinchlantirdim. Ammo erim tasodifan tasodifan men orqamda turadigan joyni olib, men biron bir narsani o'zgartirishim kerakligini angladim. Bir qator parhezlarni o'rganib chiqqach, men darhol rad eta olmadim, men dietada bunday cheklovlarni berolmadim. Xudoga shukur, men bilan butunlay yaqinlashdi. Natijada, ikki hafta ichida u tomchi bo'lishi mumkin edi 8 kg, men uchun bu mutlaq yozuv.

Svetlana, 28 yosh

Mening umrim davomida butunlay to'la-to'kis. Biroq, turmush qurishdan oldin u yugurish yo'lida ko'p vaqt o'tkazdi va bu kerakli shaklni saqlashga yordam berdi. U tug'maguncha hamma narsa yaxshi edi. Shundan so'ng, yarim yil davomida real muammolar boshlandi 15 kg Va mening raqamim izi yo'q edi. Sport maydonchasi yoki murakkab parhezlar haqida orzu qilishning hojati yo'q edi. Qanday azob chekayotganimni ko'rib, erim dangasa uchun dietada parhez bilan jurnal olib keldi. Avvaliga men biroz xafa bo'ldim, ammo men mohiyatini anglaganimda, men sinab ko'rishga qaror qildim. Natijada, orqali 4 hafta Mening vazminim kamaydi 12 kgMen juda xursandman.

Video: dangasa uchun suv dietasi. Minus 10 kg! Barcha dangasa odamlar bu erda

Mavzuni o'qing:

• Og'irlikni yo'qotish uchun eng yuqori parhez
• Og'irlikni yo'qotish uchun limon kislotasi bilan suvni qanday ichish kerak?
• 50 yildan keyin qanday qilib metabolizmni targ'ib qilish kerak: tavsiyalar
• Kechqurun olma yey olamanmi, agar siz vazn yo'qotsangiz, yotishdan oldin?
• Zararli deb hisoblanadigan foydali mahsulotlar: Ro'yxat