D3 vitaminini qachon olish kerak: Ertalab yoki kechqurun, ovqatdan oldin yoki keyin?

D vitamini ko'pincha "quyoshli" deb nomlanadi. Buning sababi, quyosh nurlari inson tanasida uning darajasiga ta'sir qilishi bilan bog'liq.

Tanadagi A vitaminining sintezi ultrabinafsha nurlanishining ta'siri ostida amalga oshiriladi. Kaltsiy va fosfor almashish uchun zarur. Ushbu maqoladan D vitamini qanday qilib olishni o'rganasiz.

D3 vitaminining foydasi

• D vitaminini 2 ta nav - D2 va D3 bor. Ular kristall o'lchamdagi shakl, rangsiz va hidsiz. Ular yuqori haroratga chidamli. Vitaminlar suv emas, yog'lar tufayli eriydi.

• Agar siz tez-tez ovqatlarga boy ovqatlarni istisno qilsangiz, unda siz vitaminni vitaminning ko'pini yo'qotasiz.
• Suyaklarning o'sishi va rivojlanishini nazorat qilish kerak. Shuningdek yordam beradi mushak to'qimasining zaifligining oldini oling.
• D vitamini immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va qalqonsimon bezni normallashtiradi. Bu qon ivishini yaxshilaydi va qon bosimini normallashtiradi. Agar inson parhezi etarli bo'lmasa, D vitamini, rivojlanish ehtimoli yuqori ateroskleroz, diabet va artrit.

Sotib olmoq siz IECB veb-saytida Dz vitaminlari, har xil giyohvand moddalar har qanday byudjet va preferentsiyalarga taqdim etiladi.

Tanadagi D3 vitaminining darajasini qanday aniqlash mumkin: norma, ko'rsatkichlar

• Vitaminni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak. Tananing ushbu komponentining darajasini aniqlash uchun sinovlarni o'tkazish kerak bo'ladi. Shifokor D vitamini uchun keng qamrovli qon testidan o'tishi kerak.
• Siz ionli kaltsiy miqdorini aniqlash uchun siz qonni zudlik bilan ehson qilishingiz mumkin. Bu D vitaminini olib borish uchun kontrendikatsiya qilinganligingiz yoki yo'qligini tushunish uchun zarur.

D3 vitaminini boshqa toifalarga qanday olish va ulardan foydalanish haqida ko'proq o'qishingiz mumkin bizning maqolamizda.

Sinov natijalarini olishingiz bilanoq, siz qadriyatlarni izohlashingiz kerak:

• 25 dan kam NMOL / L - vitamin etishmovchiligi;
• 25-75 NMOL / L-CHALBORLIGI;
• 75-250 NMOL / L-COMBORTNING ASOSIDA NARXI;
• 250 dan ortiq NMOL / L - D.-ning haddan tashqari ko'payishi.

Vitaminlarning harakati ustuvorlik tamoyiliga muvofiq amalga oshiriladi. D vitamini kaltsiy va fosfor almashish uchun zarurdir. Agar tanangizda tarkibiy qismlarga ega bo'lmasa, uning barcha raqami ushbu vazifani bajarishga qaratilgan bo'ladi. Agar siz saraton kasalligidan himoya qilishni istasangiz, immunitetni oshiring va butun vujudning holatini yaxshilang, siz Dokamin darajasini normallashtirishingiz kerak, bu organ tananing 76-250 nmol / l ni tashkil qilishni tavsiya qiladi. Ushbu ko'rsatkichdan oshib ketadigan ko'rsatkich yurak va qon tomirlariga salbiy ta'sir qiladi.

D3 vitaminini qachon olish kerak: Ertalab yoki kechqurun, ovqatdan oldin yoki keyin?

• D3 vitaminini ertalab olish tavsiya etiladi. Agar siz kechqurun buni qilsangiz, uxlash holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan asab tizimining ishini faollashtiring. Qabul qilish kerak ovqat paytida. Agar nonushta uchun ovqatlansangiz yog 'mavjud bo'lgan oziq-ovqat. Eng yaxshi variant ovul omelet.
• D va E vitaminlarini alohida tuting. Agar siz ularni birga ichsangiz, ular yomon singdiriladi. B vitaminlarini K vitamini va kaltsiy bilan olish kerak.
• Qabul qilish chastotasi inson imtiyozlariga bog'liq. Agar siz sog'lig'ingiz uchun javobgar bo'lsangiz, har kuni komponentni olishingiz mumkin. Siz vitaminni ham ichishingiz mumkin Haftada 1-2 marta. Faqatgina siz boshqa dozalarni tanlashingiz kerak bo'ladi. Bir kunda siz endi kerak emas 10000 dona komponent.

Profilaktika uchun D5 vitamini qabul qilish

• Tanadagi kamida 800 million miloddan avvalgi 800 millionlik vitaminni oldini olish uchun bu tanadagi kaltsiy va fosfor almashinuvini ta'minlash uchun etarli. Onkologiya, semirish, diabet va aterosklerozning rivojlanishining oldini olish uchun siz kamida 2000 dona 1 marta olishingiz kerak.
• Ba'zi manbalarda saraton kasalligining oldini olish va immunitet tizimini kuchaytirish uchun siz 5000 dona dozaga rioya qilishingiz kerak. Shifokor sizning sinovlaringiz natijalarini o'rganib chiqqandan keyin D3 vitaminining maqbul dozasini buyurishi kerak. O'z-o'zini boshqarish bilan shug'ullanish xavflidir.

D vitamini dozasi: oqibatlari

100 mingdan ortiq vitamin donadan ortiq donadan tashqari, ushbu komponentning retseptorlarida kamchiliklarni hisobga olish mumkin emas. Agar siz shifokorning ruxsat etilgan me'yorlari va retseptlaridan ustun bo'lsangiz, siz yurak kasalliklari va qon tomirlarini qo'zg'atishingiz, shuningdek buyraklarda kalsinning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

D vitaminining suiiste'mol qilinishi boshqa oqibatlarga olib keladi:

• mo'rt suyaklar;
• boshidagi og'riq;
• ko'ngil aynish va qusish hujumlari;
• ishtahaning yo'qligi;
• tanadagi ich qotishi va zaifligi;
• qo'shma og'riq va mushaklar;
• ichki organlar ishini buzish.

D3 vitamini uchun allergiya bo'lishi mumkinmi?

• Yaxshiyamki, inson d vitaminiga allergiya yo'q. Salbiy reaktsiya faqat boshqa tarkibiy qismlarni o'z ichiga olgan preparatda bo'lishi mumkin.
• Agar tanada toshma paydo bo'lsa yoki siz qichqiriqni his qilsangiz, masalani olishdan bosh tortmang. Faqat qo'shimchalarni o'zgartirish kerak. Suyuq shakllarga ustunlik bering, chunki ular allergik reaktsiyalarni kamroq undaydi.

D3 vitaminini qabul qilishdagi kontrendikatsiyalar

D3 vitaminini iste'mol qilish bunday hollarda endokrinolog tomonidan belgilangan tartibda amalga oshirilishi kerak:

• oshqozon-ichak traktining kasalliklari (gastrit yoki oshqozon yarasi);
• buyraklardagi toshlar;
• yoriqlar - umuman emas;
• osteoporoz;
• buyraklarda Kalcinatlar.

Bu, agar inson 50 yoshdan kam bo'lsa, faqat o'sha holatlarga nisbatan qo'llaniladi. 50 yildan so'ng, vaziyatdan qat'i nazar, siz faqat vitaminni faqat vitaminni shifokorga olib borishingiz kerak.

D vitamini qabul qilish: sharhlar

• Denis, 47 yoshda: U o'zini kuzatishni boshladi, ko'pincha esa tanada zaiflik paydo bo'ladi. U shifokorga murojaat qilib, zarur sinovlardan o'tdi. Doktor Titik D3 menga 2000 dona dozada buyurdi. Men, men mas'uliyatli bemor sifatida, har kuni qo'shimchani oldi. 3 haftadan keyin immunitet kuchaytirildi va ishlash kuchaydi.
• Arina, 28 yoshda: Afsuski, shahar sharoitida kerakli miqdordagi vitaminni olish qiyin. Shuning uchun u ushbu komponent bilan qo'shimchalarni buyurish uchun shifokorga murojaat qildi. Sinovlardan so'ng, ushbu komponentning har kuni 1 kapsulasini 2000 dona dozada olishga qaror qilindi. Endi tanani tabiiy vitaminli Tabiiy vitamin bilan to'ldirish uchun iliq mamlakatlarda bo'lish uchun ta'til olish shart emas.
• Daria, 23 yoshda: Yana bir bor shifokorga borganimda, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammo topildi. Boshqa dorilarga qo'shimcha ravishda, 3000 dona dozada D3 vitaminini ko'rsatgan ro'yxat. Barcha dorilar ma'muriyatidan keyin qalqonsimon bez bilan bog'liq vaziyatni normallashtirdi. Endi shifokor ushbu komponentni 1000 dona dozada profilaktika sifatida olib borishga buyurildi.

Endi bilasizki, D vitamini olish ertalab, nonushta paytida ertalab o'tkazilishi kerak. Belgilangan dozaga ko'ra, faqat shifokor tomonidan belgilangan tartibda qo'shimcha oling. Sog'ligingiz uchun o'zini boshqarish buzg'unchi bo'lishi mumkinligini unutmang.

Biz shuningdek, bunday vitaminlar haqida gaplashamiz:

• Inson tanasi nimaga muhtoj bo'lgani uchun Chrome vitaminlari
• E vitamini: qanchalik to'g'ri va qancha vaqtni qabul qilish kerak
• B12 vitamini - planshet nomi, foydalanish uchun ko'rsatmalar
• Nima uchun tana nikotin kislotasi, b3 vitamini
• Soch o'sishi uchun nikotinik kislota (B3 yoki PP)

Video: D3 vitamini haqida qiziq