D3 vitaminining nima uchun ayollar, erkaklar, homilador ayollar, bolalar, yangi tug'ilgan bolalar, keksa odamlar, guvohliklar va kontrendikatsiyalar, giyohvand moddalar, foydalanish uchun ko'rsatmalar, kamchiliklar, etishmovchiliklar va haddan tashqari dozalar. D3 va D2 vitaminlari: farq nima?

Ushbu maqola D3 / D3 vitaminining ahamiyati haqida gapiradi.

Hamma va biz u etarli miqdordagi ozuqa va vitaminlarni oladimi, deb o'yladik. Bizning tanamiz normal ishlash uchun juda ko'p, ulardan biri D3 vitamini.

Nima uchun bizga D3 vitamini kerak?

• D vitamini - Bu tanada bir qator muhim funktsiyalarni bajaradigan va alohida joyni egallaydigan modda, chunki boshqa elementlardan farqli o'laroq Uni tananing o'zi tomonidan ishlab chiqarish mumkin.Shuning uchun D3 vitamini - Bu so'zning haqiqiy ma'nosi, ammo gormon vitamin emas.
• Inson tanasi yog'li --sollbi vitaminining 90 foizini ishlab chiqarishi mumkin: Teri D3 vitamini quyosh nuri ta'siri ostida ishlab chiqaradi.
• Qolgan 10% oziq-ovqat mahsulotlari orqali amalga oshirilishi kerak. D vitamini etkazib berish, albatta, yoz va kuzda bo'lgandan ko'ra yomon va bahorda. Shu sababli, D3 vitaminini tashqi tomondan etkazib berish kerak.
• Quyosh nuridan foydalanib, D vitamini bir necha bosqichda fotchika reaktsiyasi yoki aniqroq, D3 vitamini. Bu qonda 25HD darajasi bilan o'lchanadi.
  • Agar qondagi bu ko'rsatkichlar 50 nmodan past bo'lsa (10 dan 20 gacha NG / ml gacha), bu deyiladi A vitaminini deb ataladi.
  • Agar 50 NG / ml dan sakrash bo'lsa (yoki 125 Nmuld / l dan) bo'lsa, u allaqachon rasmiy versiya bo'yicha ortiqcha deb hisoblangan.
  • Yaqinda, Amerika endokrinologlari 100 ng / ml yoki 250 nmol / l me'yorni ko'paytirdilar.

Siz tahlilni endokrinologiya klinikasida yoki klinikasida olishingiz mumkin! Ammo bu shifokor yo'nalishi bo'yicha va dastlabki tayyorgarlik bilan amalga oshirilishi kerak. Ya'ni, shuningdek, siz ushbu tahlil uchun qonni ushbu tahlildan 1-2 kungacha bo'lgan dastlabki diet bilan xayr-ehson qilishingiz kerak.

D vitamini qanday funktsiyalar bajaradi?

• D vitaminiyoki kalsiferol kerak  iste'moli Fosfatlar vakaltsiy, ashuningdek, sog'lom suyakni shakllantirish uchun.
• U ham rol o'ynaydi Bizning immunitet tizimimizda,ya'ni tanani patogen mikroorganizmlardan himoya qilishda.

Muhim: Kamchilik pastki nafas yo'llari, suyaklarning ricket yoki yumshatishi, miya rivojlanishining kechikishi va kechikishiga olib keladi. Bolalarga nisbatan tashvishlanishning etishmasligi, diabet, diffuzlangan skleroz, gipertenziya va mushaklarning zaifligiga olib kelishi mumkin.

Maydonga qarab muhim ahamiyatga ega bo'lgan qisqacha natijasi:

• Ichak - Kaltsiy iste'moli va parhezdan fosfatlar
• Suyaklar va tishlar -kaltsiyni kiritish
• Mushaklar - Kaltsiy ta'minoti
• Immunitet tizimi - Himoya hujayralarining farqlash va kamoloti
• Gormonal tizim - Insulin, qalqonsimon gormonlar, paratiroid gormonining sekretsiyasi
• Saraton hujayralari - ularning o'sishi va metastazlarining 50% ga yo'nalishi sifatida ishlaydi
• Shuningdek, bu element kayfiyatni yaxshilaydi

Ayollar uchun D3 vitamini

• D vitamini ayol jinsiy gormonlarni qo'zg'atadi.Ayollar etarli miqdordagi A vitaminining etarli miqdorida iste'mol qilinsa, qondagi estrogen miqdori ko'payadi.
• Va jinsiy gormonlar nafaqat ayol tanasi va hayz tsiklidagi muhim rolni, balki ko'payishlarda ham ishtirok etadi. Shunday qilib, Yozda D3 vitamin darajasi yashil rangda bo'lganda, qishki qish mavsumiga qaraganda homilador bo'lish ehtimoli.
• O'z navbatida, D vitaminining etishmasligi er-xotin homilador bo'lolmasligining sababi bo'lishi mumkin. Shuning uchun bolalarga ega bo'lishni istagan ayollar D vitamin darajasiga e'tibor berishlari kerak!
• Hatto emizish paytida, D vitaminining yaxshi darajasi juda muhim, chunki, ko'krak sutidagi A vitaminining tarkibi onasidagi A vitaminining tarkibiga bog'liq.
• D vitamini ta'minlaydigan tasdiq mavjud Ayol tug'ilishga ijobiy ta'sir.

Erkaklar uchun d3 vitamini

• Erkaklar uchun vitamin bolalarga ega bo'lishda muhim rol o'ynaydi, chunki Bu shuningdek, jinsiy gormonlarga ta'sir qiladi.D vitamini etishmovchiligi odamning sperma sifatini kamaytirishi mumkin. Va D vitamini erkaklar sperma sifatini, shuningdek androgenlar darajasini yaxshilaydi.
• D3 vitamini nafaqat erkak unumdorligini, balki ham ta'sir qilishi isbotlangan tananing o'z mushaklarini ishlab chiqarish uchun.Shuning uchun, ko'p erkaklar uchun oziq-ovqat mahsulotlari yoki qo'shimchalar yordamida D3 vitamini erishitirish tavsiya etiladi.
• Ko'pgina hollarda, erkaklar dozani ishlatish tavsiya etiladi 2000-3000 Men- shunga o'xshash xalqaro birliklar. Bu erda nutq standarti. Bu erda biz yog 'kontekstida oziq-ovqat paytida olinishi kerak bo'lgan semiz vitamin bilan shug'ullanamiz.
• Ayniqsa, agar siz kechqurun D vitaminini olgandan so'ng, kechqurun uxlab qolsangiz, uni nonushta uchun olishingiz kerak.

Homiladorlik paytida D3 vitamini

• Homiladorlik paytida D vitamini juda muhim rol o'ynaydi. Axir, vitaminni iste'mol qilish kerak Nafaqat bolaning normal rivojlanishi uchun, balki sog'lom homiladorlik uchun ham.
• Homiladorlik paytida D3 vitaminining zaxirasi Bu bolaning immunitet tizimiga, uning gormonal muvozanati va metabolizmga, shuningdek suyaklar va miyaning tarkibiga ta'sir qiladi.
• Bolani rivojlantirish uchun D vitamini juda muhimdir, bolaga g'amxo'rlik boshlanadi Yo'ldoshning rivojlanishidan oldin ham.Agar homilador ayollar qo'shimcha vitamin qo'shimchalarini qabul qilsalar, farzandlarini etarli miqdorda D3 vitaminini berishlari mumkin. Ammo tanani to'ldirish va tayyorlash uchun qiziqarli pozitsiyadan oldin kursni boshlash tavsiya etiladi.
• Nemis tili S vitaminining 94 foizi, shuningdek, barcha homilador ayollarning 94 foizida, shuningdek, yozda 35 foizdan 35 foizgacha bulutli oylar etishmovchiligini topdi. Kam etishtirish homiladorlikning asoratlari xavfini oshiradi.
• Va yangi tug'ilgan chaqaloqlarda Suyak kasalliklariga, o'pka va diabetga melites ortadi.Shu sababli, mutaxassislar nafaqat go'daklar uchun, balki homilador ayollar uchun ham D3 vitaminini tavsiya qiladilar.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun d3 vitamini

• Ko'krak suti - bu chaqaloq uchun eng yaxshi ovqat. Bu bolaga zarur bo'lgan barcha ozuqa moddalari va vitaminlari bilan ta'minlaydi. Ammo, mutaxassislarning fikriga ko'ra, D3 vitamini qo'shimcha ravishda planshetlar yoki tomchilar shaklida profilaktika sifatida qabul qilinishi kerak. Onalar dozasi va hatto quyoshsiz ham etarli bo'lmasligi mumkin!
• D vitamini ikkita mineral - kaltsiy va fosfat, bola suyaklarida sog'lom o'sishi uchun so'riladi va saqlanadi. D vitaminining tanqisligi, suyaklar yumshatilishi, skelet deformatsiyasi va umumiy o'sish kasalliklari, shunchalik tanzli raxitlar yoki "A vitaminli kasalligi" paydo bo'lishi mumkin.
• Bolalarda D8 vitaminini olib borish paytida ehtiyot choralari avvalambor, bolaning hayotining birinchi yiliga yo'naltiriladi. Riketlarning oldini olishning kombinatsiyasi odatda bolaning hayotining uchinchi haftasidan buyuriladi Dozada D vitaminining kamida 10 mkg (400 iU) va 0,25 mg ftorid dozasida.D vitaminining oldini olishning oxirgi boshlanishi bolaning hayotining ikkinchi oyi bo'lishi kerak.

Bolalar uchun D3 vitamini

• D vitamini ayniqsa bolalar va o'smirlar uchun juda muhimdir, chunki ular hali o'sib bormoqda. Suyaklar d3 vitaminining asosiy qismiga tushadi, chunki bu suyak mineral massasini oshiradi.U bizning bolalarimizni himoya qiladi va suyaklarini sog'lom saqlaydi!
• D vitaminining immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Bu profilaktik funktsiyani bajaradi. D vitaminidan aziyat chekadigan bolalar shamollash yoki infektsiyadan azob chekish ehtimoli ko'proq. Buning sababi shundaki, D3 vitaminlari bakteriyalar va viruslarga qarshi kurashadigan antijismlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
• Bu shuningdek allergiya yoki astmadan himoya qiladi.Agar biz dermatit kabi allergiya haqida gapirayotgan bo'lsak, u DERTAMINNING SAMIKALIGI DASTURIDA tezroq bo'ladi - Andimikflformatsion xususiyatlari tufayli.

D vitamini chaqaloqlar va bolalar uchun S vitamini va bolalar uchun kunlik dozani 400 dan 500 ga yaqin va yashash muhitiga qarab.

D3 vitaminlari: keksa odamlar uchun ehtiyoj

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, keksa ayollar va 65 yoshdan oshgan erkaklar uchun element kerak Yiqilish, yoriqlar va erta o'limni oldini olish uchun!Bunga kuniga 10-20 mkg (400-800 IU) A vitaminini qo'shish bilan erishish mumkin. Ammo bu yoshimizda tanamizning umumiy metabolizmi yomonlashadi, shuning uchun mutaxassislar kuniga kamida 20 mkg (800 IU) miqdorida D3 vitaminini olishni ko'rib chiqmoqdalar.

D8 vitamini va xavf guruhi

• Qondagi qondagi Melaninning ko'pligi bilan qorong'i - shakli shaxsiyatlari, ma'lum bir raqobatchi vitaminga harakat qiladi
• Bu bizga aniq aylanganligi sababli, bu 65 yoshdan keyin yosh, ammo 50 yoshdan keyin. Teri quyosh elementini juda yaxshi ishlab chiqarmaydi
• Shimoliy mintaqalarda, 35º dan yuqori
• Quyosh bilan cheklangan aloqa bilan cheklangan turmush tarzi. Shuni yodda tutingki, kiyim yoki hatto stakanni Miss Miss Miss Miss Miss A vitamini emas!
• Semirib ketish yoki ortiqcha vazn to vitaminning kerakli ishlab chiqarishni sekinlashtiradi
• Kerakli elementlarning yomonlashishi paytida ichak traktidagi muammolar
• Vegetarian dietasi!
• Ifloslantirilgan ekologiya, chunki chang vitamin kvitansiyasini yomonlashtiradi

D3 vitamini: Har kuni vitaminga, rasmiy tavsiyalarga ehtiyoj

Yozda D3 vitaminiga ehtiyoj sezilar va tanish turiga qarab 10-30 daqiqa, shuning uchun rasmiy ko'rsatmalar yo'q. Qishda, siz qon darajalarini pasaytirishning oldini olish uchun quyidagi tavsiyalarga rioya qilishingiz kerak, shuning uchun D vitamini.

Muhim: DBRogenzententlar va kattalar uchun D3 vitaminini ishlab chiqarilmasa, D3 vitaminining 20 (800 xalqaro birlik, men) tavsiya etiladi.

D3 va D2 vitamini: ular o'rtasidagi farq nima?

• D8 vitamini va d vitamini asosan, Qazib olish usuli bilan. D vitamini - bu turli shakllarda mavjud bo'lgan yog 'yomoslble vitaminlari:
  • hayvonlar shakli —  d vitamini (xoletalcasol)
  • va zavod shakli d vitamin (Ergocalciferol)
• D8 vitamini va D3 biologik faol emas; Ular tanada o'zgarishi kerak. Bular D vitaminining turli shakllari, uni parhez yoki oziq-ovqat qo'shimchalari sifatida so'rilishi mumkin.

Muhim: D3 vitamini - bu afzallangan shakl. D3 vitamini d2 vitamin, barqaror, xavfsiz va tana uchun foydali ekanligi aniqlandi.

• Va barchasi d vitaminining hazm bo'lishiga qaramay, D2 dan ko'p baravar yuqori! 3-shakl faolroq.
• Shu bilan birga, D2 qoldiqlari bizning ichki a'zolarimizga eng yaxshi tarzda ta'sir qilmaydi. Lekin haddan tashqari oshirib yuborish  ergokalciferol zaharlanish va jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin! DanD3 dozasi kam uchraydi va katta hajmdagi natijalar mavjud emas!
• Ga qo'shimcha sifatida D3 faoliyati taxminan 20-40% yuqori, shuningdek, uning faoliyati 30% ko'proq, tanamiz 33 foizga ko'paydi!
• Ammo, ushbu zamonaviy dalillarga qaramay, shifokorlar ergokalciperolni bemorlarga tez-tez buyurishadi. Axir, 70 yillik ushbu vakolatxonalar biroz boshqacha edi va ikki shakl o'rtasidagi tafovutlar minimallashtirildi. Shuningdek, ishlab chiqarish imtiyozlari nuqtai nazaridan ikkinchi shakl yanada amaliy va foydali.

D3 vitamin manbalari

Muhim: Quyosh nuri eng muhim va arzon manbadir! D3 vitamini terimizda ishlab chiqarilayotgan yordami bilan! Ammo bu uchun tana yoki hech bo'lmaganda ba'zi qismlar ochilishi kerak. O'rtacha, 10 daqiqadan 20 daqiqagacha tanani D vitamini bilan to'ldirish kifoya.

• D3 vitaminining kunlik ehtiyojlari uch xil manbaga bog'liq:
  • d vitamini - tanangizni ishlab chiqarish
  • d vitamini Oziq-ovqat va / yoki aksiyalar bilan A vitamini bilan birga bo'lish
  • dorixona D vitamini - D vitamini tarkibidagi dorilar
• Yozda, nazariy jihatdan, ehtiyoj faqat quyoshdan juda yorqinroq bo'lishi mumkin. Ammo, afsuski, bu har doim ham xonada ko'p vaqt sarflaydigan ko'p odamlar uchun ham shunday emas.
• Qishda, bizning kengliklarimizdagi quyosh D3 vitaminining ehtiyojlarini qondirish uchun etarli emas, shuning uchun D vitaminining va divamini kombinatsiyasi bilan dietadan to'plangan.
  • D3 vitamini parhezga etkazib beriladi Sut mahsulotlari (yog 'sut, yog'), go'sht yoki jigar va tuxum sarig'i.
  • Shuningdek Baliqda baliq,sardines, makkel yoki qizil ikra kabi dengiz baliqlari,haftasiga kamida bir marta parhezingizda bo'lishi kerak.
  • Axir, bu juda ko'p, bu juda ko'p vitaminli vitaminli, bu esa oziq-ovqatdan kaltsiyning so'rilishini tezlashtiradi.
  • D2 vitaminining sabzavotlari qo'ziqorin, Quyoshda quritilgan yoki o'stirilgan.
• Siz bizning maqolamizda to'g'ri parhez haqida ko'proq ma'lumotni o'qishingiz mumkin "D3 va D2 vitaminlarini o'z ichiga olgan mahsulotlar."

D8 vitamini va tavsiya etilgan dorilar

• D vitaminli qo'shimchalar Lanolin yoki yog'li jigar moyidan yasalgan. D vitaminli vitamin preparatlarini tayyorlash, hayvonlarning mahsulotlari ishlatiladi. Istisno - bu shimoliy kiyikning lishgenlaridan olingan maxsus d3 vitamin.
  • Biroq, D2 vitamini bilan oziq-ovqat qo'shimchalariErgokalciferol o'z ichiga olgan holda faqat o'simliklardan hosil bo'ladi. D2 vitaminining asosiy manbalari - bu qo'ziqorin va liçenlar, qo'ziqorin va bir yoki bir nechta sheriklardagi fotosintetik bo'lgan.
• Turli xil narxlardagi har xil siyosat bilan D3 vitaminini o'z ichiga olgan juda ko'p sonli dorilar mavjud. Asosiy dorilar:
  • Awadetrim- 1 tomchi allaqachon 500 ga yaqin normani o'z ichiga oladi
  • Minbarlikozgina kuchsizdir - 1 tomchi 400 i (10 mkg)
  • Xom
  • Aqua D3-ni yakunlang
  • D3 vitamini moyli
  • Videolaoin 3
  • D3 Tropfen vitamini
• Analoglar sifatida:
  • Baliq yog'i
  • Oksiidevit
  • Alfa D3-Teva- 6 yil ichida kapsula shaklida keladi
  • Rokalter
  • Kaltsiy d3 Nikomed- qattiq planshetlar shaklida, 6 yoshdan

Ko'pincha tayinlangan Awadetrim va Vianol. Ushbu dorilar yangi tug'ilgan chaqaloqqa mos keladi, ularda yaxshi dozasi bor va ulardan foydalanish qulay.

Qanday ichish kerak, D3 vitaminini oling?

1. Bolalarga zot Preparat faqat tomchilarda va ko'krak suti yoki aralashmasida suyultiriladi. Tom ma'noda 1 osh qoshiqda biroz o'ziga xos ta'm va hidni iching
2. Kattalar1 osh qoshiqda pishiriladi. l. Oddiy suv. Vitaminning o'zi ko'pincha suv ekstrakti bilan davom etmoqda, shuning uchun suyultirish uchun qat'iy qoida yo'q
3. Agar planshet olish shakli bo'lsa,6-12 yoshdagi bolalarga (preparat brendiga qarab), normal sxema bo'yicha suv bilan yuviladi
4. Qabul ovqatga, agar shakl tomchi shaklida bo'lsa, ovqatga bog'liq emas. Ammo ovqatlanishdan keyin yoki davomida tabletka yoki kapsulalarni qabul qilish yaxshiroqdir!

ALGORITM Qabulning maqsadiga qarab:

• Raxitlarning oldini olish uchunbolalar, bolalar2 oylik hayotdan boshlab, 2 oydan boshlab quyoshli ob-havo sharoitida, kuniga 1 tomchi, kuniga 500 iU ga ruxsat etiladi.

Muhim: Tug'ilgandan keyin erta farzandlar, albatta, dozani 2 tomchiga ko'paytirishlari shart!

• Oldini olish uchun kattalar -500-1200 iu kuniga yoki 1-2 tomchi
• Raxitni davolash uchun Yoshiga qarab, preparatning 2-8 tomchilari buyuriladi (kuniga 5000 IUga). Qabul davri - 1 yil, ob-havo mavsumidan qat'iy nazar

MUHIM: Agar in'ektsiya yoki mushak ichiga yuborish uchun chiqarilgan bo'lsa, unda siz son yoki dumni tanlashingiz kerak.

• Sindrom bilanmalalablashma -3-8 tomchilar yoki 3.1-5 ming iU
• Osteoporoz terapiyasi paytida 5 tomchi va kuniga 1,25-3,25 ming IU /
• Osteoporozni davolashda 8 tomchi yoki 5000-chi ko'tarilishning dozasi, 1 yil

D3 vitamini haddan tashqari oshirishga olib kelishi mumkin!

• Ba'zi o'zgarishlar bor - diniga dozasi mumkin bo'lgan va xavfli bo'lishi mumkinmi? Ekspertlar shunday deyishadi Doz, homilador ayollar uchun kuniga 4 ming donagacha xavfsizdir.Ammo baribir cheklovlar mavjud!
• D3 vitamini tabletkalarda olingan, mutlaqo faol emas.Jigar va buyraklar jismoniy ehtiyoj paydo bo'lguncha uni faol shaklga aylantirmaydilar. Garchi bu ularni paketlar orqali eyish mumkin degani emas - har doim ko'rsatmalarga amal qiling!

Tavsiya etilgan kunlik dozani, gipervitaminozga qaraganda 10 baravar yuqori bo'lgan dozani kuzatib borish mumkin:

• bosimda sakrash bor
• keskin kayfiyat o'zgaradi, asabiylashish paydo bo'ladi
• tez-tez bosh og'rig'i mumkin
• ehtimol, ovqat hazm qilish, ko'ngil aynish
• mushaklarning zaifligi kuzatiladi va hatto og'riq ham
• doimiy chanqoq
• malkning sharq rangi paydo bo'ladi
• uning ishining ritmini ko'paytirish, yurakka ta'siri
• dB vitaminining haddan tashqari ko'payishi qonda kaltsiy miqdorini oshiradi va buyraklarga bosim o'tkazadi
• shuning uchun siydikni ajratib qo'ygan yoki hatto qon tomirlari bilan ham kuzatish mumkin

Ammo haddan tashqari dozaning tez-tez qo'rquvi bu buyraklarda zarurat tug'ilganda, faol shakl faqat ishlab chiqarilgan. D vitamini D vitamini tanada parchalanadi va yana tanadan chiqariladi.

D vitamini allergiyaga olib kelishi mumkinmi?

Albatta, ehtimol! Tana rivojlanishidan D3 vitaminining haddan tashqari kamligi kam uchraydi. Bu quyosh nuri bilan allergiya guruhidir. Ammo giyohvand moddalar allergiyaga olib kelishi mumkin, ammo bu ularning haddan tashqari iste'mol qilinishi bilan bog'liq!

Uning asosiy alomatlari:

• toshma
• tirnash xususiyati
• quruq teri va peeling
• tomoq og'rigi
• ko'z yoshi
• burun chizilgan
• ba'zan hatto haroratda sakrash

MUHIM: Allergiyalar tezda shifokor bilan maslahatlashishni talab qiladi! U tanadagi jiddiy nosozlarni berishi mumkin!

D3 vitaminlari: shuningdek qabul qilish uchun bir qator kontrendikatsiyalar mavjud

1. u sil,yallig'lanish jarayoni qanchalik og'irligini oshiradi
2. Peptik yarasi, Axir, assimilyatsiya etishmovchiligi bo'ladi
3. Giperkalcemia, Bundan tashqari, kaltsiyning haddan tashqari ko'pi xavfli
4. Yurak kasalliklari Yuk ko'tarilishi tufayli
5. Jigar va buyrak kasalligi, Ular D3 vitamini qabul qiladigan va faollashtiradigan birinchi va asosiy organlar

D3 vitaminlari: Kattalar va bolalar etishmovchiligi yo'qligi

1. Shuningdek, u charchoq, uyquchukni ko'paytirish orqali ifodalanadi
2. Ammo odam ko'proq ko'z yoshlar
3. Tanadagi lomona mumkin
4. Ishtaham yo'qoladi va najzning buzilishi va buzilishi ham mumkin
5. Tez-tez sinish yoki asta-sekin shikastlanishlar
6. Sochlar, tirnoq, tishlar tuzilishida aniq yomonlashish mavjud
7. Tushkunlik va uyqusizlik kuzatilmoqda
8. Homilador ayollarda konvulsiyalar mumkin
9. Ba'zi hollarda, hatto ko'zda ko'rish muammolari kuzatilmoqda!

MUHIM: Ammo D3 vitaminining jirkanchligi  ushbu alomatlar har doim ham ifoda etilmaganligi. Shuning uchun sog'lig'ingizni mustaqil ravishda kuzatib borish va vaqti-vaqti bilan zaruriy sinovlarni olish juda muhimdir.

Bolalarda bu alomatlar ancha jiddiy:

1. Bosh kvadrat rejasini sotib olishi mumkin
2. Oshqozonda "qurbaqa oshqozonini" eslab, yonmachi juda puflanadi
3. Kifozni rivojlantirish
4. Oyoqlar o shaklidagi bo'lishi mumkin

Bolalarda D3 vitaminining etishmasligining birinchi belgilari terlashmoqda. Bola ko'kragini va terlashni so'radi. Keksa bolalar ozgina jismoniy harakatda qoplangan. Ular tushida qattiq terlashadi. Agar bunday alomatlar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing, sinovdan o'ting va D3 vitamini bilan giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlang, qila olasiz Awadaretrim.

Tanlov sizniki! Ammo, Tenglangan ovqatlanish yordamida D2 va D vitamini Vitamin va A vitamini olish mumkinligini eslash kerak. Teri orqali endogen sintezning etishmasligi tufayli, masalan, qishda juda past bo'lganligi sababli, ikkala shakl qo'shimchalarni qabul qilish uchun mos keladi. Ammo D3 vitamini juda kuchli ta'sir ko'rsatadi, deb ishoniladi.

Video: D3 vitamini qanday olish kerak?