Boshingizdagi yomon fikrlardan qanday qutulish, obsesif fikrlar va salbiy tomonlarni engishni o'rganing: mashqlar, maslahatlar, xatolar

Ushbu maqolada biz boshida yomon fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan usullarni ko'rib chiqamiz.

Salbiy fikrlar juda charchaishi mumkin. Ular og'ir yuk, hayot quvonchidan mahrum qilinglar va haqiqat g'oyangizni buzishadi. Shuning uchun, hayotingizning har qanday sohasini aniqlash uchun salbiy fikrlarni ijobiy almashtirish tavsiya etiladi. Bu ajoyib nazariyada ajoyib ko'rinadi.

Biroq, amalda yomon fikrlardan xalos bo'lish unchalik oson emas, ayniqsa xafa bo'lish uchun sabab bo'lsa. Axir, kimdir tugmachasini yoki sehrli tayoqchaning bir ovozini bosish bilan SHni bir marta bosish bilan to'xtata olmaydi. Shu sababli, ushbu maqolada biz sizga bunday fikrlardan xalos bo'lishga imkon beradigan psixologik isbotlangan maslahatlarni ko'rib chiqamiz va boshingizdagi har qanday salbiy yo'lni yopishga imkon beradi!

Qanday qilib yomon, obsesif fikrlar va salbiy narsalardan xalos bo'lish kerak: psixologlarning tavsiyalari

Boshingizdagi salbiylikning tabiati va sababi boshqacha bo'lishi mumkin. Kimdir haqiqatan ham jiddiy jarohatni boshdan kechiradi va yana hayotdan zavqlanish uchun o'zini o'zi olib bo'lmaydi. Va nevroz asosida kimdir o'ziga o'zi olib keladi. Ammo siz majburiy emas va har qanday tartibsiz yomon fikrlardan xalos bo'lishingiz kerakligini tushunish muhimdir!

MUHIM: Har bir masala bo'yicha obsesif fikrlar paydo bo'lishiga rag'batlantiradigan juda muhimdir - Bu o'zi bilan suhbatlar. Ha, ular allaqachon avtomatik rejimda bo'lishi mumkin. Ammo ovozingizni boshingizda ko'rinishi bilanoq, o'zingizni diqqat bilan o'zgartiring. Masalan, telefonda kimdir bilan gaplashish uchun qo'ng'iroq qiling. Aynan, siz o'zingiz bilan kelgan boshingizdagi muammoni qayta ko'rib chiqishga nima sabab bo'ladi. Faqat turli xil stsenariylar bilan, lekin har doim muvaffaqiyatsiz tugadi.

Aytgancha, ilgari bunday suhbatlar yolg'iz yovuz ruhlar bilan aloqa deb hisoblanadi!

Birinchi qoida aniq bo'ladi boshning boshidagi fitna va ovozingizni bostirish uchun kurash. Agar siz bu odatdan xalos bo'lsangiz, unda siz soat monologiga kamroq vaqt sarflaysiz. Ammo yomon fikrlarga qarshi kurashning boshqa usullari sizga bu borada yordam beradi:

• Asal bilan point yoki yalpiz choy bilan iching (Shakar bilan emas) har oqshom (va kofedan 18:00 dan keyin emas), u qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, tinchlantirish uchun. Agar biz ko'proq radikal usullar haqida gapiradigan bo'lsak, ulanishingiz mumkin Valerian yoki glikin, Shuningdek, taxminan 10-14 kun davom etadigan asosda. Bu birinchi navbatda, bu usul birinchi navbatda, faqat tinchlanib, boshingizdagi tartibni tiklashingiz mumkin. Bundan tashqari, boshning nevroz va kino seanslari kofein va yomon uyquning ko'payishining natijasidir.
• Endi biz charchayapmiz Yomon fikrlardan psixoterapevtik chalg'itish va hatto ularning ta'qiblari ham! Va buning uchun o'zingizni fikrlaringiz bilan aniqlashni to'xtatishingiz kerak. Boshqacha aytganda, biz o'zimizni o'z ta'siridan to'sib qo'yamiz - ular sizni boshqarmaslik va vaqtingizni va e'tiboringizni olishlari kerak. Yodingizda bo'lsin - bu faqat yashash kunining aks-sadosi, oilada ish yoki janjalda taranglik. Bu haqiqat ham, mulohazakorlik! Bu shunchaki aralashgan har xil fikrlaringizning bir qismi.

• Keyingi kerak Ularni qabul qiling! Bu birinchi qarashda bema'nilik kabi eshitiladi, ammo yomon fikrlaringizdan qo'rqmaslik kerak. Siz boshingizda aylanadigan vaziyatni olib borishingiz bilanoq, u sizni ta'qib qilishni to'xtatadi.

Qanday qilib yomon, obsesif fikrlar va mantiqsizlikdan xalos bo'lish kerak: mashqlar

• "Qo'rquv ko'zida" mashq qiling.Siz sizni bezovta qiladigan hamma narsani tasavvur qilishingiz va sizni qo'rqitishi kerak! Va siz adrenalin va qo'rquvning bu tuyg'ularini omon qolishingiz kerak. Biz nomaqbullikdan qo'rqamiz, lekin agar siz qadam qo'yishga qaror qilsangiz, yengillik olasiz. Aytgancha, Film - Film Lyuksining Film-Potter va qo'rquvga qarshi kurashish asosida sodir bo'lgan Azkabanning birinchi darsini eslang. U kulgidan qo'rqadi! Qo'rquv kabi yomon fikrlarga qarshi kurash uchun eslatma oling, bu faqat bizning boshimizda tug'iladi!

• Bundan tashqari, bu sizga yordam berishi mumkin Qog'ozingizdagi fikrlaringiz yozuvi! Siz o'zingizning fikrlaringiz va muammolaringizning barcha jabhalaringizni nozik tasvirlashingiz kerak. Shu bilan birga, ba'zida qaror o'zi tomonidan kelib chiqadi va yomon fikrlar yo'qoladi. Agar imkoniyat bo'lsa, odamlarga yaqin bo'lgan odam bilan gaplashing, lekin bu suhbatlarni doimiy ravishda shikoyat qilish odatini aylantirmang. Va bitta narsani eslang - Bu sizning yomon fikrlaringizning ovozli harakati bo'lishi kerak, ammo shikoyatlar emas!
• Endi biz boramiz yomon fikrlarni blokirovka qilish. Bu ijobiy vizualizatsiya qilishga yordam beradi. Albatta, hamma narsa juda oson emas, lekin yomon fikrlarga tashrif buyurishda miyangizni quyidagicha dasturlashtiradiki, hatto bunday yoki yomon natija ham sizga tajriba va foyda keltiradi; Yoki siz boshqacha harakat qilasiz va yana g'alaba qozonasiz. Aytgancha, biz sizga o'qish uchun maqola taklif qilamiz "Vizualizatsiya: Bu nima va uni to'g'ri bajarish kerak?"
  • "Rubilik" mashqlari.Biz qo'rquv va yomon fikrlarimizni olamiz, ularni barcha ranglarda tasavvur qilamiz! Ularni kalit yoki xujumi ostida maydalash (ichiga joylashtirish mumkin). Va siz tafsilotlarda hamma narsani aytib, tugmachani bosing va ushbu xotiralarni boshingizda yoping.

• Biz ushbu algoritmni hal qilamiz va chiqish yo'lini topamiz! Yomon fikrlar har qanday savolni hal qila olmagandagina obsesif bo'ladi! Sizning muammoingiz nima ekanligidan qat'i nazar, bularning barchasi siz bunday natijani yoqtirmasligingizni anglatadi. Garchi siz hech narsani to'g'rilamasangiz ham. Masalan, murojaat qilaylik.
  • Siz o'zingizning oilangizni ko'rmaganingiz g'oyangiz deb o'ylaysiz, uy atrofida vaqtingiz yo'q, lekin sizning maoshingiz oshmaydi. Va barchasi, chunki siz biron bir loyiha bilan yordam berish uchun hamkasblar yoki xo'jayinlardan voz kecha olmaysiz. Va ko'p vaqt ishda xuddi shunday o'tirishadi. Bu vazifaning mohiyatini tushunish uchun eng oson variant. Ya'ni, noroziligingizni yoki rad etishning sababini ifoda etishdan yoki qo'shimcha kompensatsiyani talab qilishdan qo'rqmaslik kerak.
• Har oqshom qoida oling Tanangizni va fikrlaringizni dam olish. Ideal holda, meditatsiya qilmang, lekin agar siz faqat 10-15 daqiqa davomida yotsangiz, bu etarlicha yotsangiz (siz bu haqda buni qila olasiz, ammo fikrlarsiz hech narsa haqida o'ylamaslik juda qiyin). O'z ongingizni va in'ikosini uzing!
  • "Nafas olish" mashqlari.To'g'ri va ongli nafas olish dam olishga, tinchlanish va yomon fikrlarni haydashga yordam beradi. Ammo ozgina hiyla bor. Sfue va Lotus Pozada o'tiring (yoki siz uchun qulay bo'lgani kabi). 5 dan 10 gacha nafasdan, bu sizning tashvishingiz darajasiga bog'liq. Sekin nafas olish va nafas chiqarish, biz "men jasorat va nafas olishdan qo'rqaman" deb aytamiz! Variant sifatida, siz o'z fikrlaringiz / muammolaringizni aytishingiz va ularga echimni topishingiz yoki ularning ahamiyatsizligi bilan o'zingizni tinchlantirishingiz mumkin!

Yomon fikrlardan qochishga urinmang, lekin o'zingizni himoya qilishni o'rganing va boshingiz va hayotingizda salbiy narsalardan xalos bo'ling: usullar, mashqlar

Yomon fikrlardan xalos bo'lish uchun birinchi marta har kuni 15 daqiqa yoki haftasiga 3 marta 30 daqiqa davomida ushbu mashqlarni bajaring. Ammo har qanday holatda, tizim bo'lishi kerak.

• Hayotingizdagi hamma narsa uchun minnatdor bo'ling.Minnatdorchilik ijobiy psixologiya sehrli qurolidir. Bu sizning miyangizni o'zgartiradi va darhol sizga ijobiy energiya beradi. Hammasiga minnatdorchilik bildirishga harakat qiling! Va sizning salbiy fikrlaringiz sizning boshingizda kamroq va kamroq bo'lishini ko'rasiz. Sizning so'zlaringiz sizning og'zingizdan qanchalik yomon bo'lsa, boshning ichkarisida ko'proq.
  • MAShQ: Shuni unutmang - barcha fikrlaringiz va so'zlaringiz amalga oshiriladi. Ha, bu allaqachon xaker qilingan mavzu. Ammo u hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa va uni safarning yarmiga tashlamasa, u ishlaydi. Shuning uchun biz fikrlarimizni qayta dasturlash bilan shug'ullanamiz: "Men hamma narsani qila olaman", "menda yaxshi ish qila olaman", "mehribon onam - mehribon onam - mehribon bolalar" ", va boshqalar. Fikrlaringizni ijobiy tomonga yo'naltirish juda muhim, keyin siz yaxshi ko'rishingiz mumkin. Ya'ni, Muammolangan muammoga motam tutmaslik kerak, ammo uni tashqariga chiqarib oling va hozirgi vaziyatdan atirlarni ko'ring. Va eng muhimi - bunday saboq olish uchun koinotni "rahmat" deyish!

MUHIM: Ijobiy so'zlar bilan aytganda, tomoqimizga teging. Shu bilan siz bizning so'zlarimiz va fikrlarimiz uchun javobgar bo'lgan Chakra Vishudxoni faollashtirasiz.

Biz o'qish uchun maqolani taklif qilamiz "Chakralar nima va ularni qanday tozalash kerak?"

• O'zingiz bilan yolg'iz qolishni o'rganing.Tuzing ichki hayotingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Faqat odatiy amaliyot tufayli siz salbiy fikrlaringizni chindan ham idrok eta olasiz va taniy olmaysiz. Va ularni taniganingiz bilanoq, ular bilan do'stlashish juda oson bo'ladi. Siz maxsus musiqa uchun dam olishingiz kerak, siz hatto qulay yolg'on gapga ega bo'lgan tabiatning klassik mavzusi yoki tovushlaridan foydalanishingiz mumkin. Ushbu usul darhol ishlamaydi, siz mashq qilishingiz kerak. Ammo u sizga yaxshi ruhiy qayta yuklaydi.
• Xato qilganingizda va boshqa odamlarga o'zingizni xayrlashing.O'ziga kechirim, do'stning kechirilishi kabi, salbiy fikrlarni qanday engish kerakligini o'rgatishning muhim qismidir. Agar siz qilgan xatolar tufayli yuzaga keladigan salbiy fikrlar bilan shug'ullansangiz, o'zingizni qanday kechirishni o'rganishingiz kerak. Bundan tashqari, boshqa odamga nisbatan xafagarchilik toshini qo'yib yuborishni unutmang. Ushbu xafagarchilik to'kilishi sizni ichkaridan joylashadi!
  • MAShQ: Biz aql va mantiqni ulaymiz. Siz qog'ozda tushunish, gapirishingiz va hatto yozishingiz kerak, qanday his-tuyg'ular sizni hayratda qoldiradi, qanday fikrlar tashrifi va sizga mos kelmaydi. Siz nima uchun bunday qilmaganingizni va boshqacha qilmaganingizni tushunish uchun o'zingizga to'liq ishonishingiz kerak. Va siz olishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa, har qanday xato saboq olishning bir qismidir! Agar siz bunday sinovni topshirmagan bo'lsangiz, hayot bunday nayzalarni o'rnatadi. Siz barcha partiyalarning xatolari va xulosalarini yozganingizda, qog'ozni yoqib, peshqadam!

MUHIM: Hayotimizda har kimni xatolar uchun tanqid qiladigan sudya yo'q. Bizning hayotimiz to'g'ri va noto'g'ri xatti-harakatlardan iborat. Shunday bo'lsa ham, yomon bilmayman, siz ham yaxshilikni bilmaysiz! Vaziyatni oling, boshingizni bir necha marta boshingizni og'iz kechirimliligi va huquqbuzaringiz bilan xayrlashing. Bu yuk ko'tarish kerak emas, bu siz faxrlanishingiz kerak bo'lgan qimmatli tajriba!

• O'zingizni seving!Ha, shunchaki sevgi. Qanday ko'rinishingizdan qat'iy nazar - siz go'zalsiz. Sizning vazningiz, burun uzunligi siz emas. Bu shunchaki qobiq. Siz Yaratguvchi tomonidan yaratilganligingizni va u sizni shunchaki sevadi deb tushunishingiz kerak.
  • MAShQ: Ertalab uyg'onish, oynaga qarang va o'zingizga ayting: "Men o'zimni yaxshi ko'raman, men o'zimni shunday qabul qilaman!" Va o'zingizga ushbu sochlar, ko'zlar, rasmlarga, hatto ular mukammal bo'lmasa ham, o'zingizga iltifot bildirishni unutmang. Yo'q, bu hazil emas, u haqiqatan ham ishlaydi. Tez orada siz o'zingizni turli ko'zlaringiz bilan ko'rasiz, do'stlaringiz va xodimlaringiz sizni maqtashni boshlaydilar. Va bu erda sizning salbiy fikrlaringiz sizni tark etganini tushunasiz.
• O'zingizni ozgina g'alaba bilan tabriklang.Salbiy fikrlashning yana bir usuli, o'zingizni yaxshilik qilsangiz yoki o'tmishda yaxshi ish qilganingizni eslatib turing. Vaqti-vaqti bilan o'zingizni orqaga qaytaring, siz ijobiy fazilatlarga e'tibor qaratishingiz va salbiy fikrlar va his-tuyg'ular haqida o'ylashni to'xtatishingiz mumkin.
  • MAShQ: O'zingiz o'zingiz bilan tanishtiring, uni bir bo'lak yozishingiz mumkin. Va barcha ishlaringizni yozing. Ammo yomon narsaga yashashning o'rniga, bir yoki bir nechta ijobiy narsalarni tanlang va o'zingizni tabriklang.
• O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling.Shuni yodda tutingki, do'stlaringiz sizni taniyotganingiz yoki yo'qligidan qat'i nazar, katta ta'sir ko'rsatadi. Agar siz salbiy odamlar bilan o'rab olsangiz, siz salbiy fikrlashingiz mumkin. Baxtli va ijobiy odamlar bilan do'st bo'lish va rivojlanish.

• Hayotdan zavqlaning va shu lahzani yashang.Ba'zida biz kundalik ishimiz va hayotni to'xtatish va atirgul hidini his qilishni his qilishimiz va hayot bilan bandlikni saqlashimiz mumkin. Hayotning kichik lahzalaridan foydalaning va ularni sizdan o'tishiga yo'l qo'ymang. Agar do'stlaringiz sizni ishdan keyin raqsga tushishga taklif qilsalar, boring! Ba'zan unuting va o'zingiz o'zingiz o'z-o'zidan ko'proq imkoniyatlarni topishingiz uchun siz yashaydigan yangi joylarni tekshiring.
• Hazildan foydalaning.Doimiy ravishda kulib, quvonganingizda hayot yanada yoqimli va osonroq bo'ladi. Hayotingizda hazilni o'zingiz kulishingiz uchun topish usullarini toping. Komediyalarni tomosha qiling, qiziqarli do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing va o'zingizga kulishni o'rganing. O'zingiz haqingizda o'zingizni jiddiy his qilsangiz, salbiy fikrlashdan xalos bo'lish osonroq bo'ladi. Shuningdek, biz maqolani o'qishni taklif qilamiz "Hayotdan zavqlanishni qanday o'rganish mumkin?»
• Professionaldan yordam so'rang.Agar siz o'zingiz yomon fikrlardan xalos bo'lolmasangiz, professional psixologning yordamini qidirishingiz kerak. Tashrifni maslahatchiga kechiktirmaslik muhimdir. Erta bosqichda har qanday muammoni hal qilish uning oqibatlarini soddalashtiradi. Bilingki, yordam so'rash - bu shaxsiy muvaffaqiyatsizlik yoki zaiflikning belgisi emas, balki kuchning belgisidir.

Yomon fikrlardan qanday chalg'itish kerak: Maslahatlar

Ushbu maslahatlar tufayli siz yomon fikrlardan qanchalik yaqinlashishni o'rganishni va ularga doimiy immunitetni rivojlantirishni tushunasiz.

• O'zingizni haqiqatan ham yoqtirgan ijobiy faoliyat bilan chalg'iting!Ha, bu ozgina korpus tovush chiqaradi va bu juda qiyin tuyuladi. Ammo ish sizga fikrlaringizga e'tibor qaratish uchun kamroq vaqt beradi va sizga nimani yoqtirishingizni eslatib turadi. O'zingiz yoqtirgan sinflarni qidiring yoki yangisini sinab ko'ring.
• Sizning sevimli mashg'ulotingiz bormi! Ko'plab psixologlar, bu bizni insonni yaratadigan bunday muhim narsalar ekanligini ta'kidlaydilar. Fikrlaringiz, ijodkorlikka tushib, turtki berishga ijozat bering! Siz nafaqat salbiy impulslarni yopmaysiz, balki ilhomlantiruvchi javobgarlikni ham oling!
• Yugurishga boring. Bu shirking sizning ongingizni va jismoniy faoliyat tufayli stressni kamaytirishga yordam beradi.
• Toza havoda yurish Yoki sizga yoqadigan joyga, masalan, parkda. Umuman olganda, buni o'zingiz uchun olib boring - har kuni kamida yarim soat davomida sayrga boring va fikrlaringiz bilan yolg'iz 4 devorga o'tirmang.
• Kulgili film / seriyasini tomosha qiling yoki qiziqarli kitobni o'qing. Albatta, bu usul sizni muammoni hal qilishdan saqlamaydi, lekin chalg'itishga yordam beradi, shuningdek, qiziqarli fitna mavjud bo'lsa, unda siz o'zingiz uchun saboq olishingiz mumkin.
• Do'stingiz, oila a'zolari yoki ijtimoiy hamjamiyat bilan vaqt o'tkazing.Boshqalar bilan aloqada bo'lish, siz ko'proq ijobiy his qilishingiz va o'zingizdan chalg'itishingiz mumkin.
• Yaxshilik qiling.Agar siz juda qiyin bo'lsangiz va fikrlar sizga hujum qilsa, yaxshilik qiling. Siz har kuni kambag'al, qashshoq odamlar yoki hayvonlarni ko'rasiz. Ularni bir oz narsangizni oling, ularni boqing, vaqt va e'tiborni sarflang. Shuningdek, siz bolalar boshpana yoki internat maktabiga borishingiz, meva, don, aralashmalar, aralashmalar yoki u erdagi tagliklar olishingiz mumkin. Xayrli ish qilsangiz, qalbingizda sizga oson bo'ladi. Va sizning salbiy fikrlaringiz siqiladi, chunki siz bu odamlar haqida va bu vaziyat bir kundan ko'proq vaqt davomida o'ylaysiz.

• Uyingizda uyingizni kiying. Ha, o'zini tug'illatish, lekin keraksiz narsalar sizning uyingizga salbiy energiyani o'ziga jalb qiladi. Va u, o'z navbatida, sizning boshingizda salbiy fikrlashga olib keladi.
• Xavf va adrenalin ulushini oling!Boshida yomon fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan kishi. Har qanday yangi taassurotlar hayotimizda yangi ranglarni yaratadi va ijobiy ish haqini beradi!  
• O'zingizni ehtiyot qiling.O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik sizga salbiy fikrlar bilan shug'ullanishingizga yordam beradi. Yaxshi ovqatlanish, etarlicha uxlash va oddiy jismoniy mashqlar sizga aqliy va jismoniy his-tuyg'ularga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zida o'zingizni massaj qilish uchun boring, niqob qiling yoki shunchaki yangi narsalarni sotib oling. Bu arzimas narsa, ammo bu sizning hayotingizga bir tomchi quvonch keltirishi mumkin!
  • Muvozanatli ovqatlanish, shu jumladan ko'plab yangi meva va sabzavot, butun dona va ozg'in oqsilga rioya qilishga harakat qiling. Nosog'lom oziq-ovqatdan saqlaning, shuningdek, shakar va yog '.
  • 7-8 soat davomida uxlang.Shuni yodda tutingki, bu kattalar uchun tavsiya. Ba'zi odamlar kamroq uxlashlari mumkin va shu bilan birga juda yaxshi his qilishadi.
• Etarli suv iching! U kislorodli hujayralarning to'g'ri ovqatlanishiga, shuningdek miyaning to'g'ri ishlashi uchun javobgardir. Va nihoyatda u bizning fikrlarimizni tozalaydi va engillik va jonlilikni his qiladi.
• Sog'lig'ingizni tekshiring. Biokimyo, qalqonsimon bez, gormonlar uchun qon tekshiruvlarini o'tkazing. Siydikni aminokislotalarga va iz elementlariga ijaraga oling. Tahlillar yordamida ochilgan elementlarni tanlashda yordam beradigan ovqatlanish bo'yicha shifokorga murojaat qiling. Yoki boring ixerb sayti Va o'zingiz uchun parhez qo'shimchalarini tanlang. Axir, sog'liqda muammolar ko'pincha salbiy fikrlarga olib keladi. - deb ayting - sog'lom tanada sog'lom fikr bor!

Muhim: yomon odatlardan voz keching! Ular tinchlanmaydi va, albatta, muammolarni hal qilmaydi, ammo ular juda ko'p energiya va imkoniyatlarga ega!

Qanday qilib tez yomon fikrni olib tashlash kerak: Texnik

1 usul:

Agar siz yomon haqida o'ylaganingizni sezsangiz, kompyuter ekranidan kiruvchi matnni o'chirib tashlaganingiz kabi, ushbu fikrni o'chirishga buyurtma bering. O'zingizga buyurtma bering: o'chirish !!! O'zingizga aytishingiz mumkin: eskirgan, o'chirilgan !!! Buning uchun siz uchun ishlash uchun yaxshi fikrlar (voqealar) bilan bo'sh joylar bo'lishi kerak, shunda siz ushbu so'zlardan keyin siz boshqa yo'l bilan qayta qurishingiz va sizda yaxshi ish haqida o'ylashingiz kerak. Agar siz uni kompyuterga o'tkazsangiz, siz shunchaki eski, yomon yorliqni yopdingiz va sizga yoqadigan yangisini ochdingiz. Vaqt o'tishi bilan tananing o'zi o'chirilgan yoki o'chirilgan so'zlardan keyin yangi yorliqni qayta quradi.

2 usul:

Ko'pincha yomon so'zlar bilan bir oz ohangda. Salbiy qo'shiqlar katta talabga ega ekanligi shunchalik tartibga solingan. Va bu qo'shiq boshida bu qo'shiq, u eshitadigan holatni o'ziga jalb qiladi. Shuning uchun siz yaroqsiz qo'shiqning ohangini buzishi kerak bo'lgan ishbilarmi kerak. Masalan, "Men seni sevaman" qo'shig'i, "Men yashaydigan dunyo tush deb nomlanadi ...", "men hech kim kabi baxtliman!" Keraksiz musiqa yo'qolguncha birinchi oyatni bir necha bor kuylash kifoya. Siz ijobiy musiqa yoki instrumental klassik musiqani yoqishingiz mumkin.

3 usul:

Agar yomon fikrlar shunchaki engib chiqsa va yuqorida tavsiflangan ikkita usuldan xalos bo'lolmasa, hooponopono tizimini qo'llang. Ular qisqa muddatda eb to'ydi, keyin o'zingizga bir nechta iboralarni talaffuz qilishingiz kerak:

• Meni kechir
• Kechirasiz
• Men seni Sevaman
• rahmat

Ushbu iboralar Xudo, koinot, Yaratuvchi yoki sizni hayajonlantiradigan odamga yoki sizni hayajonlantiradigan odamga etkazish mumkin, ehtimol siz kimnidir xafa qildingiz va hozir afsuslanasiz. Agar kimdir sizni xafa qilsa yoki biron bir narsa yuz berdi, bu so'zlar bilan Yaratguvchiga murojaat qiling. So'zlar deyarli barcha bo'sh vaqtni boshingizda aylantirishi kerak. Kechirimga e'tibor bermang. Eng ko'p so'zlarni takrorlang Men seni Sevaman«.

Yomon fikrlardan xalos bo'lamiz: oldini olish kerak bo'lgan xatolar

Sizni yomon fikrlardan qutqarmaydi, albatta, kichik qadamlar bor:

1. O'zingizga achinish! Yana bir bor, biz barcha fikrlarimizga, shu jumladan achinarli ekaniga e'tibor qaratamiz. Siz shunchaki muammolaringizdan voz kechib, vaziyatdan chiqib ketasiz.
2. O'zingiz uchun haddan tashqari jiddiylik. Bu boshqa printsipga qarab ishlaydi, ammo natijasi bir xil. U muammoni hal qilmaydi, lekin faqat yangi qo'rquvni oladi.
3. Muvaffaqiyatsiz tugashni bir necha marta aylantirish. Esingizda bo'lsin - bu sizning tasavvuringizning ishi! Ammo u sizni harakatlanishingizga to'sqinlik qiladi, chunki ruhda muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lish xavfi mavjud.
4. Ertaga doimiy omonat. Bu nafaqat o'zingiz ishlamoqda, balki har qanday muhim narsa. Ularning klasteri ish va salbiy fikrlarning yukini yaratadi.
5. Salbiy fikrlarga qarshi kurash.Hech qachon salbiy fikrlar bilan qasddan kurashmang. Shunday qilib, siz ularga urush e'lon qilasiz va ular javob berishadi. Siz ushbu jangda g'alaba qozonolmaysiz!
6. Salbiy fikrlar uchun o'zini hukm qilish.Shunchaki salbiy fikrlar mavjud. Ular bizning hayotimizning bir qismidir. Biroq, normal holatga qaytishingiz va ijobiy his qilishingiz muhimdir.

Salbiy fikrlar miya va uning jangovar rejimning normal jarayoni. Siz bu kurashda salbiy fikrlar bilan qaysi yaqinlashayotganingizni hal qilasiz. Ammo hech qachon ularni ustingizdan ustun qo'ymasin. Axir, yo'l har doim topilishi mumkin!

Video: Yomon fikrlardan qanday qutulish kerak - Sadugugur

• Qanday qilib hayotda va fikrlarni tiklashni, barcha yomon va ortiqcha narsalarni boshdan tashlang: 35 ta ongni tozalash va qayta boshlashning 35 yo'li
• Qanday qilib sevgan odamni, fikrlar, jonlar, yurak, hayotdan tashqari, psixolog, mashqlar, mulohaza yuritish
• Naqd pul topishning kashf etilishiga nima to'sqinlik qiladi: biz hissiyotlar bilan ishlaymiz. Sehrli usullar bilan pul kanalining ochilishi.
• Fotosuratdan boshqa odamga o'z fikrlaringizni boshqa odamga qanday ilhomlantirish