XAVFSIZLIKNI QANDAY QANDAY QANDAY QANDAY QANDAY QILIB OLISh: Qoidalar, maslahat

Ushbu mavzuda biz hayotdan qanday zavqlanishni va undan zavqlanishni qanday o'rganish haqidagi savolni ko'rib chiqamiz.

Hayotdan zavqlanish qobiliyati juda foydali sifat! Ochiq ochilgan jon bilan yashashning mashaqqatlariga qaramay, har daqiqada ijobiy yo'l qo'yishga tayyor bo'lish - ehtimol, uyg'un baxtli hayotning siridir. Buni o'rganish mumkinmi - shubhasiz! Siz shunchaki ba'zi narsalar haqida o'z nuqtai nazaringizni biroz va atrofdagi narsalar yangi nurda porlashingiz kerak.

Hayotingizga quvonch yoki hayotdan zavqlanishni qanday boshlash kerak? Asosiy qoidalar

Albatta, bu hayotda hech narsa shunchaki berilmagan. Va baxtli bo'lish, shuningdek, ish turidir, ammo bu biz bilan ishlaydi. Ammo bu uzoq vaqtdan beri farishta qilingan mevalarni - tabassum, uyg'unlik, hamma narsaning sevgisi va to'liq hayotning baxtiga bo'lgan muhabbat hissi bor. Ammo hayotdan zavqlanish uchun va har kuni pushti ko'zoynaklarda yashashingiz kerak degani emas.

Biz mukammallik xayoliga murojaat qilmasligimiz kerak. Aksincha, siz bu erda chiroyli narsalarni ko'rishni o'rganishingiz kerak, ular odatdagidek, kundalik hayotda quvonch topardingiz, oddiy narsalarda go'zallikni ko'rish, lahzani ushlashni o'rganish va uni to'liq darajada yashashni o'rganing.

Hayot shunchalik tez-tez tanamizning turli xil stresslarni boshdan kechirishi kerak. U erda nima bor, u allaqachon bizning hayotimizning ajralmas qismiga aylandi. Ammo siz ular bilan qanday qilib to'g'ri kurashishni o'rganishingiz kerak. Bundan tashqari, biz butun tarixning eng yomon vaqtidan uzoqda yashaymiz!

Depressiv davlatdan bizga yordam beradigan yagona odam bizning o'zimizdir. Darhaqiqat, ko'pincha biz asabiylashamiz, bu yoki bunday vaziyatning ma'nosini bo'rttirib ko'rsatamiz.

Shuning uchun, birinchi navbatda, Biz eng xafa bo'lganingizni va Rutni taqillatayotganingizni tushunish uchun biz intilishni amalga oshiramiz. Keyin yaxshi kayfiyatni uyg'otadigan va yo'q qiladigan hamma narsadan xalos bo'lishga harakat qiling. Siz hech qachon sizni xafa qilmaslik kerak. Ushbu omillar orasida quyidagi jihatlar bo'lishi mumkin.

• Vaziyatlar va holatlar. Shuning uchun biz odamlar, vaziyatlarni tahlil qilish va ulardan oqilona bo'lish uchun odamlarmiz. Biroz vaziyat hal qilinmagan deb o'ylaysiz. Yoki aksincha, bir narsa juda uzoq vaqt sodir bo'ldi, lekin siz undan omon qololmaysiz.
  • Esingizda bo'lsin - siz odamlarni ham, vaziyat ham bo'lishingiz kerak! Faqat biz hamma narsaga ta'sir qila olmaymiz, chunki biz hamma narsaga va yo'lda uchrashadigan har bir kishiga ta'sir qila olmaymiz. Agar siz ushbu muammoni muhokama qilsangiz va hal qilsangiz, unda siz buni biroz vaqtni unutishingiz kerak.
  • Har kuni bir xil narsani o'ylab, siz shunchaki o'zingizni yon tomondan qarash imkoniyatidan mahrum qilasiz. Dam oling va qaror o'zi bilan keladi. Koinot sizni eshitadi, shunchaki ba'zan kutishingiz kerak.
• Salbiy energiya yoki yomon kayfiyat bilan odamlardan qochishga harakat qiling.Hamma yoqimli do'st va suhbatdoshga ega bo'lishni xohlaydi, ammo bizda shunday tabiat bor - biz hammaga ketma-ket yoqtiramiz. Hamma bilan emas, balki biz do'st bo'lib qolgan har bir kishi bilan emas, balki biz bilan uchrashamiz. Ammo bu odat bo'lishi kerak.
  • Shuning uchun, siz uchun juda yoqimli bo'lmagan odam tomonidan qiynalishga arzimaydi Yoki hamdardlik bildirmaydi. Bu, albatta, bu charchagan va, albatta, hayotda ijobiy ta'sir qilmaydi.
  • Bundan tashqari, agar inson hayotingizga ilhom va quvonch keltirmasa. U yerda Har doim hammadan norozi bo'lgan bunday turdagi odamlar, shu jumladan siz ham. Agar do'stlaringiz va qarindoshlaringiz sizni doimo tanqid qilsa yoki yuzingizni tabassum bilan kamaytirsa, iloji bo'lsa, ular bilan aloqalarni kamaytirishga arziydi.

• Xafagarchilik. Biror kishi tomonidan xafa bo'lmang. Xafagarchilik - bu zararli tuyg'u. Xafagarchilikni qanchalik yashirsak, biz ko'proq narsa bilan hissiy jihatdan yonib ketamiz. Va bu yomon huquqbuzarga, lekin sizga!
  • Eng yaxshi yo'l shunchaki yuragiga gapiringiloji bo'lsa. Sizni xafa qilganingizni ifoda eting, lekin shunchaki bu munozara yangi janjalga aylanmaydi.
  • Shuning uchun, eng xavfsiz va samarasiz usul Dushda huquqbuzarni kechiring va vaziyatdan chiqing.Keyin siz allaqachon aks ettira olasiz: bunday odam bilan aloqada bo'lishni xohlaysizmi yoki yo'qmi.
• Bu tegishli O'tmishdagi yomon komikslar.Ha, biz hammamiz yosh, ahmoq edik va xato qilishimiz mumkin edi. Ammo shunchalik muhim emas, ehtimol darsni qanday o'rgangansiz va amal uchun qanday javobgar bo'lishingiz kerak.
  • Bu bugungi kunda hayotdan zavqlanishingizga xalaqit beradigan bu afsuslanmoqda! Ehtimol, ular taqdirning hozirgi sovg'alarini qamrab olishadi. Esingizda bo'lsin - Kecha emas, bugun yashashingiz kerak!

MUHIM: Biz yangi stsenariymizga ming marta o'zgarishi mumkin, ammo hech narsa o'zgarmaydi!

• Aytgancha, ba'zida biz Kelajakimizni juda ko'p tasavvur qilishimiz mumkin Ular tomonidan yashashni boshlaydi. Shunday qilib bo'lmasligi kerak! Garchi hech kim tushni taqiqlamaydi. Bu Fantaziyaning ijobiy parvozlari quvonch hissini beradi. Va shuni unutmangki, to'g'ri vizualizatsiya istakni amalga oshirishga yordam beradi! Ammo bu sizning rejalaringiz tasviri haqida tasavvurga ega bo'lishi kerak.
• Ortiqcha majburiyatlar. Yo'q deyishni o'rganing. Ko'pincha biz faqat bir kishini xafa qilishdan qo'rqamiz, chunki biz odamni xafa qilishdan qo'rqamiz. Ammo siz robot emassiz!
  • Esingizda bo'lsa, kimdir rad etilishi uchun hech qanday yomon narsa yo'q. Shunchaki so'rovni bajara olmasligingizni tushuntirishga harakat qiling. Agar sizni zavq olib kelmasa yoki bu noqulay bo'lsa, o'zingizni qo'shimcha ish qilish majburiyatini tortmang.

Albatta, bular yomon kayfiyatga olib keladigan ba'zi omillar. Ba'zan siz juda chuqur qazishingiz kerak. Ko'pincha kambag'al kayfiyat va depressiv davlatlarning sabablari erta bolalikdan cho'zilgan. Bunday holatlarda mutaxassisning yordami bilan tushunish yaxshidir. Ammo nima kutayotgan narsa bunga loyiq emas - bu chuqur jarohatlar va xafagarchilik o'z-o'zidan bug'lanadi.Ko'proq muammoni hal qila boshla, shunda siz tezda porlayotgan tabassum va baxt bilan porlaysiz.

Hayotdan zavqlanish uchun siz oddiy narsalardan bahramand bo'lishingiz kerak: baxt haqida eslatma

• Albatta, bizning rejalarimiz va orzularimiz juda yaxshi. Siz ularga ishonchli qadam bilan borishingiz kerak. Ammo atrofga qarashni unutmang va Siz bor narsangizni qadrlash uchun!Ha, siz shubhali ravishda bunday ifoda bilan bog'liq bo'lib, u haqiqatan ham ishlaydi. Ammo siz bunga ishonishingiz kerak! Biz eng oddiy rejani taklif qilamiz:
  • siz tirik va sog'lomsiz, qo'llar va oyoqlari bor - a'lo darajada, tabassum qilish uchun allaqachon sabab bor. Bundan tashqari, biz tarixiy vaqtimiz haqiqatan ham eng yaxshisi deb nomlanishi mumkinligini takrorlaymiz. Har bir inson stressga ega, ammo ertalab ovqatlanishga urinishlarda ov qilish kerak emas. Biz mashina minishimiz, hatto masofada o'z odamimiz bilan bog'lanishimiz va hatto xohlagan narsani sotib olamiz! Biz endigina so'rab, bizda katta yutdik;
  • farzandlaringiz yangi o'yinchoqlarni sotib olish uchun so'rov bilan yengini tortadilar? Yaxshiroq - tabiat sizga ajoyib merosxo'rlarni berdi. Urush paytida, ular sizdan nima non er qobig'ini so'ramaydilar. Qizlar qanday qilib silliq yuz xususiyatlari qanday etkazilganini ko'rib chiqing va O'g'il ajoyib xarakterni meros qilib oldi! Siz bilan faxrlanish kerak. Axir, ba'zi bolalarni ersiz ham orzu qiladilar. Har kuni bu haqda o'ylamaymiz, lekin bu baxtli bo'lish uchun ajoyib sabab;
  • agar sizning oilangiz hozirgacha faqat ikki kishidan iborat bo'lsa yoki umuman, uni o'zingiz uchun ajratish vaqti keldi. O'ylab ko'ring, ehtimol siz uzoq vaqt davomida raqsga tushishni yoki chet tilini o'rganishni o'rgangansiz. Axir, bu har qanday yoshda foydali! O'zingizni rad etish uchun hech qanday sabab yo'q.
• Kichik quvonchlardan mozaikani yaratishni o'rganing. Radioni yoqtirgan qo'shiq radioda o'ynay boshladi - bu tabassum qilish uchun, u yo'qolgan yoki bola kardan odamni ko'r qilib qo'ydi. Ushbu mahsulotda "O'tmishdan portlash" filmi juda aniq eskiradi.
  • Bosh qahramon "sovg'a" degani bo'lishiga xalaqit bermaydi Xursand bo'ling va hayratda qoldirmoq Yomg'irdan keyin bu rasm, oq qor va yorqin kamalakni taxmin qilishingiz mumkin bo'lgan quyoshli kun va hatto xiralashgan bulutlar. Yoki bugungi kunda bugungi kunda sizning birinchi shippaxingiz derazaga yoki gullar gullab-yashnadi. Aynan, bu oddiy va oddiy yolg'onlarning baxtsiz.

• Yashamang va boshqa hayotni orzu qilmang! Yana, bu o'tmish aks-sadosi bo'lishi mumkin, bu voqea sizning hayotingizni tugatadi yoki qo'shnisi yanada muvaffaqiyatli turmush quradi. Hech narsa berilmaydi va bunday bo'lmaydi! Yuk kuchga beriladi va sizning imkoniyatlaringiz bo'yicha bo'lishi kerak.
  • Juda og'ir yukni qabul qilganingizda, siz orqada qolishingiz mumkin. Shunday qilib, hayotda - har qanday voqea oldingi harakatlardan kelib chiqadi, ammo ular hech qachon bizning hayotimizda bunday bo'lishmaydi. Bizni ishontiramizki, bu "Egamizning fikrlari", chunki har birimiz turli dinimiz bor. Ammo kimdir aniq aytish mumkin - Hammasi o'zaro bog'liq va bevosita bizga bog'liq!
• Boshqa bir qoida shundan kelib chiqadi - Hasad qilmang!Koinotga yaxshi va yaxshi fikrlarni yuborish, biz buning aksini olamiz. Keling, muvaffaqiyatli turmushga chiqqan qo'shniga yana qaytib kelaylik. Masalan, siz va eringiz kechki ovqat tayyorlang yoki dam olish kunlari piyoda boring. Va u ko'pchilikni yolg'iz o'zi sarflaydi, lekin mink mo'ynali palto bilan. Shuning uchun siz hech qachon tushida boshqa birovning hayotini yashirmasligingiz kerak, chunki siz uning haqiqiy uslubini bilmaysiz.
• Ammo biz tushkunlikka tushmaymiz: qayg'u va o'tmishdagi barcha ko'z yoshlar - bu sizning jazoning emas. Agar siz haqiqatan ham yomon ish qilmagan bo'lsangiz va aks sadolari ulardan keyin ketdi. Hayotingizning saboqlari sifatida qabul qilish uchun hayotingizning har qanday jihatlarini eslab qolishi kerak bo'lgan natijalar va tajriba esga olish.

Agar vaziyat butunlay yomon ekaniga o'xshasa ham, unda kamida kichik atirgullarni ko'rishga harakat qiling. Har bir daqiqada ijobiy qismni qachon olish uchun yashash osonroq. Siz yodda tutishingiz kerak, hamma narsa o'tib ketadi. Barcha muvaffaqiyatsizliklar tugaydi, oq chiziq qora rangda o'zgaradi. Muvaffaqiyatga ishoning, hatto har shubha atrofida bo'lsa ham. Siz bilan ichki tabassum kiyish, bu barcha masalalarni oson va sodda tarzda engishga yordam beradi. O'zingizning ichki kuchlaringiz hisobidan barcha holatlarni toping.

O'zingiz ustida ishlash - bu hayotda ko'proq quvonch keltiradi!

• Hech qachon o'zingizni yomon deb o'ylamang!Boshqasini kechirish - birinchi navbatda o'zingizni kechirishingiz kerak! Agar siz 10 yil oldin noto'g'ri aytilgan so'z uchun o'zingizni haqorat qilsangiz, unda siz shunchaki quvonchli qismlarni payqamaysiz.
• Yomon yutuqlar uchun ham o'zingizni maqtang. Ha, boshqalarning maqtovini kutmang, ya'ni o'zingiz bilan faxrlana boshlaysiz. Bu qonun noma'lum darajadagi asarlarda, va odamlar sizdan o'zingni aks ettirishda ko'rishni boshlaydilar!
• Aytmoqchi, Sport yoki muvozanatlanishni boshlang. Bu nafaqat quvonch uchun javobgar bo'lgan endorfinlar ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, ammo siz ham rasmni tartibda joylashtirasiz. Va bu teginish allaqachon o'z-o'zini hisob-kitob qilish hissasini beradi va shunga mos ravishda quvonchni ko'rish qobiliyati.
• Hech qachon o'zingizni saqlamang! Bu yanada ko'proq tushkunlikka tushadi. Va boshqalarga pushaymon bo'lish uchun shikoyat qilmang. Bu juda qiyin doiradir, ulardan chiqish juda qiyin. Tabiiy ofat bor edi - echimni va ijobiy lahzani qidiring. Poyafzal yirtilgan edi - bu siz yangisini sotib olishingiz kerakligini anglatadi. Biz hamyon / telefonni yo'qotdik - koinot sizning sog'lig'ingiz emas, balki moddiy qismni egallagani yaxshi.
• Rahmat hayot! Hamma narsada hayotdagi juda ko'p lahzalar ham emas. Ular har doim foyda ko'rishadi. Ammo siz "nordon" bo'lganingizda, singan telefonni motam tutasiz, ikkitasini topishingiz mumkin bo'lgan yaxshi ish o'rni aylanib chiqadi. Juda porloq namunadir, ammo bu tabiat qonuni - uni ijobiy va salbiy tomonni to'ldirish uchun ozod qiling. Yomon sharobli kema kabi - avval yangi ichimlikni to'ldirish uchun uni quyish kerak. Bu juda mantiqiy narsa - biz ikkita navni aralashtirmaymiz.

• Boshqalarga "rahmat" deyishni unutmang. Boomerang orqali hamma yaxshilikni (va nafaqat) qaytishini payqadingizmi? Yaxshilik bilan bo'lishish, biz o'zimiz yanada boy va boyib boramiz. Shuningdek, minnatdorchilik hissi ortiqcha emas.
  • Biz tez-tez yaqin odamlarni va ularning harakatlarini qadrlamaymiz, hatto ular bir marta bo'lmasligi mumkin deb taxmin qilmaymiz. Ammo bu kam shukr boshqalarning kayfiyatini ko'taradi, so'ngra sizga qaytib keladi. Umuman olganda, bunday kichik qoida bor - men aytishim kerak bo'lgan kun, kamida 10 rahmat! Bas, kun behuda emas.
• O'zingizni maqsad qilib qo'ying! Siz Banal talablaridan boshlanib, asta-sekin barni ko'tarishingiz mumkin. Ammo hech qachon ishdan voz kechmang.
• O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Ha, bu sizning sevimli ishingiz uchun qo'llaniladi. U nafaqat pul olib, balki quvonch keltirishi kerak. Aniq, bu birinchi navbatda bo'lishi kerak bo'lgan quvonch va istakdir. Ammo hamma o'zlarini qidirish uchun juda ko'p pul to'lamasligi kerak. Ushbu mahsulot "podalar tamoyilida" bo'lganlardan ko'ra ko'proq, ular uchun tinga to'lanadigan oddiy ishda o'tirishadi. Shu bilan birga u yozuvchi bo'lishni orzu qiladi va buning uchun iste'dod bor.
• Xobbi toping. Xobbi bo'lmasa, inson shunchaki rivojlanib, umuman hayotdan zavqlanishni to'xtatadi. Bu xuddi qalb va tanaga qayta yuklash.
• Sayohat qilishni boshlang. Yangi tanishlar, yangi bilimlar quvonchga qanday ta'sir qiladi. Va hatto hayotingizni ham taqqoslashingiz mumkin. Bu bizga hayotni qadrlashimiz va uning ijodlaridan qoyil qolishga o'rgatadigan sayohatlardir! Pul yo'q bo'lsa ham, uni qoidaga aylantiring - dam olish kunida tabiatda dam olish uchun!

Siz har qanday manbalardan foydalanmasdan tabassum qilish uchun mingta va bir sababni topishingiz mumkin. Baxt uchun bizda ko'p narsa kerak emas. Eng muhimi, vaqtinchalik muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermasdan, yaxshi narsani ko'rishni o'rganishdir. Yomon fikrlarni haydash va u erda bo'lgan narsalarni qadrlang.

Hayotdan bahramand bo'lish uchun kundalik hayotda qanday qilib optimizmga erishish mumkin: Tavsiyalar

Hammasi so'zda oson. Qanday qilib o'zingizga ijobiy munosabatda bo'lish va optimist bo'lish kerak? Quyidagi tavsiyalardan foydalanishga harakat qiling:

• ko'pincha tabassum qiling. Odamlarga tabassum qilganingizda, ular orqaga kulishadi. Shunday qilib, siz eng yaxshi sozlanganligini ko'rasiz.
• yordam so'rang. Agar sizga maslahat yoki maslahat kerak bo'lsa - bu haqda so'rashdan tortinmang. Ko'pchilik qiyin paytlarda yordam berishga tayyorligini ko'rasiz. Biz shaxsiy ichki komplekslarimizni boshqarganimiz uchun foydalanmaymiz;
• xuddi shunday aloqa qiling. Ko'pincha har qanday mavzularda ijobiy kayfiyatga ega bo'lgan odamlar bilan gaplashishadi. Ular bilan ko'proq vaqt o'tkazing, biz atrof-muhitimizning his-tuyg'ulariga moyil bo'lishga moyilmiz;
• hamma narsani hazil bilan munosabatda bo'ling. Hayotda siz ideallaringizning barini biroz qisqartirgan istehzo bilan har bir narsani davolashingiz kerak. Kulgili bo'lib tuyulishdan qo'rqmang, ba'zida bu yaxshi o'zini o'zi va kayfiyatini oshiradi;
• o'zingizdan salbiy tomondan o'ting va unga e'tibor qaratmang. , Masalan, dahshatli yangiliklarni, balki mos chiqish kalitini qidirish uchun har qanday qiyinchiliklarga e'tibor bermaslikka harakat qiling;
• treninglarda qatnashadi. Agar istak va imkoniyat bo'lsa, psixologik mashg'ulotlardan o'ting. O'zingizga ijobiy, hayotdagi quvonch, motivatsiya va hklar bilan bog'liq turli mavzularni tanlang;
• va albatta Muvaffaqiyatingizga ishoning va hech qachon o'z qobiliyatingizga shubha qilmang!

Hamma narsada o'rta joylarga bardosh berishni o'rganing va yomon fikrlar va kayfiyatlarga suyanishni to'xtatasiz.

Video: Hayotdan qanday zavqlanishni o'rganish mumkin?