Vizualizatsiya nima va u qanday ishlaydi?

Fikrning ijodiy kuchi ilmiy isbotlangan dalil. Bizning fikrlarimiz bizning haqiqatimizni yaratadi. Fikrlaringizni boshqarishni o'rganing va siz hayotingizni boshqarishingiz mumkin.

Istaklarni vizualizatsiya qilish va kerakli voqelikni qanday to'g'ri tasavvur qilish kerak?

Vizualizatsiya - bu xayolingizda xohishingizni batafsil ko'paytirish. Bunday texnikada asrlar davomida sharqda mashq qilgan, shu sababli u Evropada, shu jumladan biz bilan ham mashhur bo'lib kelgan.

Bizning ongimiz ong va bilinçaltidan iborat. Onglik mantiq, tahlil bilan bog'liq barcha aqliy jarayonlarni o'z ichiga oladi, barcha izchil harakatlar ongli faoliyatdir.

Submeystıltığılar ko'proq nozik sohalarni ko'proq nozik sohalar: ruhiy amaliyotlar, orzular, xayol. Ahazsizlar instinktlar uchun ham javobgardir. O'z ma'noda ongli ravishda ongdan yuqori, chunki instinktlar bilimlarga nisbatan birlamchi hisoblanadi. Hayvonlar hech qanday ma'lumotga ega emas, lekin sezgilarga ega. Bir daqiqada xavf ostida, odam ongsiz ravishda hayotni saqlab qolish uchun harakat qiladi.

Boshqacha qilib aytganda, ong bizning oqilona "i", ongsiz - bu bema'ni "men".

Istaklarni vizualizatsiya qilishning to'g'ri usuli, video

• Aytaylik, siz adashib bo'lmaydigan deb hisoblaysiz. Ya'ni, siz orzularingiz mavzusi sizning hayotingizda paydo bo'lishi mumkin degan fikrga ruxsat bermaysiz. Shunga ko'ra, sizning ongingiz (oqilona "i") bunga erishish yo'llarini izlashning sabablarini ko'rmaydi va siz uning timsoliga hech qanday chora ko'rmayapsiz, sizning orzuingiz siz uchun boshqacha haqiqatda mavjud
• Endi bilinçalinli muammoni hal qilishga harakat qilaylik (sizning irratsional "i"), ya'ni xayolni yoqing. Sizning orzuingiz qanday qilib etmaslikning ahamiyati yo'q, xayol hech qanday chegara bilmaydi. Siz tushlaringizning mavzusini batafsil bayon qila boshlaysiz, ranglarda, uning hidi, rang-barang, hissiyotingizdan, his-tuyg'ularingizdan tushkunlikka tushishni tasavvur qila boshlaysiz. Ya'ni, siz o'zingiz va orzuingiz ulangan haqiqatni yaratyapsiz
• Obarsiz ong kerakli usullarga erishishni qidirish bo'yicha ishlarni faollashtiradi. Ong endi sizning g'oyangizni qabul qilinmaydigan va haqiqiy bo'lmagan narsa sifatida sezmaysiz - siz tushingizga ega bo'lgan haqiqiy his-tuyg'ularni boshdan kechirdingiz. Onglik, shuningdek, tushlarning haqiqatga timsolida ishlash uchun ulanadi

Video: Fikr va uning siri

Natijada, orzu efemeral moddadan echish uchun ma'lum bir muammoga duch keladi.

Istalgan haqiqatni qanday tasavvur qilish kerak?

Yangi boshlanuvchilar vizualizatsiya uchun kichik aniq maqsadlarni tanlash yaxshiroqdir. Siz uskunalarni ishlab chiqish va quyidagi barcha qoidalarga rioya qilish osonroq bo'ladi. Maqsad ko'nikmalarini takomillashtirish sifatida siz murakkablashishingiz mumkin.

1. Xususan.Vizualizatsiya orqali erishish uchun maqsad iloji boricha aniq bo'lishi kerak. Agar sizda juda ko'p orzular bo'lsa, eng muhim narsani tanlang. Agar sizning xohishingiz mavhum bo'lsa ("Men yaxshiroq yashashni xohlayman"), siz buni aniqlashtirishingiz kerak: Siz aniq yaxshilamoqchisiz? ("Yopish xonasi" \u003d "Men yangi kvartirani sotib olmoqchiman")
2. Mavzu.Vizualizatsiya paytida sizning xohishingiz amalga oshadigan voqelikni juda aniq va xolisona ifodalash kerak. Agar siz mashinani tasavvur qilsangiz, siz o'rindiqlar, namuna, o'rindiqlar materialini ko'rishingiz kerak, idishni hidlang, ovoz balandligi va taglik ostidagi tormoz pedalini his qilishingiz kerak. Rasmlar loyqa bo'lmasligi kerak
3. Jalb qilingan.Vizualizatsiya paytida siz o'ylagan narsada siz to'g'ridan-to'g'ri ishtirokchi bo'lishingiz kerak. Tomoshabinning holatida qolmang. Masalan, yangi kvartirani ifodalasangiz, nafaqat yangi interyerlarga qarashingiz shart emas, balki unda qanday yashayotganingizni ko'rish, balkonga oqadigan eshikni kalit bilan oching. Agar siz mashinani tasavvur qilsangiz, o'zingizni g'ildirakda tasavvur qiling - qayerga ketayotganingiz, derazada qanday to'xtab turgan mashinada qoldirasiz
4. Hissiy jihatdan.Vizual rasmni yorqin his-tuyg'ular bilan to'ldirganingizga ishonch hosil qiling va bu haqiqiy ekanligiga ishonch hosil qiling. Imon muvaffaqiyat uchun zarur shartdir. Kuchli ijobiy his-tuyg'ular sizning fikrlaringizning ishini tezlashtiradigan juda katta quvvat oladi

Tasdiqlash va vizualizatsiya. Ular qanday ishlaydi?

Tasdiqlash - bu inson ongiga ma'lum bir sudlanishni mustahkamlashga qaratilgan qisqa ijobiy bayonot. Ya'ni, bu o'ziga xos -xipnozning o'ziga xosdir.

Buni vizualizatsiya bilan aralashtirmang, chunki ular texnologiyaning ma'nosi jihatidan farq qiladi.

Vizualizatsiya paytida siz xayol bilan ishlaysiz. Sizning aqliy rasmlaringiz har doim ham so'zlarda tasvirlab bera olmaydi, chunki inson tili xayoldan ko'ra kambag'al.

Biroq, ta'sir kuchi bilan, so'z juda kuchli vositadir. Olimlarning ko'plab tadqiqotlari so'zlarni tirik organizmning ichki xususiyatini o'zgartiradigan fiziologik reaktsiyalarga olib kelishi mumkinligini isbotlaydi. Ijobiy so'zlar, bizni va bizni o'rab turgan hamma narsani yaxshilaydi. Shuning uchun, tasdiqlash vizualizatsiya uchun juda yaxshi qo'shimcha bo'lib xizmat qiladi.

Tasdiqlash uchun bir nechta qoidalar

1. Bayonot faqat birinchi odamdan tuzilgan, chunki boshqa odamlarga duch kelganingizda ushbu usul befoyda. Bu to'g'ri: "Men sevib, orzu qilaman." Noto'g'ri: "Mening erim meni sevadi"
2. Tasdiqlash faqat hozirgi kundan boshlab qo'llaniladi. Ushbu ibora sizni allaqachon xohlagan narsani olganingiz uchun eshitilishi kerak. Bu to'g'ri: "Men Baldinni poyabzal kiyaman." Noto'g'ri "Baldini poyabzalini sotib olishim mumkin"
3. Tayyorlangan shablonlarni ishlatmang. O'zingizni tasdiqlashingiz kerak, chunki sizning so'zlaringiz sizning ongsizingizga ta'sir qiladi. Har bir insondagi nutqning mohiyati individual
4. Bayonotlar sizni ijobiy tomonga, quvnoq hissiyotlarning ixtiyoriga berishi kerak. His-tuyg'ular qanchalik kuchli va yorqinroq bo'lsa, tasdiqingiz yaxshiroq. Agar tasdiqlash "qutisi uchun" kompilyatsiya qilingan bo'lsa, u ta'sir qilmaydi
5. "Hech qachon", "hech qachon", "hech narsa", "emas", "yo'q" kabi bayonot tuzishda "yo'q", "yo'q" "yo'q" degan yozuvni tuzishda. Bu to'g'rimi: "Men oyiga 300 ming rubl olaman." Noto'g'ri: "Men bir oy davomida kamida 200 ming rublni olaman"
6. Xiralashmalardan saqlaning. Maqsadlar juda aniq ko'rsatilishi kerak. Bu to'g'ri: "Men bir oy davomida 300 ming rubl olaman", "Menda uchta kvartira bor ...." Noto'g'ri: "Men juda ko'p pul topaman", "menda yaxshi joylarda yangi kvartira bor"

Tasdiqlashning eng yaxshi ta'siri uchun kuniga kamida 2-3 marta takrorlash kerak.

Vizualizatsiya va meditatsiya. Istaklarni bajarish uchun tinchlaning

Meditatsiya - bu aqlli tinchlik holatiga etib boradigan jismoniy mashqlar turi.

Odatdagidek holatda bizning ongimiz doimiy shov-shuvda. Ma'lumot bilan haddan tashqari yuklanadi: fikrlar, ichki dialog, tajriba va his-tuyg'ular, hozirgi harakatlar, rejalar, rejalari, rejalari yo'q. Bunday shovqin sohasi oldida bitta fikrga sifatli kontsentratsiya qilish mumkin emas.

Ammo odatdagi harakatlar bilan boshimizni tark etish uchun fikrlar tuzish ishlamaydi. Meditatsiya kerakli to'lqinni tinchlantirish va sozlashga yordam beradi.

Qanday qilib meditatsiyani to'g'ri bajarish kerak

Bir vaqtning o'zida kuniga bir necha marta meditatsiya qilish yaxshidir. O'rtacha meditatsiya 15-20 daqiqa davom etadi, tajribali amaliyotlar bir soat davomida fikr yuritadi.

• Boshlash uchun siz bir vaqtning o'zida 5-10 daqiqa davomida ajratishga harakat qilishingiz mumkin. Asta-sekin, mahorat topilganda, siz qancha vaqt va siz uchun meditatsiya qilish sizga eng yaxshisini his qilasiz
• Xona yaxshi shamollatilgan va tashqi shovqinsiz bo'lishi kerak. Ko'zlaringiz yopiq bilan meditatsiya qilishingiz kerak
• Meditatsiya qilishning asosiy sharti shundaki, siz qulay bo'lishingiz kerak. Siz o'tirgan joy, harorat rejimi, pozit, kiyim-kechak, soch turmagi, zargarlik buyumlari - sizni bezovta qilmasligi yoki sizni bezovta qilmasligi kerak

• Meditatsiya uchun biron bir vaziyat bo'lishi mumkin. Klassik lotus posti eng mos keladi, chunki bu tana orqali energiya oqimining nuqtai nazaridan maqbuldir. Ammo agar siz shunga o'xshash yoki qattiq bezovtalikni boshdan kechira olmasangiz, siz qulay bo'lib yotishingiz yoki yotishingiz mumkin
• Meditatsiya paytida, umurtqa pog'onasi to'g'ridan-to'g'ri bo'yindan dumligacha bo'lishi kerak. Bu to'g'ri meditatsiya uchun juda muhim shart. Boshasi boshning orqa qismida orqa chiziqni davom ettirishni davom ettirish uchun bosh biroz tushiriladi
• Ko'pchiligimiz uchun, albatta, sizga aniq 30 soniya davomida ushlab turish juda qiyin, shuning uchun siz tashqi yordamni topishingiz mumkin, asosiysi qulaylik printsipiga rioya qilishdir
• Meditatsiya paytida, qo'llar meditatsiya maqsadiga qarab qat'iy belgilangan qoidalar (dono). O'zingizning meditatsiyangiz ruhiy amaliyotlar bilan bog'liq emasligi sababli, siz ularni tinchlik donoligiga olib borishingiz mumkin

• Nafas olish meditatsiyaning muhim qismidir. Ikkita asosiy qoidalar: burunni, iloji bo'lsa, oshqozon (ya'ni ko'krak qafasi, lekin oshqozonni emas) nafas olishingiz kerak. Ba'zi maxsus usullarga murojaat qilish yoki nafas olish sur'atini sun'iy ravishda o'zgartirishning hojati yo'q. O'zingizni ongingiz sessiya paytida tinchlantiradi
• Biz ongni tinchlantirishni boshlaymiz. Eng oson yo'li - bu sizning nafasingizni his qilish. Nafas olishni his qilish uchun, havo burunlariga burilib, uning shilliq qavatidagi terini qanday siqib chiqaradi, havo qanday qilib bir og'izni o'pkaga olib boradi. Keyin, teskari tartibda ekshalatsiyani kuzatib boring. 5-7 nafasdan keyin bosh asta-sekin yoritilganligini his qilasiz
• Avvaliga sizni bezovta qiladigan bemalol fikrlarni engish uchun bunday texnikani ishlating. Tasavvur qiling, siz yo'lning yonida o'tirgansiz va mashinalarning oqishini tomosha qilayotganingizni tasavvur qiling. Aqlga chiqqan har bir fikr alohida mashina. Shunday qilib, mashina "men maktab uchun pul to'lashim kerak", bu mashinada "ertaga men ertaga turaman" boradi. Va hokazo. Bir vaqtning o'zida siz uzoqlashishingiz va nima sodir bo'lishini tushunishga qodir emassiz

• Ba'zi bir paytlarda siz maksimal tinchlik holatiga etganingizni his qilasiz. Meditatsiya amalda bo'lgani kabi, bu shart yanada ko'proq bo'ladi. Shtatning o'ziga xos xususiyati - bu tanaga to'lqinlarga quyiladigan yaxshilik va tinchlik hissi. Bu aqlning sukunati yoki tafakkur holati
• Endi tasavvuringizni tasavvur qiling va ichki hissiyotlarni tinglang. Siz to'g'ridan-to'g'ri rasmingizga yo'naltirilgan quyosh nurining oqimlarini ifodalashingiz mumkin. Siz vizualizatsiya bosh qahramoni ekanligingizni unutmang, siz quyosh issiqligingizni his qilasiz, rasmingiz murakkab va statik emas. Bu holatda ham, u qulay bo'lishi mumkin
• Meditatsiyadan chiqish yo'li keskin bo'lmasligi kerak. Darhol sakrashning hojati yo'q, juda baquvvat harakatlaning. Meditatsiyasidan, siz kechasi uyquni asta-sekin atrofdagi voqelikka qo'shilishingiz kerak. Siz tashqariga chiqishingiz mumkin, boshingiz bilan bir nechta dumaloq harakat qilish, xuddi yuving kabi kaftlaringizni yuzingizga tuting. O'zingizga tiklanish uchun bir necha daqiqa bering

Nega vizualizatsiya ishlamayapti? Istilishlarni vizualizatsiya qilish xatolari

1. Natijaga erishishdan shubha. Vizualizatsiya printsipi uzoq vaqt davomida rasmiy tibbiyot tomonidan qayd etilgan "platsebo" printsipiga o'xshaydi: u dorilarni davolaydi, ammo bemorning e'tiqodiga ishonmaydi
2. Maqsad tavsifida loyqa formalar. "Katta pul", "Chiroyli uy", "Yaxshi ish" va shunga o'xshash narsalar juda nisbiylik tushunchalari. Bunday forma sizning ongsizligingiz uchun ishlamaydi, chunki har xil vaqtlarda har bir kishi o'zining "katta", "chiroyli", "qimmat", "qimmat".
3. O'rtacha narsalarga konsentratsiya. Ko'pincha odamlar maqsad va uning yutuqlarining usullari yoki oqibatlarini aralashtiradilar. Masalan, agar siz pul miqdorini tasavvur qilsangiz, uni qanday qabul qilishingizni yoki uni sarflashingizni tasavvur qilishingiz shart emas. Jamlamoq
4. Qurilishi tugallanmagan maqsadlar. Sizning "azoblangan" orzularingizni tasavvur qilish juda muhim va shablonlarni o'rnatmagan. O'zingizga va xohishingizga yaxshi tinglang. Agar yurakda telefoningiz markasi siz uchun muhim bo'lmasa, siz eng zamonaviy bo'lganligi sababli iPhone 6S sotib olishni orzu qilmasligingiz kerak. Sizdan nimadan hayron bo'lganingizni orzu qiling

Sevgini vizualizatsiya qilish

Hamma uzoq mas'ul Jasur jon umr yo'ldoshi bilan uchrashishni va baxt topishni xohlaydi. Quyida sevgining to'g'ri vizualizatsiyasining namunasi.

Video: Sevgini jalb qilish

Pulni jalb qilish uchun vizualizatsiya

Baxtning muhim tarkibiy qismini moliyaviy ahvoli. Pul muhim va yoqimli narsalarga erishish, boshqalarga yordam berish va shunchaki sayohat qilish uchun ajoyib vositadir. Video hayotingizga pul jalb qilish uchun juda qiziqarli texnikani o'rganadi.

Video: Pulni jalb qilish