Qanday qilib hayotda va fikrlarni tiklashni, barcha yomon va ortiqcha narsalarni boshdan tashlang: 35 ta ongni tozalash va qayta boshlashning 35 yo'li

Biz fikrlar, ong va ongsiz: ongni tozalash va qayta boshlash to'g'risida amaliy maslahatlar.

Hayotda hamma narsa pastga tushadimi? Siz o'lik uchidamisiz va chiqish yo'lini ko'rmayapsizmi? Yomon kayfiyat va uyquchanlik sizning yangi hamrohlaringizmi? Bardoshli bo'lishni to'xtating - ongni tozalash va qayta yoqish kerak. Va ushbu maqolada sizga boshidan qanday otishni qanday otishni ayta olamiz.

Boshliqni tushunish va tayyorgarlikdan qanday uzaytirish kerak

Salbiy fikrlash tuzog'iga kiring, surunkali charchoq va depressiv kayfiyat juda oddiy. Ammo bu dahshatli holatdan chiqib ketish juda qiyin. "Qanday bo'lmasin boshni boshdan tashlash kerak" degan savolga tegishli va tozalash ongi bilan siz endi tortishingiz kerak emas:

• Kuningizning 90% salbiy munosabat bilan o'tadi. Siz kamdan-kam hollarda tabassum qilasiz, boshqalar ko'rgan hazilni ko'rmaydilar;
• Sevimli bolalar, do'stlaringiz, sevimli mashg'ulotlaringiz, endi sizni xursand qilmaydi. Siz masofani bosib o'tishni yoki ulardan butunlay qochishni xohlaysiz;
• Sizning ishlashingiz kamaydi;
• Sizda haqoratli hujumlar bor, yoki siz doimo yomon narsa sodir bo'lishini oldindan baxtiyor deb taxmin qilyapsiz;
• Siz 7-9 soatni to'lsangiz ham, siz uyqusini ko'paytirdingiz va uxlashda tortasiz. Shu bilan birga, siz kasal emassiz va tanada yallig'lanish jarayoni yo'q;
• Siz tuzalib ketishingiz bilanoq, siz davolanishga to'g'ri keladi - siz quyidagi kasallikdan foydalanasiz. Bu nafaqat sovuq va viruslar, balki yurak-qon tomir kasalliklari, ovqat hazm qilish kalakt kasalliklari, tez-tez migren va bosim ko'tarilishi mumkin;
• Siz uzoq vaqtdan beri tasallisiz ko'rinadigan ta'tilga bordingiz, lekin siz xursand bo'lmadingiz. Aksincha, umidsizlik va yomon kayfiyat sizni hayratda qoldiradi;
• Siz bir xil salbiy fikrlar bilan tanishasiz. Kavqulodda ishlarga salbiy tomondan o'tish qiyinlashmoqdasiz. Masalan, ertalab qahva pishirganda, yangiliklarni yoqing va bu - ish dum ostida va ish bilan shug'ullanishning o'rniga, ishingizni muhokama qiling yoki buralib turing. Aytgancha, miya sukutini ko'rinmas bo'lishi mumkin. Masalan, musiqani tinglash, televizor tomosha qilish yoki kitoblarni o'qishda doimiy tortishish. Ya'ni, fikrlaringiz bilan yolg'iz qolmaslik uchun hamma narsa qilish.

Shunday qilib, agar siz o'zingizni ochkolardan birida topsangiz, boshingizga "borish" va qayta yoqish vaqti keldi. Axir, biz elektron qurilma AQShda osilgan bo'lsa, biz uni axlatdan tozalaymiz va ishlab chiqarish sifatli ish uchun uni tozalash va qayta ishga tushirish. Xo'sh, nega o'zingizni qayta ishga tushirib, bolaligingizda yashamang - har kuni yangi kunda xursandmisiz?

Aytgancha, agar sizning oilangizda o'spirin o'ssa - bu mavzu unga yaqin bo'lishi mumkin. Zamonaviy avlod shu qadar haddan tashqari yuklanmoqda, chunki ular 11-13 yoshga kelib, bolalar uyg'onganidan keyin darhol charchoqdan shikoyat qilishadi, ular o'zgaruvchan kayfiyat va doimiy ravishda depressiv kayfiyatlarga ega. Miyani tozalash va qayta qurish paytida bolalar bolalarga xizmat qilishadi.

Ushbu maqolada biz barcha ortiqcha narsalarni boshdan qanday otish va ongni qayta boshlash, yangi sifatli yaxshiroq hayotni boshlashni yo'llar beramiz. Ammo biz har bir kun ichida sil kasalligi va salbiy kayfiyatli odamga 35 qadamdan o'tish qiyinligini tushunamiz. Shuning uchun, kichik boshlang va har kuni zinapoyalardan o'ting. Juda oz vaqt o'tadi va siz bir necha kun davomida qanday qilib osonlikcha o'tishingizni va yangi odatlar ongni yaratganlarni yaratganini ko'rasiz.

Boshidan qanday o't o'chirish kerak: jismoniy faoliyat

Agar siz boshingizdagi barcha ortiqcha narsalarni qanday tashlashni istasangiz, birinchi qadam har doim jismoniy faoliyat bo'lishi kerak. Ha, mo''jizani yaratishga atigi 5 daqiqa kario mashg'ulotlari mavjud. Bu qisqa vaqt ichida, bu tanaga adrenalin va gormonlar chiqarilishi kerak.

Treningning o'zi hamma narsani boshdan chiqarib yuborishga qodir emas, lekin quyidagi qadamlar bilan ketayotganingizda, kerakli energiyani to'lashga qodir.

Qanday bo'lmasin boshdan qanday otish kerak? Suv protseduralari

Boshingizdagi barcha qo'shimcha narsalarni qanday tashlashni so'rab, siz allaqachon to'g'ri mashg'ulot o'tkazgansiz, shuning uchun siz ogohlantirasiz. Keyingi bosqichga o'tish vaqti keldi - tozalash. Ammo bu oddiy poklanish bo'lmaydi - biz tanani yuvib, ongni tozalaymiz.

Shunday qilib, ko'zingizni ikkinchi tomonga yoping va tanangizni tinglang. Siz sport bilan shug'ullanasiz, tanangiz ter va tabiiy istakning namligi - uni chang va axloqsizlik bilan yuvish. Endi ong va fikrlarga boring. Siz ko'p kunlar davomida yashadingiz va sofligingiz ko'z yoshlash, voqealar, fikrlar, his-tuyg'ular ongga mixlangan. Ular mo'min kabi, Unga yopishib, so'ng ikkinchi, uchinchi va keyingi qatlam bor edi. Tirnoqdan, hatto ijobiy daqiqalar og'ir va charchoqni olib boradigan og'ir yukqa aylanadi.

Endi dushda bo'ling, bu fikrdan voz kechmang va suv oqimlari ostida yuving, tanadan ter yuvish va ongdan mutlaqo hamma narsada hamma narsada yuving. Ko'z yoshi kabi toza bo'ladi, shunda toza bo'ladi. Bunday dushni, sovuq suvning kontrasti bilan tugatish yaxshidir va siz kuch va tinchlikni his qilasiz.

Boshidan qanday ortiqcha narsalarni tashlash kerak: meditatsiya

Dushni tark etish - darhol meditatsiya qilish uchun boring. Agar siz hech qachon mulohaza qilmagan bo'lsangiz ham va uni qanday qilishni bilmasang ham - meditatsiya va ushbu texnikadan foydalanishga harakat qiling.

Video: To'g'ri fikrlash kerakmi?

Agar biz nihoyat biz nihoyat boshimizdan tashqari barcha qo'shimchalarni qanday tashlash kerakligini va "tashlab ket" va "tashlashga" o'ylab ko'rdik deb o'ylasangiz, unda bu umuman emas. Meditatsiya - bu o'zingizning g'ayratingizni ochish, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni, ong va ongli ravishda konsentratsiya va boshqarishning yo'lidir.

Qanday bo'lmasin boshidan qanday o't o'chiriladi: salbiy fikrlar, hissiyotlar, ko'rsatmalar

Vaqt boshidanoq barcha ortiqcha narsalarni qanday otish haqida savol tug'iladi. Va bu negizlik ro'yxati. Shunday qilib, ro'yxatni tuzish uchun siz bilan tashqi shovqinsiz sizga yaroqsiz xotirjam joy kerak. Bu tabiat, parkdagi skameyka, qahvaxonada stol va uyda qulay joy bo'lishi mumkin.

Televizor, radio, musiqa va boshqa chalg'ituvchi omillarni yoqmang. Agar farzandlaringiz bo'lsa, ular uxlab qolguncha yoki bog'da / maktabda / sayr qilish uchun kuting. Voyaga etgan oila a'zolaridan sizni bezovta qilmaslik va bir muncha vaqt sukut saqlamaslikni so'rang.

Bir nechta varaqlarni oling va barcha salbiy daqiqalarni ro'yxat bilan aylantirishni boshlang. Muhim va jiddiy lahzalar va so'zlarni burish. Masalan:

• Ota-onalar tanada urishgan va xafagarchilikni qo'ymagan;
• Maktab bolaga yoqdi, lekin u qalamni boshqa qizga berdi va rasm vaqti-vaqti bilan ochadi;
• Ishni ko'rib, salbiy va jirkanch kayfiyat ichida;
• Oyog'idagi mix qazish, o'sib boradi va bu juda qulay emas;
• Menga vazn, soch rangi va hk .;
• Siyosat zerikarli, men mamlakatda yaxshilanishlarni ko'rmayapman;
• Xuanita yana erini tark etdi va ahmoqona muammolar faqat asabiylashadi;
• Qizimcha maktabdan yomon baholarni olib keladi, dangasa va hech narsa izlamaydi va men unchalik ko'p pul va kuch sarflayman;
• Boshqalar esa boshqalarga mashina berishadi, lekin 10 yildan beri men 10 yil davomida ta'mirlay olmayman;
• Ertalab u deraza ostidagi qushlarning cho'tkalari ostida uyg'onadi.

Ya'ni, siz noqulaylik va salbiy narsani keltirib chiqaradigan har bir narsani yozib olasiz.

Biz yana bir varaqni olib, 3 ustunga ajratamiz, shuningdek, 3 markerni tanlashingiz va uchta rang bilan savollarni ta'kidlashingiz mumkin:

• O'tmishdan, fikrlar va hissiyotlar, hech narsa qilmasligi mumkin, ammo ular kuchli asosga ega: bolalar haqoratlari, xiyonat, xiyonat, zo'ravonlik manzaralari va hk .;
• Fikrlar va hissiyotlar, hozirgi vaziyatlardanVa siz ularni o'zgartirishingiz mumkin: bolani tushunishingiz, ishni o'zgartirish, toksik do'stlar va qarindoshlar bilan aloqa qilishni to'xtatish uchun ishni o'zgartirish, marshrut yoki transportni o'zgartirish;
• Aqlli va tashqi tomondan bo'sh bo'lgan fikrlar va his-tuyg'ular, lekin baribir siz uchun salbiy olib keling. Masalan, bir xil Huanita, bir xil Huanita, derazadan tashqarida yoki maktabdan kambag'al navlardan tashqari kaptarlar.

Endi biz ishlaymiz. Birinchi ustundan har bir elementni aqliy ravishda ishlab chiqing. O'z ongingizdagi eng salbiy supurilishdan qanday qilib katta supurgi va ongli ravishda tozalanganingizni tasavvur qiling va ongli ravishda tozalang.

Ikkinchi ustunga boramiz. Biz muammoni hal qilishimiz mumkin va keyingi 15 kunni hal qilish rejasini hal qilishimiz mumkin. Biz muammoni ruhlantiramiz, chunki endi bu muammo emas, balki hal qilinmagan tushunmovchilik.

Uchinchi ustunda umuman muammolar yo'q. Agar ular seriyali yoki yangilik bo'lsa, siz g'azablanuvchilarni o'chirib qo'yamiz va kaptarlar derazadan tashqarida bo'lsa, biz yotoqxonani ovoz o'tkazmaydigan va yana hayotdan zavqlanishini ko'rib chiqamiz. Ya'ni biz stimulni yo'q qilish masalalarini hal qilamiz.

Qanday bo'lmasin boshidan qanday qilib boshdan boshqa ortiqcha narsalarni tashlash kerak: fikrlarning pokligini tekshirish

Qanday bo'lmasin boshidan qanday otishni aniq tashlash kerak, ammo nafaqat toza, balki cheklarni ham qilish kerak. Shunday qilib, siz ro'yxat ishlangan paytdan boshlab kunni o'tkazib yubordingizmi, ortiqcha narsa ong bilan tozalandi va kayfiyat yaxshilanmadi? Tahlil qiling, hali ham tirnash xususiyati bormi? Topildi - biz yana tozalamoqdamiz. Yo'q, biz psixolog bilan maslahatlashamiz va ongning yashirin burchaklarini qidiradigan mutaxassis bilan va yana boshdan keyingi barcha narsalarni tozalaymiz!

Qanday bo'lmasin boshingizni boshingizdan qanday otish kerak: biz odatlarni va o'zimizga bo'lgan munosabatni o'zgartiramiz

Boshidan qanday ortiqcha narsalarni otish haqida savol berishingiz kerak, siz muhim qoidani eslashingiz kerak: ongli, muammolar, yomon fikrlar va bo'sh yukdan ozod qilinadi. Ushbu jarayon bir oyga yaqinlashadi, ammo agar toza ong ijobiy tajriba va odatlarga to'la bo'lmasa, salbiy qaytish va tartibsizlik yana boshi.

Shuning uchun, tozalash jarayonida siz o'zingiz uchun yangi ko'nikmalarni jalb qilishingiz kerak:

• Hayotga ijobiy nuqtai nazar;
• Ota-onalar va bolalarga ehtirom va hayratga soladigan sevgi va hayrat. Biz hammamiz insonmiz, lekin agar biz ota-onalar va farzandlarimizni hayotimizda qoldirsak, ularni sevib, har qanday me'yorlarga rioya qilmaymiz;
• Hamkorni tushunish va to'liq qo'llab-quvvatlash. Siz u bilan baxt va erkinlikni his qilishingiz va taqiqlash, norozilik, tanqid va boshqalar. Agar sherik o'zini toksik tutsa va o'zgarishni rejalashtirmasa - toksiklik sizning ongingizga zarar etmasa, darajaga bo'lgan munosabatni tarjima qiling;
• Bolalar qanday yurishga borishini eslaysizmi? Baxtni, oldindan sezib lazzatlanish va kutish. Shunday qilib, siz ishga borishingiz kerak. Va agar bu ish emas bo'lsa, ish bilan o'zgartirish masalasini hal qiling;
• To'plamni toping - do'stlaringiz, sevimli mashg'ulotlari, o'qish, yangi bilimlarga ega bo'lgan uchrashuvlarni toping. Har qanday narsa, faqat zavq bag'ishlaydi.

Qanday bo'lmasin boshingizni boshingizdan qanday otish kerak: bo'sh joyni to'ldiramiz

Boshning boshidan qanday chiqarilishini qanday otish kerak, ko'pchilik so'raladi. Ammo, hatto psixologning boshini tozalash, bir oz vaqt o'tgach, xuddi shu savol tug'iladi. Bilasizmi nima uchun? Siz bo'sh joyni to'ldirmagan edingiz.

Shunday qilib, keyingi qadam biz fikrlarni ijobiy daqiqalar, fikrlar va his-tuyg'ular bilan to'ldiramiz:

• Quyoshni tabassum qiling. Birinchi kuni ko'pchilik juda ahmoqona tuyuladi, lekin bir oy ichida bu qoida odamlarni o'zgartiradi!
• Biz ijobiy his-tuyg'ularni saqlaymiz. Bu klassik daftar bo'lishi mumkin yoki bu maxsus holatlarning fotoalbomi bo'lishi mumkin;
• Kechqurun yotishdan oldin, o'tgan kunda 10-15 ta yoqimli daqiqalarni eslang;
• Yaqinlarini quchoqlab o'pish;
• Biz o'zimizni va boshqalarni tanqid qilmaymiz. Yaxshi yoki homilador emas. Masalan, qizingiz maktabda yomon baholarga ega - unga bu qabul qilinishi mumkin emasligini ayting. Undan yaxshiroq o'qish kerakligini so'rang: darslar, dars berish uchun ko'proq vaqt, siz ota-onangiz sifatida? Va menga baholar tegishli darajada bo'lganiga qadar, uning bir qator cheklovlari borligini ayting. Hech qanday tanqid emas, faqat oqilona suhbat. Menga ishoning, bu hayotning barcha sohalarida ishlaydi;
• Ijobiy his-tuyg'ularni beradigan ko'ngilochar janrni tanlang. Masalan, siz Melodramani tomosha qilmoqchisiz, ammo eski uy bekasi sifatida tanilgan va tarixiy film sifatida tanilishdan va tarixga qarshi kurashishga olib keladigan tarixiy filmni o'tirishdan qo'rqasiz. Siz hech kimga qarzdorsiz, ijobiy his-tuyg'ular bilan o'zingizni to'ldiring va boshingizdagi barcha ortiqcha narsalarni qanday otish haqidagi savol kamroq paydo bo'ladi.

Qanday qilib sizning boshingizdan tashqari barcha qo'shimchalarni tashlash kerak: biz bir yil, bir oy, haftalar, soatlarni rejalashtiramiz

Hayotni aniq rejalashtirgan odamlar, ularning boshlaridan qandaydir barcha qo'shimchalarni qanday tashlashni bilishlari mumkinligini bilar edingiz. Hammasi oddiy - yillar davomida ular kundalik ishlarni bilinçaltı darajali ishlarda, rivojlanish, orzular va haqiqatan ham muhim narsalar uchun.

Bunga o'zingizni jalb qilish oson emas, lekin 3 oy davomida bitta jadval bilan yashashga harakat qiling, rejalardagi o'zgarishlarning 20 foizidan ko'prog'ini o'zlashtiradi. Masalan, do'stim bir hafta davomida boshqa mamlakatdan kelgan - rejalar o'zgarib, unga moslashish. Ammo bolalarning injiqligi hafta oxiri rejalarini o'zgartira olmaydi, agar bola kasal bo'lsa.

Shunday qilib, bir oy davomida menyu bering, haftaning ba'zi kunlarida yuving, oldindan yoki undan oldingi sxema va boshqalarni olib tashlang. Aytgancha, butun oila bilan ta'tilni rejalashtirish juda yaxshi miting variantidir. Bu uzoq sayohatlar bo'lishi mumkin va bu hafta oxiri g'ayrioddiy yo'nalish bilan kinoteatrga sayohat qilishni rejalashtirmoqda.

Qanday qilib boshingizdan ortiqcha barcha ortiqcha narsalarni tashlash kerak: menga yana ishoning

Bir -Yum -old Babyga qarang. Uning yurish uchun to'siqmi? Yo'q! U faqat bir soniya sekinlashadi va keyin yana siqiladi. Agar sizda hech bo'lmaganda bir marta savolingiz bo'lsa, qanday qilib boshingizni boshingizdan otishni qanday tashlang, demak, siz bir yoshli -oldli chaqalog'ining ushrini yo'qotdingiz.

Ohnni tozalash uchun va keyinchalik uni yana urishmaslik uchun - o'zingizga va kuchingizga ishoning. Sizning boshingizdagi fikrlar sizning nomukammal tanangiz bormi? Shunday qilib, siz ushbu fikrlarni o'zingizda rivojlantirishingiz shart emas - bu raqamni olib, bo'yanish turing, soch turmagi, massajga boring, yasni, tanangiz mukammal va o'ziga xosdir. Bu parvarish qilishni talab qiladi, lekin xunuk bo'lolmaydi!

Agar siz o'zingizni qiyinlashtirsangiz, motivatsion mashg'ulotlarga boring yoki Internetda maslahatlarni tinglang.

Qanday bo'lmasin, boshdan qanday otish kerak: Tavsiyalar

Ushbu bo'limda biz barcha ortiqcha narsalarni boshdan qanday otish va baxtli hayot uchun ongsiz qayta ishga tushirish bo'yicha tavsiyalar beramiz:

• Tanqidiy deb o'ylang. Ha va ha! Masalan, o'rnatish "juda kech" sovun pufagi kabi tanqid qilinadi. Jahon tarixi odamlar ushbu o'rnatishni boshdan kechirganlarida juda ko'p misollar keltiradi, mashhur bo'lib, ilmiy kashfiyotlarni keltirib, turmush quradi, bolalarni tug'adi. Va innovatsion texnologiyalarning kelishi bilan "Dunyoda hech narsa o'zgarmaydi" innovatsion texnologiyalar paydo bo'ldi. Hamma narsa o'zgaradi va biz ham siz xohlamaymiz. Bu aniq emas bo'lsa-da;
• Agar bu quvonch keltirmasa, mulkning majburiyatlari va oqibatlarini rad eting;
• Nafaqat boshqalarga, balki o'zingizga ham gapirishni o'rganing. Agar xohlasangiz, o'zingizni aybdor his qilmang;
• Qoida 90% ni tashkil qiladi. Har qanday savol, fikr, tush 0 dan 100% gacha. Agar bu ko'rsatkich 90% dan kam bo'lsa - rad qiling;
• Kuniga kamida bir soat yo'naltiring. Bularning kamida yarim soat meditatsiya qilish va ongni ortiqcha axlatdan tozalash va tozalash uchun.

Video: psixologning maslahatlari. Qanday qilib axlat tashlay olasiz?