Usama Hamdiyning kimyoviy parhezi. Usama Hammie dietasining tuxum original versiyasi

Maqola Usoma Hamdiyning tuxum dietasi printsiplarini beradi. To'liq menyu har kuni uchun beriladi.

Usama Hamdiyning asl kimyoviy parhezi

Usama Hamdiy Amerikadan professor-tatdir. Bugun u vazn yo'qotishning inqilobiy metodologiyasining muallifi sifatida tanilgan. Dastlab, professor diabetli bemorlar bilan ish olib bordi, xususan, vazn yo'qotish dasturlarini tuzdi. Usama Hamdiyning kimyoviy parhezi birinchi navbatda diabetga chalinish uchun vazn yo'qotish sxemasi. Ammo uning samaradorligi tufayli oddiy odamlar orasida mashhurlikka erishdi.

Kimyoviy parhezning ikkita o'zgarishi mavjud: ikki-evro va 28 kun davomida ishlab chiqilgan. Ushbu davrda siz dasturni sinashdan oldin ko'proq tovuq tuxumlarini iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.

Muhim: Menyuda ko'p sonli tuxum tufayli Hamdiyning metodologiyasi ham tuxum deb ataladi.

Kimyoviy parhez qoidalari:

• Kuniga 1,5 litr toza ichimlik suvidan iching. Kun davomida bir xil iching. Kuchni yo'qotish tajribasi boshlang'ichlar varaqqa 8-10 stakanni chizish va ichganingizda kesib o'tishni maslahat berishadi. Bunday eslatma har doim ko'z o'ngingizda bo'lishi kerak
• Agar menyu mahsulotlarning aniq sonini ko'rsatmasa, siz xohlaganingizcha ovqatlanishingiz mumkin. Bu erda yagona taqiq ortiqcha emas
• Kunduzgi o'qishni har kuni o'qiyotgan og'irlik kundaligini yo'qoting. Buning uchun yuqori sezgirlik tarozilaridan foydalanish yaxshidir. Ertalab yoki yorug'liksiz yoki yengil pijamalarsiz torting
• Yog 'va yog'larni qo'shmasdan idishlarni pishiring, tuz ularni minimal darajada. Sabzavotlar faqat qaynatilgan yoki xomini iste'mol qilish mumkin

• Choy va qahvani sevuvchilar bu ichimliklar bilan kasallanishlari mumkin, ammo qo'shimchalar va shirinliklarsiz
• Meet muallifi mevalardan tortib tsitrus mevalari, olma, kivi, olxo'rilarni tavsiya etadi. Ammo banan, xurmo, uzum, dietaning mangasi olib tashlanishi kerak
• Baliq, go'sht va parrandalarning yaponiyalik navlarini tanlang. Tovuqni terisiz pishiring. Oziqlantirish xodimlari, shuningdek, yog'ning ko'rinadigan joylarini pichoq bilan kesishni tavsiya qiladilar. Siz bu to'yimli elementsiz qoldirilishingizdan qo'rqmang. Har qanday go'sht yoki baliq tarkibida ko'rinmas yog 'mavjud bo'lib, ular ushbu mahsulotlardan foydalanganda tanaga muvaffaqiyatli kiradi
• Og'irligi katta bo'lganida, oylik kursni o'zgarishlar bilan takrorlashga ruxsat beriladi. 2 hafta birinchi haftaning ratsionini, yana 2 hafta - to'rtinchi parhez
• Ovqatlar orasidagi tanaffuslar, shu jumladan sabzavotlarning paydo bo'lishi kamida 2 soat bo'lishi kerak
• Kechki ovqat yotishdan oldin kamida bir necha soat bo'lishi kerak

Muhim: Agar siz oziq-ovqat taqsimotiga aralashsangiz, dasturning boshidanoq vazn yo'qotishni boshlang.

Usama Hamdiyning kimyoviy parhezining ishlash printsipi

• Ko'pchilik "kimyoviy" so'zini o'z ichiga olgan metodologiya nomi bilan qo'rqadi. AQShdan AQSh dietasida nechta sintetik
• Hamdiya dudida dori-darmonlarni davolashdan ko'ra, ko'pincha ichki resurslarga murojaat qiladigan shifokorlarga tegishli. Rateta dietada kimyo yo'q. Amerika Qo'shma Shtatlaridan professor tomonidan tayyorlangan maxsus menyu inson tanasida kimyoviy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi, bu esa vazn yo'qotishiga olib keladi
• Kimyoviy parhez menyusi ko'plab tovuq tuxumlari, qushlar, baliq - bir so'z, oqsil - mahsulotni o'z ichiga oladi. Ammo idishlarda uglevodlarning foizi kamayadi. Ushbu sxema nafaqat vazn yo'qotishini, balki mushak massasini saqlab qolish va uni kuchaytirishga imkon beradi

MUHIM: Hamdiya oqsil dieta tufayli siz nafaqat ingichka, balki jozibali va mos tananing egasi bo'lasiz.

Usama Hamdiy ratsionida qanday sabzavotlar ruxsat etiladi?

Hamdiya dasturi deyarli har qanday sabzavotlarni xom yoki qaynatilgan shaklda iste'mol qilishga imkon beradi. Siz faqat bitta sabzavotli taomni iste'mol qilishingiz kerak. Bu turli xil tarkibiy qismlarning salatasi, qaynatilgan sabzavot yoki katta yangi pomidor bo'lishi mumkin.

Professor, ayniqsa, qovoqqa, tsuki, sabzi, loviya, yashil no'xat, baqlajonni tavsiya etadi. Ammo salat, pomidor, bodring, karam, qalampir xom ovqatlanish yaxshiroqdir.

MUHIM: Hamdiya texnikasi o'tkir ishtahaning yo'qligi bilan ajralib turadi. Ammo agar siz hali ham ovqatlanishni istamasangiz, xom bodring yoki pomidor bilan atıştırmalık bor.

Usama Hamdiyni faqat taqiq kartoshkaga nisbatan qo'llaniladi. Ushbu sabzavot har qanday shaklda yemasligi mumkin.

Usama Hamdiy tuxumining ovqatlanish menyusi 2 hafta

Ustida birinchi hafta Parhez sizni har kuni ertalab bir xil idish kutadi. Bu ikki tovuq tuxumlari, yaxshisi qaynatiladi va 0,5 greyfurt yoki apelsin.

1-kun:

• Tushlik: Siz etarlicha sevimli mevalaringizning ko'pi
• Kechki ovqat: Tuzsiz pishirilgan tovuq yoki mol go'shti qismi

2-kun:

• Tushlik: tovuqning bir qismi, katta pomidor, 1 tsitrus mevasi
• Kechki ovqat: sabzavotli kesilgan, ikkita tuxum, 1 tsitrus mevasi

3-kun:

• Tushlik: pechda bir bo'lak qora non quritiladi, yangi pomidor, 40 g qattiq pishloq
• Kechki ovqat: har qanday go'shtning bir qismi, qo'zichoq va yog'siz bo'lgan qo'zichoqdan tashqari

4-kuni:

• Tushlik: Siz etarlicha sevimli mevalaringizning ko'pi
• Kechki ovqat: qaynatilgan yog'li go'sht, sabzavot salatasi

5-kun:

• Tushlik: ikkita tuxum, qaynatilgan sabzavotlarning bir qismi
• Kechki ovqat: dengiz go'shti yoki baliq idishi (yog'siz pishiriq), 1 tsitrus mevasi

6-kuni:

• Tushlik: Siz etarlicha sevimli mevalaringizning ko'pi
• Kechki ovqat: qaynatilgan yog'li go'sht, sabzavot salatasi

7-kuni:

• Tushlik: Tovuq go'shti, ruxsat etilgan dasturdan har qanday qaynatilgan sabzavot, 1 tsitrus mevasi
• Kechki ovqat: pishirilgan sabzavotlarning bir qismi

Ustida ikkinchi hafta Ertalab, shunga o'xshash taom sizni 1 haftada kutadi.

1-kun:

• Tushlik: bug'langan mol go'shti, sabzavot kesilishi
• Kechki ovqat: terisiz qaynatilgan qush, sabzavot salatasi

2-kun:

• Tushlik: har qanday tarzda pishirilgan go'shtning bir qismi (qo'zichoqdan tashqari), qaynatilgan sabzavot
• Kechki ovqat: tovuq go'shti, sabzavotli salat

3-kun:

• Tushlik: yashil salat, bir juft tuxum pishirilgan tuxum
• Kechki ovqat: Tersiz tovuq go'shti, yangi pomidor, 1 tsitrus mevasi

4-kuni:

• Tushlik: bir-ikki qaynatilgan tuxum, sizning sevimli xom sabzavotlaringiz, 40 g pastroq pishloq
• Kechki ovqat: bir juft tuxum pishirilgan tuxum

5-kun:

• Tushlik: dengiz baliqlari taomlari
• Kechki ovqat: bir juft tuxum pishirilgan tuxum

6-kuni:

• Tushlik: Tilsiz qaynatilgan go'sht, yangi pomidor, 1 tsitrus mevasi
• Kechki ovqat: mevali salat

7-kuni:

• Tushlik: pishirilgan mol go'shti minimal tuzi
• Kechki ovqat: tovuq go'shti, sizning eng sevimli qaynatilgan sabzavot, 1 tsitrus mevalari.

Usama Hamdiy tuxum dietasi 4 hafta davomida

Yana 14 kun ko'proq ajoyib natijalarga erishish uchun allaqachon ko'rsatilgan ikki-Yeek dasturiga yana 14 kun qo'shiladi.

Ustida uchinchi hafta Siz kun davomida xohlaganingizcha eydigan mahsulotning nomini olasiz. Ovqatlanishning kunlik va kunlik suv hajmi, pishirish tamoyillari, ovqat pishirishning tamoyillari o'rtasidagi qoidalarga rioya qilishni unutmang.

• 1-kuni sizga barcha turli xil mevalarga ruxsat beriladi
• 2-kuni, bug'langan sabzavotlar, shuningdek yangi yashil salat barglarini iste'mol qiling
• 3-kuni, siz meva va sabzavot o'rtasida tanlov qilish huquqiga egasiz
• 4-kun yangi salat barglari tavsiya etilgan kam yog'li baliq idishlarining belgisi ostida o'tadi, qo'shimcha salat barglari tavsiya etiladi
• 5-kuni, o'zingizni terisiz etarlicha qushni payvandlang
• 6 va 7 kunlarda butun kun uchun mevaning bir turini iste'mol qiling (masalan, 6 kun ichida faqat olma va 7-dagi apelsin)

Ustida to'rt hafta Sizga har kuni qat'iy belgilangan miqdorda ma'lum mahsulotlar to'plami beriladi. Ushbu ingredientlardan siz har qanday idish va kombinatsiyalarni amalga oshirishingiz mumkin, ular kun davomida har qanday ketma-ketlikda.

• 1-kun: 0,2 kg tovuq, 0,2 kg yog'li baliq, pomidor va bodring, 2 tsitrus mevalari
• 2-kun: bir nechta quritilgan butun don, pomidor va bodring, sizning eng sevimli mevalaringiz
• 3-kun: bir nechta quritilgan butun don non, 100 g tvorog 0% yog ', 4 tsitrus mevalari, 0,2 kg qaynatilgan sabzavotlar, bir juft pomidor
• 4-kuni: tovuq tovuq, bodring va pomidorning tana go'shti, 2 tsitrus mevalari
• 5-kuni: ikkita tuxum, sabzavot salatasi, 1 tsitrus mevasi
• 6-kuni: Pechkada bir bo'lak qora non quritiladi, 100 g Brinza, bodring, 0,2 kg tovuq go'shti
• 7-kuni: Pechkada bir bo'lak qora non, bir juft pomidor, 0,2 kg past yog'li baliq, 0,2 kg har qanday sabzavotlar, 2 tsitrus mevalari

Kimyoviy parhez menyusini o'zgartirsam bo'ladimi?

Usama Hamdiyning metodologiyasi terapevtik, uning barcha printsiplarini aniq kuzatib borish va parhezga qat'iy rioya qilish muhimdir. Shuning uchun kunlarni takrorlash yoki ovqatlarni idishlarda almashtirish taqiqlanadi.

Usama Hamdiy dietasi: natijalar. Oldin va keyin fotosurat

Hamdiy dastur dasturi dastlab tana vazniga yuqori bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan. Oziq-ovqatning oyiga 100 kg dan ortiq og'irligi bilan siz 30 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Massimal massaning o'rtacha ortiqcha oshishi bilan yakuniy natija 10 ta yo'qotish kilogrammdan oshmaydi.

Muhim: vaznni yo'qotish sharhlariga ko'ra, birinchi haftaning oxirida birinchi natijalar sezilarli bo'lib, bu deikni kuzatishni davom ettirishga yaxshi rag'batlantiradi.

Usama Hamdiyning parhezi. Shifokorlar sharhlari

Amerikalik professorning ratsioni haqida, uning hamkasblari tomonidan sharhlar - tibbiyot xodimlari tomonidan sharhlar ijobiy hisoblanadi. Endokrinologlar ko'pincha ularning bemorlariga bu parhezni maslahat berishadi. Axir, u dastlab endokrin kasalliklar bo'lgan bemorlar uchun ishlab chiqilgan. Hamdining Assamalari diabet kasalligi bilan og'rigan bemorlarni nafaqat vazn yo'qotish, balki 12 xaftada dasturiy ta'minotning yaxshilanishi ham kafolatlaydi.

Usama Hamdiy ratsionidan keyin qanday ovqatlanish kerak?

Kimyoviy parhezdan chiqish asta-sekin bo'lishi kerak. Agar siz dastur paytida sizning raqamingiz idealiga etib borgan bo'lsangiz, menyuda menyuga teng yangi mahsulotlarni qo'shishni boshlang. Mutaxassislar har kuni faqat 1 ta mahsulotni tavsiya qiladilar - shuning uchun tananing yangi menyuga moslashish osonroq bo'ladi va u semiz saqlay boshlamaydi.

Yog 'va shirin minimallashtirilishi kerak. Agar siz butun oyni rad etsangiz, unda siz yo'qolgan kilogrammlarning qaytishidan qochishingiz mumkin emas. Hatto og'irlik dietada bo'lgan ko'rsatkichlardan oshganda, natijasi ham mumkin.

Usama Hamdiyning asl tuxum kimyoviy parhezi: maslahatlar va sharhlar

Allergiya, shuningdek, tuxumlarning katta muxlisi bo'lmaganlar, shuningdek, savol tug'iladi: kimyoviy parhez hammasi mos emasmi? Mavjud o'quv dasturi Usullar. Tuxum o'rniga, 200 g miqdorida past oyda yangi tvorog iste'mol qiling.

Video: Tovuq tuxumlari. Tuxumlarga zararning foydasi. Kompozitsiyaning tarkibi tarkibidagi tuxumlarning tarkibi nimada? Qanday tanlash va saqlash kerak.