Usama Hamdiyning kimyoviy parhezi. Usama Hamdiy dietasining timsolidir. 2 va 4 hafta davomida menyu

Bugungi kunda eng samarali oqsil parhezlaridan biri uchun variantlarni tekshiring. Ehtimol, siz tanib bo'lmasdan sizni o'zgartirishga yordam beradigan kishi.

Usama Hamdy (Usama xarobi) - Garvard tibbiyot maktabi dotsenti doktori, Dunyo taniqli Bostonning semirib ketishiga qarshi klinik dasturi direktori. U Endokrinologik aloqalar kontekstida inson tanasining yog 'to'qimalarini o'rganadi.

Olimni bilib olishga muvaffaq bo'ldi: yog 'jiddiy kasalliklarga olib keladigan yoki hatto qurilgan energiya zaxirasi bo'lgan passiv hujayralar to'plamini emas, balki o'ldirish uchun faol moddadir.

Uning fikricha, quyidagi hodisalar tanadagi yog 'to'plangan / nazoratsiz yog' to'planishiga olib keladi:

• ishlab chiqarilgan va gormonlar tashqi tomondan tanishish mavjud
• dietada suiiste'molliklar to'yingan yog 'va uglevodlar bilan sug'orish
• miya qisman yoki butunlay leptin gormoni gormoni sezilmaydi, bu bezak to'qimalari tomonidan aktsiyalarning etarli to'planishi haqida signal berish uchun ishlab chiqariladi
• oziq-ovqat mahsulotlarini to'ldirish to'g'risida signallarni qabul qilish uchun javobgar bo'lgan endokannioioid tizimining buzilishi mavjud

Miya retseptorlari bilan bog'liq muammolar ko'pincha irsiy irsiy bilan belgilanadi: merosning to'liqligiga to'liq tendentsiya haqida gapirish mutlaqo haqiqiy tasdiqga ega.

Professor Hamdiy protein parhezi. O'quv dasturi

Xiyilda yog'lar va uglevodlarning ustunligi, ularning iste'mol qilinishining noto'g'ri nisbati metabolizmning buzilishi buzilishi.

Giperinsia insulin qarshiligi fonida namoyon bo'ladi (semirib ketgan ikkinchi turdagi diabet):

1. Adiponektinning sekretsiyasi, bu to'qimalarning insulinga nisbatan sezgirligini oshiradi, bu pasayadi
2. Qarshilik va Vistafinning insofinligi insulinga nisbatan sezgirligini kamaytiradigan ortadi
3. Makrofajlarni faollashtirishga va ularning yog 'bilan to'planishiga hissa qo'shadigan kimyoviylarning sekretsiyasi va mushak to'qimalari ko'payadi
4. Makrofiyalar insulinga xos sezgirligini kamaytiradigan sitoklar ishlab chiqaradi
5. Uglevodlardan to'qimalarda va tananing suyuqliklarida foydalanish sezilarli darajada sekinlashadi
6. Oshqozon osti bezi qon shakar darajasiga ko'tarilishiga javob beradi
7. Insulin, o'z navbatida sintezni qo'zg'atadi va yog'larning parchalanishini inhibe qiladi, ularning faol to'planishini ta'minlaydi

Og'ir holatlarda, bu jarayon tashqi ko'rinishga olib keladi:

• dislipidemiya - kambag'al va yaxshi xolesterolning kuchli nomutanosibligi, uning aterosklerotik plaptivlarining shakllanishi bilan yog'ingarchilik
• lipotoksiklik - pradapotsitlarda bo'lmagan juda ko'p miqdordagi yog 'kislotalarni shakllantirish (hujayralar to'qimalarining tabiati tomonidan dasturlashtirilgan), ammo bu uchun mo'ljallanmagan. Mushaklar, oshqozon osti bezi va jigarda

Professor Hamdining oqsil dietasi uglevod metabolizmini maksimal darajada normallashtirish uchun tanani kiritadigan kimyoviy birikmalarning miqdorini va sifatini tuzatishga qaratilgan.

Og'ir semirish bilan dietetiklar uchun asl parhez juda uzoq vazn yo'qotish kurslarini o'z ichiga oladi, har oy tanaga kiradigan kaloriyalar darajasida 30% ga kamayadi. Bunday holda, vazn yo'qotish darajasi uch oy ichida 18-25 kg. Agar biror kishi kuniga 6000 kkaldan foydalansa, vazn yo'qotish jarayoni kamida bir yarim yilni sudrab yuradi. 7 oy ichida u sxema bo'yicha iste'mol qilingan kaloriya miqdorini kamaytiradi:

• 6000 — 1500
• 4500 — 1350
• 3150 — 950
• 2200 — 650
• 1550 — 450
• 1100 — 350
• 750 — 250
• 500

Doimiy vazn yo'qotish natijasiga erishish uchun uchdan besh oygacha. Qolgan vaqtning ozuqaviy ovqatlanish rejimidan to'g'ri chiqish uchun to'g'ri chiqishga o'tadi. Axir, faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmaydigan kattalar uchun energiya iste'moli 500, ammo 2000-3000 kkal kuniga.

Hamdiya's Usomaning diabet kasalligining asl parheziga muvofiq tanaga kiradigan oqsillar, uglevodlar va yog'larning nisbati: 30%, 40% va umumiy hajmning mos ravishda 30%. Jismoniy mashqlar bilan muvozanatli ovqatlanishni to'ldirish tavsiya etiladi.

Protein taomlarini iste'mol qilish mushaklarning doimiy holatini saqlash va ularning o'sishi uchun muhimdir, chunki mushak to'qimalari to'plangan yog'larning ko'payishidan energiyaning asosiy iste'molchisi hisoblanadi.

Qisqa parhez marafonlariga kelsak, ular 2 yoki 4 xafta ovqatlanish uchun mo'ljallangan: kun davomida cheklangan yoki cheksiz miqdorlarda ma'lum mahsulot turlari bilan to'lanishi mumkin. Usoma Hamdining o'zi ushbu parhezlar ishlatiladigan kaloriya miqdorini kamaytirish tufayli, ammo oziq-ovqat xatti-harakatlarining rivojlangan qismi tufayli biokimyoviy reaktsiyalar tufayli ishlamaydi.

Professor tomonidan yaratilgan tezkor vazn yo'qotish dasturlarining asosi tovuq tuxumlari, tovuq, tovuq, tovuq va orkinos go'shtining oqsil aralashmalari.

Chetd versiyasi tuxumga tatib ko'radigan yoki allergik murosaga keladiganlar uchun mos keladi, xolesterin almashinuvi bilan bog'liq muammolar.

Quyida yuklangan jadvallarda asoslarning tarkibiy xususiyatlari keltirilgan: qaynatilgan tovuq tuxumlari vafatuq bo'lmagan tvorog.

Tuxumlar har jihatdan tezroq uchrashish, ammo aminokislota tarkibining ba'zi pozitsiyalarida, ba'zi bir tvorogning ba'zi pozitsiyasida, ulardan ustun emas. Ikkala variant ham fosfor, selen, b2 va B12 ga boy.

Klassik parhez talablariga muvofiq yog 'iste'mol qilishning zarur darajasini va boshqa qimmatbaho buyumlar qoldig'ini ta'minlash uchun, bu 9% yog' miqdori bilan tog 'miqdori bilan tog' miqdorini tanlash kerak. Keyin almashtirish deyarli tengdir.

Professor Xamdie oqsil parhezida yog'lar borligi zarurati oqlandi: ular shunchaki qon oqimiga keldilar, ular tashqi tomondan, ular tashqaridan chiqish funktsiyasini bajardilar - o'pkaning normal ishlashini ta'minlaydilar.

Surfakterant - yog'larning 99% dan iborat modda. U aleoliyning o'pka pufaklari orqali qonga kislorodning kislorodsiz kirib borishi kafolatlanadi. Bashur dietasi, hatto mavjud omonatlarning faol bo'linishi bosqichlarida ham gipoksiyaga olib keladi.

Usama Hamdiya shtatining kimyoviy parhezining foydalari va zararlari

Tekshirilgan metodologiya bo'yicha vazn yo'qotishning asosiy foydali natijalari:

• teri osti va visseral yog 'hajmining sezilarli darajada pasayishi
• jigar va mushaklarda yog 'molekulalarini deyarli to'liq yo'q qilish
• to'qimalar va organlarda metabolizm jarayonlarini barqarorlashtirish
• umumiy farovon va tashqi ma'lumotlarni yaxshilash

"Kimyoviy" taklif qilingan parhez deyiladi, chunki u tarkibiy qismlardan iborat:

1. To'yinmagan yog'lar. Tajursiz, to'yinganligi, yuqori bioaktivlikka ega va yog 'va xolesterol metabolizmiga qarshi zararli ta'sirga ega emaslar
2. Murakkab uglevodlar. Ular osondan o'n baravar sekinlashadilar, giperinsia hujumlarini qo'zg'atmaydilar
3. Kuchli antioksidant ta'siriga ega bo'lgan meva kislotalari va vitaminlar, mushaklarda lipid oksidlanishini to'xtatish
4. Mushak massasini normal ishlashini ta'minlash uchun etarlicha va pastki oqsillar

Protein - bu inson tanasidagi barcha mavjud hujayralarning asosiy qurilish elementi. Ratsion davomida tana, shuningdek, yog 'bilan bir qatorda, aqldan tashqari oqsillar ham yo'qolmaydi.

Hamdiya kimyoviy parhezining foydalari va zarari taqqoslanmaydi: kurslar kursining bir nechta salbiy xususiyatlari nazorat qilinishi mumkin va boshqarilishi kerak. Biror kishining muayyan kasalliklari ushbu tez ovqatlanishdan foydalanishga jiddiy qarshilik ko'rsatishi mumkin.

Masalan, buyraklarning zararli buyraklari bo'lgan odamlar ko'plab oqsillarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Shuning uchun, tvorogning yarmi bug'da bug'doy tolasi bilan bug'langan bug'doy tolasi bilan almashtirish kerak. Bunday holatlar uchun oqsillar, yog'lar va uglevodlarning nisbati klassik buyrak parhezining 7-klassik parhez talablari 7: 15%, 30% va 55%. Nordon tsitrus mevalarining aksariyati ham olma bilan almashtirilishi kerak.

Oshqozonning oshishi oshishi, keng qamrovli kislotoz, doktor Usama tomonidan taklif qilingan Hamdiya parheziga ba'zi o'zgarishlar kiritish uchun yana bir sababdir. Har bir taom bir yoki ikki stakan sodali suv bilan boshlanishi kerak. Bu ishqorli (bikarbonat) mayda suvsiz gaz yoki oddiy suvsiz pishirilgan sodali soya bilan bo'lishi mumkin. Citrus mevalari uni tashlab yuborish va yana olma bilan almashtirish kerak.

Giperlipidemiya va progressiv ateroskleroz ishtirokida Hamdiya qisqarishining o'quv partiyasi, butunlay qisqarishning asosiy omili tubdan o'zgarishi kerak. Ushbu yog'li kasalliklarning tana vaznini kamaytirish uchun siz tana vaznini kamaytirish uchun siz to'lanadigan pishloq, tuxum va baliqni butunlay olib tashlash kerak, bu ta'minlangan miqdordagi go'shtning yarmining yarmining yarmining yarmini tark etishdan voz kechishingiz kerak.

Ushbu mahsulotlar yasmiq va kinelni har qanday shaklda tayyorlashlari kerak. Ba'zi bir mevalar orasidagi tanlov mumkin bo'lgan kunlarda siz tsitrus mevalari bo'yicha to'xtashingiz kerak. The parhezga Omega-3 va nikotinik kislota pomunositalashtirilgan yog 'kislotalarini undirish tavsiya etiladi.

TRAD O'RNATA KIMYONA DAVRI QOIDALARI

Tarmoq Hamdiy qisqarishning dastlabki tavsiyalariga ega va kurslar, maslahatlar va ogohlantirishlarni amalga oshirish jarayonida paydo bo'ldi.

To'rtinchi navbatdagi parhezning asl qoidalari 12 ballga ega.

Ularni rus tiliga quyidagicha tarjima qilish mumkin:

1. Agar so'rilishi uchun taklif qilingan mahsulot raqami ko'rsatilmagan bo'lsa, uni etarlicha iste'mol qiling
2. Parhezga rioya qiling, chunki u bir xil o'zgarishsiz, o'zgartirishlar kiritmang
3. To'xtamang va davom etmang. Agar siz kunni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, yana kursni boshlang
4. Tarozidan keyingi har kuni vazn yo'qotishning oldindan grafik jadvaliga muvaffaqiyat keltiradi
5. Tarozi faqat ichak harakati, minimal miqdordagi kiyimda bo'lishi kerak
6. Agar oshqozonda oziq-ovqatning asosiy taomlari o'rtasidagi ocharchilikda og'riq bo'lsa, cheksiz miqdordagi bitta sabzavot bilan atıştırmalık: pomidor, bodring yoki sabzi. Bu holda, asosiy taomdan keyin kamida ikki soat o'tishi kerak
7. Ratsion davomida siz normal reaktsiyalarning normal darajasini saqlash uchun siz tug'ilgan kunlik suv stavkasini ichishingiz kerak.
8. Sabzavotlar suvda qaynatilishi va hayvonlarning yog'lari yoki o'simlik moylarining kichik qismini ham olib qo'yilishi kerak
9. Tuz, ta'mi imtiyozlariga ko'ra, tuz ishlatilishi mumkin. Gipertenziya uchun tuz iste'moli tavsiya etilmaydi
10. Choy va qahvadan foydalanishni cheklamang. Biroq, har qanday xilma-xil ichimliklarni ichish uchun sut va shakarni qo'shish taqiqlanadi. Sun'iy shirinliklar ruxsat etiladi
11. Parhez kola va boshqa "engil" gazlangan ichimliklar iste'mol qilinishi mumkin. Miqdor: kuniga 1-2 kichik idishlar
12. Agar parhezni davom ettirish zarur bo'lsa, birinchi haftaning jadvalidan boshlang, uni ikki marta takrorlang va darhol to'rtinchi haftaning menyusiga o'ting. Takroriy kurs sizning xohishingizga 3 yoki 4 hafta bo'ladi

Usama Hamdiy ushbu qoidalarga qat'iy rioya qilish bilan yakuniy natija minus 20 kilogrammga yaqinlashishi kerak.

Daroy parhez bo'lgan engil parhezning mualliflik huquqi ko'pincha buzilgan: mahsulot almashtiriladi, ularning soni belgilanadi, har hafta menyusini takrorlash uchun barcha turdagi manipulyatsiyalar amalga oshiriladi. Biroq, professorning ogohlantirishlariga qaramay, diet rivojlangan dietaga tub o'zgarishlarni amalga oshirgandan keyin ham ishlashga davom etmoqda.

Kimyoviy to'ng'ich pishloq parhezining o'zi to'g'ridan-to'g'ri tekshiruvdan muvaffaqiyatli foydalanish uchun qo'shimcha tavsiyalar:

• nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun mo'ljallangan oziq-ovqat to'plamlarini qat'iy ma'noda o'zgartirmang
• kimyoviy tarkib va \u200b\u200bkaloriya tarkibiga o'xshash mahsulotlarni almashtirishni amalga oshirishda parhez ham o'simlik va hayvonlarning kelib chiqishi moddalari bo'lishi kerakligini eslash kerak
• ko'proq jismoniy faoliyat - ko'proq kilogramm miqdori kamaytirildi
• parhez dietasini iste'mol qilganda, kichik plitalardan foydalaning
• sekin-asta cheksiz miqdoriy holatlar bilan ovqatlaning, to'yinganlik signallari haqiqatan ham 20 daqiqadan so'ng paydo bo'ladi

Hamdiy Umamaning parhezi bilan qanday mahsulotlarga ruxsat beriladi?

To'rt-Heek va ikki marta vaznni kamaytirish kurslari kottej sabzi:

• pastli pishloq va yogurt
• har qanday yangi mevalar (banan, manga, uzum yoki boshqa, juda shirin yoki mevalar ichaklarida fermentatsiyaga hissa qo'shadigan bundan mustasno)
• mol go'shti va tovuq go'shti qaynatilgan yoki yog 'shaklisiz qovurilgan
• qaynatilgan qisqichbaqalar va baliq, qovurilgan yoki konservalangan
• yangi va qaynatilgan sabzavotlar (kraxmaldan tashqari) salat barglari
  javdar unidan butun donli non

Ular muvaffaqiyatli sinovdan o'tkazildi va go'sht va sut mahsulotlariga samarali alternativa sifatida ishlatiladi:

• yasmiq
• bug'doy keba
• xiyobon

Hamdiy Umamaning parhezi bilan qanday mahsulotlarga ruxsat beriladi? Tez vazn yo'qotish uchun kompleksning komponentlari tananing belgilangan metabolik ehtiyojlarini qondirish uchun kerakli miqdordagi yog 'va uglevodlarning faqat bir qismiga olib keladi.

Oqsillangan oqsillar mavjudligi - hujayralarning universal qurilish elementlari mavjudligi sizga energiya ochligini blokirovka qilish uchun ichki zaxiralarni o'z ichiga olgan holda, to'qimalarni iloji boricha himoya qilish imkonini beradi.

2 hafta davomida Hamdii Usomaning umumiy parhezi

Ushbu modifikatsiya ikki kishidan iborat davrda 4 dan 8 kg gacha qayta tiklashga imkon beradi. Natijalar yo'qotadigan vaznning boshlang'ich og'irligiga bog'liq bo'ladi.

Taqdim etilgan kursning 14 kunining har biri bitta yoki boshqa bir tvorogdan yog 'tarkibi bilan 9% ni tashkil qiladi. Kardinal natijalarni olish uchun uni past qiymat bilan almashtirishga ruxsat beriladi.

Agar biron bir ma'lum bir miqdor mahsulot yaqinida ko'rsatilmasa, bu uni to'liq to'yinganlik uchun so'rilishi mumkinligini anglatadi.

INSONATION INSONATION WATIDENTE menyusi Hamdiy 2 hafta davomida: Stol

Sizning oshqozoningiz holatini alohida e'tibor bilan qarash kerak. Kislotalilikning oshishi zudlik bilan katta miqdordagi oddiy yoki bikarbon vositasi bilan yuvilishi kerak.

4 hafta davomida kimyoviy parhez menyusi

Birinchi hafta

Barcha nonushta: 1/2 katta greyfurt yoki apelsin va 50-100 g 9% tvorog.

1-kun:
Tushlik - mevaning bir turi
kechki ovqat - mol go'shti qovurilgan yoki qaynatilgan

2-kun:
Tushlik - tovuq go'shti terisiz, pomidor, 1 to'q sariq yoki greyfurt
Kechki ovqat - yashil salat barglari, 100 g 9 9% tvorog, 1 ta butun yeygen non, 1 to'q sariq yoki greyfurt

3-kun:
Tushlik - qattiq pishloq yoki tvorog, pomidor, 1 ta butun yahudiy noni
kechki ovqat - mol go'shti qovurilgan yoki qaynatilgan

4-kun:
Tushlik - mevaning bir turi
kechki ovqat - qovurilgan yoki qaynatilgan, yashil salat barglarisiz

5-kun:
Tushlik - 100 g 9% tvorog, har qanday sabzavotlar
Kechki ovqat - kam - baliq qaynatilgan yoki qovurilgan, yashil salat barglari, 1 to'q sariq yoki greyfurt

6-kun:
Tushlik - mevaning bir turi
kechki ovqat - qovurilgan yoki qaynatilgan, yashil salat barglarisiz

7-kun:
Tushlik - terisiz tovuq go'shti, qaynatilgan sabzavotlar, pomidor, 1 to'q sariq yoki greyfurt
Kechki ovqat - qaynatilgan sabzavotlar

Ikkinchi hafta

Barcha nonushta: 1/2 katta greyfurt yoki apelsin va 50-100 g 9% tvorog.

1-kun:
Tushlik - 100 g 9% tvorog, yashil salat barglari
Kechki ovqat - 100 g 9% tvorog, 1 ta apelsin yoki greyfurt

2-kun:
Tushlik - mol go'shti qovurilgan, yashil salat barglari
Kechki ovqat - 100 g 9% tvorog, 1 ta apelsin yoki greyfurt

3-kun:
Tushlik - mol go'shti qovurilgan, bodring
Kechki ovqat - 100 g 9% tvorog, qaynatilgan sabzavot

4-kun:
Tushlik - 100 g 9% tvorog, kamroq pishloq, qaynatilgan shaklda sabzavotlar
Kechki ovqat - 100 g 9% tvorog, pomidor, qaynatilgan shaklda sabzavotlar

5-kun:
Tushlik - qaynatilgan yoki qovurilgan shakldagi baliq ovi
Kechki ovqat - 100 g 9% tvorog, qaynatilgan sabzavot

6-kun:
Tushlik - qovurilgan go'sht, pomidor, 1 ta to'q sariq yoki greyfurt
Kechki ovqat - har qanday meva

7-kun:
Tushlik - terisiz tovuq go'shti, qaynatilgan sabzavotlar, pomidor, 1 to'q sariq yoki greyfurt
Kechki ovqat - Teri, pomidor, 1 to'q sariq yoki greyfurt

Hafta uchinchi

Barcha nonushta: har qanday parhez haftaligining bir kunligi.
Tushlik va kechki ovqat menyusi shu haftaning har bir kuniga berilgan ingredientlardan foydalaning.

1-kun:
Har qanday meva

2-kun:
Qaynatilgan sabzavotlar, yashil salat barglari

3-kun:
Har qanday meva, sabzavotlar qaynatilgan shaklda, yashil salat barglari

4-kun:
Qisqichbaqasimon yoki qovurilgan shakldagi baliq ovi yoki qovurilgan shakl, yashil salat barglari

5-kun:
mol go'shti yoki tovuq go'shti qovurilgan, qaynatilgan sabzavotlar

6-kun:
Mevaning bir turi

7-kun:
Mevaning bir turi

To'rtinchi hafta

Ushbu haftaning har kuni har kuni menyusi, tushlik va kechki ovqat uchun o'zingizni tarqating.

1-kun:
250 g mol go'shti yoki tovuq go'shti, 3 pomidor, 4 bodring, 1 ta bo'yli noni, 1 ta to'q sariq yoki greyfurt, go'sht 1 mayda konservalangan ornos (sous yoki yuvilgan)

2-kun:
200 g mol go'shti go'shti, 3 pomidor, 4 bodring, 1 ta g'ayritabiiy noni, 1 ta to'q sariq yoki greyfurt (olma)

3-kun:
1 osh qoshiq 9% Pomidor, 2 bodring, 1 ta katta qaynatilgan sabzavot, 1 ta to'q sariq yoki greyfurt, 1 ta mayda konservalangan tuna (sous yoki yuvilgan)

4-kun:
250 g tovuq, 3 pomidor, 4 bodring, 1 ta butun bir parcha javdarli non, 1 ta apelsin yoki olma (greyfurt)

5-kun:
250 g tovuq, 3 pomidor, 4 bodring, 100 g 9 9% tvorog, 1 ta apelsin yoki greyfurt (yashil salat barglari)

6-kun:
ikkita tovuq ko'krakning go'shti, 2 osh qoshiq 9% don javsi noni, 2 pomidor, 2 bodring, 1 ta apelsin yoki greyfurt, 1 stakan yogurt

7-kun:
Yuvilgan go'sht 1 Kichik konserva, 1 osh qoshiq 9% donish javonlari, 2 pomidor, 1 ta eng katta qaynatilgan sabzavot, 1 ta to'q sariq yoki greyfurt

4 hafta davomida menyuda kimyoviy parhez - kamroq -calorie mahsulotlari mavjud. Bundan tashqari, ularni kvitansiyalar jadvali ma'lum bir oz miqdordagi ozuqa moddalarining uzunligi holatini modellashtirmaydi, uning tanasi zaxira nusxalarini to'plash yoki favqulodda iste'molga o'tishi mumkin.

Professor Umama Hamdiya kompaniyasining kimyoviy parhezini necha marta takrorlay olasiz?

Agar sizda katta vaznga ega bo'lsangiz (100-120 kg dan ortiq), so'ngra yuqori sifatli vazn yo'qotish uchun siz diabetga qarshi professor tomonidan ishlab chiqilgan uzoq kurslardan foydalanishingiz kerak. Ular oylik kaloriya kvitansiyasini 30% ga kamaytiradi.

Bunday tanlov shuni ko'rsatadiki, masalan, qisqa kursning to'rtinchi haftasida, kunduzgi kaloriya miqdori "500" ko'rsatkichiga to'g'ri keladi. Ammo ko'p odamlar kuniga 4000, 5000 va hatto 6000 kkalni iste'mol qilishadi! Metabolizmning bunday keskin o'zgarishi jiddiy sog'liq muammolari bilan shug'ullanadi va vazn yo'qotish uchun juda noqulay. Professor Umama Hamdiya kompaniyasining kimyoviy parhezini necha marta takrorlay olasiz? Har olti oyda bir martadan ko'proq ikki-verli xilma-xil o'zgarishlardan foydalanish istalmagan. Uni uzluksiz tsikllar bilan takrorlash hatto xavfli bo'lishi mumkin. Metabolizm bilan to'ldirilmagan o'yinlar juda qisqa vaqtdan keyin rejalashtirilmagan reaktsiyalarga va qarama-qarshi qaytishga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, buyraklarga katta to'rt hafiy oqlangan proteinning bir yarim baravaridan ikki yilgacha ikki yildan ikki yilgacha ko'plik bilan takrorlanmasligi kerakligini tushunishga arziydi. Axir, buyraklar muvaffaqiyatsiz bo'lganda, ular o'pka singari, sog'liqning asl holatini tiklash deyarli mumkin emas.

TRAMA KUPETE REVEL NATIASI XAMDIYA: oldin va keyin

Professor tomonidan taklif etilgan kurslar nafaqat o'ldirilgan kilogramm, balki ularsiz hayot sifatida ham kam natijalarga erishmoqda.

Kottinaning natijalari Xamdia: Og'irlikni yo'qotishdan oldin va keyin odamlar butunlay boshqacha ko'rinadi. Massada katta tafovutlar va o'zgargan hajmlar juda ajoyib.

Usama Hamdiya dietasidan chiqish

Kaloriya iste'molining pastki chegarasi uzoq va intensiv vazn yo'qotish kurslarida professor tomonidan ishlab chiqilgan og'irlik kurslari 500 kkal. Turli xil guruhlar uchun o'rtacha normalar 2000-3000 kkalning chegaralarida mos keladi. Oddiy kunlik ehtiyojlarni olish uchun bir vaqtning o'zida tamg'aga olib keladi. Shuning uchun, daromadning davomiyligi kamida uch-besh oy bo'lishi kerak.

Usamada Hamdiyadan chiqish normal ishlatilgan mahsulotlarning to'liq to'pini, ammo kaloriya tarkibini qaytarish uchun kompilyatsiya qilingan rejaga muvofiq majburiy ravishda dozalash bilan amalga oshirilishi kerak.

Kimyoviy terdemet xamdie: maslahatlar va sharhlar

• To'rt-Heek va ikki-haftamma variantlari butunlay boshqacha his qiladi. 14 kunga mo'ljallangan dastur, yoki boshqa narsadan ko'proq tajovuzkordir. Men tez-tez ovqatlanish o'rtasida ovqatlanishni xohlayman, ba'zida men ko'rsatmalarga muvofiq bodring yoki sabzi ko'tarishim kerak
• Men haftasiga bir yarim soatlik parhezning tuxum versiyasidan bir yarimda boshlang'ich boshlandi. Uni tashladi. Tramvay pishloq 3,5 oydan keyin boshlangan. Tugadi. Minus 13 kg. Sog'liqni saqlash hamma narsa yaxshi. Maslahat beraman
• Ko'pchilik uchun ularning parhezidagi bunday mo'l-ko'l mevalarni bardosh berish qiyin. Ko'ngil aynish uchun. Greyfurt va olma ayniqsa "berish" juda qiyin. Shuning uchun, bu parhez yozda, yorug'lik va tiklanmagan rezavorlar, qovurilgan qovunli madaniyatlar mavjud bo'lganda o'tirishi kerak
• Kimyoviy terd Xamdiy: Maslahatlar va sharhlar, bu og'ir vazn yo'qotish bilan birga keladigan salbiy hodisalar haqida ogohlantiring

Video: Usama Hammie parhezi shifokorlar