Qorin bo'shlig'idan parhezlar va mashqlar. Beer qorinni qanday olib tashlash mumkin?

Siz mo''tadilda pivo ichishingiz kerak va pivo quti bo'lmaydi.

Gender, yoshi, ijtimoiy holati va mavqeidan qat'i nazar, hamma sog'lom, chiroyli va mos bo'lishni xohlaydi. Vaqt o'tishi bilan paydo bo'lgan pivo qorasi nafaqat estetik muammo, balki muayyan kasalliklarning belgisi bo'ladi.

Qorin bo'shlig'ining sabablari

• Qorin bo'shlig'ining sababi uzoq davom etadigan oqibatlarga olib keladi. Katta oshqozonning o'zi zararsizdir. Ammo qorin bo'shlig'ida odamning ichki organlarida to'plangan yog 'sog'liq uchun katta zarar etkazishi mumkin
• Ushbu xususiyat egalari, albatta, pivodan mahrum bo'lish shart emas. Vaqtning sababi yog 'konlarini shakllantirishdir
• Pivo qorakasini shakllantirish pivo uchun atıştırmalık sifatida iste'mol qilingan ortiqcha kaloriyalardan foydalanish bilan boshlanadi degan fikr. Bu albatta shunday

Va agar odam ozgina eysa?

• Katta qorni oksidlangan mahsulot emas, balki gelmint bilan to'ldirilgan. Keyin inson tanasining fermentlari, qurtlar va mikroorganizmlar bilan shug'ullanmaydi
• Pivo va alkogol kislotali muhitni shakllantirishga hissa qo'shadi. Bunday muhitda fermentlar va sovutish ishlamaydi. Pivo sevishlari sovuqdan foydalanadilar. Bu pivo uchun iste'mol qilinadigan hamma narsani chirishga yordam beradi. Bu erdan pivo qorin paydo bo'ladi
• Minimal jismoniy faoliyat qorinning hajmini oshiradi. Sotib olingan kaloriyalar sizning raqamingizga santimetr qo'shish uchun sekinlashmaydi
• Muhim omil - bu genetik moyillik. Olimlar katta qorin birinchi navbatda semirib ketish geniga ega bo'lganlar bilan paydo bo'lishini isbotladilar

Uyda pivonni qanday olib tashlash kerak?

Yillar davomida to'plangan yog 'olib tashlash juda qiyin, ammo mumkin.
Birinchidan, siz pivo va alkogolli ichimliklar foydalanishdan voz kechishingiz kerak. Kamida vaqtincha.
Keyin tanani tozalashingiz kerak. Busiz, na ovqat na sport zallari ham yordam bermaydi. Toksinlar korpusini tozalamasdan, yangi oziq-ovqat berish mumkin emas.
Siz tanani turli yo'llar bilan tozalashingiz mumkin:

• Anthelmince, antifungal dorilar
• Qon quyish
• Ichakni tozalash bo'yicha sinov
  Va shundan keyingina:
• Biz parhezni butunlay o'zgartiramiz. Biz mos parhezni tanlaymiz
• Jismoniy faoliyatni ko'paytiramiz. Biz kompleks individual dasturni ishlab chiqamiz

Video: Uyda oshqozonni qanday olib tashlash kerak

Qorin bo'shlig'idan qanday qilib erkakka qutulish mumkin?

35 yildan so'ng, erkaklarning oshqozonida katta miqdordagi yog 'tanadagi gormonal etishmovchiligiga olib keladi. Erkak gormon gormoni testosteron ayol gormon estrogeniga o'zgartiradi. Tananing eng muhim erkak gormonining pasayishi quyidagi salbiy omillarga olib keladi:

• jinsiy aloqa kamayadi
• mushak massasi kamayadi
• depressiya hissi bor
• xotira, aqliy qobiliyatni kamaytiradi
• kichik ohang kamayadi
• asabiylashish, charchoq paydo bo'ladi
• metabolik jarayonlarning tezligi pasayadi, qo'shimcha yog 'konlari paydo bo'ladi

Erkaklardagi pivoga qarshi kurash, birinchi navbatda erkaklar uchun testosteron gormonini ko'paytirishga qaratilgan bo'lishi kerak.

Testosteronni ko'paytirish usullari

Sog'lom kuchli tush

Bu uyqu paytida testosteronlar ajralib turadi. Uyquni etishmasligi kerakli gormonlarning etarli darajada shakllanishiga olib keladi

Ovqat

Tekshiruvlar ishlab chiqarish uchun, muvofiqlashtirilgan ichki organlarning muvofiqlashtirilgan ishi talab qilinadi.

Uning ishlashi foydali moddalar bilan ta'minlangan:

• Buning qazilmalari rux, magniy, kaltsiy, selen. Kerakli moddalar yong'oq, baliq, mahsulotlar dengizi, qovoq urug'lari
• C, E, D, B vitaminlari baliq moyi, tsitrus mevalari, yong'oq va sabzavotlarda
• Uglevodlar, oqsillar, yog'lar, umuman biokimyoviy jarayon emas. Ular, ayniqsa, Testeron sintezi uchun zarurdir. Iste'molning muhim omili ovqatlanish balansi hisoblanadi.
• Suv. Og'irlikni ko'rish uchun kamida ikki litr ichishingiz kerak

Siz foydalana olmaysiz:

• Shokolad va non mahsulotlarida joylashgan tez uglevodlar
• Juda ko'p yog 'va xolesterolni o'z ichiga olgan mahsulotlar
• Shakar va gaz ichimliklar

Og'irlik bilan jismoniy yuk

O'yin bilan mashg'ulotlar erkak testosteron darajasini oshiradi. Ushbu sinflar erkak kuchining ustuvor yo'nalishidir. Asosiysi - bu malakali majmuani tanlash va uni haddan tashqari oshirmaslik. Aks holda, siz teskari ta'sirni olasiz.

Qorin bo'shlig'idan xalos bo'lish uchun yuk bilan mashg'ulotlar uchun qoidalar:

• Ko'proq mashg'ulot
• Haftasiga ikki yoki uchta dars, boshqa bo'lmaydi. Sinflar orasidagi tanaffus kamida bir kun
• Biz orqa, ko'krak, oyoqlarning mushaklarini o'rgatamiz. Yolg'on va tik turgan joylardagi bar bilan mashqlarni qo'shing

Kasb-nayrangning maqbul og'irligi - 8-10 ta takrorlashni amalga oshirishga imkon beradi

Pivo iste'molining miqdorini kamaytirishga ishonch hosil qiling

Ayollarda qorin bo'shlig'idan qanday qutulish mumkin?

Tadqiqotlarni olib borish, olimlar ayollarning pivosi bo'lmagan deb hisoblashadi. Ayollarda ortiqcha yog 'konlarining sababi - bu banal vazn olingan. Erkak pivodan farqli o'laroq, ayol ko'p miqdordagi kaloriya iste'mol qilinishi tufayli shakllanadi.

Soxta pivoning ko'rinishini qo'zg'atadigan sabablar:

• Bir litr pivoni 500 kkal tarkibida mavjud. Plyus chiplar, atıştırmalık, oddiy menyuda kaloriya. Bir kun uchun ming
• Tuzlangan kaliyalar, yong'oq, baliq tanadan suyuqlikni olib tashlash
• Pivo ichiga kiritilgan gormonga o'xshash moddalar, tanaga kirib, tabiiy gormonal apparatni buzish. Pivo olib ketganda, ayol tanasi keraksiz gormonal davolanishni oladi. Gormonal etishmovchilikning etishmovchiligi sodir bo'ladi, bu tana vaznini oshiradi
• Yog ', sho'r ovqat, ichimlik pivosi, men jigar va buyraklarga zarar etkazaman. Jigarning ko'payishi natijasida oshqozon paydo bo'ladi
• Agar siz doimiy ravishda pivo ichsangiz, unda sport o'ynashga vaqt yo'q. Hech qanday faoliyat qolmaydi, oshqozon paydo bo'ladi

Ayollarning semirishi bayrami bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu sizning jismoniy dangasalik va obodonlashtirish uchun uzr.

Shunga qaramay, qorin bo'shlig'idan xalos bo'lish juda foydali bo'ladi.

Biz sog'lom turmush tarzini boshlaymiz:

• biz pivo ichadigan ichimliklarni ichamiz
• atıştırmalık, sho'r kirirlar, yong'oq
• to'g'ri uyqu rejimga rioya qiling
• biz faol dam olamiz
• biz muvozanatli ovqatlanishni hosil qilamiz
• biz sport zaliga boramiz
• biz tabiatda yuramiz

Og'irlikni yo'qotish printsipi erkakka o'xshaydi. Faqat sabablar boshqacha.

Beer qorni qanday parhez bilan olib tashlash kerak?

Beer qorni olib tashlash uchun siz to'g'ri ovqatlanish rejimidan boshlashingiz kerak:

• Kuniga besh marta kichik qismlarda ovqat olamiz. Teng vaqt ichida
• Biz tunda yemaymiz. Kechki ovqat yotishdan oldin to'rt soat oldin
• Kuniga ikki litr suv iching. Ovqatdan bir soat oldin stakan yarim soat. Qolganlari kun davomida asta-sekin
• Biz uzatmaymiz. Ovqatlangandan keyin ozgina ochlik hissi bo'lishi kerak

Piverning qorinni kamaytirish uchun parhez:

Nonushta:

• Kefir, jo'xori, panlar bilan non bir qismi
• Xam va pishloq, mevali salat bilan tost
• Qora non, yogurt, tuxum, qaynatilgan vidalanadi
• Pishloq sendvich, yumshoq -soft tuxum, olma
• Sharbat, baliq linti, pomidor

Kechki ovqat:

• Pishloq bilan pishloq, ozgina qaynatilgan kartoshka va go'sht
• Qo'ziqorinlar jigar, pomidor salatasi
• Guruch qaynatilgan, grilda past go'shtli go'sht
• Ikki qaynatilgan kartoshka, bug'da pishirilgan baliq, yashil no'xat
• Pomidor va maydalangan go'sht bilan Lapsha

Tushdan keyin gazak:

• Pishloqli qora non, omlet bilan
• Formadagi kartoshka bilan qushqo'nmas
• Tovuq, salat, tostlar
• Nektarin yoki banan

Kechki ovqat:

• Kefir, pishloq, olma, loviya bilan
• Sabzavotli bug 'uchun baliq
• Sousli va sabzavot sho'rva
• Kefir, greyfurtura

Beer qorni mashqlar bilan qanday olib tashlash kerak?

Pivo oshqozonini yoqish eng samarali mashqlar

Pastki pressning mushaklari bilan boshlang

• Biz avtotbarni ushlab turamiz, elkaning pichoqlarini umurtqa pog'onasini keskinlashtirish uchun kamaytiramiz. Iloji boricha oyoqlarni ko'taring. Biz bir necha soniya davomida davom etamiz. Asta-sekin oyoqlarimizni pasaytiradi
• Xuddi shu holatda biz tizzalarda egilgan egilgan oyoqlarini ko'taramiz
• Biz stulga yoki orqa tomonda skameykada o'tiramiz. Biz orqaga burilamiz. Oyoqlarni ko'kragiga juda sekin ko'taring. Oyoqlarni mahkamlash, yon tomonlarga suyanish, ulanish
• Biz turli burilishlarni qilamiz. Orqa tomoningizda yoting. Biz oyoqlarni tizzalarda egamiz. Biz polda dam olamiz. Cho'tkalar bilan, ma'badlar darajasiga boshingizni siqib chiqaring. Biz tirsaklarni polga parallel ravishda ushlab turamiz. Ilhom bilan polga qaytganimizda, bir tizzadan chiqarib oling. Biz tirsaklarni batafsil holatda tuzatamiz, ulanmang. Biz boshqa tizzani takrorlaymiz
• Biz xuddi shu mashqni burishsiz qilamiz. Birdaniga ikkita tizzangiz bilan peshonangizga tegishga harakat qilamiz

Biz barcha mashqlarni eng yuqori darajada bajaramiz. Lekin uni haddan oshmang. Oliy yukni asta-sekin qo'shing. Erkaklar uchun biz og'irlik mashqlarini qo'shamiz.

Erkaklardagi pivo qorin. Fotosurat

Oshqozonni qurish oson

Undan qutulish juda oson emas

Jozibali narsa bor

Ayollarda pivoni qorin. Fotosurat

Bizga bunday oshqozon kerak emas

Ozgina kuch va allaqachon yaxshiroq

Bu allaqachon natijadir

Ideal uchun intiladi

Qorin bo'shlig'idan xalos bo'lish usullari erkaklar va ayollar uchun deyarli bir xil. Qorin bo'shlig'ining dastlabki belgilarida tubdan choralarni ko'rish juda muhimdir. Bir vaqtning o'zida katta natijalarni kutmang. Yillar davomida yog 'to'plangan, shuning uchun shunchaki o'z mavqeidan voz kechmaydi.

Video: K. aK pivoni qorinni olib tashlaysizmi?