Целюліт на ногах. Харчування, вправи, масаж, обгортання вітамінів та препаратів

Якщо целюліт з’являється на ваших ногах, і ви не знаєте, як позбутися його, прочитайте статтю. Тут ви дізнаєтесь, як за допомогою харчування, вправ, масажу, обгортків можна подолати недугу.

Помаранчева скоринка (целюліт) на ногах відбувається майже в кожному третьому представнику справедливої \u200b\u200bстаті. Але, на жаль, деякі дами, виявивши таку відсутність шкіри, намагаються приховати її під довгими спідницями. І вони не борються з цим проявом неправильного способу життя. Та сама стаття для тих, хто вирішив подолати целюліт І я готовий змінити звичні способи вашого життя для цього, почати спостерігати за певною силовою системою, активно рухаючись, робити косметичні процедури.

Рецепти усунення целюліту на ногах

Боротьба з помаранчевою шкірою - це довгий системний процес. Тільки всебічно ви можете впоратися з целюлітом. Для цього вам потрібно робити належний режим харчування, почати робити гімнастику щодня, кілька разів на тиждень - масаж та обгортання. Тоді ви навіть позбудетесь від початкових етапів целюліту на ногах. І їх лише чотири:

• Перший - це ледь помітна форма (початкова). Це легко лікувати.
• Другий вже видно. При стисненні нерівномірності шкіри ніг з’являються стегна.
• Третє - підшкірне жирові відкладення чітко видно. Але цей етап лікується вдома.
• Четверте - видно не тільки накопичення целюліту, але й шкіра в деяких місцях стає ціанотичною. Субристі судини не можуть нормально функціонувати, кровотік порушується.

Звичайно, краще не запустити недугу до останньої категорії розвитку, оскільки вже важко боротися з цією формою, знадобиться допомога фахівців.

Важливо: першопричини шкіри целюліту на ногах смажені, солодкі, солоні, жирну їжу. Також джерелами прояву помаранчевої кори можуть бути: вагітність, стрес, гормональні невдачі, дієти, шкідливі звички.

Далі ми детально вивчимо, що потрібно зробити, щоб запобігти розвитку патології до передової стадії, повністю позбутися її і не дати можливості повторного прояву.

Їжа для целюліту на ногах

Перейдіть до дробового, збалансоване харчування. Корисно їсти трохи, але часто-5-6 разів на день. Не бажано голодувати. Щоб досягти гладкої шкіри на ногах, відмовляйтеся від фаст -фуду, копченого м'яса, соління, солодощів. Все ще переконайтеся, що правильна сума отримана у вашому тілі мінерали, вітаміни, розсіяні елементи.

У раціоні ваших страв має бути наступне продукція:

• різноманітний овочі (квасоля, баклажани, капуста, брокколі, шпинат, цибуля, огірки), вони ефективно очищають організм;
• фрукти (малина, ожина, смородина, полуниця, цитрусові), грейпфрут, лимони, а не солодкі яблука особливо негативні щодо розвитку целюліту;
• хліб (зроблено з грубого борошна);
• яйця, риба Лайка м'ясо;
• морепродукт, у них є антиоксиданти, необхідні для омолодження шкіри, мікроелементів;
• вівсяна каша, саме цей продукт добре справляється з надмірними накопиченнями рідини;
• червоний вино (сухий) У невеликих дозах вам не потрібно бути ревним, достатньо пити сто грам на день, і ви позбудетесь від токсинів;
• квітковий сік алое (Чотири-п’ять крапель)-полегшить шкідливі токсини.

Незважаючи на те, що ви не повинні відчувати почуття голоду, остання страва дозволена не пізніше шести вечора. В іншому випадку вечірня перевірка холодильника на щось смачне перетвориться на проблемну зону для вас у полі стегна та ніг. Усі попередні зусилля підуть до Нірвани.

Важливо: Окрім дієти, дотримуйтесь режиму пиття. Пити воду без газу. Рекомендується пити щонайменше 1,8 літра рідини на день.

Зразок дієти на день

• Сніданок - Вранці пропарюйте геркулес у гарячій воді, їжте через півгодини, використовуйте сік як напій.
• Обід-помаранчевий або яблуко (солодкий та кислий клас).
• Обід - злегка підсоло, варене м'ясо з свіжоприготованим салатом з різних кольорів овочів та овочевої олії.
• Закуска -це сир з низьким вмістом жиру, прикрашений ягодами.
• Вечеря - чашка "молока" (кефір або молоко).

Целюлітні вправи

Якщо м’язи на ногах не розвиваються, то в цих слабких зонах помаранчева скоринка буде виявлена \u200b\u200bпізніше. Відповідно, щоб не потрібно зміцнювати ці м’язи. Краще, ніж біг, стрибки з мотузкою, вправами, нічого не може впоратися з цим завданням. Це дуже добре, якщо поєднати всі ці типи занять. Навіть низький темп навантажень принесе позитивний результат.

Однак усі знають, як стрибати через мотузку і бігати, але які вправи підходять для підвищення м’язового тонусу на ногах, не відомо всім. Давайте зупинимось на цьому питанні більш докладно.

Набір вправ для ніг

1. Вправа: Покладіть ноги на ширину стегна, ноги прямі. Візьміть гантелі (1,5 кг) у свої руки. Потягніть живіт. Зробіть напівшкл, процідіть ноги і затримайтеся в цьому положенні протягом декількох секунд (3-5 секунд), а потім поверніться до попередньої стійки.
2. Вправа: Лежати збоку. Потягніть живіт. Повільно підніміть ногу шість разів, опустіть її, не торкаючись другої ноги. Також повторіть на іншій стороні.
3. Вправа: Встаньте на четвереньках (прямі руки, ноги зігнуті на колінах). Підніміть зігнуту праву ногу, підтягніть її, тримайте 15 секунд, пружина з тазом. Також роби з іншою ногою. Зробіть 10 підходів.
4. Вправа: Покладіть стійкий стілець біля ніг. Ляжте на підлозі самостійно і покладіть ноги на стілець. Підніміть тіло ногами з підлоги. Затягніть стегна, ноги, залишайтеся в цій позиції на шість секунд. Потім спустіться вниз. Робіть це п'ятнадцять разів.

Масаж з целюлітом на ногах вдома

Антиселлітовий масаж -ефективний інструмент. Якщо ви зробите це правильно, результат буде помітним після декількох процедур. Ви можете масажувати ноги вдома в наступному порядку:

• почніть з прогрівання, душ або ванна кімната добре підходить для цього;
• очистіть шкіру кремом кремом;
• наносити масажне масло;
• за годинниковою стрілкою, робіть масаж з тиском, проти світлого, приємного погладжування;
• почніть рухатись по ногах знизу вгорі.

Ви побачите детальне виконання масажу ніг у відео

Відео: масаж проти целюліту

Важливо: масаж робиться через день. Для мінімального курсу достатньо 12 процедур.

Целюліт на ногах: антиселілітні ноги для ніг вдома

В ідеалі, якщо ви це зробите після масажу негайно обгортати. Переваги такої процедури будуть максимальними. Більше того, ви можете виконати процес вдома. Вам потрібно буде готувати їжу, маску, теплу ковдру.

Існують різні сполуки для обгортання, давайте подивимось на рецепти найпопулярніших:

• Рецепт: Купуйте білу (синю) глину в аптеці. Візьміть дві столові ложки порошку, розчиняйте теплою водою. Маса повинна вийти як густий крем. Для посилення дії ви можете додати ароматичну (1-2 краплі). Масло анісу, апельсина, розмарин, лимон підходить.
• Рецепт: Купуйте водорості (водорості) у косметичному магазині. Налийте теплу воду, зачекайте, поки водорості набрякли, використовуйте.
• Рецепт: Візьміть 80 мл медової суміші з невеликою ложкою сухої гірчиці та ложкою оливкової олії. Перед використанням зробіть тест на зап'ясті. Суміш має потепління. Тому не дотримуйтесь цієї консистенції на шкірі ніг більше 26-30 хвилин.
• Рецепт: Для маски візьміть дві чорні шоколадні плитки. Розтопіть його. Коли приємно тепло, розкладіть його на шкіру ніг, зробіть обгортання. Зберігайте композицію на годину.

Важливо: шоколадне обгортання - це дуже приємний процес. Окрім зменшення обсягів, позбавлення від целюліту, ця процедура покращує загальний стан, підвищує настрій.

Целюліт на ногах: вітаміни та препарати

Без лікування наркотиками целюліт на ногах на останніх стадіях не може бути вилікований. Зрештою, ця недуга супроводжується низкою патологій. Тільки лікар може визначити їх присутність. Тільки тоді призначити наркотики. Частіше, ніж інші, целюліт протікає разом з лімфостазом. Для лікування цих недуг призначаються флеботропні засоби, антикоагулянтні препарати, діуретики.

Щоб відновити структуру клітин шкіри до вашого організму, важливо отримати ряд вітамінів. Ви не можете обійтися без такої підзарядки. Вам знадобляться вітаміни Але, В, З, Е.

В вітамін Атіло потребує постійно. Зрештою, він прискорює виробництво колагену, що, в свою чергу, сприятливо впливає на шкіру. Вони набувають колишньої еластичності, еластичності.

Вітаміни О 6, В 2, О 12,  У 3посилений метаболізм, насичуючі тканини киснем, покращують занедбаний стан шкіри та повертають її колишню свіжість.

Вітамін С запобігає утворенню зморшок, відновлює червоні кров'яні тільця, запускає синтез білка.

Вітамін Евін має антиоксидантні властивості. Він здатний розчиняти, змити жирні підшкірні скупчення.

Омега-3 Покращує здоров'я судин та якість крові, що сприяє кращому харчуванню тканин целюліту та поліпшення метаболізм по всьому тілу.

Целюліт на ногах: корисні поради

Важливо: Після того, як целюліт зникає, не повертайтеся до попереднього, знайомого. В іншому випадку ви ризикуєте повернути «помаранчеву скоринку» на шкіру ніг.

• ПОРАДА: Хороший лікар з целюліту - це ванна. Якщо у вас немає серцевих захворювань, судин тощо, тоді спробуйте відвідувати сауну хоча б раз на місяць.
• ПОРАДА: Вдома зробіть ванні кімнати з ароматними стравами. Такі процедури полегшують ненависні горбки пеліліт на ногах, покращують настрій. Для цього додайте лише кілька крапель ефірної олії до теплої води. Візьміть ванну кімнату не більше десяти хвилин.

Виконуючи всі вищезазначені методи боротьби з помаранчевою шкірою, ваші ноги стануть не тільки гладкими, але й стрункими. Приділіть час, щоб доглядати за своїм тілом, щоб завжди залишатися молодими, придатними.

Відео: Гімнастика з целюліту на ногах

Відео: Ноги обгортання з целюліту