Як швидко позбутися целюліту? Ефективні антицеллюлітні продукти, теплові процедури, вправи, дієти

Якщо ви хочете перемогти целюліт, ви повинні чітко розуміти, що вам доведеться вести складну та всебічну боротьбу. В іншому випадку ваші спроби не матимуть сенсу. Немає золотої таблетки з целюліту чи фізичних вправ, виконуючи, що ви забудете про таку проблему.

Як запобігти появі целюліту?

Багато хто відповість, що цього достатньо, щоб зберегти вагу в нормі. Насправді відповідь лежить набагато глибше. Підтвердження цього - тонкі молоді дівчата, на ногах яких є целюліт.

Важливо: Простим мовою наша шкіра повинна добре харчуватися, кровообіг кров повинен бути хорошим, а підшкірний жировий шар не повинен перевищувати норми.

Для цього необхідно впливати на шкіру як зовні, так і зсередини:

• правильне харчування
• фізичні вправи
• косметичні засоби
• масаж

Правильне антицеллітне харчування

Направляйте своє харчування, щоб позбутися зайвої ваги (якщо воно відбувається) та видалення токсинів та токсинів з організму. Отже, їжте правильно і збалансовано.

Заборонені продукти в антицеллітовному харчуванні

• алкоголь
• розчинна кава та чорний чай
• солодкий
• макарони, білий рис
• жир, гострий, солоний
• фастфуд
• майонез
• чіпси, сухарики, консервована їжа
• газовані напої

Принципи анти -куларного харчування:

• приготуйте їжу або запікайте
• не переїдати
• Їжте залежно від вашої діяльності на день. Якщо ви плануєте сидіти вдома, їжте менше важкої їжі, більше овочів. Якщо ви плануєте провести день активно, ви можете з'їсти більше калорій. Значення не дозволяти організму накопичувати жири
• пийте 2 літри чистої води на день
• не їжте принаймні за 2 години до сну
• Їжте в збалансованому

Антицелюлітні харчові продукти

• свіжі овочі та фрукти. Покращити метаболізм, видалити токсини з організму
• червоні ягоди
• житній хліб
• вівсяні пластівці
• риба та інші морепродукти
• оливкова олія
• сушені фрукти
• бобові
• курячий білок
• свіжовичавлені овочеві та фруктові соки

Важливо: не думайте, що вам слід їсти лише описані вище продукти. Ваше завдання - виключити заборонені продукти та додати більше допомоги продуктам на дієту.

Дієти, щоб допомогти боротьбі проти целюліту

Антиселілітні дієти не спрямовані на голод або їжу одного продукту протягом декількох днів.

Усі вони спрямовані на те, щоб ваше харчування збалансовано без упереджень для здоров'я. Хоча варто зазначити, що вони досить низькі

Я здобув найпопулярніші та позитивні відгуки дієта, розвинений Ніколь Ронсар, автор книги «Як виграти целюліт. Стратегія та тактика успішного боротьби з целюлітом ».

Правила дієти:

• випий з 2 літрів очищеної не -карбонатної води на день
• повне відхилення молочних продуктів, цукру, солі, алкоголю, чаю, кави
• точне дотримання меню

Дієта призначена на 10 днів.

Перший, третій, п'ятий, сьомий, дев'ятий день. Тільки сирі овочі та фрукти. Без обмежень кількості. Виберіть фрукти з найменшим вмістом цукру: яблука, ананаси, манго, ківі, апельсини. Сніданок: сирі фрукти. Обід: свіжі овочі, овочеві салати, приправлені бажано оливковою олією. Ви можете додати трохи соняшнику або гарбузового насіння; Кунжут, мигдаль. Вечеря: один фрукт, обідній салат з додаванням сої, квасолі, пшеничних паростків.

День другий. Тільки фрукти.

День четвертий, шостий, восьмий, десятий. Плоди, варені овочі, нішу каші (вівсяна каша, рис, гречка).

Важливо: якщо ви відчуваєте нездужання під час дієти, тоді відмовляйтеся від цього. Це буде достатньо, щоб дотримуватися правил належного харчування, описаного вище.

Антиселілітний масаж вдома

Антиселілітний масаж здійснюється для поліпшення кровообігу крові на шкірі.

Вам не буде складно зробити масаж самостійно:

• простий масаж За допомогою масажної щітки. Після прийняття контрастного душу натирайте суху шкіру в проблемних ділянках протягом 5-10 хвилин. Повторювати процедуру щодня;
• медовий масаж. Візьміть пару чайних ложок натурального меду (точний об'єм залежить від площі проблемного місця), ефірного масла (помаранчевий, грейпфрут, мандарин). Змішайте мед і олію зі швидкістю 4-5 крапель олії на 1 чайну ложку меду. Нанесіть суміш на долоню руки і масажуйте проблему з легкими жалюгідними рухами. Після кількох погладжів шкіра стане чутливою та червоною. Ви робите все правильно, якщо за кілька хвилин бачите білі крупи пластівці. Робіть такий масаж кілька разів на тиждень.
  

  Важливо: Після будь -якого сеансу масажу на шкіру необхідно наносити антиселіліт або заспокійливий засіб.

Теплові процедури боротьби з целюлітом

Найпоширеніші теплові процедури - ванни, контрастний душ, обгортання.

Для прийняття антиселілітна ваннаДодайте морську сіль у воду. Це досить пасивний спосіб боротьби з целюлітом і може бути ефективним лише як доповнення до інших.

Важливо: контрастний душ покращує мікроциркуляцію крові. Прийміть душ, змінивши температуру води з гарячої на охолоду і навпаки.

Після ванни та душі добре подрібнити спеціальним масажним пензлем.

Завдяки своїй ефективності процедура обгортання набула особливу популярність.

Купуйте або зробіть собі особливим антицелюлітний крем, Застосуйте його до проблемної області, оберніть її чіпляючою плівкою, лежить під ковдрою протягом 30-40 хвилин. Після ретельного полоскання.

Процедури антиселліту поза домом

Якщо ви не хочете перемогти целюліт вдома, ви можете вибрати салонні процедури, щоб швидко позбутися целюліту:

• міостимуляція. Процедура - це вплив електричного струму на м’язи. Надлишок жиру спалюється і листя целюліту. Ви можете назвати цю процедуру пасивним навчанням. Щоб досягти ефекту, потрібно пройти 10 сеансів;
• антицелюлітний масаж. Масаж із спеціальними пристроями або без нього, спрямованих на покращення кровообігу в проблемних областях. Курс-10-15 сеансів;
• обгортати. Процедура, яку ви можете зробити вдома. І ви можете доручити професіоналам. Результат буде після кількох сеансів;
• мезотерапія та озонотерапія. Процедура, що діє зсередини, як препарати або озон вводяться внутрішньошкірно, бореться з целюлітом. Для досягнення ефекту потрібні 2-3 сеанси, які будуть періодично необхідні для повторення. Ефект після процедури вас дуже радує;
• пресотерапія. У цій процедурі боротьба проти целюліту чинить тиск повітрям. Використовуючи процедуру, метаболізм покращується, в результаті чого шкіра стає гладкою та еластичною. 10-15 сеансів, як правило, достатньо для отримання бажаного ефекту;
• водні процедури. Як правило, такі процедури означають банальний візит до сауни. Безперечно, кровообіг покращується, але ви не досягнете результату таким чином. Це скоріше має бути доповненням до будь -якого з перерахованих вище.

Вправи для швидкого позбутися целюліту

Важливо: вправи для верхового целюліту спрямовані не на перекачування м’язів, а на покращення мікроциркуляції крові, активація відтоку ліфта:

• ми згинаємо ліву ногу біля коліна, беремо праворуч і не згинайся. Руки на колінах. Спина пряма. Ми чекаємо 30 секунд і трохи пружинного таза. Змініть ногу і повторіть
• ноги разом, руки вперед. Присідати повільно 10 разів
• ми лягаємо на вашу спину, ми кладемо ноги на щось над рівнем тіла. Процідіть сідниці та підніміть таз кілька разів
• ми лягаємо з правого боку. Ми піднімаємо ліву ногу на 45 градусів і тримаємо 10 секунд. Повторіть кілька разів і змініть ногу
• ми лягаємо на живіт, піднімаємо ноги якомога вище, а потім розкладаємо їх на сторони.
  

  Відео: Вправи проти целюліту

Як приготувати антицеллюлітні креми, олії, скраби, гелі вдома

Кавовий скраб.

Найпопулярніший скраб для виправлення фігури. Найпростіший рецепт: змішайте мелену каву з гелем для душу. Під час прийняття душу добре масажуватимуть проблемні ділянки. Хороший ефект можна досягти за допомогою поєднання меду та кави. Змішайте 4 столові ложки меду та 2 столові ложки кави. Масажуйте шкіру з отриманою масою близько 15 хвилин.

Антицелюлітний крем.

Змішайте 2 чайні ложки вершків для тіла, 10 мл оливкової олії, кілька крапель апельсинового ефірного масла. Щодня натирайте шкіру шкіри.

Медовий гель.

Нагрійте 30 г рожевої води, додайте 3 г желатину, 3 г борної кислоти, ложку меду і 50 г гліцерину. Добре перемішайте і дайте йому заварювати 5 годин. Застосувати до проблемних областей.

Масаж масла.

Змішайте 200 г кунжутної олії, 2 краплі пачулі та іланг, 4 краплі рожевої олії, 1 краплі олії ялівцю, 1 краплі олії ялівцю. Таку олію можна використовувати після кожної ванни або душу. Масаж до повного поглинання олії.

Боротьба проти целюліту - це складний процес. Дотримуйтесь усіх порад та досягніть результатів!

Відео на тему "Як позбутися від целюліту" від Тетяни Рибаки.