Куряча дієта: меню протягом 5, 7 днів, на кожен день, відео та відгуки

Особливості дієти курки, її переваг та недоліків. Меню - 3, 5, 7 та 9 днів для швидкого схуднення.

Найшвидший і найнадійніший спосіб схуднути всього за кілька днів - це сидіти на курячій дієті. Це просте, легке і найголовніше - смачне та здорове. Використовуючи курку в раціоні за певною схемою, ви можете втратити до 3-7 кг, не застосовуючи особливих зусиль.
Основний інгредієнт досить простий, тому кожен здатний незалежно готувати з нього різні страви, які не тільки не будуть відображатися на фігурі, але й допоможуть позбутися додаткових сантиметрів на талії та стегнах. Бажаний результат не буде довго приходити, але лише приємно здивувати!

Особливості курки курячої дієти

Як і будь -який інший основний продукт різних дієт, куряче м'ясо має свої характерні риси, через які його люблять харчування. Серед них можна виділити:

• низький вміст калорій;
• високий вміст білка (дуже важливий для м’язів) та колагену;
• наявність корисних вітамінів групи В, мікро- та макроелементів (калій, фосфор, залізо, цинк).

Переваги та недоліки курячої дієти

Перш ніж розпочати дієту, необхідно вивчити всі свої переваги та недоліки. Це не повинно негативно впливати на здоров'я людини, а допомагати лише позбутися від декількох зайвих кілограмів.

Переваги курячої дієти:

• за допомогою його допомоги ви можете втратити до 7 кг ваги;
• це не суворий характер (єдиним обмеженням є дотримання вмісту калорій у використаних стравах);
• дієту можна поєднувати з фізичними навантаженнями;
• курка проста в приготуванні, доступна за ціною.

Недоліки:

• куряче м'ясо містить недостатню кількість жирів, настільки важливих для життя всього організму;
• дієту можна спостерігати лише до певного часу (3, 5, 7 або 9 днів);
• використання дієтичного м’яса без додавання солі.

Вимоги до дієти для курячої дієти - правила дієти

Вимоги слід розглядати відповідально та серйозно, оскільки ефективність дієти, а також кількість кілограмів буде залежати від їх реалізації.

Серед них можна виділити:

1. Вміст калорій у щоденній дієті не повинен перевищувати 1200 ккал.
2. Необхідно зайняти дієту половини дня, а решта її частина - фрукти, овочі, зелень (за винятком картоплі, винограду та бананів).
3. Вкладка цукру та солі.
4. М’ясо потрібно готувати лише для пари або кипіння у воді.
5. Кількість прийомів їжі повинна бути не менше 6 разів на день.
6. Щоденне споживання води становить щонайменше два літри.

Види курячих дієт: детальний опис дієти дієти

Серед основних видів курячих дієт можна виділити:

• на курячі груди;
• на курячих яйцях;
• куряча дієта;
• на курячому бульйоні.

Дієта на курячих грудях: меню протягом 7 днів

Це досить простий тип курки, за допомогою її допомоги ви можете втратити до 5 кг. Під час свого дотримання дозволено використовувати різноманітні фрукти (крім бананів), овочі (крім картоплі) та каші. У щоденному раціоні має бути курка курячої грудей в кількості 500-600 г.

ДІЯ ДІЯ:

• сніданок - це легкий салат із свіжих огірків, 200 г вареного філе;
• другий сніданок - яблуко;
• обід - гречка, 200 г курячого філе;
• полуденна закуска - легкий овочевий салат;
• вечеря - запечені овочі, 200 г грудей;
• 2-й вечеря-зелений або чорний чай (без додавання цукру чи меду).

Дієта на курячих грудях протягом 9 днів

Під час дотримання цієї 9-денної дієти необхідно їсти лише варену груди, яблука та ананас. З їх допомогою ви можете втратити до 5-7 кг зайвої ваги.

Живлення:

• у перший, другий і третій день необхідно з'їсти 1,5 кг яблук;
• четвертий, п’ятий та шостий - 1 кг вареної курячої філе;
• сьома, восьма та дев'ята - 500 г м’якоті ананаса та 500 г філе.

5 щоденна курка дієта на яйцях: меню протягом 5-7 днів

Ця дієта дозволить швидко втратити 3-5 кг. Через збалансовану дієту, яка лежить в основі методу, ви можете не лише схуднути, але й відчувати себе повноцінним і життєрадісним.

У раціоні необхідно включати: овочеві салати, рибу з низьким вмістом жиру, дієтичне м'ясо, фрукти, трав'яні чаї без додавання цукру, соки, кефір з низьким вмістом жиру та сиру.

Ви не можете їсти і пити: солодощі, борошно, коричневий хліб, кава та чорний чай.

Щоденна дієта (протягом 5-7 днів) повинна включати:

• сніданок: 2 відварені (в круті) курячі яйця (або легкий мовчазний омлет з додаванням подрібненої зелені), грейпфрута або апельсина (можна замінити свіжим), склянкою зеленого чаю;
• обід: 1 яйце (в крутих), 150 г кивної курячої філе, грейпфрут, склянку очищеної натуральної води (м'ясо можна замінити сиром або рибою);
• вечеря: 2 варені яйця, легкий овочевий салат, апельсин або сік з нього.

Дієта Курина: Меню протягом 9 днів

Цей метод втратить до 5 кг зайвої ваги за 9 днів. У його раціоні є і овочі, і дієтичне м'ясо. Під час цієї дієти можна використовувати: рис, курячий курячий філе та різноманітні овочі.

Орієнтовна дієта протягом 9 днів дієти:

1. 1-3-й день: варений рис (різні сорти) 2/3 склянки на дозу. У цей період необхідно пити якомога більше рідини (вода, трав'яні або зелені чаї).
2. 4-6-й день: варена або запечена куряча грудка 100-150 грам на дозу. Перед сном ви повинні пити низько -жирові кефір.
3. 7-9-й день: сирі, тушковані або варені овочі (їх також можна запікати в духовці, на грилі, робити різну картоплю або салати). Вода або зелений чай дозволяють з рідини.

Дієта на курячому бульйоні: рецепт бульйону, меню протягом 7 днів

Він заснований на споживанні багатого бульйону курки. За тиждень такої дієти ви можете втратити до 9 кг. Єдина вимога полягає в тому, що ви не можете пити алкогольні напої та звичайну їжу.

Щоб підготувати відвар, вам потрібно буде придбати туш домашньої курки, оскільки звичайні бройлери магазину не підходять для цих цілей.

Метод підготовки бульйону:

• курку промивають під проточною водою;
• покладіть на сковороду, наливши холодною водою (2 л) і покладіть на плиту;
• коли вміст панелі кипить, вийміть отриману піну і зменшіть вогонь;
• вони блукають курку протягом 2-2,5 годин на повільному вогні, а потім видаляють її, злийте рідину і використовують її для дієти.

Щоденна дієта (на тиждень) повинна складатися з 1,5 літрів бульйону. Він повинен бути розділений на рівні частини, пити склянку 5-7 разів на день.

Оскільки ця дієта складається лише з споживання рідини, вона повинна бути правильно вивільнена з нього, щоб не завдати шкоди організму.

Орієнтовні страви протягом 7 днів, щоб вийти з дієти бульйону:

• 1-й день-вам потрібно додати білок з варених курячих яєць і 200 г тушкованої капусти до раціону;
• 2-й день-50 г рису або гречаної каші без олії та солі;
• 3-й додавання помаранчевого, грейпфрута або яблука до раціону;
• 4-й день-бульйон потрібно пити лише в їдальні їжі, крім неї, ви можете з'їсти ще 50 г рису або гречки, а також 100-120 г тушкованих овочів;
• 5-й день-200 мл йогурту або кефіру з низьким вмістом жиру можна ввести в дієту, тушковані овочі замінюються свіжими;
• 6-й додавання курячих грудей (150-200 г);
• 7-й день-жменька горіхів і 100-150 г сушених фруктів.

Фізичні навантаження на курячу дієту: вправи

Вправи та активний спосіб життя допоможуть швидко схуднути. У період дієти Курина вам потрібно більше ходити на свіжому повітрі, робити ранкові вправи, займатися спортом, стрибати, бігати, їздити, загалом - не сидіти на місці. Дієта та фізичні навантаження прискорять процес втрати ненависних кілограмів, а також непотрібних сантиметрів на талії та стегнах.

Куряча дієта: відгуки

Щоб отримати бажану користь від курки, необхідно дотримуватися всіх рекомендацій дієтологів та дотримуватися простого меню. Звичайно, буде важко утриматися від солі, цукру, улюбленої кави чи солодощів, але вам просто потрібно подумати про свою мету, і всі думки про спокуси негайно йдуть на другий план. Тиждень - це не так багато, але справжня винагорода за таку роботу - це стрілка ваги на потрібній фігурі.

Відео: Дієта Дюукана. Запечена куряча грудка з овочами

Куряча дієта підходить навіть для найвибагливішої людини. Завдяки своїй простоті та доступності вона стане справжньою «підйомною палицею», коли вам терміново потрібно скинути додаткові кілограми перед будь -якою важливою подією. Спробуйте один із запропонованих варіантів, і ви ніколи не пошкодуєте про це!