Ay Diyeti: Azalan ve Büyüyen Ay Üzerine Kurallar, Her Gün Menüsü, İncelemeler. 2022-2023 yıl aya göre ay diyeti için ay dolunay takvimi: fotoğraf

Ay döngülerini dikkate alarak sağlığa zarar vermeden kilo veriyoruz. 2022-2023'teki ay aşamalarının takvimi.

Eski zamanlardan beri insanlar ay döngülerinin insan vücudu üzerindeki etkisini not ettiler. Bugün bilimsel olarak kanıtlanmıştır: ay bedenimizi, fiziksel ve duygusal durumumuzu gerçekten etkiler.

Önemli: Vücudun belirli besin maddelerine olan ihtiyacı da ay fazına bağlıdır. Bu sayede, ay takvimi için diyetinizi vücudu hızlı bir şekilde kalori yakacak şekilde düzenleyecek şekilde “ayarlamak” mümkündür.

Bu tekniğe ay diyeti denir.

Kilo kaybı için ay takvimi

İnsan vücudunda meydana gelen tüm fizyolojik süreçler, mevcut ay fazına bağlı olarak düzenli olarak değişen belirli özelliklere sahiptir.

Ay Kilo Kaybı Takvimi Makaleye bakın: 2022-2023'te kilo kaybı için ay takvimi: tablo. 

Ay diyetinin özü, ayın dört aşamasına uygun olarak diyetinizi ve fiziksel eforunuzu en iyi şekilde hesaplamaktır:

Dolunayda Aydınlatma Diyeti: Kurallar

Bu dönem, herhangi bir gıdanın ciddi asimilasyonu ile karakterizedir. Bu dönemde, vücut en fazla miktarda sıvı, kan organıyla doldurulur ve bu nedenle uykusuz düşük kalori karbonhidrat diyeti önerilir.
Kesinlikle yasak: Füme et, et ve turşu, salamura ürünleri, tatlılar, un ve alkol.
İzin verilmiş: Bütün tahıllardan yapılmış kates (örneğin, karabuğday, pirinç veya inci arpa), hafif sebze yemekleri, yeşillikler, herhangi bir ekşi ürün, yeşil veya bitkisel çaylar (limon balsamı ve nane özellikle önerilir) şekersizdir. Yenen yemeklerin toplam kalori içeriği, normal günlük normunuza 400-500 kcal'da “ulaşmamalı”. Bu günden kurtulmasına izin veriliyor.

Bu gün, erkekler özellikle kötü hissediyorlar. Erkekler için ipucu: O gün etten kaçının, yeşillik yiyin (maydanoz, dereotu, kişniş). Bu güne alışabilirsin.

Dolunay ilaç alınmamalıdır çünkü yan etkilerin etkisi artar.

Waning'de Kilo Kaybı Diyeti ("Yaşlanma") Ay: Kurallar

Aşırı sıvı, azalan ayı vücuttan bırakır, tüm cürufları, toksinleri vücuttan çıkarır, yağların dökümü vardır, iştah azalması, vücut yanlış bir şey geciktirmez.
Bir kişi bir döküm hisseder, bu nedenle fiziksel aktiviteyi ılımlı bir seviyeye indirir. Her ne kadar azalan ayın son 3 gününde basını tıraş etmenizi öneririz. Etki 10 çoklu boyut olacaktır.
Diyette, temizliğe odaklanın, çok saf su için. Müshil tüketmek, temizlik lavmanları yapmak, banyoda buhar yapmak, lif almak yararlıdır.
Kesinlikle yasak: Alkol ve herhangi bir “hızlı karbonhidrat” (özellikle tatlılar).
İzin verilmiş: İstisnasız tüm yemekler, kavramına uyuyor " sağlıklı diyet". Diyetinizin dengeli olduğundan ve gün boyunca yenen ürünlerin toplam kalorili içeriğinin 1200 kcal'i geçemediğinden dikkatle. Bu dönemde kalorileri kontrol etmek kolaydır. Bu dönemde biraz şişman bir şey yemesine izin verebilirsiniz. Yağ birikmez.

Yeni Ay'da Aydınlatma Diyeti: Kurallar

Bu dönem aktif fiziksel aktivite için son derece elverişsizdir. Bir kişi bastırılır, iştah yoktur, vücudun minimum miktarda sıvı vardır.
Bir protein diyeti ve bol miktarda içecek önerilir (en az 2 litre basit olmayan su). Bu gün hızlı bir şekilde hızlı bir şekilde boşaltma günü yapmak ve kurtulmak yararlıdır. Kolayca geçecektir, çünkü belirli bir iştah olmayacaktır.
Kesinlikle yasak: Yüksek karbonhidrat içeriğine (tatlılar, alkol, un) sahip herhangi bir ürün.
İzin verilmiş: Her tür et ve deniz ürünleri, süzme peynir, peynir, yumurta (başka bir deyişle, yüksek protein içeriğine sahip herhangi bir yiyecek) ve buharda veya salatalar şeklinde sebzeler.

Büyüyen Ay'da Kilo Kaybı Diyeti: Kurallar

Benzeri görülmemiş bir güç artışı ile karakterize edilen bu dönem, bir diyetin veya aktif sporların başlaması için idealdir. Kesirli beslenme (günde 5-6 kez) ve bol miktarda içecek (günde en az 1.5-2 litre temiz su) önerilir.

Bu dönemde, diyete yanlış bir yaklaşımla aşırı tehdit eden iştahın önemli bir güçlenmesini hissedebilirsiniz. Günlük diyetinizi 1000-1200 kcal'a kadar kesmeniz ve karbonhidratları sıkı bir şekilde kontrol etmeniz önerilir.
Kesinlikle yasak: Alkol, turşu, tatlılar, un, “ağır” ve yağlı yiyecekler.
İzin verilmiş: Herhangi bir meyve ve sebze (çiğ, salata veya buğulanmış), tuzsuz az miktarda düşük kalori protein gıdaları, lif tüketimi.

Bu dönemde, vücut sıvı tarafından geçilir ve besinleri, vitaminleri, eser elementleri iyi emer. Bu nedenle, sadece yararlı yemeye çalışın, aksi takdirde her şey cüruf, toksinler ve fazla yağ olarak birikecektir.

Eser elementlere sahip multivitamin kompleksleri almanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

Önemli: Ay döngüsünün her son aşamasının son gününün boşaltma yapılması önerilir. Bu dönemde, herhangi bir katı yiyecekten kaçının ve gazsız daha temiz su için (ideal olarak 2.5-3 litre). Yeşil ve bitkisel çaylar ve hafif sebze et sularına da izin verilir.

2022-2023 için ay diyeti için ay takvimi: fotoğraf

Ay diyeti çok korunuyor ve bunun sayesinde gözlemlenmesi son derece kolay. Tek zorluk, başarılı kilo kaybı için, normalden çok farklı özel bir ay takvimine odaklanmanız gerektiğidir. Her ay böyle bir takvimde, ay döngüsüne açıkça karşılık gelir ve tam 28 gün sürer. Lunar Takvimi 2022-2023, diyetinizi ayın aşamalarına uygun olarak doğru bir şekilde hesaplamanıza yardımcı olacaktır: azalan büyüyen ay sarı.

Ayın ve zodyak işaretlerinin aşamalarını dikkate alarak, aylara kadar ayrıntılı bir ay kilo kaybı takvimi, makaleye bakın: 2022-2023'te kilo kaybı için ay takvimi: tablo. 

2022-2023 için ay diyeti: Her gün menü

Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için tasarlanmış, ancak zorlukla gıda üzerinde uzun vadeli kısıtlamalara dayanan ay diyetinin daha katı bir versiyonu vardır. Sıkı bir ay mono diyetinde kilo kaybı yaklaşık 3-6 kg'dır.
Büyüyen aydaki altı günlük ay diyeti dolunaydan 3 gün önce başlar. Dört öğün tavsiye edilir.
İşte bugünlerde yaklaşık bir menü:

• İlk gün. Herhangi bir çiğ veya buğulanmış sebze (örneğin, patates gibi “ağır” hariç).
• İkinci gün. Taze ananas (hiçbir durumda konserve olanlarla değiştirilmez!).
• Üçüncü gün. Haşlanmış formda herhangi bir mantar.
• Dördüncü gün (Dolunay'a düşer), "İçme". Herhangi bir meyve ve sebze, sıradan (mineral değil) su, şekersiz yeşil çaya izin verilir.
• Beşinci gün. Ananas (ikinci güne benzer).
• Altıncı gün. Mantar (üçüncü güne benzer).

Önemli: Diyetin bu versiyonunda önerilen diyetin dengeli olmaktan uzak olduğu unutulmamalıdır. Metabolik hastalıkları ve kan şekeri bozulmuş insanlar için kesinlikle kontrendikedir!

Bu nedenle, altı günlük bir ay diyetine başlamadan önce, doktorunuza danışın ve randevularını yerine getirdiğinizden emin olun. İdeal olarak, “Strail” ve birlikte uygun bir vitamin ve mineral kursu seçinSıkı bir diyet gözlemleme sürecinde vücudu desteklemek.

Sıkı bir ay diyeti sadece etkinliği ile değil, aynı zamanda bir bütün olarak sağlık üzerinde de yararlı bir etki ile iyidir. Toksinlerin gövdesini temizlemeye ve su tuzu metabolizmasını normalleştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, kilo vermeyi planlayan, ancak sadece vücutlarını “temizlemek” ve iyi iyileştirmek isteyenlerin, her dolunay ve yeni ayın diyetinin boşaltma “içme” gününü tekrarlamaları ve önerilere uyması önerilir. Yukarıda açıklanan ay aşamalarının diyetleri.

Her gün ay diyetinin modu ve yaklaşık menüsü:

8-00 birinci kahvaltı
Ballı Yeşil Çay
10-00 saniyelik kahvaltı
2 yumurta veya 1 yumurta ve 100 g düşük yağlı balık
14-00
200 gr tavuk göğsü veya hindi
16-00-öğleden sonra atıştırmalık
1 bardak düşük yağlı kefir
18-00 akşam yemeği
1 elma veya portakal
20-00
1 su bardağı herhangi bir meyve suyu
22-00
1 bardak Ayran

Ay Diyeti: İncelemeler

Klasik ay diyeti, her gün için belirli bir menünün net bir şekilde takip edilmesini ima etmez, bu nedenle yeni başlayanlara çok yakışır, sadece kilo vermeye başlar ve gıda alışkanlıklarını kökten değiştirmeye hazır değildir. Bu gerçek esas olarak bu güç sistemi hakkında çok sayıda olumlu incelemeye neden olmaktadır.

Daha yoğun kilo kaybı savunucuları, kural olarak, bu diyeti etkisiz olarak düşünün (28 günlük tam ay döngüsü için toplam kilo kaybı genellikle 8 kg'ı geçmez).

Aşağıdaki video, ay diyetinin tüm artılarını ve eksilerini ilişkilendirmenize ve ay döngüleri için güç sisteminin sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacaktır.

Video: Ay diyeti, yük değil. Ne yersen osun