Mideyi kendi kendine masaj ile nasıl çıkarılır? Karın ve tarafların kilo kaybı için benlik

Evde masaj sadece hoş değil, aynı zamanda ekstra kilo verme fırsatı. Dahası, kendiniz yapabilirsiniz.

Masaj etkili bir mücadele prosedürüdür. Ne yazık ki, herkes hayallerinin bedenini yaratmak için bu çimen olmayan yol için ekstra para bulamaz. Ancak, benlik büyüklüğü her zaman kurtarmaya gelebilir. Herkes tekniğinde ustalaşabilir.

ÖNEMLİ: Kendi kendine masaj, fazla kiloların azalmasını hızlandırabilir ve cildin kalitesini artırabilir. Evde sadece 10-15 kol, bacak, karın ve kalça masajı diyet ve eğitimin etkisini önemli ölçüde artıracaktır.

• Evin benliğinin etkinliği, profesyonel masajın faydalarıyla aynıdır.
• Böyle bir prosedür sırasında, eski ölçekler deriden çıkarılır. Bu da cilt nefes almayı iyileştirmeye ve dişli ve yağ bezlerinin sentezini arttırmaya yardımcı olur.
• Evde benlik, cildin kan dolaşımını ve beslenmesini iyileştirmeye yardımcı olur.
• Böyle bir prosedür sırasında lenf akışı iyileşir. Bu, şişeyi kumaştan çıkarmaya yardımcı olur.
• Vücudun belirli kısımlarının bağımsız masajı ile iç organların çalışmalarını geliştirebilirsiniz.
• Bu da hepsinde bir gelişmeye yol açar metabolik süreçler vücutta.

ÖNEMLİ: Benlik, sadece beden üzerinde değil, aynı zamanda bir kişinin psiko -duygusal durumu da hareket eden en uygun masaj yoludur. Böyle bir prosedürün yardımıyla rahatlayabilir ve "zihinsel" rahatlık hissedebilirsiniz.

Kilo Kaybı için Ev Kendi Masajı

Kan ve lenf akışının “ivmesi” sayesinde yağ tabakası kırılır. Bu da yağ yakmanızı sağlar. Yani kilo verin.

Herhangi bir beslenme uzmanı, vücudun tek tek kısımlarından yağ çıkarmanın imkansız olduğunu söyleyecektir. Ve doğru olacak.

Ancak, kilo vermeyi amaçlayan benlik ile,

• İlk olarak, vücudun bireysel kısımları üzerinde hareket ederek içlerindeki metabolik süreçleri geliştirin.
• Ve ikincisi, aynı anda tüm vücutta yağ yakma eylemleri olması.
• Bu nedenle, benlik, aşırı ağırlığı azaltmayı amaçlayan kompleksin en önemli kısımlarından biridir.

Kilo kaybı için kendi kendine masaj ile, sorunlu alanların hafif pres ve sürtünme ile ısıtılması gerekir. Çeşitli sıcak kremler ve merhemler benimserseniz daha da büyük bir etki elde edilebilir. Örneğin, "bale". Bunun için özel yağlar da kullanabilirsiniz. Aşağıda açıklanacaklar.

Kendi -Masaj Teknikleri

Benlikte, aşağıdakiler gibi teknikler kullanılarak gerçekleştirilebilir:

• Okşama
• Tritinasyon
• Sıkma
• Yoğurma
• Sallama
• Şok teknikleri

Böyle bir prosedürü almak en kolay ve en kolay olanı okşamaktır. Yardımı ile cildin altında bulunan dokular üzerinde neredeyse hiç baskı yoktur, ancak değeri çok büyüktür. Okşayarak, vücudu ısıtabilir, hissedebilir ve gerginliği hafifletebilirsiniz.

ÖNEMLİ: Okşama cilt sıcaklığını arttırır, kan akışını ve lenfini hızlandırır. Bu, cildin daha fazla besin almasına yardımcı olur.

Karnın Kendini Masajı Yağ önlüğünü çıkarın

Kendi -masaj tek başına fazla kilolu olmaktan fazlasını yapamaz. Ancak, diyet ve eğitimin etkisini artırmak için kullanılabilir. Ve 2-3 seanstan sonra vücut görsel olarak daha ince hale gelmezse endişelenmeyin. Mesele şu ki, böyle bir prosedürün yardımıyla, bir süre sonra olumlu bir sonuca yol açabilecek vücutta süreçler etkinleştirilir. Bu özellikle midede yağ önlüğü için geçerlidir. Sonuçta, çıkarmak çok zor.

ÖNEMLİ: KENDİ -MASA ile her şey önemlidir. Bu prosedür için hazırlıkları ihmal etmeyin. Önünde, sıcak bir banyo yapılması ve mideyi anti -hücre jeli ile yağlamanız tavsiye edilir. Cilde kaymayı iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca yararlı maddelerle besler.

Karın kendiliğinden masrafı ile teknikler şu şekilde kullanılır: parmaklarınızı sürtünme, okşayarak ve dokunma. Sorun alanını okşayarak etkilemeye başlarlar. Bu aşamada, vücudu ısıtmak ve daha fazla çalışacak şekilde yapılandırmak önemlidir. Bu tür eylemlerdeki baskı derecesi kendi duyumları ile düzenlenmelidir.

Okşayarak sürtünmeye devam edebilirsiniz. Bu aşamada, karın üst ve alt dokuları yer değiştirir, bu da yağ hücrelerinin salınmasına yol açar. Bu durumda, kan akışı iyileşir ve sıvı çıkışı meydana gelir.

Şema: ARAtı aşağıdan yukarıya doğru gerçekleştirilir. Bu durumda, hem avuç içi hem de parmak uçlarını kullanabilirsiniz. Bu teknikler daha da büyük bir etki için değişebilir. Acımasızca uyarmak için lenf düğümleri bir spiral şema kullanır.

Her dönüşte dairenin yarıçapını artırarak göbekten saat yönünde hareket etmeniz gerekir. Karnın böyle bir kendi kendine masajının bir oturumu 3-4 “daire” den oluşmalıdır.

Karnın kendine güvenmesi sırasında, rahatlatıcı müziği açmanız ve aromaterapinin gücünü kullanmanız gerekir.

Karın Viseral Benlik -Masajı

Latin'den tercüme edilen iç organlar iç organlar anlamına gelir. Yağ dokuları sadece cildin altında değil, aynı zamanda iç organları da sarar. Viseral yağ subkutankinden daha tehlikelidir. Sonuçta, önemli insan organlarının çalışmalarına olumsuz hareket ediyor. İç organlardaki yağları azaltmak için, karın viseral benlik maskesi tekniğini kullanabilirsiniz.

Önemli: Karın masajı sırasında, mühürler (“taş” mide) el altında hissedilirse), büyük olasılıkla bu, kılcal damarların tıkanmış olduğu anlamına gelir. Bu bölgeleri “kırmak” için sıradan prosedürler yardımcı olmayacaktır. Burada özel bir ekipman kullanmanız gerekir - visseral masaj.

Karnın böyle bir kendi kendine büyüklüğünün yardımıyla, kılcal damarlar “açılmamış” ve içine sıkışmış maddeler hücreler arası boşluğa geçiyor. Yani, faydalı maddelerin verilmesi üzerindeki olağan kan çalışması karnına başlar. Metabolik süreçler gelişir, durdurulan rejenerasyon mekanizmaları başlatılır, vb.

Şema: Karın viseral benlik maskesi belirli bir sırayla gerçekleştirilir.

1. Safra kesesi alanı ile başlayın,
2. o zaman karaciğeri etkilemeniz gerekir,
3. pankreas ve
4. kalın bağırsağın yükselen dalı.
5. O zaman kalın bağırsağın azalan şubesine dikkat etmeniz gerekir,
6. ince bağırsak,
7. üreme organları,
8. mide ve dalak.

ÖNEMLİ: Herhangi bir rahatsızlık duygusu ve daha fazla ağrı ile, benlik masrafı prosedürünü durdurmak gerekir.

Viseral benlik -masaj midede ışık basıncı ile başlar. Sonra baskı yoğunlaşır. Hem tüm avuç içi hem de bireysel parmaklarla yapılabilirler. Tüm prosedür 15 dakikadan fazla sürmemelidir.

VİDEO: KURTUNUN KULLANIMI

Kilo kaybı için tarafların kendi kendine yerleşimi

Aşırı kilolu bir başka sorunlu yer yandır. Kenarların benlik maskesi, tüm mideye maruz kaldığında eşzamanlı olarak gerçekleştirilir. Yukarıda açıklanan çeşitli yöntemlerin yanlarında hareket edebilirsiniz. Örneğin, cildin kıvrımlarını geciktirerek iki parmağıyla sıkıştırabilir ve bırakabilirsiniz. Böyle bir “tutam” eylemleri ile, bu sorunlu yerde kan akışı arttırılabilir ve yağ dokusunu “kırın”.

Kilo kaybı için kalçaların kendi kendine yerleşimi

Kilo kaybını sağlamak için kanepeye oturmanız, düzleştirilmiş bacağı üzerine koymanız ve diğerini yere indirmeniz gerekir. Kaslar okşayarak iş için hazırlanır. O zaman sıkma gibi bir tekniğe gitmeniz gerekir. Böyle bir masajın ilk oturumları bir elle yapılmalıdır. Kaslar yükü anlar anlamaz, iki eliyle sıkabilirsiniz.

Şema: Kalçaların kendiliğinden masajı ile dış uyluktan içe geçmeniz gerekir. Kaslar üzerindeki basınç, birbirlerine yaklaştıklarında başparmak ve avuç içi neden olur. Sıkıldıktan sonra, vücudun bu kısmının dış yüzeylerini ovarak kullanmanız ve sonra onları yoğurmanız gerekir. Uyluklar için şok masaj tekniklerini kullanabilirsiniz.

Sırt kaslarının öz -maskesi

Sırtın benlikte yerleşimi, aşırı ağırlığın azalmasını doğrudan etkilemez. Ancak, en büyük kas grupları arkada olduğundan, üzerindeki etki vücuttaki birçok süreci iyileştirebilir. Değişim dahil. Aşırı yağın vücuttan atılmasıyla doğrudan ilişkilidir.

Şema: Sırtın kendiliğini yapmak için, bir tabureye oturmalı ve sol elinizle ve sağda sağa doğru sağ tarafını almalısınız. Vücudun bu bölümüne masaj yapmak için okşayarak, okşama ve sürtünme kullanabilirsiniz. Sırtın erişilemeyen bölümlerini “çözmek” için, bunun için özel olarak tasarlanmış bir masaj kullanabilirsiniz. Sacrum alanından mümkün olduğunca yüksek omuz bıçaklarına geçmeniz gerekir.

Selülitten öz -masaj

Selülitten tarif edilen prosedürlerin, karın, taraflar ve kalçaların kendi kendine yerleşmesinden temel farklılıkları yoktur. "Turuncu kabuktan" kurtulmak için cildin kan dolaşımını periyodik olarak iyileştirmek gerekir. Bunun için yukarıdaki yöntemlerin tümü uygundur.

Kırışıklıklardan yüzün kendiliğinden

Cildi düzeltmek ve kırışıklıklardan kurtulmak için, her iki günde bir kendini büyüklüğe sahip olmalısınız. İlk prosedür 5 dakikadan fazla yapılmamalıdır. Sonra zaman artırılabilir. Yüzün derisi üzerindeki maksimum etki, benlikte -masajı 15 dakikayı geçmemelidir.

Yüzün benlik maskesi en iyi yatmadan iki saat önce gerçekleştirilir. Bunu yapmak için okşayarak kullanın. En iyi etki için zeytin veya diğer bitkisel yağ kullanabilirsiniz. Okşama hafif ve pürüzsüz olmalıdır.

Şema: Yüzün benlik maskesi üç dairede gerçekleştirilir. İlk daire, parmaklarınızla yüzün derisinin hafif bir tıraş, ikinci daire parmaklarınızla bastırıyor ve üçüncüsü titreşim hareketleri. Çenenin ortasının alt noktasından hareket etmeye ve kulak memesi ile bitmeye başlarlar. Ağzın köşelerinden kulağa bir sonraki şema.

• Gözlerin etrafında, tüm masaj hareketleri hafif ve hassas olmalıdır. Tapınaktan buruna geçmelisiniz. Kırışıklık çizgisinin ters yönünde.
• Sonbahar masajı burnun ortasından tapınaklara gerçekleştirilir. Burada kaş hattını kullanmanız gerekiyor.
• Sonra alnın ortasından tapınaklara kadar gözetim çizgisi boyunca.
• Alnın ortasından kaş hattı boyunca tapınaklara kadar hareketler.

Kendi -Masaj ile iletişime geçme

Anti -Giriş masajı yardımıyla, ölü ölçeklerin cildini temizleyebilir, kan akışını artırabilir, yağ ve ter bezlerinin işini normalleştirebilirsiniz. Sadece bu tür birkaç prosedür cildin elastik olmasına, tonunu artırmaya ve rengi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Vücudun gençleşmesi olarak, visseral masaj benimseyebilirsiniz. Sonuçta, sadece iç yağın çıkarılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sadece sağlığı değil, aynı zamanda görünüşü de etkileyen bir kişinin karaciğerinin, böbreklerin ve diğer organlarının çalışması üzerinde de yararlı bir etkiye sahiptir. Bu organların doğru çalışması olmadan, gençliği genişletmek imkansızdır.

En iyi yağ yağı yağı

Çoğu kendine büyüklük türüyle, herhangi bir doğal bitki ve aromatik uçucu yağ kullanabilirsiniz. Badem yağı, jojoba, avokado Ve hileler sadece cildi yararlı maddelerle besleyememekle kalmaz, aynı zamanda aromaterapinin etkisini kendi kendine büyüklük seanslarına da ekler. Bu tür prosedürlerin etkinliğini etkilemek daha iyi olacaktır.

Kendi -büyüklük için en iyi masajcılar

Yukarıdaki prosedürler en iyi doğaçlama yollar olmadan gerçekleştirilir. Bu prosedürün etkinliği için, vücudu nasıl hissedeceğinizi öğrenmek önemlidir. Ve manuel veya şerit masajcıların yardımıyla, bunu yapmak her zaman mümkün değildir. Ancak bazen güçlü bir etki yaratabilirler.

Bugün, kilo kaybı kemeri çok popüler. "Titreşim ilkesi" üzerinde çalışırlar. Bu tür cihazların içinde kasları sıkıştırabilen ve engelleyebilen özel titreşim motorları vardır. Etkinliklerini Vibra Ton Kemeri veya Ab Gym Encnic örneği ile doğrulayabilirsiniz.

Benlik masajları el masajcıları kullanılarak da gerçekleştirilebilir. Örneğin, bir vakum masajı "selüller" veya masaj "rahat ve ton" yardımıyla.

Kilo Kaybı için Kendi Masaj: İpuçları ve İncelemeler

Diyet ve eğitim ile birlikte kullanırsanız, benlikte gerçekten yardımcı olabilir. İlk 3-4 seans görsel olarak istenen etkiye yol açmayabilir. Ancak, görsel olarak herhangi bir değişiklik olmasa bile, bu, benliğin kendi büyüklüğünün işe yaramadığı anlamına gelmez. Bu tür prosedürler düzenli olarak gerçekleştirilirse, görünümünüzü önemli ölçüde iyileştirebilir ve sağlığı iyileştirebilirsiniz.

Adelia. Düzenli olarak karın ve kalçaların profilaktik kendi kendine masasını yapıyorum. Bunu yapmak için Clarins yağı kullanıyorum. Bu tür prosedürlerden sonra vücudumun durumunu seviyorum.

Olga. Bana öyle geliyor ki, bu prosedürü gerçek bir masaj terapistine emanet etmek daha iyi. Her ne kadar kilo kaybı için kemer çalışıyor gibi görünüyor. Ama kalan kendi kendine masaj seçeneklerini kullanmadım. Denemeniz gerekiyor.

Video. Punktin kulaklarından ve iç uyluklardan öz -masaj