Makale, glisemik tahıl endeksi hakkında ayrıntılı bilgi içermektedir.
İçerik
- Glisemik serebral indeksi: Kilo kaybı ve diyabet hastaları için kullanın
- Düşük glisemik indeksi olan Hırvatlar: Liste, Tablo
- Yüksek glisemik indeksi olan Hırvatlar: Liste, Tablo
- İnci Arpa, Mısır, Film, İmza, Bulgur, Buğday, Darı, Halfba, Yulaf Ezmesi, Karabuğday Tahıl: Glisemik İndeksi
- Video: Beslenme uzmanı Kovalkov Yağ, Yumurta, Su, Yulaf Lapası Hakkında
Glisemik serebral indeksi: Kilo kaybı ve diyabet hastaları için kullanın
Glisemik ürün endeksi (GI), insan kan şekerindeki dalgalanmaların bu ürünün tüketiminden sonra ne kadar güçlü olacağını gösteren bir tür derecelendirme.
Sağlıklı bir diyete bağlı insanlar düşük ve orta boy GI olan ürünlere tercihler verir.
Yağ ve şekersiz yiyecekler için yüksek gysteen olan yiyecekleri yemeniz tavsiye edilir.
Glisemik indekslerin değerleri tabloda sunulmaktadır:
| Glisemik İndeks | Anlam | İnsan vücudu üzerindeki etkisi |
|
Kısa.
|
8-40 | Ürün pratik olarak kan şekerini arttırmaz. |
| Ortalama. | 41-69 | Şeker miktarındaki ılımlı değişiklikler. |
| Yüksek. | 70-146 | Kan şekerinde keskin bir sıçrama, insülin pankreas üretiminde bir artış. |
Glisemik tahıl endeksi:
- birincil tahıl işleme yönteminden,
- öğütme derecesinden,
- isıl işlem yönteminden,
- yemeğin tarifinden.
Örneğin, ham tahılda, glisemik indeksi her zaman işlenenden daha düşüktür. Nedeni basit: insan vücudu böyle bir ürünü daha yavaş sindirir.
Düşük glisemik indeksi olan Hırvatlar: Liste, Tablo
Dikkatli olun: Tahıldan (yulaf lapası) yapılmış bitmiş yemeğin glisemik indeksi, tahılın GI'sinden farklı olabilir. Örneğin, GI Amaranth 35. Ancak Amaranth ile süt yulaf lapası servis edecekseniz, hipertansiyonu 97 olabilir (yulaf lapası tarifine bağlı olarak).
Tablo, glisemik indeksi 59 birimi aşmayan bir tahıl listesi sunmaktadır.
Tahıl listesi alfabetik sırayla derlenir.
| Tahılın adı | Glisemik İndeks |
| Solmayan çiçek. | 35 |
| Bulgur. | 47 |
| Yeşil Karabuğday. | 54 |
| Kinoa. | 35 |
| Kaba öğütme cuscock. | 50 |
| Tam tahıl pişirme. | 45 |
| Manka öğütme öğütme. | 50 |
| Yokun -Grain Sumolina. | 45 |
| Yulaf unutulmaz. | 35 |
| Yulaf düzleştirilir. | 40 |
| Hububat. | 40 |
| İnci Arpa. | 50 |
| Polba/hecelendi. | 55 |
| Basmati pirinci uzun tanedir. | 50 |
| Basmati pirinci ayrılmamıştır. | 45 |
| Pirinç vahşi. | 35 |
| Kahverengi gereksiz pirinç. | 50 |
| Pirinç kırmızı. | 55 |
| Tahıl gıda çavdar. | 35 |
| Arpa Grits. | 35 |
Yüksek glisemik indeksi olan Hırvatlar: Liste, Tablo
Tablo, glisemik indeksi 59 birim işaretini aşan bir tahıl listesi sunmaktadır.
Tahıl listesi alfabetik sırayla derlenir.
| Tahılın adı | Glisemik İndeks |
| Karabuğday yaptı. | 65 |
| Karabuğday bir çekirdektir. | 60 |
| Mısır Kupası (Polenta). | 70 |
| Küçük taşlama kuskus. | 60 |
| Küçük öğütme karı. | 60 |
| Darı. | 70 |
| Buğday kabuğu. | 60 |
| Darı. | 71 |
| Pirinç beyaz aromatik yasemindir. | 70 |
| Pirinç beyaz uzun tahıldır. | 60 |
| Pirinç sıradan. | 72 |
| Hızlı hazırlık pirinci. | 75 |
| Kamarg pirinci (Kamarg bölgesindeki fr.). | 60 |
| Sorgo (Sudanlı Çim). | 70 |
İnci Arpa, Mısır, Film, İmza, Bulgur, Buğday, Darı, Halfba, Yulaf Ezmesi, Karabuğday Tahıl: Glisemik İndeksi
En popüler tahıllar ayrı bir masaya indirgenir. Tahıl listesi alfabetik sırayla derlenir.
| Tahılın adı | Glisemik İndeks |
| Bulgur. | 47 |
| Karabuğday çekirdeği. | 60 |
| Kinoa. | 35 |
| Mısır. | 70 |
| PUMOLINA (öğütmeye bağlı olarak) | 50/60 (kaba/küçük) |
| Yulaf ezmesi. | 35/40 (tam tahıl / pul) |
| İnci Arpa. | 50 |
| Polba. | 55 |
| Buğday. | 60 |
| Kahretsin. | 71 |
Kuru ve hazır formda en popüler tahılların kalori içeriğini okuyabilirsiniz. burada .
Video: Beslenme uzmanı Kovalkov Yağ, Yumurta, Su, Yulaf Lapası Hakkında
Bilgi için teşekkürler.
Teşekkürler!
Ama tahılları tamamen dışladım. Şimdi düşük karbonhidrat üzerinde oturuyorum ... +Olijima (Diyabetli Vitaminler) -Tevil mağazada bir fitomark sipariş ediyorum, daha uygun ve daha ucuz kabul ediyorum. Ugh ugh, bu tür önlemlerin yardımıyla, şeker zaten zıplamıyordu, ki bu çılgınca hoş)
Bu tahıllardan elde edilen tahıl ve tahılların glisemik indeksi farklı olduğu belirtilmektedir. O zaman bu makalenin anlamı nedir, eğer yulaf lapası esas olarak kaynatılmışsa ve yaklaşık GI'nin gerekli olduğu ve burada olmayan, burada olmayan hazır tahıllar için. Yulaf lapası olan bir makalenin bir bağlantısı da var, ama sadece kalori var, adam değil.
Yara ile katılıyorum. Çiğ tahıllar var mı?
Muhtemelen GI Pourovs tarafından gösterilmiştir! O en düşüklerden biri!
Dikkat! Hayatınızı daha iyisi için değiştirmek ister misiniz? Dış kabukla başlayın. Ve şimdi, vücudu kabartmalı hale getirmek için, yağları çıkarın ve kasların pompası diyetlere oturmasına, simülatöre gitmesi ve kendinizi tüketmesi gerekmez. Evde oturmak ve günde 15 dakika ayırarak fazla yağı çıkaracak ve Michests'i pompalayacaksınız, kişisel olarak denedim ve işte 2 hafta içinde sonucum - https://bit.vodka/Miopres
Hayır, teşekkürler. Makaledeki glisemik endeks karışıktır. Mannet yüksek bir endekse sahiptir. Dikkatli bir şekilde not aldı.