Kuru ve bitmiş formda tahılların kalori içeriği. 100 gram başına kalori masası

Ülkemizin sakinleri için yulaf lapası geleneksel yemeklerdir. Atalarımız, onları kullanarak güçlü ve dayanıklıydı. Bugün geleneksel beslenmeyi bıraktık. Ve tahılları daha az pişirmek için tahıl kullanıyoruz.

Ancak, bugün diyetimizi daha fazla işgal eden zararlı yiyeceklerden geçmek istiyorsanız, tahıllara dikkat edin. Bu doğal ürünler diyetinizi lezzetli ve sağlıklı hale getirecektir.

Karabuğday kalori içeriği

Karabuğday Grup mağazasında iki tür satın alabilirsiniz: çekirdek ve DID. Krupa çekirdeği bütün bir çekirdektir. Geçti, bunlar bu tahılın bölünmüş çekirdekleri. Her iki karabuğday türü de yararlıdır. Nükleer, yaptığından 2 kat daha uzun pişirilir. Mağazada karabuğday pulları da satın alabilirsiniz. Haşlanmış olmalarına gerek yok. Sadece kaynar suyu dökün.

Karabuğday, birçok yararlı element ve amino asitin zengin bir kaynağıdır. Karabuğday boşuna değil, Tahıl Kraliçesi olarak adlandırılır. Büyük miktarda fosfor, demir, iyot, grup B, PP ve E vitaminleri içerir. Ayrıca, karabuğday lif ve vazgeçilmez amino asitler bakımından zengindir. Bu yüzden bu tahıl vejetaryenlikte et için en iyi ikame olarak kabul edilir.

Karabuğday Püresi Kalori (100 g): 132 kcal

Darı kalori içeriği

Darıdaki bitki yağları, proteinler ve vitaminler vücuda paha biçilmez bir hizmet sağlayacaktır. Ve lif, toksinlerin ve toksinlerin bağırsaklarını temizleyin. Bu tahıl özellikle gastrointestinal sistem ve karaciğer hastalıklarının bozukluğu olan insanlar için yararlıdır.

Darı gıda değeri yüksektir. Çok fazla protein içerir. Bu göstergeye göre, Millet bir başlangıç \u200b\u200bve arpa verecek. Ayrıca, darı proteini benzersiz bir amino asit bileşimine sahiptir ve vücut tarafından kolayca emilir.

Millet yulaf lapası su üzerinde kalori içeriği (100 g): 90 kcal.

Pirinç kalori içeriği

Bu tahıl uzun vadeli, orta tahıl ve yuvarlak dereceye ayrılmıştır. Öğütülmüş pirinç, buğulanandan daha az yararlı maddeler içerir.

Daha kullanışlı vahşi ve kahverengi pirinç türlerinin aksine, beyaz pirinç dünyadaki en yaygın tahıldır. Avantajları geniş bir yetiştirme halesi, hoş bir tat ve mükemmel görünümdür.

Süt için pirinç püresi kalori içeriği (100 g): 97 kcal.

Siyah (vahşi) pirinç kalori içeriği

O onun çok uzak akrabası olmasına rağmen. Siyah pirinç bir su couture tahıldır. Bu ürünün bileşiminde çok fazla tiamine sahiptir - hücrelerin oksidasyondan savunucusu.

Yabani pirincin “gururlu” olduğu bir başka bileşik de folik asittir. Bu tahılın bir bardağında, bu yararlı maddenin günlük normu.

Yabani haşlanmış pirincin (100 g) kalori içeriği: 100 kcal.

Kahverengi pirinç kalori içeriği

tiamin, riboflavin, niasin ve B6 vitamini. Bu tahılın protein bileşimi, üçü vücut için vazgeçilmez olmak üzere sekiz amino asit içerir.

Diğer tahılların aksine, kahverengi pirinçte gluten yoktur. Bazı insanlarda, bu protein alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Kahverengi pirinç haşlanmış kalori içeriği (100 g): 89 kcal.

İnci Arpa'nın kalori

Birçok vitamin ve mineral içerir. Zengin amino asit bileşimi nedeniyle inci arpa yemek yararlıdır. Bu tahıl bir kira içerir. Hücrelerin erken yaşlanmasını önleyen ve uçuklarla savaşan amino asit.

Ayrıca çok fazla selenyum var - güçlü bir antioksidan. Gençliği genişletmek istiyorsanız, diyetinizde arpayı açtığınızdan emin olun.

Kabak (100 g) ile inci arpa püresi Calorius: 63 kcal.

Arpa tahıllarının kalori içeriği

Ancak, ikincisinin aksine, taşlama ve parlatma yöntemi bu tahıl üretiminde kullanılmamaktadır. Bu nedenle, işlemden sonra bu tahılda birçok yararlı madde kalır.

Arpa tahılları beslenme uzmanları tarafından takdir edilmektedir. Vücut için yararlı biyolojik olarak aktif maddelerin içeriğinde yüksek bir ikinci sırada yer alır. Ve bu göstergede sadece karabuğday daha düşük.

Suda arpa püresi kalori içeriği (100 g): 76 kcal.

Buğday kalori içeriği

Bu tür bileşikler, vücuttaki putrefaktif süreçlerin gelişimini azaltarak zararlı maddeleri emer.

Buğday çok fazla potasyum ve magnezyum içerir. Kemik dokusu oluşumu süreçlerinde insan vücudunda yer alan ve kardiyovasküler sistemin çalışmalarını destekleyen elemanlar. Kızarmış buğday unu güveç, emzirmeyi restore etmek için en iyi araçlardan biridir.

Buğday püresi (100 g) kalori içeriği: 107 kcal.

Yulaf ezmesinin kalori içeriği

Yardımı ile bir ton yükseltebilir, toksinleri ve diğer zararlı bileşikleri vücuttan çıkarabilirsiniz. Seçkin beslenme uzmanlarına göre, yulaf ezmesi vücut tarafından diğer ürünlerden daha iyi emilir. Bu tahıl yardımıyla, karaciğer, böbrekler, tiroid bezinin işleyişini normalleştirebilirsiniz.

Hamilelik sırasında yulaf ezmesi yulaf lapası çok yararlıdır. Bir folik asit kaynağıdır. Fetüsün doğru oluşumu için ana element.

Sütte Yulaf Yulaf Lapası Kalori İçeriği (100 g): 102 kcal.

Tuzakların kalori içeriği

Bu hayati eser element normal kalp fonksiyonu sağlar. Buna ek olarak ,molina'da çok fazla demir var. Bununla birlikte, kırmızı kan hücrelerini kanın bir parçası olarak güncelleyebilirsiniz. Sinir sistemine Grup B vitaminlerini sağlamak için Sumolina'yı da kullanmak önemlidir.

İkolina'daki az miktarda lif, bu ürünü gastrointestinal hastalıkların tedavisini amaçlayan diyette en iyisi haline getirdi.

Sütte Yüz (100 G) kalori içeriği: 98 kcal.

Herkül kalori içeriği

Bu tahıl dengeli bileşimi ile ünlüdür. % 11-20 protein,% 4-8 bitkisel yağ ve karbonhidratların yaklaşık% 65'i içerir. Ek olarak, Herkül pulları, insanlar için gerekli olan birçok yararlı bileşik, vitamin ve mineralin değerli bir kaynağıdır. Bu ürün, büyüyen organizmanın tam gelişimine yol açtığı için bebek maması için idealdir.

Herkül çok fazla "yavaş" karbonhidrat içerir. Onlar sayesinde, tokluk hissi daha uzun sürer. Bu yüzden Herkül, diyet beslenmesinin temeli olarak idealdir. Ayrıca, bu ürün diyabetli diyete dahil edilmelidir. Herkül kan şekerini normalleştirebilir.

Hercules Calorius Süt (100 g): 135.8 kcal.

Kinoa Calorius

Etkisi ile, başka bir tahıl ile karşılaştırılamaz. Kinoa, değerli bir bitki proteini kaynağıdır. Bu tahılın bazı çeşitleri% 20'ye kadar kolay sindirilebilir protein içerir.

Film proteini benzersiz bir amino asit bileşimine sahiptir. İnsan vücudu için yeri doldurulamaz birkaç bileşik içerir. Bir lizin dahil, kalsiyumun emildiği bir bileşik. Bu nedenle Kinoa, artrit, artroz ve diğer benzer hastalıklardan muzdarip insanlara gösterilmektedir.

Kinoa'dan (100 g) yulaf lapası kalori içeriği: 120 kcal.

Mercimek kalori içeriği

Büyüme sürecinde mercimekler toksinler ve nitrat birikmez. Onu çok çevre dostu bir ürün yapan şey. Dahası, mercimek kendisi vücuttan toksinleri ve toksinleri çıkarabilir. Ve izoflavları vücuttaki kanser hücrelerinin seviyesini azaltabilir.

Mercimek, tüm bitki ürünleri arasında demir ve folik asit içeriğinde liderlerden biri olarak kabul edilir. Ek olarak, Grup B'nin çok fazla lif ve vitaminleri vardır. Mercimek, zengin bir bitki proteini kaynağıdır.

Mercimeklerin kalori içeriği kaynatılmış (100 g): 111 kcal.

Bezelye kalori içeriği

Ayrıca, bu kültürün haysiyeti, amino asit bileşiminde lizin varlığıdır. Ve bezelye bakımından da zengin olan piridoksin, cildin yapısını iyileştirmeye ve nöbet riskini azaltmaya yardımcı olur.

Zengin bezelye ve selenyum. Bu mineral antokorojenik bir etkiye sahiptir ve radyoaktif metallerin vücuttan çıkarılmasına yardımcı olur. Daha önce, ezilmiş tahıllar yardımıyla bezelye mide ekşimesi ve bezelye unu - diyabetes mellitus yardımıyla tedavi edildi.

Yalın bezelye püresi (100 g) Calorius: 89.4 kcal.

Fasulye kalori içeriği

Besin değerlerinde, fasulye proteini bir et proteini ile eşittir. Bu üründe çok fazla demir var, bu nedenle fasulye anemiye karşı diyetlerde kullanılır. Fasulyelerde birçok çinko, magnezyum ve kalsiyum da vardır.

Fasulyelerin diüretik özelliği, böbrekleri temizlemek için kullanılır. Bu ürün aşırı çalışma, sinir tükenmeleri ve sporlar için belirtilmiştir. Fasulyelerin antibakteriyel özellikleri, ağız boşluğunun hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır.

Haşlanmış kırmızı fasulye (100 g) kalori içeriği: 93 kcal.

Mısır kalori içeriği

Bu ürünü kullanarak, vücuttaki metabolik süreçleri aktive edebilirsiniz. Bağışıklık sisteminin hayati tonu, iyice ve işini artırabilirsiniz. Mısır ve aşırı kilo faydalıdır.

Sinir sistemi için anti -stres ve yatıştırıcı etkilere sahip olabilen mısır bileşiminde mısır. 150 gram mısır gündüz B1 vitamini içerir.

Haşlanmış mısırın kalori içeriği (100 g): 123 kcal.

Fasulye kalori içeriği

Fasulye, benzersiz bir amino asit bileşimine sahip çok fazla bitki proteini içerdiğini unutmayın.

Fasulye koleretik bir özelliğe sahiptir. Bu da aşırı kolesterolü çıkarmalarını ve kan şekerini normalleştirmelerini sağlar. Bobs ayrıca kozmetik amaçlı, anti -enflamatuar maske olarak kullanılır.

Yeşil haşlanmış fasulye kalori içeriği (100 g): 36.54 kcal.

Soya kalori

Amerikan Kalp Derneği Beslenme Komitesi'ne göre, günde sadece 50 g soya kullanarak kan kolesterolünü%20 oranında azaltabilirsiniz.

Soya fasulyelerinin bileşimi, çoklu doymamış yağlar, lif, mineraller ve vitaminleri içerir. Ancak, Kinoa gibi toprağın dünyanın en kullanışlı ürünü bu değildir. Her şey soya fasulyesinin eşsiz protein bileşimi ile ilgilidir. Onun sayesinde bu ürün etle değiştirilebilir.

Soya etinin kalori içeriği (100 g): 296 kcal.

Özet tablo

İpuçları ve İncelemeler

Olga. Kinoa'dan yulaf lapasını çok seviyorum. Bu ürün birçok fayda sağlar. Ve kalori içeriği küçük. Yavaş bir ocakta pişiriyorum. Çok lezzetli çıkıyor.

Victor. Ve karabuğday seviyorum. Harika ürün. Besleyici ve sağlıklı. Ve diyabetimle daha iyi bir yulaf lapası hayal edemezsiniz.

Video. Top-5 Yararlı Tahıllar veya Beslenme Uzmanı tarafından hangi yulaf lapası öneriliyor