คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, น้ำตาลในแตงโมกี่แคลอรี่? เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักหรือดีขึ้นจากแตงโม?

แตงโมไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ รสหวานของมันแทบจะไม่สามารถเปรียบเทียบกับสิ่งอื่นได้ แตงโมให้ความเต็มอิ่มและพลังงานและยังมีสิ่งประดิษฐ์ที่หลากหลายของวิตามินและแร่ธาตุ

Calorius แตงโมต่อ 100 กรัมเนื้อหาแคลอรี่ของแตงโมคืออะไร?

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าแตงโมมาจากแอฟริกาที่ห่างไกลและร้อนแรง แม้ในอียิปต์โบราณเบอร์รี่นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้คนและมันก็ลงทุนในโลงศพของฟาโรห์เพื่อหาอาหารในชีวิตหลังความตายของพวกเขา

ในพื้นที่ของเราผลเบอร์รี่นี้ปรากฏขึ้นด้วยสงครามครูเสดและเป็นเวลานานมากที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารรสเลิศและอาหารหายาก

ในโลกสมัยใหม่มันไม่ยากที่จะซื้อแตงโมแม้ในช่วงเวลาตามฤดูกาล ผลเบอร์รี่ฉ่ำส่งจากทุกชิ้นของโลกในฤดูหนาวและฤดูร้อน แน่นอนว่าแตงโมมีรสนิยมที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดถ้ามันเติบโตและครบกำหนดในสภาพฤดูร้อนที่เอื้ออำนวยและไม่ใช่เรือนกระจก

มีคนเรียกว่าแตงโมเบอร์รี่เพราะโครงสร้างของมันตรงกับคุณสมบัติทางชีวภาพทั้งหมดของผลเบอร์รี่ ใครบางคนเป็นผักสำหรับปลูกในสวนและมีคนผลไม้เพื่อความหวานของเยื่อกระดาษ ไม่ว่าในกรณีใดแตงโมเป็นของตระกูล Bakhchev และเป็นญาติสนิทของฟักทอง

เยื่อกระดาษที่ฉ่ำบอบบางและหวานของแตงโมเพื่อให้ความสุขกับคนที่กินมันในความร้อน แม้จะมีความจริงที่ว่าผลไม้นี้มีคุณค่าทางโภชนาการมาก - มันต่ำ - แคลอรี่และดังนั้นจึงรวมอยู่ในอาหารที่หลากหลายและช่วยให้คุณกินลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรู้เกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของแตงโมล่าสุดและอนุพันธ์ทั้งหมด:

คุณค่าทางโภชนาการของแตงโมมีคาร์โบไฮเดรตกี่ตัวในแตงโม?

คุณค่าทางโภชนาการของแตงโมนั้นยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไปเนื่องจากองค์ประกอบการติดตามและเส้นใยที่มีประโยชน์จำนวนมากถูกซ่อนอยู่ภายในผลเบอร์รี่ฉ่ำและหวาน นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ามีไขมันในผลเบอร์รี่นี้ อย่างไรก็ตามจำนวนของพวกเขามีน้อยมากและมีเพียง 0.1 กรัม

แตงโมแนะนำให้กินในฤดูกาล นั่นคือในช่วงเวลาที่การทำให้สุกเต็มรูปแบบเกิดขึ้น - ปลายฤดูร้อนและจุดเริ่มต้นของฤดูใบไม้ร่วง พูดง่ายๆคือแตงโมที่ซื้อในเดือนสิงหาคมและกันยายนนั้นอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ทั้งน้ำแตงโมและเนื้อหนังมีประโยชน์

ข้อได้เปรียบของแตงโมก็คือสำหรับแคลอรี่จำนวนเล็กน้อยที่มีอยู่เขายังคงให้พลังงานที่ทรงพลังแก่บุคคล นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในองค์ประกอบของทารกในครรภ์นี้มีเส้นใยและแร่ธาตุมากมาย

เนื้อหาที่หลากหลายขององค์ประกอบการติดตามและการเลือกตั้งมหภาคในผลไม้เล็ก ๆ นั้นยังห่างไกลจากทั้งหมด แตงโมมีผลขับยาขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยมและดังนั้นจึงมักจะมีความเรียว แต่มีปัญหากับไตผู้คน

แตงโมสามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตอย่างปลอดภัย แต่เนื่องจากความจริงที่ว่ามีน้ำจำนวนมากอยู่ในนั้น - ความหวานนี้ไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีประโยชน์ มีความจำเป็นที่จะต้องรู้ว่าแตงโมรสที่แย่กว่านั้นยิ่งมีปริมาณแคลอรี่และปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้นเท่านั้น ต่อ 100 กรัมของเยื่อกระดาษแตงโม คาร์โบไฮเดรต 8.8 กรัมนอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจว่าดัชนีน้ำตาลในเลือดของทารกในครรภ์นี้คือ 75 หน่วย

เนื่องจากแตงโมนั้นอุดมไปด้วยน้ำจึงสามารถบริโภคได้แม้ในปริมาณเล็กน้อยสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและผู้ที่ไม่สามารถกินอาหารคาร์โบไฮเดรตได้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมมีโปรตีนเท่าไหร่ในแตงโม?

น่าแปลกที่แตงโมเป็นผลไม้ที่มีโปรตีน และแม้ว่าคุณจะไม่ใส่ใจกับความจริงที่ว่ามีไม่มากนัก แต่นี่คือ 0.7 กรัมต่อ 1,000 กรัมของผลิตภัณฑ์มันก็สำคัญเช่นกัน

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งโปรตีนที่มีอยู่ในแตงโมส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ พลังงานจากชิ้นส่วนที่กินนั้นมีการใช้จ่ายอย่างแท้จริงการเผาผลาญดีขึ้นเก้าอี้จะถูกทำให้เป็นมาตรฐานและร่างกายได้รับองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์

จำเป็นต้องใช้แตงโมในปริมาณ 150 กรัมต่อวัน ใช้แตงโมธรรมชาติที่ปลูกโดยไม่มีไนเตรตผลไม้นี้จะมีปริมาณโปรตีนที่ต้องการ

แตงโมเป็นอันตรายหรือไม่? แตงโมมีน้ำตาลเท่าไหร่?

นอกเหนือจากประโยชน์อย่างมากที่แตงโมสามารถจัดหาให้กับบุคคลได้คุณควรรู้ว่าอาจเป็นอันตรายต่อคนบางประเภท ควรได้รับการรักษาอย่างระมัดระวังด้วยปริมาณแตงโมที่กินในมื้อเดียว

ทัศนคติที่ไร้ยางอายต่อการเพาะปลูกแตงโมช่วยให้บุคคลได้รับผลประโยชน์ที่เหมาะสมจากทารกในครรภ์ นี่เป็นเพราะบุคคลที่จงใจแนะนำไนเตรตเข้าสู่ผลเบอร์รี่เร่งการเจริญเติบโตของเขา

ใครเป็นอันตรายต่อแตงโม:

• ไนเตรตที่สะสมอยู่ในแตงโมในช่วงเวลาของการเพาะปลูกเองนั้นไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าสารดังกล่าวเข้าสู่ร่างกายมนุษย์อย่างสม่ำเสมอมันก็เป็นไปได้มากที่มีสมาธิพวกเขาจะกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคมะเร็ง
• แตงโมมีข้อห้ามต่อคนที่เป็นโรคจำนวนมากพร้อมกับการไหลออกของปัสสาวะที่ไม่ดี
• เนื่องจากคุณสมบัติยาระบายของพวกเขาแตงโมมักถูกห้ามใช้สำหรับคนที่มีการละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้ท้องเสียและความผิดปกติปกติและลำไส้ใหญ่
• แตงโมถูกห้ามไม่ให้กินสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก urolithiasis แตงโมสามารถมีผลขับยาขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งที่สุดเพราะในองค์ประกอบของมันมีน้ำจำนวนมากและจำนวนขั้นต่ำของอัลคาลิส ด้วยเหตุนี้เขาจึง“ ทำความสะอาด” ไตบังคับให้ล้างทรายและขยับหิน กระบวนการดังกล่าวสามารถให้ความรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์ได้มากมาย
• มันมีข้อห้ามที่จะกินแตงโมในปริมาณที่มีขนาดใหญ่และไม่ จำกัด ที่เป็นโรคเบาหวานเนื่องจากสามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือด เปอร์เซ็นต์ของน้ำตาลในแตงโมคือ 90%
• ทั้งหมดเป็นเพราะยาขับปัสสาวะแบบเดียวกันไม่ควรใช้แตงโมโดยคนที่มีปัญหาอย่างชัดเจนเกี่ยวกับการไหลออกของปัสสาวะ
• ไม่แนะนำให้ใช้แตงโมสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการชะลอของเหลวในร่างกาย
• ในบางกรณีแตงโมอาจเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับการกินคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดบางชนิด

มีความจำเป็นที่จะต้องกินผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพครบกำหนดและมีสุขภาพดีซึ่งไม่ได้ปลูกเป็นเทียม ในกรณีของการเป็นพิษแตงโมบุคคลสามารถรู้สึกถึงอาการแรกหลังจากหนึ่งถึงสองชั่วโมง ด้วยพิษแตงโมควรมีตัวแทนต้านพิษจำนวนหนึ่ง

เคล็ดลับในการเลือกแตงโมที่แข็งแรง แตงโมตัวไหนให้เลือก:

• แตงโมซึ่งครบกำหนดในเวลาที่เหมาะสมของปีสำหรับการซื้อ (สิงหาคมกันยายน)
• แตงโมชั่งน้ำหนัก 5 กิโลกรัมไม่มีอีกต่อไป
• แตงโมที่มีถังสีเหลืองอ่อน
• แตงโมกับหางแห้งบิด
• แตงโมที่มีเปลือกแข็งและมันวาว
• แตงโมซึ่งเป็นสปริงและ "แหวน" จากการตบเบา ๆ
• แตงโมที่ปรากฏขึ้นในน้ำ

สัญญาณของแตงโมที่เป็นอันตราย:

• เยื่อกระดาษแตงโมมีสีม่วง
• เส้นใยชั้นในไม่มีสีขาว แต่เป็นสีเหลือง
• สีแดงของน้ำหลังจากลดชิ้นส่วนลงในของเหลว

แตงโมทำหน้าที่อย่างไรต่อร่างกายคุณสมบัติขับปัสสาวะของแตงโม

ในบรรดาข้อดีทั้งหมดของแตงโมคุณสมบัติที่ปฏิเสธไม่ได้คือคุณสมบัติขับปัสสาวะ อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนที่พยายามอย่างน้อยหนึ่งครั้งที่จะเพลิดเพลินกับผลไม้นี้ตระหนักว่าเขาทำอะไรกับร่างกายมนุษย์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งรู้สึกถึงคุณภาพเชิงบวกของ diodecymeal ผู้ที่ประสบอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นประจำ

ขึ้นอยู่กับเวทีที่บุคคลมีโรคปัสสาวะหินหรือไม่และแพทย์มองผู้ป่วยแตงโม "โภชนาการ" มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคไตทรายและนิ่วในไต ของเหลวแตงโมมีความสามารถในการทำปฏิกิริยาอัลคาไลน์พิเศษซึ่งจะช่วยขจัดทรายออกจากไตและเคลื่อนที่หิน

ในกรณีหลังคุณควรระวังให้มากกินแตงโมและมีหินในไต มีความจำเป็นที่จะต้องวินิจฉัยแพทย์อย่างต่อเนื่องเนื่องจากหินที่มีหินสามารถปิดกั้นการไหลออกของปัสสาวะและละเมิดการทำงานของอวัยวะสำคัญ

ด้วยเหตุนี้คนที่มีหิน - มันไม่สามารถถอนได้ด้วยแตงโม แทนที่จะทำความสะอาดอันสูงส่งมันค่อนข้างเป็นจริงที่จะได้รับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงผลที่ไม่พึงประสงค์และนำตัวเองไปผ่าตัดถ้าหินติดอยู่ในช่องทางขับปัสสาวะ

นอกเหนือจากเอฟเฟกต์ยาขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งที่สุดแล้วยังเป็นที่น่าสังเกตว่าแตงโมมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการมีผลกระทบ น้ำแตงโมกำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายมนุษย์อย่างสมบูรณ์เช่นเดียวกับการทำความสะอาดตับจากสารพิษ

คุณสมบัติขับปัสสาวะและ choleretic ของแตงโมอยู่ไกลจากทั้งหมด เส้นใยจำนวนมากในแตงโมก็สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้อย่างดี:

• ได้รับการจัดหาคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นทั้งหมด
• ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักตัวและลดชั้นไขมัน
• ควบคุมลำไส้และปรับปรุงการย่อยอาหาร
• ปรับปรุงสภาพของบุคคลหากเขาเป็นโรคเช่น: โรคเกาต์โรคข้ออักเสบความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคอ้วนใด ๆ

การสำรองวิตามินและแร่ธาตุขนาดใหญ่ของแตงโมสามารถมีผลประโยชน์ต่อบุคคลที่เป็นโรคหัวใจและโรครุนแรงอื่น ๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด

คุณภาพของแตงโมที่เป็นเอกลักษณ์อีกอย่างหนึ่งคือเนื่องจากปริมาณของไลโคปีนสูงแตงโมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพต่อร่างกาย: เสริมสร้างความแข็งแกร่งเพิ่มภูมิคุ้มกันกำจัดสารพิษและสารพิษ Lycopen เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุด

ในบางกรณีขอแนะนำให้ยึดติดกับแตงโมหรือแตงโมหนึ่งที่มีวัตถุประสงค์ป้องกันและรักษา หากคุณไม่ได้เป็นผู้สนับสนุนอาหารเช่นนี้ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะเป็นพลังแตงโมแทนอาหารเย็น

มันพิสูจน์แล้วว่าตอนเย็นและแม้กระทั่งการกินแตงโมตอนกลางคืนก็เป็นที่นิยมมากกว่า ในตอนเย็นปัสสาวะมีคนที่มีความเข้มข้นมากขึ้นดังนั้นเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับน้ำแตงโมปฏิกิริยาอัลคาไลน์ที่เกิดขึ้นจะกำจัดเกลือทรายและแคลคูลัสบางส่วนจากร่างกายไม่เกิน 2 มิลลิเมตร

ทุกคนควรรู้ว่าประสิทธิผลของการกระทำขับปัสสาวะของแตงโมนั้นจะช่วยให้มั่นใจได้ก็ต่อเมื่อคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติโดยไม่มีไนเตรต

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่าในขณะที่คุณกินเนื้อหวานและฉ่ำการละเลยกระดูกแตงโมนั้นไม่คุ้มค่า ในแตงโมมีน้ำมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการจำนวนมากซึ่งพร้อมกับผลขับของเยื่อกระดาษจะมีผลต่อร่างกายต่อร่างกาย

เมล็ดสามารถเคี้ยวและกลืนได้อย่างละเอียด ค่าของพวกเขาเปรียบได้กับถั่วอันสูงส่งเช่นอัลมอนด์และกิจกรรมที่น่าอัศจรรย์ของน้ำมันในเวลาเดียวกันนั้นคล้ายกับคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของน้ำมันเมล็ดองุ่น

วิตามินอะไรที่มีประโยชน์ในแตงโม?

คุณไม่ค่อยได้พบกับคนที่ไม่ชอบแตงโมในรสนิยมของพวกเขา แตงโมนั้นหวานและน่ารื่นรมย์มันสามารถดับความรู้สึกกระหายและความหิวได้อย่างง่ายดายในเวลาเดียวกัน

ความเต็มอิ่มจากแตงโมใช้เวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับฤดูร้อนเมื่อคุณต้องการกินอะไรบางอย่างที่เบาหวานและอร่อยมาก

แตงโมเป็นอาหารเบา ๆ ที่ย่อยได้ง่ายและดูดซึมได้ง่าย เนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุในแตงโมนั้นไม่ได้เป็นไปทั่วโลก แต่อย่างไรก็ตามพวกเขาก็เพียงพอสำหรับร่างกายมนุษย์ และมีวิตามินและแร่ธาตุไม่มากเป็นเปอร์เซ็นต์ในแตงโมเพราะประกอบด้วยน้ำ 80-90 เปอร์เซ็นต์

อย่างไรก็ตามองค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุของทารกในครรภ์ช่วยให้เราสามารถทำให้กระบวนการย่อยอาหารและความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายเป็นปกติ:

นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับเนื้อหาที่หลากหลายของแร่ธาตุ:

เนื้อหาที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมอยู่ในระดับต่ำและเยื่อกระดาษหวานมาก โครงสร้างน้ำของทารกในครรภ์สามารถทำให้บุคคลอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วเป็นเวลานานและกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ลักษณะเฉพาะขององค์ประกอบวิตามินของแตงโม:

• วิตามินเช่น B9 ไม่ค่อยคุ้นเคยกับ“ กรดโฟลิก” เขาต้องการบุคคลเพื่อให้ร่างกายและอวัยวะภายในของเขาสามารถพัฒนาได้ตามปกติ นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพสุขภาพที่ดีและสวยงามของผิวทำให้ราบรื่นเปล่งปลั่งและแม้กระทั่ง วิตามินนี้มีประโยชน์ผิดปกติสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งและแม้แต่แม่พยาบาล แต่ตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
• วิตามินซีซึ่งอยู่ในแตงโมนั้นมีผลกระทบการกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ทรงพลังป้องกันเส้นโลหิตตีบปรับปรุงสภาพทั่วไป
• วิตามิน A-acts เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง (เป็นวิตามินที่สามารถให้สีแดงสดของนักรบ) วิตามินมีผลต่อการมองเห็นของมนุษย์อย่างมากปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญ
• แมกนีเซียมในแตงโมมีผลดีต่อผู้ที่มีปัญหากับหลอดเลือดและเส้นเลือด แมกนีเซียมยังส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อผู้ที่เป็นโรคไตและโรคตับ ในการชดเชยแมกนีเซียมที่จำเป็นต่อวันสำหรับมวลกล้ามเนื้อคุณต้องกินแตงโมทั้งหมด
• แคลเซียมซึ่งมีอยู่ในแตงโม มันสามารถส่งผลกระทบต่อระบบไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือด สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการใช้แตงโมแสดงต่อผู้ที่มีปัญหากับแรงดันสูงด้วยแรงดันลดลงและมีแรงดันสูงขึ้นตามปกติ
• มีเหล็กน้อยมากในแตงโมเพียง 0.1 มก. ต่อ 100 กรัม แต่อย่างไรก็ตามการมีอยู่ในเลือดช่วยเพิ่มระดับของฮีโมโกลบินและออกซิเจนเซลล์อิ่มตัว
• มีโพแทสเซียมจำนวนมากในแตงโมและดังนั้นผลไม้นี้จึงมีผลขับยาขับปัสสาวะที่ทรงพลัง แตงโมจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะปัสสาวะและโรคปัสสาวะเป็นประจำ

ข้อเสียของอาหารแตงโมคุณจะดีขึ้นจากแตงโมได้หรือไม่?

อาหารบางชนิดตั้งใจที่จะใช้แตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก ปัญหานี้ควรได้รับการศึกษาอย่างรอบคอบเพื่อที่จะเข้าใจอย่างชัดเจนสำหรับตัวคุณเองรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของการลดน้ำหนักและปัดเป่าตำนาน

ในอาหารแตงโมคุณสามารถกู้คืนได้อย่างง่ายดายถ้า:

• เย็ดเนื้อแตงโมฉ่ำและหวานกับขนมปังขาวขนมอบและก้อน แน่นอนว่ามันอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก อย่างไรก็ตามวิธีการใช้พลังงานนี้รับประกันได้ว่าจะทำให้คุณเพิ่มขึ้นในระดับ และไวน์ทั้งหมดในกรณีนี้จะไม่อยู่ที่แตงโม แต่เป็นผลิตภัณฑ์แป้ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าการใช้แตงโมกับขนมปังและก้อนเป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพและเร่งด่วน ด้วยวิธีนี้นักกีฬาได้ถูกใช้มานานโดยนักกีฬา
• แตงโมสามารถซ่อนความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์และรวดเร็ว แต่อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำและทุกสิ่งที่เติมเต็มท้องเป็นน้ำผลไม้ น้ำผลไม้นี้หลังจากนั้นไม่นานสามารถมีส่วนร่วมในความจริงที่ว่าคุณจะรู้สึกหิวอีกครั้ง คุณต้องพยายามเรียนรู้วิธียับยั้งตัวเองในอาหารมากเกินไปหลังจากแตงโม
• อย่าลืมว่า 27 แคลอรี่เป็นเพียงหนึ่งร้อยกรัมของเยื่อกระดาษแตงโม โปรดจำไว้ว่าเบอร์รี่หนึ่งน้ำหนักเท่าไหร่-เฉลี่ยห้าถึงหกกิโลกรัม หากคุณนับผลไม้หนึ่งชนิดอาจมีมากกว่า 3,000 แคลอรี่ - และนี่เป็นบรรทัดฐานรายวัน ดังนั้นเมื่อกินแตงโมทุกวัน (และนี่ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำ) คุณสามารถได้รับมวล

คุณไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินได้หาก:

• คุณไม่ได้นั่งในอาหารแตงโมคงที่ แต่จัดเตรียมวันอดอาหารให้กับตัวเอง
• ในวันอดอาหารคุณไม่ควรกินอะไรนอกจากแตงโม
• เยื่อกระดาษแตงโมถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบหากผลิตภัณฑ์อื่นไม่ถ่วงน้ำหนัก
• คุณสมบัติขับปัสสาวะของแตงโมจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
• อย่ากินอาหารอื่นกับแตงโม แตงโมควรรับประทานแยกต่างหากระหว่างมื้ออาหาร
• ช่องว่างระหว่างอาหารและแตงโมควรประมาณสองชั่วโมง

วิธีลดน้ำหนักบนแตงโม?

ลดน้ำหนัก อาหารแตงโม ค่อนข้างจริง มีแตงโมหลักหลายประเภท:

• เป็นเวลาสามวัน
• เป็นเวลาห้าวัน
• วันแตงโมการอดอาหาร

คุณจะเลือกอาหารใดต่อไปนี้ - ธุรกิจส่วนตัวของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณควรมุ่งเน้นไปที่สุขภาพและความดีของคุณเสมอ

ข้อดีของอาหารแตงโม:

• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
• การฟื้นฟูการเผาผลาญน้ำ
• กำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย
• การทำให้เก้าอี้เป็นปกติ
• การทำให้เป็นมาตรฐานของระบบทางเดินอาหาร

ข้อเสียของอาหารแตงโม:

• ปัสสาวะบ่อย
• ไดอารี่เป็นไปได้
• ความหิวโหย
• ความท้องอืด

วันแตงโมที่ขนถ่ายเกี่ยวข้องกับแตงโมบริสุทธิ์เท่านั้นในระหว่างวัน อาหารแตงโมเบา ๆ ช่วยให้คุณกินเนื้อสัตว์ที่มีเนื้อไม่ติดมันได้ 100 กรัมและผลิตภัณฑ์รสเปรี้ยวหนึ่งแก้วต่อวัน

โภชนาการที่เหมาะสมวันอดอาหารบนแตงโมกับชีสกระท่อม

อาหารที่ใช้การใช้แตงโมและชีสคอทเทจไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีสุขภาพดี จุลินทรีย์และคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในแตงโมจะให้พลังงานที่ต้องการและชีสกระท่อมจะยกเว้นความเป็นไปได้ของการปรากฏตัวของความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร

กฎหลักของอาหารดังกล่าวคือการใช้ผลิตภัณฑ์แยกต่างหาก คอทเทจชีสและแตงโมจำเป็นต้องกินแยกต่างหากและในกรณีที่ไม่มีการรวมกัน หากมีชีสคอทเทจที่มีแตงโมคุณสามารถรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงและท้องอืด

เมนูอาหารแตงโม:

• อาหารเช้า: เกี่ยวข้องกับการใช้ชีสคอทเทจที่ไม่มีไขมันบริสุทธิ์ในปริมาณ 200 กรัม
• อาหารกลางวัน:ช่วยให้คุณกินแตงโมใด ๆ
• อาหารเย็น:ยังหมายถึงแตงโมโภชนาการของคุณในปริมาณไม่ จำกัด
• ของว่างยามบ่าย:กินชีสกระท่อมไม่เกิน 150 กรัม
• อาหารเย็น:เพียงแค่แตงโม

อาหารนี้ควรเก็บไว้จากหนึ่งถึงห้าวันไม่มาก อาหารจะช่วยให้คุณสามารถโยนจากสองถึงห้ากิโลกรัม

กฎสำหรับการใช้แตงโมเป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในเวลากลางคืน?

น่าแปลกที่ความหวานเช่นแตงโมได้รับอนุญาตให้กินไม่เพียง แต่ในระหว่างวัน แต่ยังตอนกลางคืน ความจริงก็คือแตงโมน่าพอใจมากและชิ้นหนึ่งจะสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้อย่างสมบูรณ์

แตงโมถูกย่อยได้อย่างง่ายดายมันจะไม่เบรกระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญของคุณ พูดง่ายๆคือเขาจะเรียนรู้อย่างรวดเร็วและอนุญาตให้ระบบทางเดินอาหารพักผ่อนจากมื้อสุดท้าย

นอกจากนี้แตงโมจะไม่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากมีจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำ การบริโภคแตงโมเพียงอย่างเดียวในตอนเย็นและตอนกลางคืนคือการกระตุ้นให้ปัสสาวะ เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการนอนหลับตอนกลางคืนถ้าคุณกินแตงโมก่อนเข้านอน

วิดีโอ: "แตงโมมันมีประโยชน์อะไร?"