กฎ 21 วัน: จะพัฒนานิสัยที่ถูกต้องในตัวเองได้อย่างไร?

ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการสร้างนิสัยที่เป็นประโยชน์ กฎคือ 21 วันมันทำงานอย่างไรสำหรับการติดยาเสพติดลดน้ำหนักการหย่านม ฯลฯ ได้อย่างไร?

แต่ละคนมีทั้งนิสัยที่เป็นประโยชน์และไม่ดี ต้องขอบคุณคนแรกที่บุคคลได้รับการดูแลสุขภาพการพัฒนาตนเอง -ความมั่นใจในตนเอง ยิ่งกว่านั้นด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทำให้ผู้คนสามารถบรรลุผลประโยชน์และความสำเร็จมากมายในชะตากรรมของพวกเขา แต่หลังส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพโดยทั่วไปทำลายพวกเขาจากภายในกีดกันสิ่งที่ดีที่สุดทั้งหมด

ดังนั้นนิสัยที่ดีควรได้รับการปลูกฝัง และนี่เป็นไปได้ที่จะทำสิ่งนี้ตามวิธีการ - กฎ 21 วัน ไม่กี่คนที่รู้เกี่ยวกับกฎนี้ แต่จากการสังเกตและการทดลองที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์พบว่าส่วนใหญ่ใน 21 วันคุณสามารถปลูกฝังในบุคคลที่ใช้นิสัยโดยเฉพาะเพื่อให้มันโดยอัตโนมัติ

เหตุใดนิสัยของ 21 วันจึงเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในช่วงเวลานี้?

ตามสิ่งที่สัญญาณเป็นที่ยอมรับว่านิสัยนั้นเกิดขึ้นตามวิธีการ - กฎของ 21 วัน ตามข้อสรุปของ Doctor of Maltz ที่มีชื่อเสียงการติดยาเสพติดของลูกค้าไปยังรูปลักษณ์ใหม่หลังจากการแทรกแซงการดำเนินงานเพื่อแก้ไขจมูกที่เกิดขึ้นหลังจาก 21 วัน หากผู้ป่วยถูกตัดด้วยแขนขาแล้วความเจ็บปวดในมือหรือขาตัดนั้นรู้สึกประมาณ 21 วัน ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าบุคคลต้องการเพียง 21 วันในการพัฒนานิสัยใหม่

นักวิทยาศาสตร์เองเขียนว่าต้องขอบคุณการสังเกตของผู้ป่วยเป็นที่ชัดเจนว่ามันจำเป็นสำหรับ 21 วันในการผ่านหลังจากนั้นภาพจิตเก่าจะหายไปและแทนที่ด้วยคนใหม่

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการบินพื้นที่อวกาศในสหรัฐอเมริกาได้ทำการทดลองที่น่าสนใจค่อนข้างมาก ยี่สิบคนเข้าร่วมในกลุ่ม พวกเขามีแว่นตาท่วมท้นคว่ำ เป็นเวลาหนึ่งเดือนพวกเขาไม่ได้ยิงพวกเขา

และหลังจาก 21 วันจิตสำนึกของพวกเขาก็คุ้นเคยกับวิสัยทัศน์ของแสงนี้ แต่การปฏิวัติในกิจกรรมสมองไม่ได้เกิดขึ้นสำหรับทุกคนเป็นเวลา 21 วันส่วนเล็ก ๆ ของผู้เข้าร่วมไม่เชื่อฟังกฎของวันที่ 21 และส่วนใหญ่ไม่มีปาฏิหาริย์จากนั้นพวกเขาก็เห็นโลกคว่ำ เพื่อฟื้นความเป็นจริงผู้คนจำเป็นต้องคุ้นเคยกับ 21 วัน หลังจากนั้นโลกก็มีรูปแบบธรรมดาอีกครั้ง

ดังนั้นจึงเป็นที่ยอมรับว่าจะรวมนิสัยใด ๆ ในบุคคลทั่วไปโดยเฉลี่ยต้องการอย่างน้อยวันที่ 21

สำคัญ: มีความไม่ถูกต้องบางอย่างในการศึกษาเหล่านี้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เชื่อว่าอย่างไรก็ตามเพื่อเสริมสร้างนิสัยควรคำนึงถึงการนอนหลับ และถ้าคุณคำนึงถึงทุกอย่างให้คำนึงถึงการนอนหลับคุณควรใช้เวลามากขึ้นในการปลูกฝังนิสัย

กฎ 21 วัน - วิธีการสร้างนิสัยที่เป็นประโยชน์: เทคนิค

สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่ากฎของ 21 วันไม่ได้เป็นเพียงแค่การก่อตัวของนิสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง บุคคลจะต้องใช้ความพยายามสูงสุดสำหรับสิ่งนี้ คุณควรเข้าใจว่าคุณต้องการจริงๆคุณจะต้องพัฒนามาตรการทั้งหมด เหล่านี้รวมถึง:

1. ตั้งเป้าหมาย- นี่เป็นงานที่สำคัญมันจะเป็นจุดเริ่มต้นในการพัฒนานิสัย มันเป็นขั้นตอนนี้ที่เริ่มต้นด้วยคำถาม: ฉันจะชอบอะไรวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนิสัยอะไรจะต้องพัฒนาสำหรับสิ่งนี้? เป็นผลให้คุณจะเข้าใจว่านิสัยจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร และในขั้นตอนนี้คุณไม่สามารถเข้ากับกับดักของคุณเองที่ไร้ประโยชน์สัญญากับตัวเอง มิฉะนั้นความตั้งใจทั้งหมดจะยังคงอยู่ในคำพูดเท่านั้นและจะไม่มีการกระทำ
2. ทำให้ตัวเองทำอย่างน้อยหนึ่งครั้ง. หลังจากการตัดสินใจทำตัวอย่างเช่นการเรียกใช้ โปรอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เริ่มย้ายออก
3. ขั้นตอนต่อไป ทำซ้ำเป็นเวลาสองวันติดต่อกัน. แม้จะมีความจริงที่ว่ามันยากที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและอีกมากมายและเริ่มที่จะย้ายในอากาศบริสุทธิ์คุณควรใช้ความพยายามกับตัวเองและบังคับให้ทำมันสองครั้ง
4. ดำเนินการต่อไปยังขั้นตอนต่อไป - ทำซ้ำนิสัยทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์. รูปแบบของพฤติกรรมนี้จะยากที่จะให้กับบุคคล ท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดวันหยุดสุดสัปดาห์ในทุกกรณี ทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณจะต้องตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและวิ่งวิ่ง
5. จากนั้นขั้นตอนของการติดยาเสพติดกำลังเกิดขึ้น - การทำซ้ำภายใน 21 วัน. ช่วงเวลานี้มีความจำเป็นเพียงเพื่อรวมนิสัย และถ้าคุณสามารถผ่านมันไปได้คุณก็ภูมิใจในตัวเอง
6. และถึงแม้จะมีความจริงที่ว่าคุณได้ผ่านขั้นตอนการติดยาเสพติดไปแล้วคุณก็ไม่สามารถโยนนิสัยที่มีประโยชน์ได้ ทำซ้ำเป็นเวลา 40 วัน และอย่าปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายสักวัน ทุกอย่างจะง่ายขึ้นสำหรับคุณเพราะระยะเวลาของการติดยาเสพติดผ่านไปแล้ว

ขอบคุณความเพียรและการทำงานที่ยอดเยี่ยมคุณจะยังคงได้ผลลัพธ์ที่ดี ต้องจำไว้ว่าไม่ว่าในกรณีใดคุณจะพลาดวันฝึกอบรมเพื่อนิสัยเป็นเวลา 21 วัน มิฉะนั้นทุกอย่างจะต้องเริ่มต้นอีกครั้ง

กฎ 21 วันสำหรับการหย่านม

มีกฎการติดยาเสพติดและกฎของการหย่านมภายใน 21 วัน กฎของ 21 วันยังทำหน้าที่หย่านมจากนิสัยใด ๆ อีกครั้งมันถูกทดสอบการทดลอง

การทดลองนี้ถูกกล่าวถึงข้างต้น นักวิทยาศาสตร์พบคนยี่สิบคนที่สวมแว่นตาพิเศษ แว่นตาเหล่านี้หันภาพคว่ำ เพื่อทำความคุ้นเคยกับวิสัยทัศน์นี้ใช้เวลาประมาณ 21 วันมันน่าสนใจที่หลังจากที่ผู้คนเริ่มเห็นและในความเป็นจริงทุกอย่างกลับหัวกลับหาง เพื่อหย่านมจากนิสัยนี้ฉันต้องรออีกครั้งเป็นเวลา 21 วัน ดังนั้นข้อสรุปจึงถูกดึงว่ากฎอยู่ในลำดับย้อนกลับ

กฎ 21 วันสำหรับการลดน้ำหนัก

ในช่วงฤดูร้อนผู้หญิงมักจะพยายามลดน้ำหนัก กางเกงขาสั้นสั้นกระโปรงเดรสชุดว่ายน้ำนั่งได้ดีในรูปที่เพรียวบาง และเป็นการยากที่จะลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดคุณต้องยับยั้งตัวเองเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย มิฉะนั้นจะไม่มีอะไรมาจากมัน ที่น่าสนใจกฎมีผลบังคับใช้ 21 วันในกรณีนี้

คุณควรเริ่มทำงานด้วยสิ่งเร้าหากคุณลดน้ำหนักให้คุณมันไม่ได้หมายความว่าจะลด 3-4 กิโลกรัมให้รู้สึกง่ายขึ้นเล็กน้อยคุณจะต้องสร้างใหม่อย่างสมบูรณ์ คุณต้องการที่จะมองเพื่อให้ผู้คนทุกคนได้รับความสนใจจากคุณ พวกเขาชื่นชมรูปเรียวของคุณ จากนั้นปลูกฝังนิสัยที่ได้รับคำแนะนำจากสิ่งเร้าและลืมไปว่าจำเป็นต้องใช้อาหารเพื่อความสุขมันควรนำมาใช้เพื่อเติมเต็มอุปทานของพลังงานและไม่มีอะไรเพิ่มเติม

ค้นหาเสื้อโค้ทหรือกางเกงยีนส์ที่คุณเล็กอยู่แล้วสำหรับคุณใน Chiffonier ของคุณ สถานที่ในสถานที่ที่โดดเด่นที่สุดจำไว้ว่าคุณเรียว นี่จะเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก

เริ่มสร้างนิสัยที่เป็นประโยชน์วิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานกับตัวเองคือกฎ 21 วัน การดำเนินการที่มีประโยชน์ใด ๆ ควรได้รับการแก้ไขทุกวันโดยไม่พลาดวันเดียว ใน 21 วันคุณจะทำทั้งหมดนี้บนเครื่อง

เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. ดื่มน้ำประมาณ 225 มล. ก่อนมื้อเช้า
2. เริ่มต้นเช้าอย่างแข็งขันออกกำลังกาย
3. ทุกวันเดินป่าอย่างน้อยสองชั่วโมง จากนั้นคุณจะมีผิวที่ดี
4. เป็นการดีกว่าที่จะเติมอาหารให้เต็มไปด้วยอาหารจนถึง 12.00 น. และใกล้ถึงตอนเย็น จำกัด การบริโภคอาหาร
5. หลังจากหกโมงเย็นก็เพียงพอที่จะกินแอปเปิ้ลหรือดื่ม kefir -fat ต่ำสักแก้ว

สำคัญ:นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำว่าเพื่อกำจัดไขมันที่สะสมคุณควรบริโภคน้ำมากขึ้น แต่สิ่งนี้จะดีกว่าที่จะสำคัญเพราะแต่ละคนมีความต้องการของตัวเองสำหรับร่างกาย มีคนต้องการน้ำมาก แต่มีคนไม่ทำ  

ตามกฎของ 21 วันคุณสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีดังนั้นเพื่อให้ผอมลงคุณไม่ควรหยุดกินมากเกินไป แต่ยังสังเกตตารางพลังงานอย่างเคร่งครัด คุณต้องเลิกสูบบุหรี่ดื่ม แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่ามีการตัดสินว่าการสูบบุหรี่สามารถตอบสนองความหิวโหย ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่านี่ไม่เป็นเช่นนั้น การสูบบุหรี่รบกวนการลดน้ำหนักเท่านั้น ท้ายที่สุดผู้สูบบุหรี่ก็อ่อนแอลงดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะวิ่งเดินอย่างรวดเร็ว

ทำตามโหมดโภชนาการที่เหมาะสมตามกฎของ 21 วันมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะควบคุมนิสัยการกินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ปฏิเสธน้ำมันเค็มรมควันอบทอดและอาหารจานด่วนใด ๆ หากคุณทนต่อ 21 วันโดยไม่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้รับประกันความสำเร็จ อาหารดังกล่าวจะเป็นนิสัย

ไม่ได้เป็นเพียงบางครั้งคุณสามารถกินได้บางสิ่งบางอย่าง“ ผิด” แต่สิ่งสำคัญเป็นไปไม่ได้ที่จะทำมากเกินไป มิฉะนั้นแบบฟอร์มของคุณจะกลายเป็นเขียวชอุ่มอีกครั้ง คุณจะต้องกินในภายหลังตลอดชีวิตจากนั้นคุณจะดูสมบูรณ์แบบ

นิสัยอะไรที่สามารถพัฒนาได้ใน 21 วัน: ความคิดรายการ

มีเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นการรับประทานอาหารที่ถูกต้องแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักวิธีกำจัดการพึ่งพาที่เป็นอันตรายต่าง ๆ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่พูดวิธีพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ แต่พวกเขาสามารถปลูกฝังในระบบ - กฎ 21 วัน

สิ่งสำคัญคือการเลือกผู้ที่จะช่วยคุณปรับปรุงตัวเองไม่เพียง แต่ปรับปรุงร่างกาย แต่ยังรวมถึงโลกภายในของคุณด้วย ตอนแรกมันจะไม่ต้องหวานการทำซ้ำทุกวันเหล่านี้อาจเครียดอย่างยิ่ง ชั้นเรียนจะไปจากใต้ไม้ แต่คุณจะประสบความสำเร็จเมื่อคุณพัฒนาพวกเขาเพื่อความสมบูรณ์แบบ

นิสัยที่มีประโยชน์อะไรจะช่วยปรับปรุงตัวเองได้?

1. เรียนรู้ที่จะยอมรับความผิดของคุณ. หลายคนทำผิดพลาด แต่พยายามที่จะไม่รู้จักพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเดินหน้าต่อไป นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการสื่อสารกับคนที่คุณรัก ควรศึกษามากกว่าหนึ่งวัน
2. คุณไม่สามารถยอมแพ้ได้. หากคุณคุ้นเคยกับการขว้างปาทุกอย่างครึ่งทางคุณจะต้องฝึกใหม่ เพื่อให้บรรลุคำสัญญาเพื่อนำทุกอย่างไปสู่จุดจบ ดังนั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำทุกอย่างเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการเสมอ ดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีการบรรลุเป้าหมายของคุณ
3. คุณไม่สามารถมีชีวิตที่แปลกประหลาด. สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับแม่คือการหยุดให้คำแนะนำกับลูกผู้ใหญ่ของเธอ ดังนั้นคุณควรกำจัดนิสัยนี้
4. คุณควรเรียนรู้ ใช้ความเครียดควบคุมตนเอง. ในการทำเช่นนี้ให้สร้างขั้นตอนพิเศษที่ช่วยให้คุณลืมสิ่งที่ผ่านไม่ได้ในหนึ่งวัน บ่อยครั้งที่มันเป็นการดีกว่าที่จะใช้การฝึกกีฬาสำหรับสิ่งนี้ หลังจากพวกเขามันจะง่ายขึ้นมากที่จะลืมปัญหาคุณภาพการนอนหลับความเอาใจใส่จะดีขึ้น
5. เพื่อพัฒนา นิสัยของการนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงในเวลากลางคืน. ต้องขอบคุณสิ่งนี้คุณจะมีอารมณ์ที่ดีคุณจะไม่รู้สึกง่วงนอนหงุดหงิดสถานะทางจิต -อุณหภูมิจะกลายเป็นความกลัว มันง่ายกว่าที่จะพัฒนานิสัยเช่นนี้หากคุณสังเกตโหมดสลีป เข้านอนในเวลาเดียวกันและลุกขึ้นในเวลาเดียวกัน ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถนอนบนเตียงได้มากขึ้น
6. ลอง เน้นเวลาสำหรับการทำสมาธิทุกวัน. เริ่มเข้าร่วมชั้นเรียนพิเศษเพื่อทำความสะอาดความคิดเชิงลบดังนั้นคุณจะเริ่มหายใจหน้าอกเต็มรูปแบบนี้จะทำให้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกกับชะตากรรมของคุณ
7. เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความคิดเชิงลบในตัวเอง. แล้วกำจัดพวกเขา การปฏิเสธทั้งหมดดึงบุคคลใด ๆ ไปด้านล่าง เรียนรู้ที่จะกำหนดพวกเขาและแทนที่พวกเขาด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ของชีวิตขับพวกเขา
8. ทำให้ตัวเองเติมเชื้อเพลิงให้ตัวเองทันทีหลังจากนอนหลับ. นิสัยนี้ระดมคนไปสู่จุดเริ่มต้นที่เป็นบวกของวัน ท้ายที่สุดคำสั่งในบ้านเป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวัน หากคุณคุ้นเคยกับการทำมันโดยอัตโนมัติอาชีพนี้จะไม่ทำให้คุณเครียดในอนาคต
9. ทำด้วยตัวเอง ตื่นขึ้นมาในตอนเช้า และเริ่มตอนเช้าอย่างร่าเริง
10. พยายามสร้างนิสัย กินข้าว. เผาอาหารให้ละเอียดอย่ากลืนอย่างรวดเร็วอย่ากินในระหว่างการเดินทาง
11. กินผักทุกวัน, บ่อยเท่าที่เป็นไปได้. ประโยชน์ของสิ่งนี้ยอดเยี่ยมมาก
12. เรียนรู้ที่จะยิ้มผู้คน. หากสิ่งนี้กลายเป็นนิสัยคุณจะมีความสุขมากขึ้น มักจะเป็นคนที่มองโลกในแง่ดี ต้องขอบคุณสิ่งนี้เงื่อนไขที่เครียดไม่เกิดขึ้นความวิตกกังวลจะเร็วขึ้น คนอื่น ๆ ในการตอบสนองก็พร้อมที่จะเจาะคุณด้วยความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจ
13. เพื่อเติมเต็มคำศัพท์ของคุณพัฒนาเริ่มต้น อ่าน. เลือกวรรณกรรมเกี่ยวกับความสนใจของคุณ พวกเขาบอกว่าข้อมูลที่มาก่อนนอนสามารถดูดซับสมองได้ดีกว่าในเวลาอื่นมาก
14. ลอง อย่าใช้กาแฟมาก. เครื่องดื่มจะเพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณหักโหมก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณควรปลดปล่อยตัวเองจากนิสัยการใช้คาเฟอีนทุกวัน เป็นการดีกว่าที่จะทำงานด้วยตัวเองเริ่มเปลี่ยนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น
15. ปฏิเสธ การใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป. อาหารนี้ไม่ได้นำประโยชน์มาสู่ร่างกาย คุณควรกินผักผลไม้มากขึ้นดังนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้น
16. พัฒนาพรสวรรค์สำหรับสิ่งนี้กำหนดว่าคุณมีด้านใดที่แข็งแกร่งขึ้นเริ่มทำงานกับตัวเอง บางทีคุณอาจมีทักษะบางอย่างที่สามารถช่วยตัวเองได้ในอนาคต นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวที่แสวงหาตัวเองในชีวิต ดังนั้นเพื่อที่จะได้เป็นผู้เชี่ยวชาญสำหรับทุกมือนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการทำธุรกิจที่คุณชื่นชอบโดยตรง
17. อย่าปฏิเสธที่จะสื่อสารกับคนที่ต้องการคุณ. แม้จะมีความจริงที่ว่าคุณบางคนทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ แต่คุณก็ควรอดทนกับสังคมมากขึ้น ท้ายที่สุดมันไม่ได้เกิดขึ้นเช่นเช่นเดียวกับผู้คนที่มีความคิดในการทำงานในทีมในที่ทำงาน

ไม่ว่ากฎจะทำงาน 21 วัน: รีวิว

กฎคือ 21 วัน มันไม่เพียง แต่ทำหน้าที่ในการก่อตัวของนิสัย แต่ยังรวมถึงการปฏิเสธของมัน มันก็ก่อตั้งขึ้นโดยวิธีการทดลอง ผู้ที่ลองใช้เทคนิคนี้รู้สึกถึงความรู้สึกที่แตกต่างจากนั้นอ่านบทวิจารณ์โดยละเอียดที่ทดสอบอุปกรณ์

Svetlana อายุ 45 ปี:

ฉันพยายามปลูกฝังนิสัยการกินผลไม้ทุกวันหยุดใช้ขนม มันยากที่จะคุ้นเคยกับการทำสิ่งนี้ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะละทิ้งเค้ก ระบบอัตโนมัติสูงสุดมาหลังจาก 29 วันฉันไม่มีเวลา 21 วันในการสร้างนิสัยเช่นนี้

เอเลน่าอายุ 39 ปี:

ฉันเคยได้ยินมานานแล้วเกี่ยวกับกฎยี่สิบวัน แต่ฉันวางทุกอย่างในภายหลังเพื่อพยายามปลูกฝังนิสัยการดื่มน้ำก่อนอาหารเช้า และยังทำ squats ในตอนเช้าเพื่อรักษารูปร่างที่ดี คนแรกได้เรียนรู้มา 20 วันแล้ว แต่ด้วยนิสัยที่สอง - squats ฉันต้องเหงื่อออกเป็นเวลานาน 32 วันผ่านไปแล้ว แต่มันก็ไม่เคยกลายเป็นนิสัย แม้ว่าฉันจะทำ squats นั้นง่ายกว่าในวันแรก ๆ ตอนแรกมันจำเป็นที่จะต้องบังคับตัวเองตอนนี้มันง่ายขึ้น

ยูจีนอายุ 41 ปี:

ฉันพยายามที่จะควบคุมนิสัยการวิ่งในตอนเช้าเป็นเวลา 21 วัน เขาวิ่ง 21 วันโดยไม่หายไป แต่มันไม่ได้รับอนุญาตให้พัฒนานิสัยนี้ในเงื่อนไขเหล่านี้ ใช้เวลาเกือบ 50 วัน หลังจากนั้นก็เริ่มรวมตัวกันโดยอัตโนมัติในตอนเช้าเพื่อวิ่ง ก่อนหน้านั้นฉันต้องใช้ความพยายามทุกประเภทเพื่อให้ตัวเองทำงาน

คุณยังสามารถอ่านบทความที่น่าสนใจได้ที่นี่:

1. ฝึกฝนการเติมพลังงานของผู้หญิง;
2. การวางแผนการตั้งครรภ์ควรคำนึงถึงอะไรก่อนความคิด?
3. ทำไมพวกเขาไม่แนะนำให้สวมรองเท้าของคนอื่น?
4. กฎการอ่านความเร็วสำหรับผู้ใหญ่;
5. ทำไมสามีไม่ต้องการทำงาน?

วิดีโอ: กฎ 21 วันการพัฒนาอย่างไร?