ฉันสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทานอาหารได้หรือไม่? สิ่งที่สามารถรับประทานได้ในตอนเช้าตอนกลางวันในตอนเย็นเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหาร?

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหาร

เมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์นักโภชนาการมีความเห็นว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทานอาหารคุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าอะไรคือเวลาและเวลาใด ทุกคนรู้เรื่องนี้คุณพูดว่าคุณไม่สามารถกินไขมันแป้งหวาน แต่ไม่. ปรากฎว่าเกือบทุกอย่างสามารถกินได้ แต่คุณต้องรู้ว่าเวลาและเท่าไหร่

อะไรคือสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว?

แต่ละคนมีช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อเขาสามารถเพิ่มน้ำหนักได้และจากนั้นเขาต้องการที่จะ "โยนมันออก" แต่เป็น? อย่าลืมทานอาหารบางอย่างหรือคุณยังสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทานอาหารหรือไม่?

เหตุผลที่บุคคลสามารถได้รับปอนด์พิเศษ:

• โภชนาการที่ไม่เหมาะสม: อาหารจานด่วน, แฮมเบอร์เกอร์, พิซซ่า, เฟรนช์ฟรายส์, อาหารจานด่วน, ในรูปแบบของบะหมี่และมันฝรั่งบดมันฝรั่งและวิถีชีวิตอยู่ประจำทำให้อาหารดังกล่าวทำให้อาหาร
• ความล้มเหลวของฮอร์โมน - สามารถอยู่ในวัยรุ่นของทั้งสองเพศในผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมลูกเช่นเดียวกับเมื่อหมดประจำเดือน

คุณกินอะไรได้บ้างในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทานอาหาร?

หากคุณกินอย่างถูกต้องและทุกอย่างเป็นไปตามฮอร์โมนคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินเล็กน้อยได้หากคุณรู้ว่าอาหารอะไรและเมื่อคุณกินได้ คุณสามารถกินอะไรได้บ้างในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหาร? ร่างกายของเราได้รับการกำหนดค่าให้ย่อยไขมันตั้งแต่ 6 โมงเช้าถึง 9 โมงเช้าซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่ถูกฝากไว้ที่เอว แต่จะถูกย่อยและได้รับประโยชน์

ในเวลานี้คุณสามารถกินแซนวิชด้วยเนยไส้กรอกและชีสหรือทอดไข่ทอดของคุณด้วยเบคอน แต่จากชาที่มีเค้กหรือแยมที่มีแยมมันคุ้มค่าที่จะปฏิเสธ - เวลายังไม่มา หวานทำให้เกิดการไหลบ่าเข้ามาในเลือดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลดลง ดังนั้นในไม่ช้าคุณจะหิวและอยากกินอีกครั้ง

อะไรที่สามารถรับประทานในมื้อกลางวันเพื่อลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทานอาหาร?

อะไรที่สามารถรับประทานในมื้อกลางวันเพื่อลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทานอาหาร? อาหารกลางวันจาก 12 ถึง 15 ชั่วโมงสำหรับการดูดกลืนโปรตีน ในช่วงเวลานี้ขอแนะนำให้กินซุปหรือบอร์ชและปลาตัวที่สอง พวกเขาไม่มีไขมัน (และนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก) ปลาประเภทนี้: ดิ้นรน, ปลา, การเลือก ผู้ที่ชอบเนื้อสัตว์จะแนะนำไก่, แกะ -ไขมันต่ำ สำหรับปลาและเนื้อสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับข้าวของผักต้ม: หัวผักกาด, ถั่ว, กะหล่ำปลีสี, แครอท คุณยังสามารถเป็นสลัดจากผักสด

แต่คุณสามารถกินเนื้อสัตว์และปลาได้เท่าไหร่และยังคงผอมลงคุณต้องคำนวณตามสูตร และสูตรนี้คือ: การเจริญเติบโตของคุณในเซนติเมตรและเพิ่ม 100 ในจำนวนนี้ตัวอย่างเช่นเพิ่ม 100 ถึง 164 ซม. เพิ่มขึ้น 1004 ซม. มันจะเป็น 264 มันคือเนื้อสัตว์หรือปลา 264 กรัมที่สามารถรับประทานได้ .

สิ่งที่สามารถรับประทานได้ในของว่างตอนบ่ายเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหาร?

และเมื่อไหร่ที่คุณจะกินหวานเพื่อลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทานอาหาร? หรือไม่? มันยังมีประโยชน์ในการกินขนมในตอนบ่ายระหว่างชั่วโมงที่ 16 ถึง 17 นี่เป็นเวลาสำหรับชาที่มีขนมหลายชิ้นช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งถึง 30 กรัม - ไม่มีถั่วอีกต่อไปผลไม้แห้ง

คุณกินอะไรได้บ้างเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหาร?

นักโภชนาการบางคนเชื่อว่ามื้อสุดท้ายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดทุกอย่างขึ้นอยู่กับมัน ถึง อย่าได้รับกิโลกรัม แต่ลดน้ำหนักคุณควรปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

1. อาหารเย็นควรจะไม่เกินหกในตอนเย็นหรือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน
2. คุณไม่สามารถกินอาหารทอดเป็นอาหารเย็นได้
3. ไม่จำเป็นต้องกินขนมปังมาก ๆ ในมื้อเย็น
4. ละทิ้งซอสเฉียบพลัน

อะไรสามารถเตรียมไว้สำหรับมื้อค่ำเพื่อลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทานอาหาร? ในของว่างสุดท้ายของวันนี้คุณสามารถกินหนึ่งในอาหารเหล่านี้:

• อบมันฝรั่งหรือกะหล่ำดอกในเตาอบในเตาอบภายใต้ซอส BehaMel
• สลัดผักอุ่น ๆ (ผักตกแต่งด้วยความร้อนสะอาด, ก้อนตัด, ปรุงรสด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน, เกลือ, น้ำส้มสายชู, กรีน, พริกแดง)
• ซุปผัก
• ชีสคอทเทจ
• Kefir

ต้องทำอะไรอีกบ้างเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหาร?

ในการลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหารอาหารที่เหมาะสมหนึ่งมื้อไม่เพียงพอ มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นผู้นำวิถีชีวิตที่ถูกต้องสังเกตคำแนะนำของคนที่มีประสบการณ์ในเรื่องนี้

นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจากแคลิฟอร์เนียให้คำแนะนำ:

• บ่อยครั้งที่กินซุปบนน้ำซุปผักด้วยการเติมเนื้อสัตว์และไม่ได้อยู่ในน้ำซุปเนื้อ
• พยายามละทิ้งเครื่องดื่มอัดลมหวานอย่างสมบูรณ์พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากและยิ่งกว่านั้นสีย้อมที่เป็นอันตรายสารกันบูดและแอมพลิฟายเออร์รสชาติ ยิ่งเราดื่มเครื่องดื่มมากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งอยากดื่มมากขึ้นเท่านั้น จะเป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนเป็นชาเขียวน้ำแร่
• ดื่มชาเขียวอย่างน้อย 4 ถ้วยต่อวันมันเร่งกระบวนการย่อยอาหารกำจัดสารพิษ
• ดื่มน้ำบริสุทธิ์ธรรมดา ของเหลวทั้งหมดต่อวันที่คุณต้องดื่มอย่างน้อย 2 ลิตร
• ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงแอลกอฮอล์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูงและยิ่งกว่านั้นความระมัดระวังก็น่าเบื่อและคุณจะกินอาหารที่มีไขมันมากกว่าปกติ
• แทนที่จะเป็นมายองเนสซอสครีมเปรี้ยวให้ใช้ซอสมะเขือเทศกับอาหารจานที่สองมันมีแคลอรี่น้อยลง
• รวมพืชตระกูลถั่วในอาหารของคุณ - พวกมันต่ำ - แคลอรี่
• กินจากจานเล็ก ๆ บนจานขนาดใหญ่และเล็กในปริมาณที่เท่ากันดูแตกต่างกัน
• นอนหลับตามเวลาที่กำหนด 6-9 ชั่วโมงเนื่องจากคนที่ไม่ได้เติมเต็มจะทวีความรุนแรงมากขึ้นและพวกเขามักจะกินมากเกินไป
• กลับบ้านพร้อมกีฬาที่เป็นไปได้ทุกวัน
• อย่ากินต่อหน้าทีวีหรือสมาร์ทโฟนที่เปิดอยู่ดังนั้นคุณจึงฟุ้งซ่านจากอาหารและอย่าสังเกตว่าคุณกินเท่าไหร่และนี่เป็นมากกว่าที่คุณต้องการ
• เมื่อดูรายการโทรทัศน์ให้ใช้เวลาโฆษณาด้วยประโยชน์: ออกกำลังกายออกกำลังกายในระหว่างการโฆษณาเพื่อเสริมสร้างสื่อมวลชนให้เอนตัวไปในทิศทางที่แตกต่างกันนวดขาและแขนของคุณ
• เดินมากขึ้นด้วยการเดินเท้าปีนบันไดโดยไม่ต้องใช้ลิฟต์
• กินช้ากินอาหารน้อยลงและได้รับเพียงพอ

ในกรณีใดที่เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหาร?

มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งแม้จะสังเกตหรือไม่มีอาหาร แต่การเล่นกีฬาครั้งแรกดูเหมือนจะลดน้ำหนักแล้วเพิ่มน้ำหนักก่อนหน้าของเขาอีกครั้ง เหตุผลคืออะไร? อะไรคือความผิดพลาดที่คนที่ป้องกันไม่ให้เขาลดน้ำหนักทำให้เกิดขึ้น?

• เขาต้องการที่จะบรรลุผลในช่วงเวลาสั้น ๆ และถ้ามันไม่ได้ผลทันทีเขาก็พยายามเพิ่มความพยายามต่อไป
• หวังว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหยุดที่จะยอมรับบรรทัดฐานมาตรฐานของไขมันและคาร์โบไฮเดรตไม่เพียง แต่ยังมีโปรตีนด้วย ร่างกายสังเกตเห็นการลดลงของสารอาหารแปลโปรตีนที่เข้ามาทั้งหมดและคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันและในตอนแรกคุณดูเหมือนจะลดน้ำหนักและได้รับมากยิ่งขึ้น
• การชั่งน้ำหนักอย่างต่อเนื่องบนเครื่องชั่งและความคาดหวังว่าน้ำหนักจะน้อยลง - สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว
• ไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนในการลดน้ำหนัก

การยึดมั่นในหลักการของการรับประทานอาหารรูปของคุณจะเรียวและคุณจะไม่ต้อง "นั่ง" ในอาหารที่หลากหลาย

วิดีโอ: 3 ความลับเช่นเดียวกับลดน้ำหนัก

เราแนะนำให้คุณอ่าน:

• ผลิตภัณฑ์ใดที่ได้รับไขมันจาก
• เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนัก 6 เคล็ดลับวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• ทำไมคนถึงอ้วน? เหตุผล. วิธีหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
• ผลเบอร์รี่ในเมืองสำหรับการลดน้ำหนัก
• คาร์บอนเปิดใช้งานสำหรับการลดน้ำหนัก
• วิธีลดน้ำหนักด้วยไขมัน? ไขมันเพื่อสุขภาพและความงาม