ผลิตภัณฑ์อะไรที่เราได้รับจาก Fat?

ผู้หญิงหลายคนที่ปฏิบัติตามอาหารรู้ว่ามีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่สำหรับผลิตภัณฑ์ที่สามารถกู้คืนได้อย่างรวดเร็วพวกเขามีอีกหลายครั้ง

เป็นไปได้ไหมที่จะได้รับไขมันจากขนมปังซีเรียลกล้วยมันฝรั่งม้วนนมเมล็ดเมล็ดแอปเปิ้ลน้ำผึ้ง? พวกเขาได้รับไขมันจากวิตามินหรือไม่?

หากคุณถามวิธีแก้ปัญหาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาได้รับไขมันจากนั้นมันจะค่อนข้างยากที่จะแก้ปัญหา ท้ายที่สุดมันก็เป็นไปได้ที่จะได้รับปอนด์พิเศษแม้ว่าจะใช้ผักในปริมาณมาก และถึงแม้ว่าผู้หญิงบางคนเชื่อว่ายิ่งกินมากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งเพิ่มน้ำหนักได้เร็วขึ้นจริง ๆ แล้วมันไม่เป็นความจริงเลย มีผลิตภัณฑ์ที่แม้ในปริมาณเล็กน้อยจะนำไปสู่การปรากฏตัวของเซลล์ไขมันส่วนเกิน

พวกเขาได้รับไขมันจากซีเรียลหรือไม่?

ในความเป็นจริงธัญพืชเป็นผลิตภัณฑ์ธัญพืชซึ่งในด้านบวกไม่เพียงส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายในของบุคคลเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่ถูกต้องทั้งหมดที่จะตั้งคำถามว่าซีเรียลมีไขมันหรือไม่ หากพวกเขากินทุกวันก็ค่อนข้างเป็นธรรมชาติมันจะส่งผลเสียต่อน้ำหนัก จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณไม่สามารถดีขึ้นจากซีเรียลเกือบทุกประเภท แต่ถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในการดูแล คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินจากโจ๊กหากมีอาหารเพิ่มเติม: น้ำมัน, นม, ถั่ว, น้ำตาล

พื้นฐานของโจ๊กใด ๆ คือซีเรียลซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีไฟเบอร์วิตามินกรดอะมิโน เนื่องจากมันไม่มีไขมันที่มาจากสัตว์ดังนั้นถ้าคุณกินมันในเวลาที่เหมาะสมและนอกจากนี้ในปริมาณที่สมเหตุสมผลแล้วตามที่นักโภชนาการเชื่อว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะดีขึ้นจากมัน

สำคัญ: สำหรับอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับ Semolina สามารถใช้ทำความสะอาดร่างกายได้เท่านั้น กรณีของการลดน้ำหนักจาก Semolina จะไม่ถูกบันทึกซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับดีขึ้นจากมัน

พวกเขาได้รับไขมันจากน้ำผึ้งหรือไม่?

สำหรับคำถามที่ว่าพวกเขาอ้วนจากน้ำผึ้งหรือไม่มันค่อนข้างยากที่จะตอบอย่างไม่น่าสงสัย สิ่งนี้คือผลิตภัณฑ์นี้สามารถกระตุ้นความอยากอาหารได้และสิ่งนี้ช่วยให้บุคคลได้รับน้ำหนักส่วนเกินเร็วขึ้น และแม้ว่าสำหรับการลดน้ำหนักนักโภชนาการควรใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล แต่ก็ควรได้รับการรักษาอย่างระมัดระวัง ท้ายที่สุดนี่คือผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่มีกลูโคสและฟรักโทสซึ่งมีการดูดซึมอย่างรวดเร็วโดยร่างกาย

monosaccharides เหล่านี้สามารถฝากได้อย่างง่ายดายในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังเพียงในรูปของไขมัน มันเพียงพอที่จะเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่ของน้ำผึ้งและน้ำตาลและทุกอย่างจะชัดเจน
น้ำตาล - 388 kcal ต่อ 100 กรัม
ที่รัก - 305 kcal ต่อ 100 กรัม
ดังนั้นหากคุณใช้น้ำผึ้งในปริมาณมากคุณจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

สำคัญ: หนึ่งช้อนชามีน้ำผึ้ง 8 ถึง 10 กรัม เพื่อไม่ให้กู้คืนจากผลิตภัณฑ์นี้เป็นไปได้ที่จะกินไม่เกิน 12 ช้อนต่อวัน

พวกเขาได้รับไขมันจากขนมปังหรือไม่?

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถทำได้หากไม่มีขนมปังดังนั้นจึงต้องมีอยู่ในเมนูประจำวัน นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงขนมปังที่ทำจากแป้งสาลี สำหรับคำถาม: ไม่ว่าพวกเขาจะอ้วนจากขนมปังคุณสามารถตอบได้อย่างแน่นอนเฉพาะในกรณีที่คุณรู้ว่ามันทำจากแป้งอะไร ควรคำนึงถึงว่าไม่เพียง แต่เม็ดขนมปังเท่านั้น แต่ยังมีจำนวนที่มีบทบาทอีกด้วย

ในขนมปังขาวมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นจำนวนมาก ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าควรมีขนมปังอย่างน้อย 150 กรัมในอาหารประจำวันของแต่ละคน แต่ไม่เกิน 250 กรัมปริมาณของมันขึ้นอยู่กับความหลากหลายของแป้งที่ทำ เพื่อไม่ให้ดีขึ้นควรให้ความสำคัญกับขนมปังข้าวไรย์ซึ่งใช้แป้งหยาบ

สำคัญ: เนื่องจากมีการใช้ขนมปังทุกวันก่อนที่จะซื้อคุณต้องดูที่ฉลาก จำเป็นต้องเลือกเพียงหนึ่งเดียวที่มีไอโอดีนจำนวนมาก มีสารที่มีประโยชน์มากมายในขนมปังดังกล่าว แต่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก

พวกเขาได้รับไขมันจากเมล็ดหรือไม่?

ผู้หญิงหลายคนชอบเทเมล็ด เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ทราบว่ามีแคลอรี่อยู่ไม่กี่แคลอรี่ และสิ่งนี้ใช้กับเมล็ดใดก็ได้: ดอกทานตะวัน, ฟักทอง, ซีดาร์ หากคุณใช้เมล็ดทานตะวันที่พบมากที่สุดจากนั้นขึ้นอยู่กับความหลากหลายของพวกเขา 100 กรัมมีตั้งแต่ 520 ถึง 610 kcal มันมากหรือไม่เพียงพอ? มันปลอดภัยที่จะบอกว่าแคลอรี่เดียวกันนั้นมีอยู่ในมื้อเย็นเต็มรูปแบบ และเนื่องจากมีคนไม่กี่คนที่รับรู้ว่าเมล็ดเป็นอาหารธรรมดาที่สุดจึงไม่มีอะไรน่าแปลกใจที่สิ่งนี้นำไปสู่ความอ้วน

ดังนั้นเมื่อถูกถามว่าพวกเขาได้รับไขมันจากเมล็ดคุณสามารถให้คำตอบยืนยันได้หรือไม่ ดังนั้นผู้หญิงที่ติดตามร่างของพวกเขาจะต้องระมัดระวังกับพวกเขา แต่ปัญหาอาจประกอบด้วยปริมาณที่ไม่เหมาะสมเท่านั้น ในความเป็นจริงมีสารที่มีประโยชน์มากมายในผลิตภัณฑ์นี้ดังนั้นคุณไม่ควรปฏิเสธตัวเองอย่างสมบูรณ์กับความสุขของเมล็ดครึ่ง มีความจำเป็นที่จะต้องพูดว่า "หยุด" ในเวลา ดังนั้น 50 กรัมต่อวัน (นี่คือประมาณ 300 kcal) สามารถจ่ายได้

สำคัญ: เมล็ดจะนำประโยชน์มากกว่าอันตรายหากพวกเขาไม่ทอด แต่ก็แห้งในเตาอบ

พวกเขาได้รับไขมันจากแอปเปิ้ลหรือไม่?

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำ และนี่หมายความว่าคำถาม: ไม่ว่าพวกเขาจะอ้วนจากแอปเปิ้ลใคร ๆ ก็สามารถพูดได้ว่า“ ไม่” แน่นอน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินจากพวกเขาเนื่องจากขึ้นอยู่กับความหลากหลายในแอพเดียวคือประมาณ 80 ถึง 100 kcal แอปเปิ้ลมีส่วนช่วยในการทำความสะอาดเลือดในขณะที่เอาคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย คุณสามารถพูดได้ว่าพวกเขาจะสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่าที่จะดีขึ้น

แต่คุณยังสามารถรับได้ดีขึ้นจากแอปเปิ้ล แต่เฉพาะในกรณีที่ใช้ในพายเค้ก นั่นคือถ้าพวกเขาไปในรูปแบบของศูนย์ จนถึงปัจจุบันมีอาหารแอปเปิ้ลค่อนข้างมากสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นหากใครต้องการกู้คืนแอปเปิ้ลคุณมักจะใช้มันในรูปแบบของของหวาน

สำคัญ: เพื่อไม่ให้กังวลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษในเวลานั้นจะดีกว่าที่จะไม่กินแอปเปิ้ลมากกว่า 1 แอปเปิ้ล

พวกเขาได้รับไขมันจากนมหรือไม่?

หากคุณสามารถลดน้ำหนักจากแอปเปิ้ลได้เร็วกว่าการดีขึ้นจากนั้นคำถามที่ว่าพวกเขาจะได้รับไขมันจากนมมันเป็นเรื่องยากที่จะตอบ ท้ายที่สุดทั้งนมเองและผลิตภัณฑ์นมต่าง ๆ อยู่ในหมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถลดน้ำหนักและดีขึ้นได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับรูปแบบที่ใช้นมเป็นอาหารเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันคืออะไรและยังมีการประมวลผลอะไร

ไขมันซึ่งอยู่ในนมเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ มันถูกดูดซึมได้ง่ายและไม่สูง -calorie แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของนม หากมีปริมาณไขมันเพิ่มขึ้นมันก็ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ - สิ่งนี้จะนำไปสู่การปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน ในนม 2 ลิตรมีมากถึง 1,000 kcal ดังนั้นถ้ามันเป็นไขมันควรจะน้อยลงในอาหารและถ้ามันเป็นไขมัน -ไขมันคุณก็สามารถดื่มแว่นตาได้สองสามแก้วทุกวัน

สิ่งสำคัญ: คนที่โดดเด่นไม่จำเป็นโดยความผอมบางของร่างนักโภชนาการแนะนำให้กินนมมากขึ้นทุกวัน

พวกเขาได้รับไขมันจากกล้วยหรือไม่?

คนที่ตรวจสอบร่างของพวกเขามักจะสงสัยว่าพวกเขาได้รับไขมันจากกล้วยหรือไม่เนื่องจากผลิตภัณฑ์เขตร้อนนี้มีพลังที่น่าสนใจ ผลไม้นี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตมากดังนั้นจึงเพียงพอที่จะกินกล้วยสองสามอันและความรู้สึกอิ่มตัวจะมาถึง และถึงแม้ว่ามันจะมีฟรุกโตสซูโครสและกลูโคสจำนวนมากคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ทั้งหมดจะถูก "เผา" อย่างรวดเร็วในร่างกาย

แต่จะพูดด้วยความมั่นใจ 100 เปอร์เซ็นต์ว่ากล้วยจะไม่สามารถทำได้ดีกว่า จนถึงขณะนี้ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญแตกต่างกันเนื่องจากบางคนเชื่อว่ากลูโคสที่มีอยู่ในผลไม้นี้ในปริมาณมากจะถูกสะสมในไขมันใต้ผิวหนัง และคนอื่น ๆ บอกว่าไม่มีอันตรายต่อร่างกาย มี 86 kcal สำหรับกล้วย 100 กรัมซึ่งไม่ได้มีจำนวนมาก

สำคัญ: ไม่แนะนำให้กินกล้วยในเวลากลางคืนเพราะคุณสามารถทำได้เร็วขึ้นจากสิ่งนี้

พวกเขาได้รับไขมันจากวิตามินหรือไม่?

เมื่อคนยอมรับสารเติมแต่งที่ซับซ้อนมันค่อนข้างสำคัญที่คำถามเกิดขึ้น: พวกเขาได้รับไขมันจากวิตามินและจากที่ใด อันที่จริงมีข้อเท็จจริงมากมายที่ในกระบวนการรับวิตามินผู้คนได้รับน้ำหนักมากเกินไป แต่ในความเป็นจริงพวกเขาไม่ใช่สาเหตุของไขมันใต้ผิวหนัง สิ่งนี้คือเมื่อรับพวกเขาบุคคลอาจมีความอยากอาหารและการดูดซึมอาหารจะดีขึ้น และถ้าในเวลาเดียวกันเขาก็เคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยเขาจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

สำคัญ: แต่ในเวลาเดียวกันเมื่อมีวิตามินไม่เพียงพอในร่างกายมันก็นำไปสู่ปัญหา สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งเริ่มมองเข้าไปในตู้เย็นโดยไม่รู้ตัวมากขึ้นกินอาหารมากขึ้น

ในเวลาเดียวกันพลังงานและแคลอรี่จะไม่บริโภคอย่างรวดเร็ว ปอนด์พิเศษปรากฏขึ้นซึ่งจะต้องถูกทิ้ง ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าบุคคลไม่ได้รับไขมันจากวิตามิน แต่จากการกระทำของพวกเขาในร่างกาย
มีวิตามินบางชนิดที่มีส่วนช่วยเพิ่มน้ำหนัก เหล่านี้เป็นเช่น keratin, สังกะสี, ไทอามีน

พวกเขาได้รับไขมันจากม้วนหรือไม่?

ในความเป็นจริงตอบคำถามอย่างถูกต้องว่าพวกเขาได้รับไขมันจากม้วนนั้นไม่ง่ายนัก หากคุณดูชาวญี่ปุ่นที่รักอาหารนี้เราสามารถพูดได้ว่ามันไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับน้ำหนักส่วนเกินจากมัน แต่นี่ก็ต่อเมื่อมีการเตรียมม้วนอย่างถูกต้องและใช้ส่วนผสมแบบดั้งเดิม

แต่วันนี้ในบาร์ซูชิหลายแห่งปลามันมายองเนส, อะโวคาโดถูกเพิ่มเข้าไปในม้วน มากกว่าที่ควรจะเป็นและเกลือ ดังนั้นปรากฎว่าคุณจะดีขึ้นในม้วน ข้าวยังเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร แต่ผ่านการแปรรูปซึ่งเป็นผลมาจากสารที่มีประโยชน์มากมายหายไป - เส้นใยแร่ธาตุวิตามิน ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่าเป็นการยากที่จะกู้คืนจากม้วนแบบดั้งเดิมที่เตรียมไว้ตามสูตรญี่ปุ่นและใช้ส่วนผสมดั้งเดิมเท่านั้น แต่ถ้าคุณใช้พวกเขาในการดูแล มีม้วนมาตรฐานประมาณ 300 kcal เช่นขนมปัง 3 ชิ้น

สำคัญ: ม้วนอาหารสองสามม้วนจะไม่สามารถส่งผลกระทบต่อตัวเลขได้ แต่ไม่ควรบริโภคส่วนทั้งหมด

พวกเขาได้รับไขมันจากมันฝรั่งหรือไม่?

คำถาม - ไม่ว่าพวกเขาจะอ้วนจากมันฝรั่งนั้นไม่ถูกต้องมากนัก เพราะเราต้องชี้แจงว่ามันฝรั่งชนิดใด: ต้มทอดอบ สำหรับการต้มมันเป็นเรื่องยากที่จะกู้คืนจากมันจากการทอด ท้ายที่สุดมันจะต้องทอดในน้ำมันดังนั้นมันจึงนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลสามารถดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว สำหรับการต้มนักโภชนาการเสนออาหารหลายอย่างสำหรับการลดน้ำหนักตามผลิตภัณฑ์นี้ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันฝรั่งต้มในเครื่องแบบ

สำคัญ: มันฝรั่งชนิดใดที่สามารถกู้คืนได้คุณสามารถค้นหาได้จากการเปรียบเทียบต่อไปนี้ มันฝรั่งทอดมี 300 แคลอรี่และไขมัน 15 กรัม และในมันฝรั่งอบคู่หนึ่งมีเพียง 160 แคลอรี่และไขมันน้อยกว่า 1 กรัม

เคล็ดลับและบทวิจารณ์: ผลิตภัณฑ์อะไรมาจาก?

เป็นผลให้เราสามารถพูดต่อไปนี้: คุณสามารถทำได้ดีกว่าจากเกือบทุกผลิตภัณฑ์หากไม่ได้ใช้ในการกลั่นกรองและไม่ตรงเวลา ด้วยเหตุนี้ด้วยเหตุนี้แม้กระทั่งผลไม้ก็ไม่พึงปรารถนาที่จะกินในปริมาณมากก่อนนอน มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่แม้ในขนาดเล็กจะนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน (ตัวอย่างเช่นขนมปังเนย) และมีผู้ที่สามารถกินได้มากขึ้นทุกวันโดยไม่ต้องกลัวว่าจะดีขึ้น แต่ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะแม้แต่วิตามิน

วิดีโอ: ผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาอ้วน