Lunar Diet: กฎเกี่ยวกับดวงจันทร์ที่กำลังลดลงและกำลังเติบโตเมนูสำหรับทุกวันบทวิจารณ์ Lunar Full Moon Calendar สำหรับ Lunar Diet ในปี 2022-2566 ต่อปี: ภาพถ่าย

เราลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยคำนึงถึงวัฏจักรของดวงจันทร์ ปฏิทินของขั้นตอนทางจันทรคติที่ 2022-2566

เนื้อหา

ตั้งแต่สมัยโบราณผู้คนสังเกตเห็นอิทธิพลของวัฏจักรดวงจันทร์ที่มีต่อร่างกายมนุษย์ วันนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์: ดวงจันทร์ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราสภาพร่างกายและอารมณ์ของเรา

สิ่งสำคัญ: ความต้องการของร่างกายสำหรับสารอาหารบางอย่างก็ขึ้นอยู่กับระยะทางจันทรคติ ต้องขอบคุณสิ่งนี้เป็นไปได้ที่จะ“ ปรับ” อาหารของคุณสำหรับปฏิทินจันทรคติในลักษณะที่จะจัดให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว

เทคนิคนี้เรียกว่า Lunar Diet

ปฏิทินจันทรคติสำหรับการลดน้ำหนัก

กระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์มีคุณสมบัติบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงอย่างสม่ำเสมอขึ้นอยู่กับขั้นตอนทางจันทรคติในปัจจุบัน

ปฏิทินการลดน้ำหนักของดวงจันทร์ดูในบทความ: ปฏิทินจันทรคติสำหรับการลดน้ำหนักที่ 2022-2023: ตาราง.

สาระสำคัญของอาหารจันทรคติคือการคำนวณอาหารและการออกแรงทางกายภาพของคุณอย่างเหมาะสมตามระยะสี่ขั้นตอนของดวงจันทร์:

การให้แสงสว่างในพระจันทร์เต็มดวง: กฎ

ช่วงเวลานี้โดดเด่นด้วยการดูดซึมอย่างรุนแรงของอาหารใด ๆ ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะเต็มไปด้วยปริมาณของของเหลวอวัยวะเลือดมากที่สุดและแนะนำให้กินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ -แคลอรี่
ห้ามอย่างเคร่งครัด: เนื้อสัตว์รมควันเนื้อและผักดองผลิตภัณฑ์ดองขนมหวานแป้งและแอลกอฮอล์
อนุญาต: ธัญพืชที่ทำจากธัญพืชทั้งหมด (ตัวอย่างเช่นบัควีทข้าวหรือข้าวบาร์เลย์ไข่มุก) จานผักอ่อนผักใบเขียวผลิตภัณฑ์รสเปรี้ยวใด ๆ , ชาเขียวหรือสมุนไพร (บาล์มมะนาวและมิ้นต์แนะนำโดยเฉพาะ) โดยไม่มีน้ำตาล ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่กินควร“ ไม่ถึง” ที่ 400-500 kcal ไปยังบรรทัดฐานประจำวันตามปกติของคุณ ได้รับอนุญาตให้กำจัดในวันนี้

ในวันนี้ผู้ชายรู้สึกแย่เป็นพิเศษ เคล็ดลับสำหรับผู้ชาย: งดเนื้อสัตว์ในวันนั้นกินเขียวขจี (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี) คุณสามารถชินกับวันนี้ได้

พระจันทร์เต็มดวงไม่ควรใช้ยาเพราะผลของผลข้างเคียงเพิ่มขึ้น

การลดน้ำหนักของการลดน้ำหนักในดวงจันทร์ที่ลดลง ("อายุ") Moon: กฎ

ของเหลวส่วนเกินออกจากดวงจันทร์ที่จางหายไปจากร่างกายกำจัดตะกรันทั้งหมดสารพิษออกจากร่างกายมีการสลายของไขมันความอยากอาหารลดลงร่างกายไม่ล่าช้าอะไรผิดพลาด
บุคคลรู้สึกพังทลายดังนั้นลดการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับปานกลาง แม้ว่าในช่วง 3 วันสุดท้ายของดวงจันทร์ที่จางหายไปเราขอแนะนำให้โกนหนวด เอฟเฟกต์จะมี 10 ขนาด
ในอาหารให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก มันมีประโยชน์ในการบริโภคยาระบายทำความสะอาด enemas ไอน้ำในอ่างอาบน้ำใช้ไฟเบอร์
ห้ามอย่างเคร่งครัด: แอลกอฮอล์และ“ คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว” (โดยเฉพาะขนมหวาน)
อนุญาต: อาหารทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นพอดีกับแนวคิดของ " อาหารเพื่อสุขภาพ". ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีความสมดุลและปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ที่กินในระหว่างวันไม่เกิน 1200 kcal ในช่วงเวลานี้มันง่ายต่อการควบคุมแคลอรี่ คุณสามารถอนุญาตให้ในช่วงเวลานี้กินสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ไขมันจะไม่สะสม

การให้แสงสว่างในดวงจันทร์ใหม่: กฎ

ช่วงเวลานี้ไม่เอื้ออำนวยอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ บุคคลถูกระงับไม่มีความอยากอาหารร่างกายมีปริมาณของเหลวขั้นต่ำ
แนะนำให้ใช้อาหารโปรตีนและเครื่องดื่มมากมาย (อย่างน้อย 2 ลิตรของน้ำที่ไม่ใช่สารประกอบง่าย ๆ ) มันมีประโยชน์ในการอดอาหารในวันนี้ทำวันขนถ่ายและกำจัด มันจะผ่านได้อย่างง่ายดายเพราะจะไม่มีความอยากอาหาร
ห้ามอย่างเคร่งครัด: ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง (ขนมหวานแอลกอฮอล์แป้ง)
อนุญาต: เนื้อสัตว์และอาหารทะเลทุกประเภท, ชีสกระท่อม, ชีส, ไข่ (กล่าวอีกนัยหนึ่งอาหารใด ๆ ที่มีปริมาณโปรตีนสูง) และผัก - นึ่งหรือในรูปแบบของสลัด

อาหารลดน้ำหนักบนดวงจันทร์ที่กำลังเติบโต: กฎ

ช่วงเวลานี้โดดเด่นด้วยความแข็งแกร่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนเหมาะสำหรับการเริ่มต้นของการควบคุมอาหารหรือกีฬาที่ใช้งานอยู่ แนะนำให้ใช้สารอาหารแบบเศษส่วน (5-6 ครั้งต่อวัน) และเครื่องดื่มมากมาย (อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรของน้ำสะอาดทุกวัน)

ในช่วงเวลานี้คุณสามารถรู้สึกถึงการเสริมสร้างความอยากอาหารอย่างมีนัยสำคัญซึ่งด้วยวิธีการที่ไม่ถูกต้องในการควบคุมอาหารคุกคาม ขอแนะนำให้ตัดอาหารประจำวันของคุณมากถึง 1,000-1200 kcal และควบคุมคาร์โบไฮเดรตอย่างเคร่งครัด
ห้ามอย่างเคร่งครัด: แอลกอฮอล์, ผักดอง, ขนม, แป้ง,“ หนัก” และอาหารไขมัน
อนุญาต: ผักและผลไม้ใด ๆ (ดิบในรูปแบบของสลัดหรือนึ่ง) อาหารโปรตีนแคลอรี่ต่ำจำนวนเล็กน้อยที่ไม่มีเกลือการบริโภคไฟเบอร์

ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะถูกครอบงำโดยของเหลวและดูดซับสารอาหารวิตามินองค์ประกอบการติดตาม ดังนั้นลองกินมีประโยชน์เท่านั้นไม่เช่นนั้นทุกอย่างเป็นอันตรายที่พวกเขากินจะสะสมเป็นตะกรันสารพิษและไขมันส่วนเกิน

เราขอแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์วิตามินวิตามินที่มีองค์ประกอบการติดตาม

สำคัญ: วันสุดท้ายของแต่ละเฟสสุดท้ายของรอบดวงจันทร์แนะนำให้ทำการขนถ่าย ในช่วงเวลานี้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นของแข็งและดื่มน้ำสะอาดมากขึ้นโดยไม่ต้องใช้ก๊าซ (ตามอุดมคติ 2.5-3 ลิตร) อนุญาตให้ใช้ชาสีเขียวและสมุนไพรและน้ำซุปผักอ่อน

ปฏิทินจันทรคติสำหรับอาหารจันทรคติในปี 2022-2023: ภาพถ่าย

อาหารจันทรคตินั้นประหยัดมากและต้องขอบคุณสิ่งนี้ง่ายมากที่จะสังเกต ปัญหาเพียงอย่างเดียวคือสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่ปฏิทินจันทรคติพิเศษซึ่งแตกต่างจากปกติมาก ในแต่ละเดือนในปฏิทินดังกล่าวจะสอดคล้องกับวัฏจักรของดวงจันทร์อย่างชัดเจนและใช้เวลา 28 วัน ปฏิทินจันทรคติ 2022-2023 จะช่วยให้คุณคำนวณอาหารของคุณได้อย่างถูกต้องตามระยะของดวงจันทร์: ดวงจันทร์ที่กำลังเติบโตซึ่งกำลังลดลงจะแสดงเป็นสีเหลือง

ปฏิทินสำหรับปี 2022-2023 — ปฏิทินสำหรับปี 2022

รายละเอียดปฏิทินจันทรคติของการลดน้ำหนักตามเดือนโดยคำนึงถึงขั้นตอนของดวงจันทร์และสัญญาณราศีโปรดดูบทความ: ปฏิทินจันทรคติสำหรับการลดน้ำหนักที่ 2022-2023: ตาราง.

Lunar Diet สำหรับ 2022-2023: เมนูสำหรับทุกวัน

มีเวอร์ชั่นที่เข้มงวดมากขึ้นของอาหารจันทรคติที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ด้วยความยากลำบากทนต่อข้อ จำกัด ระยะยาวเกี่ยวกับอาหาร การลดน้ำหนักของอาหารโมโนที่เข้มงวดอยู่ที่ประมาณ 3-6 กิโลกรัม
อาหารดวงจันทร์หกวันบนดวงจันทร์ที่กำลังเติบโตเริ่มต้น 3 วันก่อนพระจันทร์เต็มดวง แนะนำสี่มื้อ
นี่คือเมนูโดยประมาณวันนี้:

วันแรก. ผักดิบหรือนึ่งใด ๆ (ยกเว้น "หนัก" เช่นมันฝรั่ง)
วันที่สอง. สับปะรดสด (ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ได้แทนที่ด้วยกระป๋อง!)
วันที่สาม เห็ดใด ๆ ในรูปแบบต้ม
วันที่สี่ (ตกลงบนพระจันทร์เต็มดวง) "ดื่ม" น้ำผลไม้บีบสดใหม่ (ไม่ใช่ nectars!) ของผักและผลไม้ใด ๆ น้ำธรรมดา (ไม่ใช่แร่ธาตุ) น้ำชาเขียวโดยไม่ได้รับน้ำตาล
วันที่ห้า สับปะรด (คล้ายกับวันที่สอง)
วันที่หก เห็ด (คล้ายกับวันที่สาม)

สิ่งสำคัญ: ควรคำนึงถึงอาหารที่เสนอในอาหารรุ่นนี้อยู่ไกลจากความสมดุล สำหรับผู้ที่มีโรคเมตาบอลิซึมและน้ำตาลในเลือดบกพร่องมันเป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัด!

ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารจันทรคติหกวันโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามการนัดหมายของเขา เป็นการดีที่“ Strail” และร่วมกัน เลือกหลักสูตรวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพื่อสนับสนุนร่างกายในกระบวนการสังเกตการควบคุมอาหารที่เข้มงวด

อาหารจันทรคติที่เข้มงวดไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังมีผลประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและทำให้การเผาผลาญน้ำเกลือเป็นปกติ ดังนั้นผู้ที่ไม่ได้วางแผนที่จะลดน้ำหนัก แต่ต้องการ "ทำความสะอาด" ร่างกายของพวกเขาและปรับปรุงให้ดีขึ้น -ขอแนะนำให้ทำซ้ำวัน "ดื่ม" ของอาหารที่เต็มไปด้วยดวงจันทร์และดวงจันทร์ใหม่และปฏิบัติตามคำแนะนำ อาหารของดวงจันทร์ขั้นตอนที่อธิบายไว้ข้างต้น

โหมดและเมนูโดยประมาณของอาหารจันทรคติสำหรับทุกวัน:

อาหารเช้า 8-00-first
ชาเขียวกับน้ำผึ้ง
อาหารเช้า 10-00 วินาที
ไข่ 2 ฟองหรือ 1 ฟองและปลาต่ำ 100 กรัม
14-00-Lunch
อกไก่หรือไก่งวง 200 กรัม
ขนมขบเคี้ยว 16-00 บ่าย
kefir -fat ต่ำ 1 ถ้วย
อาหารเย็น 18-00
1 แอปเปิ้ลหรือสีส้ม
20-00
น้ำผลไม้ 1 ถ้วย
22-00
Ayran 1 แก้ว

Lunar Diet: บทวิจารณ์

อาหาร Lunar แบบคลาสสิกไม่ได้บ่งบอกถึงการติดตามเมนูเฉพาะที่ชัดเจนสำหรับทุกวันดังนั้นจึงเหมาะกับผู้เริ่มต้นอย่างดีเพียงแค่เริ่มลดน้ำหนักและยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารอย่างรุนแรง ความจริงข้อนี้ส่วนใหญ่เป็นสาเหตุของความคิดเห็นเชิงบวกจำนวนมากเกี่ยวกับระบบพลังงานนี้

ผู้เสนอการลดน้ำหนักที่รุนแรงมากขึ้นตามกฎแล้วพิจารณาว่าอาหารนี้ไม่มีประสิทธิภาพ (การลดน้ำหนักรวมสำหรับรอบจันทรคติเต็ม 28 วันมักจะไม่เกิน 8 กิโลกรัม)

วิดีโอด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์กับข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของอาหารจันทรคติและตัดสินใจว่าระบบพลังงานสำหรับรอบดวงจันทร์เหมาะสำหรับคุณหรือไม่