วิธีการกำจัดท้องหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิง?

เราเอากระเพาะอาหารออกและทำให้เอวกับผู้หญิงหลังจาก 30 ปี: วิธีการแบบบูรณาการ

บทความนี้จะช่วยหาวิธีกำจัดท้องหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิง? เราวิเคราะห์สาเหตุโภชนาการสถานะของสุขภาพการออกกำลังกายและขั้นตอนซาลอน

วิธีกำจัดท้องหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิง: สาเหตุของปัญหา

ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มต่อสู้เพื่อเอวที่เรียวและถอดคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดกระเพาะอาหารหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิงคุณควรค้นหาสาเหตุที่แท้จริงรวมทั้งเน้นพื้นที่ปัญหาและวิธีการต่อสู้ เมื่อเราตัดสินใจที่จะถอดกระเพาะอาหารก่อนอื่นความคาดหวังทั้งหมดของเราจะดึงเอวบาง ๆ ใช่ไหม ดังนั้นเป้าหมายไม่เพียง แต่จะกำจัดกระเพาะอาหารหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิง แต่ยังสร้างเอวด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและมีจุดมุ่งหมายเนื่องจากตัวเลขของผู้หญิงหลังจากอายุ 30 ปีผ่านการเปลี่ยนแปลง

ขั้นตอนแรก - เราเข้าใกล้กระจกด้วยเซนติเมตรและทำการวิเคราะห์อย่างละเอียดเกี่ยวกับพื้นที่ปัญหา:

• เราวัดช่องท้องด้านบนและล่างแก้ไขการวัด ต่อจากนั้นสิ่งนี้จะเข้าใจถึงประสิทธิภาพของมาตรการที่ดำเนินการ;
• เรามองไปที่ท้องและด้านที่อยู่ติดกัน หลังจาก 30 ปีผู้หญิงสามารถมีท้องโค้งมนและสามารถรัดให้แน่นและยื่นออกมาในช่องท้องส่วนล่างกลายเป็นชั้นไขมัน การวินิจฉัยนี้จะช่วยระบุสาเหตุ
• ประเมินชั้นไขมันที่ด้านข้างเช่นเดียวกับน้ำเสียงของกล้ามเนื้อเฉียง ผู้หญิงอย่างเด็ดขาดไม่สามารถปั๊มกล้ามเนื้อเฉียงของช่องท้องได้เนื่องจากพวกเขาทำให้รูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสทำให้หญิงสาวของเอวที่มีค่า ด้านข้างจะถูกลบออกด้วยอาหารการนวดและการลดน้ำหนักทั่วไปของร่างกาย

และตอนนี้หลังจากการวิเคราะห์สถานการณ์เราดูสาเหตุที่เป็นไปได้ของการเติบโตของช่องท้อง การรู้จักศัตรูต่อหน้าเป็นขั้นตอนแรกสู่ชัยชนะ:

• ความสมบูรณ์ทั่วไปของร่างกาย การมีรูปแบบฉ่ำมันไร้เดียงสาที่จะถามคำถามว่าจะกำจัดกระเพาะอาหารได้อย่างไร ในกรณีนี้จะต้องมีวิธีการที่ครอบคลุมในการลดน้ำหนักรวมถึงการตรวจสอบโดยนรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารและต่อมไร้ท่อ หากจำเป็นให้ไปที่นักโภชนาการ
• ในตอนเช้าท้องเกือบจะหายไป แต่สองสามชั่วโมงหลังจากนอนหลับปริมาณเพิ่มขึ้น 5-7 ซม. ความท้องอืด - ปัญหาที่พบบ่อยในผู้หญิงหลังจาก 30 ปี ทันทีที่คุณวางลำไส้ของคุณตามลำดับตับอ่อนและทางเดินน้ำดี - ปัญหาจะหายไปและมันก็ยังคงกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น
• « Rescue Circle "กับความสามัคคีทั่วไปของร่างกาย หลังจาก 30 ปีก็หมายความว่าผู้หญิงคนหนึ่งมีการเผาผลาญ มีความจำเป็นที่จะต้องยกเว้นแอลกอฮอล์เบเกอรี่ทั้งหมด (บางครั้งกลูเตนทั้งหมด) ขนมหวานและเพิ่มคาร์ดิโอให้มีชีวิตทุกวันหรือทุกวันอย่างน้อย 30 นาที หลังจาก 1-2 เดือนการเผาผลาญจะถูกทำให้เป็นมาตรฐานและกระเพาะอาหารจะเริ่มจากไป;
• ท้องที่เฉียบพลันมีไขมันหนาแน่นที่สะดือ - สัญญาณที่ชัดเจนของความเครียดและ“ ระฆัง” ก่อนที่จะเริ่มโรคร้ายแรง นอกเหนือจากสิ่งที่แนะนำทั้งหมดด้านล่างยังจำเป็นต้องลบความเครียดและลดระดับของคอร์ติซอล
• ท้องต่ำ ด้านล่างสะดือชั้นไขมันจะเกิดขึ้นทันทีที่หญิงสาวเข้าสู่วัยแรกรุ่น หลังจากการคลอดบุตรและหลังจาก 30 ปีภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงเปลี่ยนไปและร่างกายเพื่อให้ผู้หญิงสามารถทนและให้กำเนิดเด็กแก้ไขการสะสมไขมันสำหรับตัวเธอเอง เป็นการยากที่จะกำจัดเงินฝากเหล่านี้ตามธรรมชาติ แต่เพื่อลดระดับที่น่าพอใจ - ค่อนข้าง;
• ท้องไม่ได้ไปหลังจากคลอด เด็กกำลังไปที่สวนแล้วและท้องของแม่ยังคงอยู่ในขนาดเดียวกับระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงให้กำเนิดอายุ 20 ปีแยกจากท้องหลังจากตั้งครรภ์ แต่หลังจาก 30 ปีพื้นหลังของฮอร์โมนได้รับการเปลี่ยนแปลงและมีเพียงคอมเพล็กซ์เท่านั้นที่จะช่วยคืนรูปแบบก่อนหน้านี้: อาหารวิถีชีวิตที่เหมาะสมกีฬาขั้นตอน แต่ในกรณีขั้นสูงมีเพียงมีดผ่าตัดเท่านั้นที่ช่วยกำจัดท้องได้อย่างสมบูรณ์

เราสรุป: เพื่อที่จะลบท้องสำหรับผู้หญิงหลังจาก 30 ปีคุณต้องเข้าใจสาระสำคัญของปัญหาและต่อสู้อย่างตั้งใจไม่เพียง แต่กับผลที่ตามมา (ท้อง) แต่ยังมีสาเหตุที่แท้จริง

วิธีกำจัดท้องหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิง: สุขภาพ

พวกเขาสงสัยว่าจะกำจัดท้องได้อย่างไรหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิง? แม้จะมีความจริงที่ว่าตอนนี้มีลัทธิของเยาวชนและผู้หญิงหลังจาก 30 ปียังคงร่าเริงเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน - ร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลงกระบวนการของการต่ออายุเซลล์จะชะลอตัวลง โรคและลักษณะของร่างกาย

ดังนั้นผู้หญิงหลังจากอายุ 30 ปีต้องการที่จะออกท้องของเธอควรให้ความสนใจกับสุขภาพของเธอ:

• คำนวณดัชนีมวลกาย และถ้าเกินบรรทัดฐานมันจะไม่ทำงานเพื่อกำจัดเฉพาะกระเพาะอาหาร ในตอนแรกร่างกายทั้งหมดสูญเสียน้ำหนักและกระเพาะอาหารและมือกำลังลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
• เยี่ยมชมนรีแพทย์และตรวจสอบสถานะของสุขภาพ ด้วยโรคหญิงและการอักเสบในที่ที่มีความล้มเหลวของฮอร์โมนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดกระเพาะอาหาร
• ระบบต่อมไร้ท่อ ผู้หญิงหลังจาก 30 ปีได้รับการแนะนำให้ตรวจสอบสภาพของต่อมไทรอยด์และต่อมน้ำเหลืองปีละครั้ง โปรดทราบว่างานที่ไม่ดีของน้ำเหลืองดึงอาการบวมและการสะสมของไขมัน

• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร - รับประกันการสะสมของไขมันในช่องท้อง อาการท้องผูกเป็นศัตรูหลักสำหรับเอวเรียว
• ต่อหน้าความเครียด การลดน้ำหนักในช่องท้องนั้นไม่จริง หากจำเป็นให้ไปที่นักจิตวิทยาและทำการปรับเปลี่ยนชีวิต

อาหารเพื่อกำจัดท้องสำหรับผู้หญิงหลังจาก 30 ปี

เราตัดสินใจที่จะเป็นเจ้าของเอวเรียวและสงสัยว่าจะเอาท้องออกได้อย่างไรหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิง? ทันทีที่เราทราบว่าผู้หญิงหลังจาก 30 ปีของอาหารโมโนหรืออาหารแข็งมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดเนื่องจากพวกเขาทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนและความผิดปกติของการเผาผลาญ

ในวัยเยาว์พวกเขาชอบอาหารที่มีท่าทางและภูมิใจที่คุณสามารถกำจัดกระเพาะอาหารหรือแม้แต่เสีย 5-7 กิโลกรัมในอีกไม่กี่สัปดาห์? อย่าแปลกใจที่หลังจาก 30 ปีคุณมี "วงกลมออมทรัพย์" ซึ่งไม่สมจริงที่จะกำจัด

ดังนั้นอาหารหรืออาหารที่จะกำจัดกระเพาะอาหารสำหรับผู้หญิงหลังจาก 30 ปี 3 เดือนแรกโภชนาการที่เหมาะสม 100% จากนั้นอนุญาตให้ใช้สูตร 80/20 ซึ่ง 80% เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และ 20% ของการละเมิด โดยรวมแล้วคุณปฏิบัติตาม PP ทุกวันและในวันหยุดคุณสามารถซื้อแอลกอฮอล์อาหารจานด่วนหรือเค้กชิ้นหนึ่งได้

ไม่รวมออกจากอาหาร:

• อาหารจานด่วนและเครื่องดื่มแคลอรี่สูง (ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับค็อกเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์, น้ำมะนาวและกาแฟแสนอร่อยกับครีม ฯลฯ );
• แอลกอฮอล์เช่นเดียวกับของว่างที่มาพร้อมกับแอลกอฮอล์
• ป๊อปคอร์นซุปเปอร์ฟู้ดหวานแห้ง (ซึ่งตอนนี้อยู่ในตำแหน่งโภชนาการที่เหมาะสม) และของว่างอื่น ๆ หากคุณต้องการที่จะถอดท้องเลือกด้วยตัวคุณเอง 3 หรือ 5 อาหารเดียวและนอกเวลานั้นให้ปิดปาก
• พืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลีและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการหมัก นอกเหนือจากการบวมพวกเขาละเมิดพื้นหลังของฮอร์โมน หลังจาก 3 เดือนคุณสามารถรวมไว้ในอาหารไม่เกิน 1 ครั้งใน 7 วัน
• การอนุรักษ์ไส้กรอกชีสแข็งและละลาย เหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทั้งหมดจากร้านค้า
• เนื้อรมควันเค็ม - เนื่องจากพวกเขาชะลอน้ำในร่างกายและทำให้เกิดอาการบวม;
• ขนมหวานในผู้หญิงหลังจาก 30 ปีถูกฝากโดย "วงกลมกู้ภัย" รอบเอว หากคุณต้องการที่จะลบกระเพาะอาหาร - ปล่อยให้ขนมไปกับชีวิตของคุณไม่เกินหนึ่งครั้งต่อเดือน
• ข้อ จำกัด ผลไม้ เมื่อกระเพาะอาหารถูกลบออกผู้หญิงจะเปลี่ยนเค้กด้วยผลอย่างไม่ตั้งใจและเป็นผลให้ไม่มีขนมไม่มีเอว และทั้งหมดเป็นเพราะมีผลไม้จำนวนมากในผลไม้ซึ่งล่าช้าไม่เลวร้ายไปกว่าน้ำตาล

อาหารควรประกอบด้วยอะไรในการกำจัดท้องให้ผู้หญิงหลังจาก 30 ปี:

• ไฟเบอร์จำนวนมาก: แป้งหยาบ, รำ, โจ๊ก, ฯลฯ ;
• ความหลากหลายของโปรตีนแคลอรี่ต่ำทุกวัน: สัตว์ปีก, ปลา, ไข่, เห็ด;
• ผักยกเว้นมันฝรั่งและหัวบีท (หัวบีทสามารถไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง);
• ใบเขียวในปริมาณมากในรูปแบบสด;
• เมล็ดแฟลกซ์, เชีย, เมล็ดงา;
• ขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเพียงอย่างเดียวที่เป็นไปได้คือผลไม้แห้งแห้งโดยไม่มีน้ำตาล (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพลัม, แอปริคอท) ไม่อนุญาตให้ใช้กล้วยแคลอรี่และของว่างทั้งหมดในน้ำตาล
• ถั่ว แต่อย่าลืมว่าพวกเขาสูงมาก - แคลอรี่ - ปริมาณน้อย;
• อย่าลืมเกี่ยวกับไขมันพวกเขาจำเป็นสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของร่างกาย: มะกอก, ลินซีด, ข้าวโพด, น้ำมันดอกทานตะวันในสลัด, เครื่องเคียง ฯลฯ แต่ขอแนะนำให้ลืมเกี่ยวกับอาหารทอด

ตามการเติบโตและน้ำหนักทำการคำนวณแคลอรี่และตั้งค่าการขาดแคลน 10-15% ผู้หญิงหลังจาก 30 ปีไม่แนะนำอย่างเด็ดขาดเพื่อ def ว่ามากกว่าบรรทัดฐานนี้เนื่องจากอาจนำไปสู่การละเมิดการเผาผลาญและด้วยเหตุนี้คุณจะไม่เพียง แต่จะลบกระเพาะอาหาร แต่ทำให้มันใหญ่ขึ้น เนื่องจากร่างกายจะรู้สึกหิวและพยายามสะสมไขมันในปริมาณที่มากขึ้นจากอาหารที่เข้ามา คุณไม่ต้องการกู้คืนแม้แต่น้ำหนึ่งแก้ว?

เพิ่มซุปลงในพลัง แต่แทนที่จะเป็นมันฝรั่งให้เพิ่มชิ้นส่วนของแครอท, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, Pasternak ซุปให้ความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วด้วยแคลอรี่ที่เล็กกว่า สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่คุ้นเคยกับการกินอย่างแน่นหนาและจำนวนแคลอรี่ที่ถูกต้องทำให้พวกเขาหิว

และอย่าลืมว่าอาหารเย็นเป็นส่วนที่เล็กที่สุด 4 ชั่วโมงก่อนนอน หากคุณนอนลงช้ากว่า 22 ให้ลืมกฎของ“ ไม่หลังจาก 18” ตั้งแต่เช้าตรู่ความหิวจะแข็งแกร่งเกินไป

ชุดของการออกกำลังกายเพื่อกำจัดท้องหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิง

วิธีการกำจัดท้องหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิง? โปรดจำไว้ว่าท้องจะถูกลบออกในห้องครัว นี่คือกฎทอง หากไม่มีภาระในกล้ามเนื้อคุณจะได้รับปริมาณที่น้อยลง แต่ไม่ใช่ท้องและเอวเรียว

สำคัญ: บางครั้งกล้ามเนื้อ (เขตหน้าท้อง) ควรพักผ่อนและดังนั้นจึงอนุญาตให้มีการฝึกอบรมที่เข้มข้นทุกวัน เมื่อคุณได้ผลลัพธ์ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่มีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกวันเพื่อให้กล้ามเนื้อยังคงอยู่ในสภาพดี

ดังนั้นคุณเป็นผู้หญิงและดังนั้นจึงไม่แนะนำอย่างเคร่งครัดในการแกว่งกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงถ้าคุณไม่ต้องการไปถึงรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า

แผนการฝึกอบรมเพื่อกำจัดกระเพาะอาหาร:

• พลังค์ - ทุกวัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการเทคนิคของบาร์อย่างถูกต้องและเวลาจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ บาร์ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการกำจัดกระเพาะอาหาร

วิดีโอ: ออกกำลังกาย Planck: ทำอย่างไรให้ถูกต้อง? ประเภทของบาร์

• ออกกำลังกายสูญญากาศ Schwarzenegger เชื่อมั่นว่ามันเป็นสุญญากาศที่ดึงกระเพาะอาหารและทุกอย่างอื่นถือกล้ามเนื้อในสภาพดีเท่านั้น ต้องการที่จะลบกระเพาะอาหารหรือไม่? ทำเป็น Schwarzenegger;

วิดีโอ: วิธีทำสูญญากาศของช่องท้อง - ระดับ 1 เทคนิคการดำเนินการ

• Hula-Hup โดยไม่ต้องถ่วงน้ำหนัก การนวดและการนวดเป็นแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับการกำจัดกระเพาะอาหาร ขอแนะนำให้บิดในหนึ่งวันเป็นเวลา 5-30 นาที เริ่มต้นด้วยเวลาขั้นต่ำและเพิ่มทีละน้อย น้ำตาให้ภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและพวกเขาไม่ควรมากเกินไป

วิดีโอ: วิธีทำเอวบาง ๆ เหมือนตุ๊กตาบาร์บี้?

• ชุดของการออกกำลังกายเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของเปลือกไม้ทุกวันสลับกับ Hula Hup หลังจากที่คุณถอดท้อง - อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์

วิดีโอ: 3 แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านที่บ้าน

วิดีโอ: จะลบกระเพาะอาหารและด้านข้างได้อย่างไร? ประสบการณ์จริง

วิธีกำจัดกระเพาะอาหารหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิง: ขั้นตอนการเผาผลาญไขมัน

พวกเขาสงสัยว่าจะกำจัดท้องได้อย่างไรหลังจาก 30 ปีสำหรับผู้หญิง? เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการลดเซนติเมตรในเอว แต่ยังเกี่ยวกับการกระชับผิวเนื่องจากคอลลาเจนหลังจาก 30 ปีมีการผลิตอย่างเข้มข้นน้อยลง

เราได้รวบรวมขั้นตอนเครื่องสำอางที่ดีที่สุดที่จะช่วยกำจัดกระเพาะอาหารและกระชับผิว:

• ซื้อเซรั่มต่อต้าน -cellulite และถูทุกวันทั้งตอนเช้าและเย็น มันจะไม่ช่วยกำจัดกระเพาะอาหาร แต่ดึงผิวหนังในกระบวนการลดน้ำหนัก
• ครีมระบายความร้อนต่อต้านเซลล์ใต้ผิวหนังภายใต้ภาพยนตร์ ทาครีม - อย่ารอจนกว่าจะถูกดูดซึมพันรอบเอวด้านข้างด้านหลังเป็นวงกลมของฟิล์มอาหารใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นหรือกางเกงสำหรับลดน้ำหนักด้วยเอวสูง การเคลื่อนย้ายอย่างสมบูรณ์แบบ hool-hop เก็บอย่างน้อย 30 นาทีสูงสุด - ในขณะที่เขาจะร้อน;
• น้ำผึ้งมัสตาร์ดอบเชยผสมกาแฟบดและใช้กับโซนหน้าท้องและด้านข้าง ล้างออกด้วยฟิล์มอาหารและบิด hool-hop หรือเพื่อออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อเหงื่อ เก็บอย่างน้อย 30 นาที เครื่องมือนี้ไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมัน แต่ยังเสริมสร้างผิวช่วยฟื้นฟูในกระบวนการเผาผลาญไขมัน
• นวดแบนนี่ - วิธีการรักษาที่ดี มันจะไม่เพียง แต่ลดปริมาณในเอวเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างทางเดินอาหาร
• Sodovo-Salt Bath เทโซดา 200 กรัมและเกลือทะเล 150 กรัมลงในอ่างอาบน้ำ อุณหภูมิห้องน้ำสูงถึง 40 องศาใช้เวลาประมาณ 15-25 นาทีอย่าลืมเพิ่มน้ำร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิ จะช่วยไม่เพียง แต่กำจัดกระเพาะอาหารสำหรับผู้หญิงหลังจาก 30 ปี แต่ยังลดน้ำหนักในพื้นที่อื่น ๆ
• มัสตาร์ดอาบน้ำ เทมัสตาร์ดแห้ง 200 กรัมลงในอ่างอาบน้ำเพิ่มน้ำผึ้ง 10 ช้อนโต๊ะและนมลิตร อาบน้ำนานถึง 30 นาที ช่วยในการเผาผลาญไขมันรวมถึงเร่งการเผาผลาญ
• Cryolipolis - ขั้นตอนซาลอนซึ่งเรียกว่าการดูดไขมันโดยไม่มีมีดผ่าตัด ในขั้นตอนเพียง 2-3 คุณจะกำจัดเงินฝากไขมันที่เกลียดชัง
• การบำบัดด้วยยา - ช่วยต่อสู้กับไขมันและกระชับผิว
• การดูดไขมันอัลตร้าซาวด์ -ขั้นตอนของซาลอนที่สัญญาว่าจะบันทึกจากช่องท้องในเวลาเพียง 3-10 ครั้งในขณะที่เซสชันจะไม่เกินหนึ่งครั้งทุก 7 วัน
• การนวด LPG - วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมที่ได้สร้างตัวเองในหมู่ผู้หญิงหลังจาก 30 ปี ต่อหลักสูตรใน 10 ครั้งคุณสามารถสูญเสีย 5 ซม. ในเอว

โปรดจำไว้ว่าในวัยเยาว์การลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าเมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป ทิศทางเดียวเท่านั้นที่จะไม่ช่วยที่นี่คุณจะต้องเชื่อมต่อวิธีการแบบรวม แต่เอฟเฟกต์คุ้มค่า!

ต่อสู้เพื่อความสามัคคี? คุณอาจชอบบทความของเรา:

• โภชนาการที่ใช้งานง่ายเป็นโอกาสที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
• อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก
• วิธีลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์
• คุณต้องเดินเท่าไหร่ต่อวันเพื่อเสริมสร้างสุขภาพการฝึกฝนหัวใจกระดูกสันหลังเพื่อลดน้ำหนัก?
• หญิงตั้งครรภ์สามารถเดินได้มากด้วยการเดินเท้าด้วยเส้นเลือดขอดได้หรือไม่?

วิดีโอ: จะลบท้องลดลงได้อย่างไรหลังจาก 30 ปี?