วิธีลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์: คำแนะนำของนักต่อมไร้ท่อ สิ่งที่กินได้และอะไรที่เป็นไปไม่ได้? ผลิตภัณฑ์ Digger คืออะไรและใช้งานได้อย่างไร? มันมีประโยชน์อะไรบ้าง?

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้คำแนะนำของนักต่อมไร้ท่อวิธีลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่อง

Hypothyroidism เป็นการลดการผลิตฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ โรคนี้ส่วนใหญ่ป่วยจากผู้หญิง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผู้หญิงมีระบบฮอร์โมนที่เปราะบางมากกว่าในผู้ชาย ด้วยภาวะพร่องไทรอยด์การเผาผลาญจะถูกรบกวนและดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน แต่มันก็ยากมากที่จะกำจัดมัน เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์? นักต่อมไร้ท่อที่รักษาโรคนี้พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไร? เราพบในบทความนี้

วิธีลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์: คำแนะนำของต่อมไร้ท่อ?

ในการลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์นักต่อมไร้ท่อแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• อย่าพยายามลดน้ำหนักในอาหารที่แข็งหรืออาหารที่ประกอบด้วย 1-3 ผลิตภัณฑ์-การเผาผลาญจะชะลอตัวลงมากขึ้นส่วนแบ่งของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เล็กน้อยจะถูกดูดซึมและส่วนที่เหลือของร่างกายจะแปลเป็นไขมัน
• อย่าจัดวันขนถ่าย - ด้วยโรคนี้พวกเขาเป็นอันตรายเท่านั้น
• อาหารควรอ่อนโยนประกอบด้วยเนื้อสัตว์ปลาผลิตภัณฑ์นมผักซีเรียล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตไม่เกินโภชนาการของคุณมากกว่าอาหารที่มีโปรตีนและเส้นใย
• จำเป็นต้องกินส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวันครั้งสุดท้าย 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างควรอยู่ในเวลาเดียวกันทุกวัน
• ทำเมนูของคุณเช่นนี้เพื่อให้อาหารหลักเป็นโปรตีนเสมอ
• ให้แน่ใจว่าได้กินอาหารเช้า (ตัวอย่างเช่นโจ๊กในน้ำที่มีผลไม้ผลเบอร์รี่ถั่ว)
• ส่วนของคุณควรเป็นเช่นนั้นที่เหมาะกับปาล์มแบบเปิดถ้ามันหลุดออกมา - นี่คือฟุ่มเฟือย
• ลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิว
• คำนวณเครื่องคิดเลขพิเศษจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องกินตามน้ำหนักและอายุของคุณและพยายามอย่ารับ 200-350 kcal
• พยายามอย่ากินยาที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและแคลเซียมจำนวนมากพวกเขาช่วยได้รับปอนด์พิเศษ
• นอกจากอาหารควรมีการออกกำลังกายในตอนเช้า - ออกกำลังกายตอนเช้าแล้วเดิน

สิ่งที่สามารถกินได้และอะไรเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์

ในการลดน้ำหนักด้วย hypothyroidism มันไม่เพียงพอที่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดพื้นฐานคุณยังต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่คุณสามารถกินได้และผลิตภัณฑ์ใดที่ไม่สามารถทำได้

คุณสามารถกิน:

• ปลาทะเลสาหร่ายและอาหารทะเล
• กระรอก (ไข่, เนื้อไก่งวง, ไก่, หมูต่ำ -ไขมัน, เนื้อ, เนื้อแกะ, ชีสคอทเทจ, ชีสไขมันต่ำ)
• ผลิตภัณฑ์ที่มีไฟเบอร์จำนวนมาก (บัควีทข้าวกล้องธัญพืชข้าวบาร์เลย์เห็ดมะกอกถั่วเขียวมะเขือเทศขึ้นฉ่ายราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ผลไม้รสเปรี้ยว)
• ขนมปังกับรำและไรย์
• น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น (มะกอกข้าวโพด)

บางครั้งก็มี:

• พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว)
• คาร์โบไฮเดรตที่มีแป้งจำนวนมาก (มันฝรั่ง, ข้าวขาว, ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด, พาสต้า, บีท, กล้วย)
• ผลิตภัณฑ์ Sobogenic

คุณกินไม่ได้:

• คาร์โบไฮเดรตกลั่น (น้ำตาลเค้กขนมปังและแป้งสีขาวทั้งหมดขนมหวานและช็อคโกแลตนมข้นการอนุรักษ์ด้วยน้ำตาล)
• ข้าวฟ่าง
• ถั่วเหลือง
• การอนุรักษ์ที่แตกต่างกัน
• ไส้กรอก
• แอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มหวาน ๆ

ผลิตภัณฑ์ zobogenous คืออะไรจะใช้สำหรับภาวะพร่องไทรอยด์ได้อย่างไร?

มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีผลกระทบไม่ดีต่อฮอร์โมนต่อมไทรอยด์. เท่าที่เรารู้ด้วยภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมนยังไม่รุนแรงและเรากินผลิตภัณฑ์เหล่านี้รบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์

นี่คือผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• หน่อไม้ไผ่ (กินในส่วนผสมผักแช่แข็ง)
• Manioca (เพิ่มลงในผลิตภัณฑ์ที่ขายภายใต้แบรนด์ "Without Gluten")
• ข้าวฟ่าง (บางครั้งแป้งจากมันใช้ในผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า "ไม่มีกลูเตน")
• ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากมัน
• มันเทศ
• กะหล่ำปลี (บร็อคโคลี่, บรัสเซลส์, ขาว, สี, kolrabi)
• สีเขียวเผ็ดและผักโขม
• พืชชนิดหนึ่ง
• หัวไชเท้า
• ชาวสวีเดน
• หัวผักกาด
• น้ำมันแร็พ
• ผ้าลินิน
• ชาวเปอร์เซีย
• ลูกแพร์
• สตรอเบอร์รี่
• แอปเปิ้ล
• เชอร์รี่
• ลูกพลัม
• ผลไม้เนกเตอริน
• ถั่ว (ซีดาร์อัลมอนด์ถั่วลิสง)

ดูเหมือนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ - แหล่งที่มาของวิตามิน วิธีที่มันเป็น. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถรับประทานได้ แต่ไม่บ่อยนักและคุณต้องเรียนรู้วิธีการใช้อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ทำอันตราย แต่ได้รับประโยชน์

วิธีใช้ผลิตภัณฑ์ขุดเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองด้วยภาวะพร่องไทรอยด์

1. เมื่อการเตรียมผลิตภัณฑ์ดิจิตอลในไมโครเวฟความเป็นอันตรายต่อการผลิตฮอร์โมนลดลง 50%;
   การเตรียมนึ่ง - 75%;
   เมื่อปรุงอาหารในน้ำประมาณครึ่งชั่วโมง - เกือบทั้งหมด
2. การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีน (กะหล่ำปลีทะเล, อาหารทะเล, ลูกพลับ, ผักขม) และซีลีเนียม (ไต, ตับ, ไข่, รำ) ลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของ Zobogenes
3. การหล่อจานไม่เกิน 1 ครั้งต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ (ส่วนหนึ่งไม่เกิน 1 ถ้วย)
4. หากผู้ป่วยที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ใช้ฮอร์โมนเทียม (“ L-thyroxin” หรือ“ Eutirox”) ผลิตภัณฑ์ zobogenous สามารถรับประทานได้ประมาณ 4-5 ชั่วโมงหลังจากทานยายกเว้นถั่วเหลืองและลูกเดือยพวกเขาไม่สามารถเป็นได้
5. ออกจากการสูบบุหรี่ - การสูบบุหรี่ไม่ดีมากส่งผลกระทบต่อต่อมไทรอยด์และการก่อตัวของคอพอก

ความสนใจ. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากรายการด้านบนในระหว่างการปรุงอาหารช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อต่อมไทรอยด์และการผลิตฮอร์โมนยกเว้นลูกเดือยและถั่วเหลือง - เมื่อปรุงอาหารความเป็นอันตรายจะเพิ่มขึ้น

กีฬาประเภทใดที่จะลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์

หลังจากตื่นนอนตอนเช้าคุณต้องทำยิมนาสติกตอนเช้าเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที จากนั้นถ้าคุณอาศัยอยู่ในอาคารหลายชั้นและออกไปข้างนอกเดินหรือทำธุรกิจกลับมาอย่ารอลิฟต์และเดินขึ้นไปด้วยการเดินเท้า - นี่ก็เป็นกิจกรรมทางกายภาพ

ทุกวันขอแนะนำให้เดินเข้าไปในสวนสาธารณะอย่างรวดเร็วอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

นอกเหนือจากภาระนี้ที่ป่วยด้วยภาวะพร่องไทรอยด์คุณสามารถทำกีฬาต่อไปนี้:

• การว่ายน้ำ
• โยคะ
• ยิมนาสติกอ่อน
• การออกกำลังกาย
• การเต้นรำ

หากคุณไม่ได้เข้าร่วมกีฬามาก่อนหรือมีส่วนร่วมจากกรณีหนึ่งไปยังอีกกรณีหนึ่งคุณไม่สามารถทำภาระหนักได้ทันทีมิฉะนั้นกล้ามเนื้อหรือข้อต่ออาจได้รับบาดเจ็บจากภาระที่ผิดปกติ

การลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์เป็นประโยชน์หรือไม่?

ไม่เพียง แต่เป็นไปไม่ได้ แต่จำเป็นต้องลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์ นอกเหนือจากการลดน้ำหนักส่วนเกินคุณจะกำจัดสถานะที่ไม่พึงประสงค์ต่อไปนี้ในร่างกาย:

• อาการบวมจะออกจากเท้า
• งานของหัวใจและหลอดเลือดจะดีขึ้น
• สภาพของเล็บและผมจะดีขึ้น
• อารมณ์จะเพิ่มขึ้น

ดังนั้นด้วยภาวะพร่องไทรอยด์คุณสามารถลดน้ำหนักได้หากคุณปฏิบัติตามอาหารที่ต่อมไร้ท่อกำหนดให้คุณ

วิดีโอ: ทำไมต่อมไทรอยด์ถึงป่วย: 6 ผลิตภัณฑ์ที่ควรถูกทอดทิ้ง