วิธีจัดการกับโรคอ้วนในเด็ก: ปัจจัยคำแนะนำทางคลินิกอาหาร

อ่านบนเว็บไซต์ของเราบทความอื่นในหัวข้อ: "อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษ". คุณจะพบว่าขนมอะไรมีประโยชน์อะไรที่สามารถรับประทานได้และสิ่งที่ดีกว่าที่จะปฏิเสธ

ด้วยความช่วยเหลือของการก่อตัวของเด็กในโรงเรียนอนุบาลและโรงเรียนจึงสามารถหยุดยั้งการแพร่ระบาดของโรคอ้วนได้ แต่น่าเสียดายที่เด็ก ๆ เป็นหนึ่งใน 20 เปอร์เซ็นต์ของเด็กที่มีน้ำหนักเกินอยู่แล้ว? จะเริ่มต้นที่ไหนและทำให้ทารกมีสุขภาพดีและมีความสุขได้อย่างไร? อ่านเพิ่มเติม

จะตรวจสอบได้อย่างไรว่าเด็กมีโรคอ้วน?

แม้จะมีปัญหาที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักส่วนเกินและโรคอ้วนในเด็ก แต่น่าเสียดายที่มักจะประมาทปัญหาต่ำเกินไปโดยอ้างว่า "เด็กจะพัฒนา" แต่ความจริงนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง โดยพื้นฐานแล้วเด็กที่เป็นโรคอ้วนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยและในวัยผู้ใหญ่พวกเขามีปัญหาสุขภาพมากกว่าคนเรียว จะตรวจสอบได้อย่างไรว่าเด็กมีโรคอ้วน?

น้ำหนักส่วนเกินถูกกำหนดเป็นการสะสมไขมันที่มากเกินไปในเนื้อเยื่อของร่างกายซึ่งนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพ วิธีที่ง่ายที่สุดและพบได้บ่อยที่สุดในการประเมินระดับน้ำหนักส่วนเกินและโรคอ้วนในเด็กคือ การกำหนดอัตราส่วนของน้ำหนักตัวต่อการเจริญเติบโต - ดัชนีมวลกาย (BMI). จนกระทั่ง 2 ปีทารกสามารถเต็มไปด้วยเต็มและเขาสามารถ "พัฒนา" ได้จริง ๆ แต่หลังจากสองปี-น้ำหนักควรเริ่มควบคุม

ดังนั้นในเด็กและวัยรุ่นในระหว่างการเจริญเติบโตเพื่อกำหนดน้ำหนักปกติจะใช้ตัวบ่งชี้ของดัชนีมวลกายโดยคำนึงถึงเพศและอายุ คุณสามารถคำนวณ BMI ด้วยสูตร:

• BMI \u003d น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)/(ความสูงเป็น m) ² - น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมจะต้องแบ่งออกเป็นสี่เหลี่ยมในสี่เหลี่ยม

นี่คือไดอะแกรมจาก BMIs ที่แสดงภาพจริงของร่างกายลูกน้อยของคุณ: ลูกน้อยของคุณ:

• หากดัชนีมวลกายอยู่ในเขตสีน้ำเงินเด็กก็ขาดมวล
• ในเขตสีเขียว - บรรทัดฐาน
• ในสีเหลือง-ขอบเขตระหว่างบรรทัดฐานและโรคอ้วนนั่นคือยังมีน้ำหนักเกิน
• เป็นสีแดง - นี่เป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว

ในการประเมินระดับของน้ำหนักส่วนเกินหรือโรคอ้วนควรปรึกษาแพทย์ ผู้ปกครองควรระมัดระวัง ไขมันส่วนเกินที่เห็นได้ชัดในร่างกายในเด็กควรทำให้ผู้เชี่ยวชาญมี“ ตาเปล่า”

โรคอ้วนจากภายนอกหรือทางพันธุกรรมในเด็ก: มันคืออะไรปัจจัย

โรคอ้วนของการเชื่อมต่อภายนอกหรือพันธุกรรมในคำอื่น ๆ สามารถเรียกได้ว่าเป็นพันธุกรรม คำ " ภายนอก " - หมายความว่ามีแคลอรี่จำนวนมากเข้ามาในร่างกายซึ่งถูกฝากไว้ในรูปแบบของเนื้อเยื่อไขมันและหมายความว่ารัฐธรรมนูญหมายถึงบุคคลที่มีความโน้มเอียงในการสะสมของไขมัน

แน่นอนว่ามีปัจจัยทางพันธุกรรมบางอย่างที่นำไปสู่การพัฒนาน้ำหนักส่วนเกิน แต่โรคอ้วนพัฒนาขึ้นเฉพาะในเด็กเหล่านั้นที่ปัจจัยไม่พึงประสงค์จะอยู่ร่วมกัน - การขาดสารอาหารและการออกกำลังกายที่เล็กเกินไป

อ่านบทความเกี่ยวกับเว็บไซต์ของเราในหัวข้อ: "กลอุบายทางจิตวิทยาในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ". คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับแรงจูงใจเชื่อในตัวเองตระหนักว่าทำไมคุณต้องลดน้ำหนัก

จะต่อสู้กับน้ำหนักเกินได้อย่างไร? ด้านล่างคุณจะพบคำแนะนำที่เหมาะสำหรับเด็กที่มีโรคอ้วนทุกประเภท อ่านเพิ่มเติม

วิธีเริ่มต้นการต่อสู้กับเด็กก่อนวัยเรียนอายุโรงเรียนที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน: คำแนะนำทางคลินิกการรักษาโภชนาการ

ในการรักษาน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในเด็กผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้โดยการให้ความช่วยเหลือที่ครอบคลุมแก่ผู้เชี่ยวชาญในทิศทางต่าง ๆ : แพทย์นักโภชนาการและนักจิตวิทยา. สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักตัวเกินกว่าบรรทัดฐานสำหรับอายุและเพศเพียงเล็กน้อยไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักมันเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาระดับปัจจุบันจนกว่าเด็กจะ“ เติบโต” กับน้ำหนักนี้ ในสถานการณ์เช่นนี้การดำเนินการตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมจะนำผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม

การลดน้ำหนักตัวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่มี BMI (ดัชนีน้ำหนักตัว) เหนือ 25โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปัญหาสุขภาพปรากฏขึ้นเนื่องจากน้ำหนักมากเกินไป อัตราการลดน้ำหนักทางสรีรวิทยาในเด็กและวัยรุ่นควรอยู่ภายใน 0.25-0.5 กก./ต่อสัปดาห์. วิธีการหลักในการรักษาน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในเด็ก - อาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น

เป็นที่น่าสังเกต: การลดน้ำหนักของเด็กไม่สามารถขึ้นอยู่กับอาหารที่หิวโหยซึ่งมักจะมีไว้สำหรับผู้ใหญ่ การใช้งานของพวกเขาในเด็กอาจทำให้เกิดผลที่เป็นอันตรายที่เกี่ยวข้องกับการขาดองค์ประกอบบางอย่างที่จำเป็นสำหรับการเติบโตที่ถูกต้องและการพัฒนาของคนหนุ่มสาว

จะเริ่มการต่อสู้กับเด็กที่มากเกินไปในโรงเรียนอนุบาลอายุโรงเรียนที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน? ประสิทธิภาพของการรักษาด้วยน้ำหนักส่วนเกินและโรคอ้วนในเด็กขึ้นอยู่กับระดับของการปฏิบัติตามคำแนะนำทางคลินิกจำนวนมาก:

• ทั้งครอบครัวส่วนใหญ่ผู้ปกครองควรมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักของเด็ก

การได้รับผลกระทบอย่างยั่งยืนต้องมีการแก้ไขระบอบการปกครองและองค์ประกอบการดำเนินชีวิตอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายในทุกคนในสภาพแวดล้อมที่เกิดขึ้นทันทีของเด็ก กฎไม่อนุญาตให้เด็กกินอาหารพิเศษและผู้ปกครองกินอย่างอื่น การมีส่วนร่วมของครอบครัวในกรณีนี้เป็นการสนับสนุนอย่างมากสำหรับเด็ก

• ความสม่ำเสมอของการกินเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ

โภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่ง เมนูควรประกอบด้วย จาก 4-5 มื้อ - อาหารเช้าอาหารเช้าที่สองอาหารกลางวันของว่างตอนบ่ายและอาหารเย็นความแตกต่างระหว่างกันประมาณสามชั่วโมง มันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะดื่มเพียงเครื่องดื่มที่ไม่ใช่แบบไม่กินน้ำตัวอย่างเช่นน้ำหรือน้ำผลไม้บีบสดใหม่ระหว่างมื้ออาหาร ควรคำนึงถึงว่าแครกเกอร์แอปเปิ้ลหรือน้ำหวานหลายชนิดจากร้านค้าเป็นอาหารอยู่แล้วดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องอนุญาตให้เด็ก ๆ ของว่างเช่นนี้

• อาหารควรขึ้นอยู่กับคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน

พวกเขาตั้งอยู่ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์ธัญพืช: ขนมปังที่ทำจากแป้งหยาบเกล็ดธรรมชาติ (ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์) พาสต้าธัญพืชข้าวข้าวบัควีทและธัญพืชอื่น ๆ

• อาหารที่ใช้ดีควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนเต็มรูปแบบ

พวกเขาจำเป็นสำหรับการเติบโตที่ถูกต้องและการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตรุ่นเยาว์ แหล่งที่มาของโปรตีนควรเป็นอย่างแรกคือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน - ไก่, ไก่งวง, เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เช่นเดียวกับปลา, นมเสื่อม, ผลิตภัณฑ์นมที่น่าเกลียด - โยเกิร์ต, kefir, ชีสคอทเทจ พืชตระกูลถั่วและไข่ - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรเป็นส่วนเสริมของอาหารไม่ใช่พื้นฐานของมัน บ่อยครั้งที่มันเป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่มีอยู่ในอาหารของเด็กเต็มรูปแบบทำให้น้ำหนักเกิน

• ไขมันในปริมาณเล็กน้อย

แหล่งที่มาของไขมันควรเป็นน้ำมันพืช - มะกอกรวมถึงอื่น ๆ - ดอกทานตะวันที่ไม่ผ่านการบดตามธรรมชาติ, ลินสีด, ข้าวโพด, งา, ฟักทอง, ถั่วเหลือง ฯลฯ มันมีประโยชน์และเนยธรรมชาติ (โฮมเมด) ในปริมาณน้อยเช่นโจ๊ก - 5 กรัมแต่ละคน

คุณสามารถเตรียมน้ำมันเนยใส (หรือเนยเนย - นี่คือสิ่งเดียวกัน) วิธีทำน้ำมันเนยใสอธิบายไว้ในบทความอื่นในเว็บไซต์ของเรา.

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของเด็ก แต่ควรระวังปริมาณอาหารที่มากเกินไป นั่นคือไม่มีการทอดใช้เพื่อเติมเชื้อเพลิงสลัดและ ghees เพื่อเพิ่มลงในโจ๊ก

• จำกัด แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย

เหล่านี้คือน้ำตาลขนมหวานขนมหวานแยมและชีส, สะเก็ด, ขนมอบ, ขนมหวาน, เครื่องดื่มหวาน ฯลฯ คุณสามารถเตรียมขนมหวาน (ตัวอย่างเช่นพายที่บ้าน) ขนมสามารถแทนที่ด้วยผลไม้หวานหรือถั่วจำนวนน้อย

• ไม่รวมอาหารจานด่วนและของว่างไขมัน

Crace sticks, chips, ถั่วเค็มและแครกเกอร์เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต พวกเขาเป็นแหล่งที่มาของไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากที่ซ่อนอยู่รวมถึงสารกันบูดที่แตกต่างกันและเกลือส่วนเกิน พวกเขาสามารถแทนที่ด้วยผักสด (แครอท, แตงกวา, มะเขือเทศ) รวมถึงในปริมาณ จำกัด ด้วยขนมปังรำและถั่วธรรมชาติจำนวนน้อย

• องค์ประกอบสำคัญของอาหารคือผักและผลไม้

เหล่านี้เป็นแหล่งธรรมชาติของสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุ ควรได้รับการเสริมผักอย่างน้อยหนึ่งในสามจานต่อวันในขณะที่ผลไม้สามารถแทนที่ขนมหวานในอาหารได้ แต่คุณควรกินมันในระดับปานกลางเนื่องจากน้ำตาลง่าย ๆ จำนวนมากที่มีอยู่ในพวกเขา ผลไม้สด 300-400 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว

• สิ่งสำคัญคือต้องใช้วิธีการทำอาหารที่ถูกต้อง

คุณสามารถใช้การปรุงอาหารในน้ำและนึ่ง, ดับ, อบ, ย่าง วิธีการเหล่านี้ลดการใช้ไขมันอย่างมากและการใช้ในการปรุงอาหาร

• หากเด็กบ่นเรื่องความหิวโหยระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถให้ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ

พกผักดิบหรือผลไม้เสมอเช่นแอปเปิ้ลกับคุณ ทารกจะคุ้นเคยกับการที่ไม่มีขนม แต่มีแอปเปิ้ลหวานสีส้มหรือแตงกวา

• คุณสามารถใช้วิธีการพิเศษในการเสิร์ฟอาหาร

สิ่งนี้จะช่วยให้ความจริงที่ว่าบางส่วนดูเหมือนจะใหญ่ขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเสิร์ฟอาหารบนจานเล็ก ๆ ยางบนผักและผลไม้บาง ๆ

• บ้านไม่ควรมีสต็อกของว่าง -Calorie สูง

เหล่านี้รวมถึง: ขนมหวาน, ชิป, แท่งขนมปัง, แครกเกอร์, ถั่วลิสง, ฯลฯ เด็ก ๆ ในช่วงเวลาของการไม่ตั้งใจของผู้ใหญ่สามารถกินของว่าง -calorie สูงเหล่านี้ การสะสมในบ้านทำให้เด็กรู้สึกขุ่นเคือง ดังนั้นสิ่งที่คุณไม่สามารถกินลูกน้อยของคุณได้ดีกว่าที่จะซื้อ

• อย่าปล่อยให้เด็ก ๆ ใช้เวลามากมายก่อนทีวีหรือคอมพิวเตอร์

สถานการณ์เหล่านี้เพิ่มเวลาที่เด็ก ๆ ใช้เวลาเท่ากันซึ่งทำให้ปริมาณการสำรองเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การดูทีวีหรือระหว่างเกมที่อยู่เบื้องหลังแล็ปท็อปหรือแท็บเล็ตฉันอยากจะกินมากขึ้น

• การเดินเล่นในสวนสาธารณะออกกำลังกายการไปสระว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับงานอดิเรกร่วมกัน

การออกกำลังกายประจำวันมีความสำคัญเท่ากับการปฏิบัติตามกฎของอาหาร ในกรณีของเด็กที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนจำเป็นต้องมีกิจกรรมสำหรับการเผาเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กเลือกรูปแบบของกิจกรรมที่จะทำให้เขามีความสุข ยิ่งมวลของร่างกายของเด็กสูงขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความจำเป็นมากขึ้นในการเลือกรูปแบบของกิจกรรมที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้โหลดข้อต่อของร่างกายมากเกินไป

ในการปฏิบัติตามกฎข้างต้นอย่างไม่ต้องสงสัยการรักษาโรคอ้วนคือ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะนำไปสู่การลดน้ำหนักตัวค่อยเป็นค่อยไป วิธีการที่ถูกต้องในการรักษาดังกล่าวจะนำไปสู่การลดน้ำหนักการปรากฏตัวของนิสัยที่ถูกต้องในอาหารและการก่อตัวของคนที่มีสุขภาพดีในวัยผู้ใหญ่ ขอให้โชคดี!