เหตุผลที่การวิ่งไม่ได้ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ทุกคนเลือกวิธีลดน้ำหนักของตัวเอง นอกจากอาหารแล้วแคลอรี่ควรถูกเผาด้วยการออกกำลังกาย ในฐานะที่เป็นความพยายามทางกายภาพบางคนเลือกวิ่ง มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การวิ่งไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

การวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงร่างกายเติมพลังด้วยพลังงานและตามที่หลายคนคิดว่าลดน้ำหนัก นอกจากนี้การวิ่งของรถไฟความอดทนช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่เมื่อมันปรากฏออกมาการวิ่งไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก

ไม่ว่าในกรณีใดบางคนที่มีส่วนร่วมในกีฬานี้เป็นประจำอ้างว่าการวิ่งไม่ได้ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ค่อนข้างขอบคุณเขาพวกเขาสนับสนุนรูปร่างที่ยอดเยี่ยมสัมผัสกับความแข็งแกร่งไม่มีอะไรเพิ่มเติม อันที่จริงมีเหตุผลสำหรับปรากฏการณ์นี้เราจะพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

การทำงานไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก - เหตุผล: โหลดเดียวกัน

ร่างกายมนุษย์สามารถปรับให้เข้ากับภาระใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาส่งผลกระทบต่อมันทุกวัน เพราะเมื่อไหร่ คุณรบกวนร่างกายทุกวันด้วยภาระเท่าเดิมจากนั้นจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงและกิโลกรัมของคุณจะยังคงอยู่ในสถานที่.

นั่นคือเหตุผลที่การวิ่งไม่ได้ช่วยคนที่วิ่งสองสามกิโลเมตรทุกวัน ดังนั้นความอดทนเท่านั้นที่สามารถผ่านการฝึกอบรมมีการฝึกอบรมทางกายภาพที่ดีและดาวน์โหลดกล้ามเนื้อของขา

ตามที่นักวิจัยพบว่า ขอบคุณการวิ่งประจำวัน สามารถ บรรลุผลลัพธ์ต่อไปนี้:

• ในตอนแรกหลังจากรูนน้ำหนักจะลดลงจริง แต่จนกระทั่งถึงเวลาหนึ่งแล้วร่างกายก็เริ่มคุ้นเคยกับการโหลดรายวันและปริมาตรก็เหมือนกัน
• ต้องขอบคุณการวิ่งประสิทธิภาพได้รับการปรับปรุงระบบย่อยอาหารหัวใจปอดและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• การวิ่งยังเป็นเครื่องกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

สำคัญ: หากบุคคลมีโรคเรื้อรังการทำงานสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ มีความเสี่ยงต่อการแสดงออกของโรคเป็นผลให้ภูมิคุ้มกันล้มเหลวและจากนั้นข้อต่อมวลกล้ามเนื้อเอ็นยังคงเจ็บ

เป็นผลให้มันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักเฉพาะในช่วงเริ่มต้นเท่านั้น เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับการโหลดจากการวิ่งทุกวันจะไม่มีการลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนักต่อไปคุณจะต้องโหลดร่างกายมากขึ้นเรื่อย ๆ ตามอาหารที่เข้มงวด สิ่งนี้จะต้องใช้ความพยายามและความมุ่งมั่นอย่างมาก

คุณสามารถเปรียบเทียบการวิ่งด้วยการฝึกคาร์ดิโอ คุณวิ่งครึ่งชั่วโมงในช่วงเวลานี้มันจะเผาไหม้ 200 kcal อย่างไรก็ตามไม่กินของว่างตอนบ่าย - เอฟเฟกต์ก็เหมือนกัน และเพื่อลดน้ำหนักและแก้ไขผลลัพธ์ขอแนะนำให้รวมการฝึกหัวใจและการฝึกความแข็งแรงและภาระในร่างกายจะต้องเพิ่มขึ้นทุกวัน จากนั้นพวกเขาจะละลายกิโลกรัมเท่านั้น

การวิ่งไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก - เหตุผล: ก้าวต่ำ

เหตุผลที่สองที่การวิ่งไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักคือ การวิ่งต่ำ. จะไม่สามารถลดกิโลกรัมได้เมื่อร่างกายของคุณทำงานครึ่งหนึ่ง แม่นยำยิ่งขึ้นการวิ่งช้าจะไม่เผาผลาญแคลอรี่มากมาย แต่ความอดทนขอบคุณพวกเขาจะอยู่ด้านบน

เมื่อคนอ้วนมันจะดีกว่าที่จะเริ่มทำงานช้าๆมันก็เหมือนบนลู่วิ่ง ขั้นแรกการฝึกอบรมจะดำเนินการบน deuce และค่อยๆย้ายไปสู่ระดับสุดท้ายของความซับซ้อน - ถึงหลายสิบ

โดยมีเงื่อนไขว่าบุคคลจะยังคงเริ่มสังเกตการรับประทานอาหารเขาจะเริ่มลดน้ำหนัก และในขั้นตอนแรกของการฝึกอบรมดังกล่าวจะมีการลดน้ำหนักจำนวนมาก หลังจากนั้นน้ำหนักตัวจะหยุดลดลงอีกครั้งเนื่องจากร่างกายจะคุ้นเคยกับการโหลด และคุณจะไม่ลดน้ำหนักเพียงครั้งเดียว

อีกครั้งคุณจะต้องเพิ่มการฝึกความแข็งแรงให้กับการวิ่งเหยาะๆจิ้งจอกสังเกตอาหารอย่างเคร่งครัดไม่กินไขมันทอดเค็มอาหารหวานและน้ำดื่มในทุกขั้นตอนของการลดน้ำหนัก

การทำงานไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก - เหตุผล: การคำนวณแคลอรี่ที่ไม่ถูกต้อง

อย่างเป็นไปตามวัตถุ เพื่อประเมินจำนวนแคลอรี่ที่ใช้หลังจากการวิ่งเป็นไปไม่ได้. ท้ายที่สุดประจักษ์พยานทั้งหมดจะถูกเฉลี่ย สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดปล่อยพลังงานในรูปแบบที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ด้วยเหตุนี้การวิ่งไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักลดน้ำหนักตามที่เราต้องการ

ผู้คนใช้แคลอรี่ในความต่อเนื่องตลอดทั้งวันไม่เพียง แต่หลังจากการฝึกอบรมที่รุนแรง พลังงานจำนวนมากไปสู่ผู้คนที่เป็นผู้นำการใช้ชีวิตมือถือ นี่เป็นข้อดีของแคลอรี่ที่ถูกเผาในการฝึกอบรม

ควรคำนึงถึงว่าในบุคคลดังกล่าวร่างกายได้รับการฝึกฝนมากขึ้นเนื่องจากการวิ่งตามปกติจะไม่ให้อะไรในแง่ของการลดน้ำหนักพวกเขาจำเป็นต้องเพิ่มภาระมากขึ้นและลดการบริโภคผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงเพื่อลดร่างกาย น้ำหนัก.

การทำงานไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก - เหตุผล: การทำงานไม่ได้ผลหากไม่มีโหลดอื่น ๆ

อินเทอร์เน็ตมีผู้คนจำนวนมากที่อ้างว่าการทำงานไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก แม้แต่คนที่ไม่ทำผิดพลาดข้างต้นก็ยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่อย่างใด มีอีกเหตุผลหนึ่ง - นี่คือสามัญ ทำงานโดยไม่มีโหลดเพิ่มเติมอื่น ๆ อย่าลงมือทำกับร่างกายของนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี

น่าสนใจ: การวิจัยความแข็งแกร่งและการปรับอากาศตีพิมพ์บทความที่ดำเนินไปอย่างสงบทำให้เกิดการลดลงของมวลกล้ามเนื้อและทำให้การเติบโตของมันช้าลง หลักฐานนี้เป็นภาพถ่ายหลายรูปที่มีตัวเลขของนักวิ่งมาราธอน

• เหตุผลสุดท้ายที่การวิ่งไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักคือ คำสั่ง: เรียกใช้มาก. ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหน แต่น้ำหนักจะยืนบนเครื่องหมายเดียวกันถ้าคุณวิ่งมาก สิ่งนี้กระตุ้นให้ฮอร์โมนล้มเหลวแม้ว่าเหตุผลจะไม่ยืดเยื้อ แต่ก็ยังคงเป็นที่น่าสังเกต
• กีฬาไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายการออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดความเครียดในทุกระบบของร่างกาย เป็นผลให้มันโดดเด่นในคอร์ติซอลส่วนเกิน ฮอร์โมนกระตุ้นให้เกิดการสะสมของไขมันในเขตหน้าท้อง เนื้อหาคอร์ติซอลมากเกินไปจะนำไปสู่ความจริงที่ว่ากระเพาะอาหารเติบโตขึ้น
• เพื่อระงับผลกระทบของฮอร์โมนต่อร่างกายบุคคลเริ่มกินขนม วัฏจักรออกมา - หลังจากการกินมากเกินไปน้ำหนักตัวส่วนเกินจะปรากฏขึ้นและเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งขนมหวาน การต่อสู้กับปัญหาดังกล่าวเป็นเรื่องยากมาก

ในการกลับสู่ปกตินักกีฬาควรทำงานน้อยลงจากนั้นความอยากอาหารจะลดลงคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทันที เอวเรียวของคุณจะค่อยๆกลับมาหาคุณ สิ่งสำคัญคือการนอนหลับให้มากขึ้นโหลดร่างกายน้อยลงไม่ต้องเครียด

การวิ่งช่วยลดน้ำหนัก - รีวิว:

เหตุผลที่การวิ่งไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักได้รับการศึกษาแล้ว ตอนนี้คุณสามารถค้นหาตัวอย่างของความคิดเห็นที่แท้จริงว่าการวิ่งในการต่อสู้ด้วยน้ำหนักส่วนเกินนั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่

Oksana อายุ 30 ปี:

มันอุ่นขึ้นในเดือนพฤษภาคมเริ่มวิ่ง ตอนแรกหลังจากวิ่งขาของฉันเจ็บ เป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่งฉันเสียสองกิโลกรัม และเป็นไปได้มากที่สุดสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะฉันสังเกตเห็นอาหาร จากนั้นขาก็มีส่วนร่วมหยุดเจ็บไปแล้วและหยุดลดน้ำหนักแม้ว่าเธอจะทำงาน หลังจากวิ่งฉันรู้สึกเหนื่อยล้าและนอนหลับทั้งคืนเพราะในตอนเช้าฉันไม่เหมาะกับการวิ่ง ฉันพยายามวิ่งในตอนเย็นเท่านั้น ฉันยังลืมที่จะบอกว่าคุณควรวิ่งอย่างถูกต้องเพื่อที่จะไม่ตีที่ด้านข้างของฉันคุณไม่สามารถกินได้สองชั่วโมงก่อนการวิ่งขอแนะนำให้ดื่มอะไรก็ได้ไม่เช่นนั้นจะมีความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ และการวิ่งจะกลายเป็นฝันร้าย

Karinka อายุ 22 ปี:

เธอเริ่มวิ่งไปกับเพื่อน ๆ ในตอนเช้าอยากจะลดน้ำหนักพิเศษ ตั้งแต่วัยเด็กฉันรู้ว่าการวิ่งนั้นไม่เพียง แต่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย แต่ยังมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก นั่นเป็นเพียงการวิ่งสำหรับฉันไม่ใช่กีฬาที่เหมาะสม ฉันไม่ชอบการวิ่ง ดูเหมือนว่าฉันจะสูญเสียความแข็งแกร่งทั้งหมดเมื่อฉันวิ่ง แม้จะมีสิ่งนี้ฉันต้องการพิสูจน์ให้เพื่อนของฉันว่าฉันทำได้ เป็นครั้งแรกที่เธอวิ่งไปค่อนข้างเร็ว แต่หายใจไม่ออกจนเธอไม่วิ่งอีกต่อไปและแทงที่ด้านข้างของเธอเธอแทบจะไม่กลับบ้าน ครั้งที่สองที่การวิ่งออกกำลังกายประสบความสำเร็จฉันวิ่งไปครึ่งชั่วโมง แต่แล้วขาของฉันเจ็บ ดังนั้นเราจึงจัดวิ่งทุกวันในตอนเช้าเป็นเวลาสามสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ผลลัพธ์ไม่สูง ฉันลดลงเพียงกิโลกรัมและทุกอย่างและใช้ความแข็งแกร่งมากมาย ดังนั้นฉันไม่ต้องการวิ่งอีกต่อไปฉันควรไปโรงยิมเพื่อลดน้ำหนัก

วิดีโอ: การวิ่งไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก