บทความมีข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับดัชนีธัญพืชระดับน้ำตาลในเลือด
เนื้อหา
- ดัชนีสมองน้ำตาลในเลือด: ใช้สำหรับการลดน้ำหนักและผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- croats ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ: รายการ, ตาราง
- croats ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง: รายการ, ตาราง
- ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวโพด, ภาพยนตร์, semolina, bulgur, ข้าวสาลี, ลูกเดือย, halfba, ข้าวโอ๊ต, ธัญพืชบัควีท: ดัชนีน้ำตาลในเลือด
- วิดีโอ: นักโภชนาการ Kovalkov เกี่ยวกับน้ำมัน, ไข่, น้ำ, โจ๊ก
ดัชนีสมองน้ำตาลในเลือด: ใช้สำหรับการลดน้ำหนักและผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ดัชนีผลิตภัณฑ์ระดับน้ำตาลในเลือด (GI) เป็นประเภทของการให้คะแนนซึ่งบ่งชี้ว่าความผันผวนของน้ำตาลในเลือดของมนุษย์จะแข็งแกร่งเพียงใดหลังจากการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้
ผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพให้ความชอบกับผลิตภัณฑ์ที่มี GI ขนาดต่ำและขนาดกลาง
ขอแนะนำให้กินอาหารที่มี gysteen สูงสำหรับอาหารที่ไม่มีไขมันและน้ำตาล
ค่าของดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดจะถูกนำเสนอในตาราง:
| ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด | ความหมาย | ผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ |
|
สั้น.
|
8-40 | ผลิตภัณฑ์ในทางปฏิบัติไม่ได้เพิ่มน้ำตาลในเลือด |
| เฉลี่ย. | 41-69 | การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลปานกลาง |
| สูง. | 70-146 | การกระโดดอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นในการผลิตตับอ่อนอินซูลิน |
ดัชนีธัญพืชระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นอยู่กับ:
- จากวิธีการประมวลผลเมล็ดพืชหลัก
- จากระดับของการบด
- จากวิธีการรักษาความร้อน
- จากสูตรอาหาร
ตัวอย่างเช่นในธัญพืชดิบดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำกว่าของการประมวลผลเสมอ เหตุผลนั้นง่าย: ร่างกายมนุษย์ย่อยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช้าลง
croats ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ: รายการ, ตาราง
ระวัง: ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของจานสำเร็จรูปที่ทำจากซีเรียล (โจ๊ก) อาจแตกต่างจาก GI ของซีเรียลเอง ตัวอย่างเช่น GI Amaranth 35. แต่ถ้าคุณจะเสิร์ฟโจ๊กนมกับ Amaranth ความดันโลหิตสูงอาจเป็น 97 (ขึ้นอยู่กับสูตรโจ๊ก)
ตารางมีรายการธัญพืชดัชนีน้ำตาลในเลือดซึ่งไม่เกิน 59 หน่วย
รายการซีเรียลถูกรวบรวมตามลำดับตัวอักษร
| ชื่อซีเรียล | ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด |
| ดอกบานไม่รู้โรย. | 35 |
| Bulgur | 47 |
| สีเขียวบัควีท | 54 |
| Kinoa | 35 |
| cuscock ของการบดหยาบ | 50 |
| ทำอาหารธัญพืช | 45 |
| การบดของ Manka | 50 |
| Semolina -Grain Semolina | 45 |
| ข้าวโอ๊ตเป็นที่ลืมไม่ลง | 35 |
| ข้าวโอ๊ตแบน | 40 |
| ซีเรียล | 40 |
| ข้าวบาร์เลย์มุก | 50 |
| Polba/สะกด | 55 |
| ข้าวของ Basmati ยาว -เกรน | 50 |
| ข้าวบาสมาตินั้นไม่ได้ | 45 |
| ข้าวเป็นป่า | 35 |
| ข้าวที่ไม่จำเป็นสีน้ำตาล | 50 |
| ข้าวเป็นสีแดง | 55 |
| ข้าวไรย์ของอาหารธัญพืช | 35 |
| ข้าวบาร์เลย์ | 35 |
croats ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง: รายการ, ตาราง
ตารางแสดงรายการธัญพืชดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเกินกว่าเครื่องหมาย 59 หน่วย
รายการซีเรียลถูกรวบรวมตามลำดับตัวอักษร
| ชื่อซีเรียล | ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด |
| Buckwheat ทำ | 65 |
| Buckwheat เป็นนิวเคลียส | 60 |
| Corn Croup (Polenta) | 70 |
| ลูกพี่ลูกน้องบดเล็ก ๆ | 60 |
| semolina บดเล็ก ๆ | 60 |
| ข้าวฟ่าง. | 70 |
| ข้าวสาลี groats | 60 |
| ข้าวฟ่าง. | 71 |
| ข้าวคือดอกมะลิอะโรมาติกสีขาว | 70 |
| ข้าวมีความยาวสีขาว -เกรน | 60 |
| ข้าวธรรมดา | 72 |
| ข้าวแห่งการเตรียมการอย่างรวดเร็ว | 75 |
| ข้าวแห่ง Kamarg (fr. ในภูมิภาค Kamarg) | 60 |
| Sorgo (หญ้าซูดาน) | 70 |
ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวโพด, ภาพยนตร์, semolina, bulgur, ข้าวสาลี, ลูกเดือย, halfba, ข้าวโอ๊ต, ธัญพืชบัควีท: ดัชนีน้ำตาลในเลือด
ซีเรียลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดจะลดลงเป็นตารางแยกต่างหาก รายการซีเรียลถูกรวบรวมตามลำดับตัวอักษร
| ชื่อซีเรียล | ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด |
| Bulgur | 47 |
| นิวเคลียสบัควีท | 60 |
| Kinoa | 35 |
| ข้าวโพด. | 70 |
| Semolina (ขึ้นอยู่กับการบด) | 50/60 (หยาบ/เล็ก) |
| ข้าวโอ๊ต | 35/40 (ธัญพืช / เกล็ด) |
| ข้าวบาร์เลย์มุก | 50 |
| Polba | 55 |
| ข้าวสาลี. | 60 |
| มีเพศสัมพันธ์ | 71 |
คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของซีเรียลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในรูปแบบแห้งและพร้อมทำ ที่นี่ .
วิดีโอ: นักโภชนาการ Kovalkov เกี่ยวกับน้ำมัน, ไข่, น้ำ, โจ๊ก
ขอบคุณสำหรับข้อมูล.
ขอขอบคุณ!
แต่ฉันไม่รวมซีเรียลอย่างสมบูรณ์ ตอนนี้ฉันกำลังนั่งอยู่บนคาร์โบไฮเดรตต่ำ ... +Olijima (วิตามินที่เป็นโรคเบาหวาน)-ฉันสั่ง Phytomarket ในร้านค้าออนไลน์ฉันสะดวกและราคาถูกกว่า อืมฮึด้วยความช่วยเหลือของมาตรการดังกล่าวน้ำตาลไม่ได้กระโดดแล้วซึ่งเป็นที่ชื่นชอบอย่างมาก)
มันแสดงให้เห็นว่าดัชนีน้ำตาลในเลือดของซีเรียลและธัญพืชจากธัญพืชเหล่านี้แตกต่างกัน ความหมายของบทความนี้คืออะไรถ้าโจ๊กถูกต้มเป็นหลักและเป็นธัญพืชที่เตรียมไว้ซึ่งจำเป็นต้องใช้ GI โดยประมาณและไม่ได้อยู่ที่นี่อย่างที่ฉันเข้าใจ นอกจากนี้ยังมีลิงก์ไปยังบทความที่มีโจ๊ก แต่มีแคลอรี่เท่านั้นไม่ใช่ผู้ชาย
ฉันเห็นด้วยกับ Yara มีซีเรียลดิบหรือไม่?
อาจระบุโดย gi pourovs! เขาเป็นหนึ่งในต่ำสุด!
ความสนใจ! ต้องการเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นหรือไม่? เริ่มต้นด้วยเปลือกนอก และตอนนี้เพื่อให้ร่างกายนูนออกจากไขมันและปั๊มกล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องนั่งในอาหารไปที่เครื่องจำลองและหมดแรงด้วยตัวคุณเอง นั่งอยู่ที่บ้านและอุทิศ 15 นาทีต่อวันคุณจะกำจัดไขมันส่วนเกินและสูบฉีด Michests ฉันพยายามเป็นการส่วนตัวและนี่คือผลลัพธ์ของฉันใน 2 สัปดาห์ - https://bit.vodka/miopres
ไม่เป็นไรขอบคุณ. ดัชนีน้ำตาลในเลือดในบทความสับสน Mannet มีดัชนีสูง ใครรับทราบอย่างระมัดระวัง