อาหารฉุกเฉิน: ลักษณะตัวเลือกเมนูข้อดีและข้อเสียผลลัพธ์ผลลัพธ์

ความจำเป็นที่จะต้องกำจัดปอนด์พิเศษสองสามปอนด์ทำให้เราต้องหันไปใช้อาหารฉุกเฉินอย่างรวดเร็ว มันจะถูกกล่าวถึงในบทความ

มีหลายครั้งที่คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนและเข้ามามีรูปร่างเป็นจำนวนวันต่ำสุด ตัวอย่างเช่นสำหรับงานแต่งงานเพื่อแต่งตัวเก๋ไก๋และทันใดนั้นคุณก็ได้รับปอนด์พิเศษสองสามปอนด์ เพื่อรับมือกับสิ่งนี้จะช่วยได้ อาหารฉุกเฉินซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในอีกไม่กี่วัน

ลักษณะของอาหารฉุกเฉิน

อาหารใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักในเวลา จำกัด ขึ้นอยู่กับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและอาหารไขมันน้อยที่สุด ของเหลวควรอยู่ในปริมาณที่ไม่ จำกัด อาหารควรเป็นเช่นไม่ทำร้ายร่างกายและไม่รู้สึกหิว

มักจะ พื้นฐานของอาหารฉุกเฉิน - อาหารจากผลไม้ที่ไม่ได้หวานรวมถึงผักสดและเพิ่มจำนวนผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำที่มีโปรตีน มันคุ้มค่าที่จะลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตในช่วงอาหาร อาหารดังกล่าวจะช่วยลดน้ำหนักในไม่กี่วันและในเวลาเดียวกันก็ไม่ซับซ้อนมาก

คุณควรตรวจสอบและคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เพื่อให้ในวันที่ อาหารฉุกเฉิน มันไม่เกิน 1300 kcal มีตารางของเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่จะไม่รู้สึกถึงความรู้สึกหิวและในเวลาเดียวกันเพลิดเพลินกับอาหาร

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามพร้อมอาหารฉุกเฉิน:

• น้ำตาลในรูปแบบใดก็ได้
• พาสต้า
• จานไขมันและทอด
• ขนมหวาน

ความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณใช้ผลไม้ควรมีปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำ ในการดับความรู้สึกหิวและอิ่มตัวเร็วขึ้นคุณควรดื่มน้ำสะอาดหน้ามื้ออาหาร หากคุณรู้สึกหิวในช่วงพักคุณสามารถดำน้ำด้วยน้ำหนึ่งแก้ว

อาหารฉุกเฉิน สามารถคำนวณได้จาก 3 ถึง 7 วัน เวลาที่ยาวนานที่สุดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักตัวมากขึ้นและในเวลาเดียวกันก็ลดปริมาณลงเล็กน้อย แต่คุณไม่ควรทานอาหารที่ออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ความผิดปกติของการเผาผลาญปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารโรคกระเพาะ

อาหารฉุกเฉินสามวัน: 2 ตัวเลือก

ตัวเลือกหมายเลข 1

วิธีที่รุนแรงในการกำจัดปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็ว - อาหารฉุกเฉิน Banan-Milk

• การกินอาหารควรแบ่งออกเป็น 4-5 ปริมาณ
• ยิ่งกว่านั้นจำนวนกล้วยและนมควรเท่ากับสามนั่นคือนมสด 3 ถ้วยและกล้วย 3 ตัว
• น้ำในปริมาณไม่ จำกัด
• ควรเลือกนมโดยเฉพาะกับปริมาณไขมันต่ำ
• อาหารได้รับการออกแบบมา 3 วันน้ำหนักคุณจะสูญเสียประมาณ 3 กิโลกรัม

เป็นผลให้หลังจาก 3 วันทางเดินอาหารควรได้รับการทำความสะอาดซึ่งช่วยบรรเทาและปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร อาหารสามวันไม่ซับซ้อนเนื่องจากร่างกายไม่มีเวลาที่จะตระหนักว่าเกิดอะไรขึ้นและผลลัพธ์จะลดลงของน้ำหนักตัวลดลงเท่านั้น

เมนูอาหารสามวัน: ตัวเลือกหมายเลข 2

• อาหารเช้า: 1 ไข่ต้ม
• อาหารกลางวัน: คอทเทจชีสที่มีไขมันน้อยที่สุดไม่ใช่ปรุงรส
• อาหารเย็น: ทำอาหารกลางวันซ้ำ

ส่วนหนึ่งไม่ควรเกิน 200 กรัมของว่างใด ๆ ก็เป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน เวลา 18.00 น. เป็นสิ่งต้องห้ามที่จะกินและดื่มของเหลวแม้แต่น้ำ ตลอดทั้งวันได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำเช่นเดียวกับชั่วโมงสีเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

หากคุณต้องการผลลัพธ์จากการลดน้ำหนักเมื่อ อาหารฉุกเฉิน ปล่อยให้นานขึ้นและในเวลาเดียวกันไม่ได้ทำร้ายร่างกายด้วยอาหารไขมันมันคุ้มค่าที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ค่อยๆ แต่ผลของการลดน้ำหนักจะไม่ทำให้คุณพึงพอใจอย่างต่อเนื่องเพราะในช่วงอาหารของเหลวส่วนเกินจะถูกขับออกมาเป็นหลักและไม่ใช่สารพิษและสารพิษที่ช่วยลดชั้นไขมัน อาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบโดยเฉพาะ 3 วันและไม่มากอีกต่อไปเนื่องจากอันตรายต่อสุขภาพไม่ได้รับการยกเว้น

อาหารฉุกเฉินห้าและเจ็ดวัน

ตัวเลือกสำหรับห้าและเจ็ดวัน อาหารฉุกเฉิน เพียงพอ. ผลิตภัณฑ์ที่สามารถบริโภคได้:

• Kefir มีปริมาณไขมันต่ำ
• ผักสดอบและไอน้ำ
• น้ำผลไม้ตามธรรมชาติที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ
• โจ๊กบัควีทที่ไม่มีน้ำมัน
• คอทเทจชีสที่มีไขมันต่ำ
• เนื้อถือเลนเทนต้มโดยเฉพาะ

คุณไม่สามารถกินได้ตั้งแต่ 100 ถึง 200 กรัมคุณไม่สามารถกินของว่างได้คุณควรกิน 3 ครั้งต่อวันเท่านั้น เพื่อดับความหิวดื่มน้ำ คุณสามารถรวม buckwheat และ kefir -fat ต่ำหรือ kefir -fat ต่ำและผักในทุกรูปแบบตลอดอาหาร

• semidneal อาหารฉุกเฉิน ออกแบบมาสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์ของเหลวเท่านั้น ต่อวันคุณสามารถดื่ม kefir -fat ต่ำ 1 ลิตร, น้ำผลไม้บีบสด 1 ลิตร
• ในบางวันคุณสามารถกินได้แทนน้ำผลไม้ 200 มล., ชีสกระท่อมต่ำ 200 กรัม
• 1 ครั้งต่อสัปดาห์คุณต้องเลือกวันที่คุณดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น

หลังจากห้าและเจ็ดวัน อาหารฉุกเฉิน ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ควรได้รับการแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและคุณต้องเริ่มต้นด้วยจำนวนขั้นต่ำ - ทุกวันเพื่อเพิ่ม 50 กรัมทางออกที่ถูกต้องจากอาหารจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพของคุณ

ครั้งต่อไปที่คุณสามารถนั่งทานอาหารได้ยากหลังจาก 3 เดือน เพื่อให้ปอนด์พิเศษจะไม่กลับมาทันทีและคุณไม่มีปัญหาทางเดินอาหารคุณไม่ควรหยิบขึ้นไปในการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วทอดด้วยไขมันและอาหารหวานมากมาย

ข้อดีและข้อเสียของอาหารฉุกเฉิน

• หนึ่งในช่วงเวลาที่เป็นบวกของอาหารคือการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากมีกรณีที่ต้องใช้สิ่งนี้
• ของข้อเสีย อาหารฉุกเฉิน สามารถสังเกตได้ว่านี่เป็นความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่ได้ล่าถอยตลอดทั้งอาหารซึ่งเน้นทั้งร่างกาย แน่นอนว่าข้อเสียคือกิโลกรัมที่ถูกทิ้งกลับมาด้วยความเร็วสูงปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารทางเดินอาหารเกิดขึ้น

เป็นผลมาจากอาหารฉุกเฉิน

อาหารฉุกเฉิน อย่าเกี่ยวข้องกับเรื่องยากมากคุณไม่ได้ จำกัด ผลิตภัณฑ์มากนักคุณควรตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ที่ใช้ต่อวันเท่านั้น

อาหารฉุกเฉินจัดให้มีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นในแท็บเล็ตเพื่อรักษากิจกรรมปกติของร่างกาย เราไม่ได้รับอาหารนี้เนื่องจากอาหารค่อนข้างเข้มงวด

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เหมาะสมกล่าวอย่างเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับอันตรายของอาหารนี้และเป็นลบอย่างมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ ท้ายที่สุดการสูญเสียกิโลกรัมพิเศษคุณหลังจากทานอาหารหยิบขึ้นมาอีกครั้ง แต่ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมและไม่หันไปใช้การออกแรงทางกายภาพซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการรักษาน้ำหนักในอาหารใด ๆ

วิดีโอ: อาหารฉุกเฉิน