อาหารผลไม้แห้ง: ข้อดีและข้อเสีย, กฎ, เมนูเมนู

การลดน้ำหนักของผลไม้แห้งค่อนข้างเข้มงวด แต่มีประโยชน์มาก มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม

อาหารบนผลไม้แห้ง - นี่คืออาหารพิเศษที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญจากอิตาลี มันส่งเสริมไม่เพียง แต่การแก้ไขของตัวเลข แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ การยึดมั่นในอาหารนี้คุณต้องกินผลไม้ต่าง ๆ ในรูปแบบแห้งเช่นเดียวกับถั่ว

Diet on Fruits แห้ง: กฎ, เมนู

กฎสำหรับการใช้ผลไม้แห้งระหว่างอาหาร:

1. จำเป็นต้องใช้ผลไม้แห้ง 0.5-0.7 กิโลกรัมทุกวัน อาหารที่คล้ายกันสามารถรักษาได้ 3-5 วัน (ขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องสูญเสียและสภาพร่างกายของคุณคืออะไรในช่วงเวลาลดน้ำหนัก) หากความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นที่ต้องการ: ความรู้สึกที่ทนไม่ได้ของความหิวโหยเนื่องจากการลดแคลอรี่ที่ลดลงลงในร่างกายของอาหารในบางครั้งหรือเลือกอาหารอื่น
2. อาหารประจำวันจัดให้มีการบริโภคผลไม้แห้ง 4 ชนิดและถั่ว 2 ชนิด นำอาหารผ่านช่วงเวลาเดียวกันในสัดส่วนที่เท่ากันโดยประมาณ ขอแนะนำให้ไม่ทำให้ตารางอาหารล้มลงเพื่อให้ร่างกายจัดการเพื่อแจกจ่ายแคลอรี่
3. แนะนำให้ใช้ถั่ว: อัลมอนด์, เฮเซลนัท, วอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พิสตาชิโอ อย่าซื้อถั่วทอดที่บรรจุโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเติมเกลือหรือเครื่องเทศ เช่นเดียวกันกับผลไม้แห้ง ซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในตลาดและปรุงอาหารที่บ้านโดยแห้งและทอดโดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ ก่อนที่จะดื่มผลไม้แห้งล้างออกและรับ
4. ทำตามอาหารจากเชอร์รี่แห้งเถ้าภูเขาวันที่และแอปริคอตแห้ง (ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของพวกเขาอาจเป็นกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของไวน์ - ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร)

ด้านล่างเป็นเมนูโดยประมาณ 5 วันของอาหารบนผลไม้แห้ง (มวลของผลิตภัณฑ์ถูกระบุเป็นกรัม) ผู้หญิงต้องบริโภคผลไม้แห้งประมาณ 0.5 กิโลกรัมต่อวันผู้ชาย - 0.7 กิโลกรัม

ข้อดีของการลดน้ำหนักของผลไม้แห้ง

ข้อได้เปรียบหลักของโภชนาการที่มีแคลอรี่ต่ำคืออวัยวะของมนุษย์ทุกคนได้รับการเสริมด้วยวิตามิน-เมินินอลที่มีประโยชน์มากมายและองค์ประกอบการติดตาม

• ตัวอย่างเช่นในแอปริคอตแห้ง ประกอบด้วย: โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, วิตามิน A, เนื่องจากการกระตุ้นที่ทรงพลังของการสร้างภูมิคุ้มกันเกิดขึ้นร่างกายจะเผชิญหน้ากับไวรัสและแบคทีเรียที่หลากหลายมากขึ้นตามลำดับบุคคลจะป่วยน้อยลง นอกจากนี้แอปริคอตแห้งช่วยฟื้นฟูระดับเหล็กในเลือด (โรคโลหิตจางไม่ได้คุกคามคุณอีกต่อไป) รวมถึงการเสริมสร้างและทำให้การทำงานของ CCC เป็นปกติ เมื่อบริโภคแอปริคอตในรูปแบบแห้งคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงการปรากฏตัวของเส้นผมเล็บและผิวหนังของคุณ
• ลูกพลัมแห้งของพันธุ์มืด (ลูกพรุน) วิตามิน A, B, C, E, และเส้นใยที่มีประโยชน์ถูกส่งไปยังอวัยวะ ผลไม้เหล่านี้ป้องกันไม่ให้น้ำดีซบเซามากที่สุดกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารซึ่งมีส่วนทำให้การลดน้ำหนักและการถอนออกจากร่างกายของผลิตภัณฑ์สลายตัว

• มะเดื่อ ส่งผลในเชิงบวกต่อการเผาผลาญลดความรู้สึกของความหิวดังนั้นจึงป้องกันการกินมากเกินไป ผลไม้นี้มีประโยชน์สำหรับร่างกายโดยการปรากฏตัวของกลูโคสฟรุกโตสรวมถึงแร่ธาตุและสารอาหารมากมาย
• การบริโภคองุ่น ในแห้งคุณจะปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเส้นผมให้ลำไส้ด้วยการทำความสะอาดที่ละเอียดอ่อนทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยไอโอดีน
• กิน "แห้ง" จากผลเบอร์รี่ลูกพีชและลูกแพร์ในระหว่าง อาหารบนผลไม้แห้งคุณจะช่วยให้ร่างกายกำจัดนิวเคลียสได้เสริมด้วยแร่ธาตุวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็น
• ถั่ว พวกเขามีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของภูมิคุ้มกันช่วยให้ร่างกายทนต่อความเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพถูกส่งไปยังอวัยวะของวิตามิน-มิเนอรัลคอมเพล็กซ์และมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูตับ

ข้อเสียของอาหารในผลไม้แห้ง

ที่ให้ไว้ อาหารบนผลไม้แห้ง ดังนั้นจึงไม่ได้ให้อาหารที่สมดุลดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทำตามขอแนะนำให้เยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญและตรวจร่างกายสำหรับโรคใด ๆ ซึ่งสามารถใช้เป็นข้อห้ามในการบริโภคแคลอรี่จำนวน จำกัด ผิดปกติพอโรคทางพันธุกรรมบางอย่างสามารถนำไปสู่ผลตรงกันข้ามกับอาหารที่คล้ายกันนั่นคือแทนที่จะลดน้ำหนักคุณจะได้รับมัน

ขอแนะนำให้หันไปใช้อีกครั้ง - อาหารบนผลไม้แห้ง ทุก ๆ 10 วันไม่เกิน 6 ครั้งต่อปี นอกจากนี้หากคุณไม่มีปอนด์พิเศษมากมายมันจะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงความรุนแรงสำหรับร่างกาย

วิดีโอ: ลดน้ำหนักด้วยผลไม้แห้ง