Detox Diet: หลักการของการกระทำ, ประเภท, กฎหลัก, ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม สูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับอาหารดีท็อกซ์

การมีความสวยงามเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินให้ถูกต้อง ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้การใช้อาหารดีท็อกซ์

Detox Diet เป็นวิธีการที่ทันสมัยล่าสุดสำหรับการทำความสะอาดสิ่งมีชีวิตทั้งหมด บริษัท เครื่องสำอางหลายแห่งมีส่วนร่วมในการผลิตครีมเซรั่มหน้ากากที่มีผลของการดีท็อกซ์ อย่าคิดว่านี่เป็นเพียงคำเดียวในชื่อ แต่ยังเป็นผลลัพธ์ที่คุณสามารถเห็นหลังการใช้งาน แต่ครีมจะไม่มีผลที่เหมาะสมหากเกิดความวุ่นวายภายใน ลบทั้งหมดที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายและเติมเต็มด้วยความงามจากด้านในจะช่วยได้ ดีท็อกซ์อาหาร

หลักการของการดีท็อกซ์รหัส

ดีท็อกซ์เป็นระบบโภชนาการที่สารพิษจะถูกลบออกจากร่างกายและยังช่วยลดน้ำหนัก

คืออะไร อาหารดีท็อกซ์? เงื่อนไขหลักของอาหารนี้คือเวลาที่คุณควรกำจัดสารพิษรวมถึงผลิตภัณฑ์สลายตัว อาหารนี้ไม่เป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารไตและยังไม่ได้พกตับในทางตรงกันข้ามมันจะช่วยขนถ่ายพวกเขาถอดสารพิษตามธรรมชาติ

เป็นผลให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและดังนั้นความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น, โทนสีผิว, การเพิ่มภูมิคุ้มกัน, การเพิ่มประสิทธิภาพและกรณีของอาการแพ้ลดลง การลดน้ำหนักเป็นเพียงหนึ่งในผลที่ตามมาของการทำให้บริสุทธิ์ดังกล่าว

มันเพิ่มการเผาผลาญและเร่งการทำงานของไตและไตในทางกลับกันช่วยในการรับมือกับของเหลวส่วนเกินในร่างกาย ผลของการดีท็อกซ์อาหาร - อาการบวมน้ำหายไปอาหารที่ตรงกันข้ามจะถูกดูดซึมและไม่ได้เลื่อนออกไปในร่างกายทั้งหมด แต่นี่ไม่ใช่หลัก เป้าหมายของอาหารดีท็อกซ์. ในตอนแรกคือการปลดปล่อยจากสารพิษที่ร่างกายรวบรวมในระหว่างวันฆ่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

อาหารดีท็อกซ์ พวกเขาเกิดขึ้นกับเวลาค่อนข้างนาน เฟลิกซ์เมเยอร์นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงของออสเตรียได้สร้างหลักการพื้นฐานของอาหารนี้ในตอนท้ายของศตวรรษที่ 19 เขาแนะนำโลกทั้งโครงสร้างที่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย ทุกอย่างควรอยู่ในคอมเพล็กซ์: การนวดการอาบน้ำในแหล่งบำบัดและการออกกำลังกายที่เหมาะสม คอมเพล็กซ์เป็นที่นิยมในหมู่หลายคน

สำคัญ:การให้คำปรึกษาของแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะใช้อาหารดีท็อกซ์และเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไปที่ขั้นตอนหรือทานยา บางครั้งพวกเขาสามารถรวมกับอาหาร

การทำความสะอาดเป็นวรรคหนึ่งจุดที่บุคคลที่สูบบุหรี่หรือแอลกอฮอล์ควรทำตามพวกเขายังรวมถึงคนอ้วนและบุคคลอื่น ๆ ที่เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง แต่การทำความสะอาดจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนบนโลกใบนี้

ประเภทของการดีท็อกซ์-ไดเอท

มีหลายสปีชีส์หลักคือสี่ที่หารด้วยจำนวนวันที่ใช้ในอาหารนี้ มันเกิดขึ้น หนึ่งวันสามวันเจ็ดวันและสิบวันดีท็อกซ์ เอฟเฟกต์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนและยาวนานขึ้นจาก 10 อาหารต่อวัน แต่ทุกคนไม่สามารถทนต่อมันได้ แม้แต่คนที่เตรียมไว้มากก็สามารถใช้อาหารหนึ่งวันที่ไม่ต้องการการเตรียมการพิเศษและสามารถทนได้ง่าย มันช่วยหลังจากวันหยุดวันนี้เป็นวันที่อดอาหาร

อาหารที่ออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันจะช่วยกำจัดอาการบวมและสารพิษส่วนเล็ก ๆ ได้เล็กน้อย อาหารเจ็ดวันและสิบวันสามารถเปิดกระบวนการฟื้นฟูได้

Benerally ส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวมและอวัยวะของแต่ละบุคคลโดยเฉพาะกระเพาะอาหารอาหาร“ ของเหลว” ซึ่งขึ้นอยู่กับน้ำผลไม้และสมูทตี้ อาหารเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งผลิตภัณฑ์ไม่ได้รับการรักษาด้วยความร้อน แต่ใช้ดิบอย่างสมบูรณ์

นอกจากนี้ยังมี mono-diet ที่สามารถทำความสะอาดร่างกายได้ แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เวลามากกว่า 1 วัน ในวันนี้คุณสามารถกินได้เพียง 1 ที่เลือกตามดุลยพินิจของผลิตภัณฑ์ แต่ในปริมาณใด ๆ อย่าใช้อาหารในทางที่ผิดเพราะมันไม่ได้ให้แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด

กฎหลักของอาหารดีท็อกซ์: จะรับผลลัพธ์ได้อย่างไร?

เมื่อใดและจะใช้จ่ายอย่างไร อาหารดีท็อกซ์? ท้ายที่สุดมันไม่ควรเป็นอันตราย แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น

นี่คือหลักการหลักที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ:

• แม้แต่สิ่งที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดก็ต้องมีการเตรียมการเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่นำมันไปสู่สภาวะที่น่าตกใจ
• เป็นเวลาสองสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มทำความสะอาดควรค่อยๆแยกอาหารทอดเฉียบพลันรมควันและดองค่อยๆละทิ้งแอลกอฮอล์และกาแฟเข้มข้น

โหมดการบริโภคอาหาร - ไม่มีอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หนึ่งสัปดาห์เป็นกำหนดเวลาเมื่อมีค่าสูงสุดในการกำจัดเนื้อสัตว์และปลาออกจากอาหาร ทางเลือกจะประกอบด้วยพืชตระกูลถั่ว, ผักตุ๋นหรือสด, ซีเรียลที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและผลิตภัณฑ์นมสูง หากคุณต้องการหวานมันก็คุ้มค่าที่จะเตรียมการทำความสะอาดสมูทตี้ซึ่งจะมีผลไม้สดและโปรไบโอติกที่สามารถช่วยในลำไส้ได้

• ทุกวันของอาหารคุณต้องเริ่มต้นด้วยน้ำหนึ่งถ้วยที่อุณหภูมิห้องด้วยมะนาวชิ้นนี้เป็นผู้ช่วยที่จะกระตุ้นร่างกายจากการนอนหลับและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานและเริ่มต้นเอาต์พุตของสารพิษ
• อย่าเริ่ม อาหารดีท็อกซ์เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดอยู่ตลอดเวลา หรือนี่คือเซสชั่นรายงานรายไตรมาสปัญหาในที่ทำงานโต๊ะเครื่องแป้งคงที่ เนื่องจากการทำความสะอาดร่างกายนั้นเกี่ยวข้องกับการลดลงของปริมาณอาหารและความสงบสุขที่สมบูรณ์ ความฝันของคุณควรใช้เวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
• ยินดีต้อนรับชุดค่าผสมที่มีประโยชน์ มันอาจเป็นการเดินทางไปสปานวดระบายน้ำซาวน่าจะไม่ฟุ่มเฟือย ผลลัพธ์จะมองเห็นได้เร็วขึ้นมาก การออกกำลังกายควรทำในการกลั่นกรอง มันอาจเป็นชีวิตเดินเล่นในป่าหรือในธรรมชาติเล่นสเก็ตนอกเมืองด้วยจักรยาน
• มันคุ้มค่าที่จะรู้ว่า ดีท็อกซ์ไม่ได้เชื่อมต่อกับความอดอยาก. การปรากฏตัวของความรู้สึกไม่สบายควรเตือนคุณคุณหมายถึงคุณกำลังทำอะไรผิดพลาด ทำอาหารเมนูพิเศษและยึดติดกับมันอย่างเคร่งครัด อาหารห้าเวลาจะเหมาะอย่างยิ่ง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาขนาดของบางส่วนพวกเขาควรจะเล็กกว่าเมื่อคุณกินวันละ 3 ครั้ง หากต้องการทราบว่าปริมาณเป็นที่ยอมรับสำหรับคุณมันคุ้มค่าที่จะพับมือของคุณในรูปแบบของเรือและคุณจะได้รับขนาดส่วนของคุณ

• น้ำเป็นกฎหลักที่คุณต้องปฏิบัติตาม เพื่อให้ไตทำงานอย่างแข็งขันมันคุ้มค่าที่จะดื่มอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน คุณควรดื่มชาสมุนไพรสมูทตี้เพื่อสุขภาพดีท็อกซ์-โอกิ
• มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยอาหารสั้น ๆ เพื่อไม่ให้คุณหรือร่างกายต้องตกใจและเครียด ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นคืออาหารสามวันซึ่งไม่สามารถหย่านมจากนิสัยได้ทันที ถัดไปคุณสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 7 วันและอื่น ๆ เป็น 10 อาหารสุดท้ายที่เหมาะสมเหมาะสำหรับสิ่งมีชีวิตที่ต่อเนื่องและเตรียมไว้

• อย่าใช้ในทางที่ผิด ในเรื่องนี้ อาหารดีท็อกซ์ คุณไม่สามารถนั่งบ่อยกว่า 1 ครั้งต่อสัปดาห์
• ก่อนเริ่มต้นคุณควรไปเยี่ยมนักบำบัดของคุณและได้รับการตรวจทางการแพทย์ที่สมบูรณ์สำหรับโรคใด ๆ ที่อาจกลายเป็นข้อ จำกัด ในอาหาร นอกจากนี้ข้อยกเว้นคือการตั้งครรภ์และการเลี้ยงลูกด้วยนมและน้ำตาลในเลือดต่ำ

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสำหรับดีท็อกซ์

จุดเริ่มต้นคืออะไร ดีท็อกซ์-ดิเอท? นี่คืออาหารพืชเป็นหลักซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่มีส่วนช่วยในการทำงานเท่านั้น หลายคนมักจะเปรียบเทียบอาหารนี้กับมังสวิรัติ

อย่า จำกัด ตัวเองในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• บร็อคโคลี. ส่วนประกอบหลักซึ่งคือกรดโฟลิกเช่นกันวิตามินซีดีเส้นใย
• หัวผักกาด. มันอิ่มตัวด้วยเหล็กซึ่งมาถึงการช่วยเหลือในการทำงานของตับและฟื้นฟูการขาดแคลนในร่างกาย
• องุ่น. นี่คือระเบิด microelene ซึ่งรวมถึง K, R, FE, MN, MG เพคตินสามารถกำจัดโลหะหนักออกจากร่างกายมนุษย์ และเอนไซม์มีหน้าที่ในการดูดซับสารที่ดีต่อสุขภาพจากผลิตภัณฑ์
• หน่อไม้ฝรั่ง. สารพิเศษของ Kumarin - สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหลอดเลือดรวมถึงหัวใจ วิตามินบี 6 ทำให้ระดับน้ำตาลเป็นปกติ แม้จะไม่มีการใช้ยาก็สามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินได้
• ส้มซึ่งวิตามินซีชุดขนาดใหญ่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวจากด้านในและทางเดินอาหารให้เส้นใย

• พริกหยวก. มีวิตามินซีและซึ่งเร่งการทำงานของระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับตับอ่อน
• กล้วย - นี่คือพลังงานที่มีประโยชน์ด้วยโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม
• แอปเปิ้ล พวกเขามีวิตามินพีที่หายากเช่นเดียวกับเหล็ก พวกเขาเป็นสารทดแทนน้ำตาลที่ดูดซึมได้ง่าย
• อาติโช๊ค. เร่งการเผาผลาญกำจัดน้ำดีและใช้ในการรักษาการอักเสบ
• ระเบิดมือ. เพิ่มฮีโมโกลบินและเร่งการไหลเวียนโลหิต
• แตงกวา. กำจัดของเหลวออกจากร่างกาย
• กะหล่ำปลีทะเล มันมีอยู่ในไอโอดีนจำนวนมากซึ่งร่างกายและระบบประสาทต้องการเช่นนั้น
• ผลไม้แห้ง. มีความเห็นที่ผิดพลาดว่าผลไม้แห้งสูญเสียวิตามินของพวกเขาเช่นเดียวกับแร่ธาตุที่มีประโยชน์ ความเข้มข้นของพวกเขายิ่งกว่าผลไม้สด การใช้งานของพวกเขาขับไล่ความปรารถนาที่จะกินอย่างสมบูรณ์สิ่งที่เป็นอันตราย แต่พวกเขาไม่ควรใช้ในทางที่ผิดเนื่องจากพวกเขาค่อนข้างสูง -แคลอรี่
• ธัญพืช ในปริมาณที่ จำกัด พวกเขาสามารถตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วแม้กระทั่งจากส่วนเล็ก ๆ อุดมไปด้วยวิตามินโวลต์
• ต้นกล้า - สิ่งเหล่านี้เป็นสารเติมแต่งชีวภาพอิสระที่มีประโยชน์
• ดีท็อกซ์-โซคิ, สมูทตี้ที่เตรียมไว้สดใหม่ชาสมุนไพร ผักและผลไม้สดทั้งหมดเมื่อเวลาผ่านไปอาจเบื่อในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขาไม่น้อยกว่าเครื่องดื่มแสนอร่อย ชาขิงจะเป็นการทดแทนกาแฟที่ยอดเยี่ยม และชาบนสมุนไพรจะสงบลงในตอนเย็นและจะช่วยให้นอนหลับได้ดี

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลต่อร่างกายในเชิงบวกและจะช่วยเร่งการเผาผลาญและทำความสะอาด หากคุณเลือกอาหารที่ยาวนานอย่า จำกัด ตัวเองโดยใช้ผักและผลไม้เท่านั้น รวมไข่ไก่ต้ม 1 ฟองหรือไข่เจียวนึ่งที่ปรุงจากมัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มชีสกระท่อมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีปริมาณไขมันน้อยหรือปลาลงในอาหาร แต่ก็ไม่ไขมัน แต่ไม่ว่าจะทอด น้ำสลัดที่ดีจะเป็นน้ำมันมะกอกคุณภาพดีเช่นเดียวกับน้ำมะนาว

ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามสำหรับการล้างสารพิษ

อาหารไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ แต่ยังไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ เหล่านี้รวมถึงน้ำตาลในอาหารมัฟฟินทอด, ดอง, เค็ม, อาหารรมควัน, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, โกโก้, กาแฟเข้มข้น, น้ำอัดลมพร้อมน้ำตาล, ขนมปังและขนมหวานแม้แต่คุกกี้

สูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับอาหารดีท็อกซ์

อย่าคิดว่าทุกสิ่งที่มีประโยชน์อยู่เสมอนั้นไม่มีรสชาติ นี่เป็นความเห็นที่ผิดพลาดและตอนนี้เราจะปฏิเสธมัน จินตนาการของคุณจะมาช่วยและแน่นอนความปรารถนา

• น้ำผลไม้ทำจากพริกหวานและมะนาวในน้ำผลไม้นี้วิตามินบีทั้งหมดรวมกันอย่างสมบูรณ์แบบรวมถึงวิตามินซี Sok มีแรงวิเศษเพื่อขจัดความตึงเครียดทางประสาท
• สมูทตี้จากกล้วยและแอปเปิ้ลสดในเครื่องปั่นผสมกล้วยชิ้นแอปเปิ้ลน้ำแข็งและน้ำส้ม 1 ถ้วยบีบสดใหม่ดีกว่า นี่ไม่เพียง แต่เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยม แต่ยังเป็นอาหารเต็ม
• สมูทตี้กับแอปเปิ้ลและขิงเทน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในเครื่องปั่นขิงขูดขูดอย่างประณีตและก้อนแอปเปิ้ลที่ไม่ได้รับการเอาชนะทุกอย่าง ค็อกเทลพลังงานพร้อมแล้ว!

• Tsukkini บนตะแกรงปั๊มน้ำมันสำหรับ Tsukkini - น้ำมันมะกอกเล็กน้อยขึ้นอยู่กับปริมาณของ Tsukkini ซึ่งเป็นส่วนผสมของสมุนไพร provencal Tsukkini ควรถูกตัดด้วยแหวนที่มีความหนาไม่เกิน 1.5 ซม. ม้วนในปั๊มน้ำมันและทอดบนตะแกรงทั้งสองด้าน
• ซุปทำความสะอาดญี่ปุ่นสาหร่ายแห้งที่มีขิงขูดจำนวนเล็กน้อยควรเทน้ำเดือดและปล่อยให้มันชง จากนั้นเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ มิโซะวางเพื่อลิ้มรสเหมือนมะนาวเล็กน้อย
• ดีท็อกซ์-ช่วยตอบกลับกะหล่ำปลีแดงควรสับอย่างประณีตบนเครื่องขูดพิเศษสับเนื้อไก่ต้มอย่างประณีตถูแอปเปิ้ลหรือตัดเป็นลายเส้นเล็ก ๆ ด้วยแตงกวาและแครอทสดและโรยด้วยกลีบอัลมอนด์ ปั๊มน้ำมันสลัด: น้ำมันมะกอกเย็นและน้ำมะนาวเย็น

เมนูดีท็อกซ์-ดิต้า

ความจริงที่น่าสนใจ:คนดังระดับโลกเช่น: Salma Hayek นักแสดง Gwyneth Paltrow เช่นเดียวกับ Anne Hathauya ใช้ Detox Diet นักร้องที่มีชื่อเสียงBeyoncéเป็นแฟนตัวยงของอาหารนี้

อาหารดีท็อกซ์ วันหนึ่ง

• อาหารเช้า: สมูทตี้สดของแอปเปิ้ล 1 แอปเปิ้ลคื่นฉ่ายขนาดเล็กและน้ำมะนาวเล็กน้อย
• อาหารเย็น: ซุปน้ำซุปข้นจากผัก ในการให้ piquancy คุณควรเพิ่มกลีบกระเทียมพริกไทยและผักชีฝรั่งตามต้องการ
• ของว่างยามบ่าย: Bananov-Club Smoothie พร้อมแอปเปิ้ลขนาดเล็ก
• อาหารเย็น: Tsukkini, พริกไทยย่างหวาน, ขนมปังเม็ดหนึ่งชิ้น ชาคาโมมาล

ก่อนเข้านอนคุณสามารถกินแอปเปิ้ลที่ปรุงในเตาอบและปรุงรสด้วยลูกเกดและถ้าต้องการลูกพรุน

อาหารดีท็อกซ์เป็นสามวัน

1 วัน:

• อาหารเช้า:ส้มโอขนาดเล็ก
• อาหารเย็น:ข้าวที่ไม่จำเป็นกับผัก
• ของว่างยามบ่าย:สมูทตี้สดจากกล้วยขนาดเล็กกีวีและแอปเปิ้ลสีเขียว
• อาหารเย็น:สลัดผลไม้ซึ่งรวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ปั๊มน้ำมันเป็นน้ำมะนาว
• ก่อนนอน:ไข่ไก่ 1 ฟองชาหนึ่งถ้วยตามโหระพา

2 วัน:

• อาหารเช้า:โยเกิร์ตธรรมชาติด้วยการเติมเกล็ดซีเรียลและแอปริคอตแห้ง
• อาหารเย็น:ซุปถั่วเลนทิล
• ของว่างยามบ่าย:2 สีส้มเล็ก ๆ
• อาหารเย็น:สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกของการกดเย็นด้วยผักชีฝรั่ง
• ก่อนนอน:น้ำทับทิมหนึ่งถ้วย

3 วัน:

• อาหารเช้า:น้ำแอปเปิ้ลปรุงไม่กี่นาทีก่อนการบริโภค
• อาหารเย็น:ซุปผัก.
• ของว่างยามบ่าย:ชีสคอทเทจไขมันต่ำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเป็นสารให้ความหวาน - ลูกเกด
• อาหารเย็น:ข้าวโอ๊ตปรุงสุกบนน้ำ
• ก่อนนอน:สลัดหัวผักกาดต้มเช่นเดียวกับกะหล่ำปลีแดง

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องปฏิบัติตามคือระบบ เพื่อให้เอฟเฟกต์ไม่ควรรีบไปที่สุดขั้วทันทีหลังจากอาหารมิฉะนั้นผลลัพธ์จะสั้น การทำความสะอาดควรทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามควรทราบสัดส่วน จะไม่มีผลถ้าคุณนั่งทานอาหารปีละครั้งคุณควรทำซ้ำอย่างเป็นระบบและจะดีกว่าถ้าเป็นอาหารวันเดียว แต่เดือนละครั้ง

วิดีโอ: จริงเกี่ยวกับการดีท็อกซ์-ดิสเพลย์