10 ปัจจัยที่มีผลต่อการเร่งความเร็วของกระบวนการชราของสมอง: ขาดการนอนหลับนิเวศวิทยาที่ไม่ดีนอนหลับใต้หมอน

บทความนี้อธิบายถึง 10 ปัจจัยของการชราภาพอย่างรวดเร็วของสมองและระบบประสาท

สุขภาพและความดีของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการทำงานที่ถูกต้องของสมอง ตรงกันข้ามกับทุกสิ่งเรามีผลกระทบอย่างมากต่อระดับประสิทธิภาพของร่างกายนี้ มันขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตที่เรามักจะเป็นผู้นำนิสัยของเราในอาหารการเสพติดที่เป็นไปได้และประเภทของงานที่เราทำ

คุณรู้หรือไม่ว่านิสัยบางอย่างมากกว่าคนอื่นสามารถละเมิดสมองของเราซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงทั่วไปของการสูญเสียสุขภาพ? บทความนี้อธิบาย 10 ปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อกระบวนการชราของสมอง อ่านเพิ่มเติม

ในความฝันหัวใต้หมอนมีความเสี่ยงต่อการแก่ชราของสมอง - ภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรัง

สิ่งนี้อาจดูค่อนข้างแปลกและไม่น่าเชื่ออย่างสมบูรณ์ แต่การนอนหลับอยู่ใต้หมอนอาจเป็นภัยคุกคามที่ร้ายแรงต่อสุขภาพและชีวิต ในสถานการณ์เช่นนี้การขาดออกซิเจนของสมองอาจเกิดขึ้น พยาธิสภาพในอวัยวะนี้ให้อาการที่เห็นได้ชัดเจนมาก:

• ปวดศีรษะ
• คำพูดและความสมดุล
• ความสับสน

เป็นที่น่าสังเกต: การขาดออกซิเจนเรื้อรังของสมองที่เกิดขึ้นเนื่องจากการนอนหลับบ่อยครั้งกับศีรษะใต้หมอนมักจะยากที่จะรับรู้และประเมินความเสี่ยงต่อสุขภาพทั้งหมด อาการของมันจะแสดงออกอย่างอ่อนแอ แต่ค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามเวลา

นอกจากนี้สัญญาณของโรคดังกล่าวสามารถเข้าร่วมอาการข้างต้น:

• การเสื่อมสภาพของสมาธิ
• ความยากลำบากในการจดจำข้อความบทกวี
• ความเหนื่อยล้าคงที่
• อาการง่วงนอนมากเกินไป
• ผิดปกติทางจิต

ดังนั้นนิสัยของการนอนหลับวางศีรษะไว้ใต้หมอนเพิ่มอัตราการแก่ชราของสมองอย่างมีนัยสำคัญ

อายุสมอง: อาหารเช้าผ่านหรือผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

เราทุกคนรู้ว่าอาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของวัน อาหารที่ใช้ในตอนเช้าให้พลังงานในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า การปฏิเสธอาหารมื้อนี้ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วก่อนอาหารเย็น สมองไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ถูกต้อง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้: ความชราของสมองเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นถ้าคุณผ่านอาหารเช้า ด้วยเหตุนี้ภาวะน้ำตาลในเลือดอาจเกิดขึ้นได้ การเต้นของหัวใจเร่งความเร็วเพื่อป้องกันสมองจากความเสียหาย

การกินอาหารที่เป็นอันตราย - อาหารที่อ้วนและหวานเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสมอง ไม่มีประโยชน์สำหรับอวัยวะนี้: ไขมันที่เป็นอันตรายน้ำตาล อาหารเช้าควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดูดซึมได้ง่ายใยสูงที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและไม่หวานมาก คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนลงในโจ๊กผลไม้กับชีสกระท่อม

อาหารหนักและอ้วนเกินไป: เร่งกระบวนการชราของสมอง

อย่างที่คุณทราบอาหารไขมันและความพึงพอใจจะเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด หากตัวชี้วัดคอเลสเตอรอลอยู่ในระดับสูงอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งความหนาแน่นต่ำนั่นคือ LDL สารนี้จะสะสมอยู่ในผนังของหลอดเลือดแดงในรูปแบบของเงินฝาก ปรากฎว่าโล่ atherosclerotic ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปแคบลงเรือและทำให้มันบางและไม่ยืดหยุ่น กระบวนการนี้เรียกว่าหลอดเลือด เป็นที่น่าสังเกตต่อไปนี้:

• เงินฝากคอเลสเตอรอลสามารถปรากฏในหลอดเลือดแดงใด ๆ
• แต่พวกเขาส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นในหลอดเลือดหัวใจของหัวใจและหลอดเลือดแดง carotid ซึ่งให้สมองด้วยเลือดเช่นเดียวกับในหลอดเลือดแดงที่ให้แขนขาที่ต่ำกว่า
• ในที่สุดอาหารที่หนักและอ้วนเกินไปสามารถนำไปสู่ความเปราะบางของเส้นเลือดในสมองและเร่งกระบวนการเสื่อมสภาพที่เกิดขึ้นในอวัยวะนี้
• การกินมากเกินไปบ่อยครั้งโดยเฉพาะอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้สมองแย่ลงอย่างมาก ฟังก์ชั่นการรับรู้ก็มีความสุขและมีความเสี่ยงในการพัฒนาโรคร้ายแรงเช่นโรคอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสัน

เมื่อการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากดำเนินการในทิศทางนี้แสดงให้เห็นถึงข้อ จำกัด ของแคลอรี่ในเมนูรายวันอย่างมีนัยสำคัญทำให้กระบวนการชราลดลงอย่างมีนัยสำคัญรวมถึงการป้องกันการตายของเซลล์ประสาทในสมอง

การสูบบุหรี่: อายุมากของสมองการวิจัย

การสูบบุหรี่เป็นการพึ่งพาอาศัยกันที่อันตราย บุหรี่ไม่เพียง แต่ จำกัด ประสิทธิภาพการหายใจ แต่ยังทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่อง, หลอดเลือด, โรคหัวใจและมะเร็ง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากยืนยันว่าการสูบบุหรี่เป็นประจำสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในวัยกลางคน

• ต่อ 25 ปี ข้อสังเกตที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจาก University College of London ในกลุ่มจาก 5,000 คน ผู้ชายและ 2.1 พัน ผู้หญิงแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย
• การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบางวิชามีสัญญาณของภาวะสมองเสื่อมอายุแล้ว 45 ปี
• เมื่อติดกับยาสูบคนที่มีอายุห้าสิบปีแสดงให้เห็นถึงความสามารถทางปัญญาเช่นเดียวกับผู้ไม่สูบบุหรี่หกสิบปี

สิ่งนี้คือยาสูบลดความหนาของเยื่อหุ้มสมองสมอง นี่เป็นเพราะการสูญเสียเซลล์สีเทาซึ่งจะแย่ลงฟังก์ชั่นการรับรู้รวมถึงความสามารถในการเลือกคำอย่างถูกต้องและจดจำข้อความหรือบรรทัดจากบทกวี อย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์ยืนยันว่ากระบวนการนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างสมบูรณ์

สำคัญ: การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการเติบโตของสมองสมองของอดีตผู้สูบบุหรี่ในอดีตนั้นเป็นสัดส่วนกับเวลาที่ผ่านไปตั้งแต่การเลิกสูบบุหรี่ ดังนั้นอายุการใช้งานในช่วงต้นของสมองจึงสามารถหลีกเลี่ยงได้

แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด: อายุของเยื่อหุ้มสมองสมอง

การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางลบต่อสมอง ในช่วงเวลาสั้น ๆ แอลกอฮอล์ยับยั้งกิจกรรมของเยื่อหุ้มสมองสมองและมีผลกระทบเชิงลบต่อสมองน้อยซึ่งปรากฏตัวในการดูดซับข้อมูลและความไม่สมดุลที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสม

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากยืนยันอย่างชัดเจนว่าการใช้แอลกอฮอล์เป็นเวลานานนำไปสู่การทำลายสมอง อันเป็นผลมาจากการใช้แอลกอฮอล์เป็นประจำปริมาตรของสมองก็ลดลงในอัตราส่วนเปอร์เซ็นต์

• ผลการศึกษาครั้งนี้ได้รับการตีพิมพ์ในคลังประสาทวิทยา
• เป็นที่น่าสังเกตว่าความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับความจำและความเข้มข้นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญแม้ในวัยเด็ก
• การศึกษาอื่นได้ดำเนินการใน 2014. ข้อมูลถูกเผยแพร่ที่ภาควิชาประสาทวิทยา การใช้แอลกอฮอล์เป็นประจำทำให้เซลล์ของร่างกายของเราเสียหายไม่เพียง แต่เซลล์ที่สร้างอวัยวะภายใน (ตับและอื่น ๆ ) แต่ยังรวมถึงเซลล์ที่อยู่ในสมอง

ยิ่งคนดื่มนานเท่าไหร่ก็ยิ่งเลวร้ายยิ่งต่อสุขภาพของเขา เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้นำไปสู่โรคทางระบบประสาทต่าง ๆ และอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในสมอง

ขาดการนอนหลับ: ปัญหาสมัยใหม่ของสมองริ้วรอย

คนที่ทันสมัยอยู่ตลอดเวลาไม่มีเวลาเพียงพอ - นี่คือปัญหาของโลกของเรา ผู้คนพยายามประหยัดเวลาในความฝัน แต่การนอนไม่หลับเรื้อรังส่งผลเสียต่อสุขภาพของสมอง

• นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าในกรณีที่ขาดการนอนหลับมากขึ้น 30 ชั่วโมงต่อเดือน โปรตีนที่มีลักษณะเฉพาะปรากฏในสมอง NSA และ S-100bที่บ่งบอกถึงความเสียหายในร่างกายนี้
• การขาดการนอนหลับเรื้อรังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมอย่างต่อเนื่อง
• ด้วยเหตุนี้การยอมรับการตัดสินใจอย่างมีเหตุผลจึงเป็นเรื่องยากอย่างมากปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าภายนอกจะแย่ลง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใหม่แสดงให้เห็นว่าผลที่ตามมาของการขาดการนอนหลับเรื้อรังเกือบจะกลับไม่ได้ แม้ว่ามันจะเคยแตกต่างกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดการนอนหลับทำให้เกิดความเสียหายอย่างต่อเนื่องกับเซลล์ประสาทของสมอง มีความชราที่แท้จริงในระดับสรีรวิทยา

• นักวิจัยจากคณะแพทย์ของมหาวิทยาลัย Perelman ในรัฐเพนซิลเวเนียศึกษากิจกรรมของเซลล์ประสาทในหนูในระดับต่าง ๆ ของการนอนไม่หลับ
• การทดลองแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับเป็นระยะเวลานานนำไปสู่การละเมิดสมองและการตายของเซลล์
• นี่เป็นหนึ่งในหลักฐานแรกของความเสียหายที่กลับไม่ได้ต่อสมองที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอ

ไม่ว่าในกรณีใดการนอนไม่หลับด้วยเหตุผลหลายประการและการนอนไม่หลับเป็นพิเศษนำไปสู่การละเมิด - กลับไม่ได้และร้ายแรง

อายุของร่างกายขึ้นอยู่กับสมอง: สิ่งเร้ามากเกินไปนำไปสู่เสียงรบกวน?

สิ่งเร้าภายนอกทางกายภาพมากเกินไปส่งผลกระทบต่อสมองของมนุษย์ไม่ดี ในการทำงานตามปกติเขาต้องการความสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน เสียงดังและเสียงคงที่ส่งผลเสียต่อสมองของมนุษย์เพิ่มระดับของฮอร์โมน (คอร์ติซอล) ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด สิ่งนี้เกิดขึ้นแม้ในระหว่างการนอนหลับ เมื่อระดับของคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นบุคคลจะพัฒนาโรคอ้วนและโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นไปตามอายุของร่างกายขึ้นอยู่กับสมอง มีอะไรอีกบ้างที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองนำไปสู่? นี่คือคำตอบ:

• คลื่นเสียงทำให้เกิดการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่เฉพาะเจาะจงและเปิดใช้งานศูนย์สมองที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความทรงจำและอารมณ์
• การศึกษายืนยันว่าผู้คนที่อยู่ภายใต้เสียงเรื้อรังพัฒนาปฏิกิริยาที่ทำให้พวกเขาเพิกเฉยต่อพวกเขาว่าเป็นอันตราย

ยิ่งกว่านั้นสิ่งนี้ใช้กับทั้งเสียงที่ไม่จำเป็นอย่างสมบูรณ์และเสียงที่สำคัญเช่นการพูดของมนุษย์

ระดับปัญญาไม่เพียงพอ: อายุการใช้งานอย่างรวดเร็วของสมองมนุษย์

หากงานของคุณไม่เกี่ยวข้องกับความพยายามทางปัญญาลองฝึกสมองทุกวันและเป็นประจำ ทำอย่างไร? ตัวอย่างเช่น:

• แก้คำไขว้และปริศนาที่ซับซ้อน
• เรียนรู้คำศัพท์ใหม่และภาษาต่างประเทศ
• อ่านหนังสือที่น่าสนใจ
• แก้ปัญหาใหม่อย่างสมบูรณ์

สามารถ มีส่วนร่วมในเว็บไซต์ของ Vicium. นักพัฒนาทรัพยากรนี้สร้างโปรแกรมดังกล่าวอย่างขี้เล่นอัลกอริทึมที่ถูกเลือกสำหรับแต่ละคนโดยเฉพาะ ก่อนอื่นคุณต้องลงทะเบียนบนเว็บไซต์จากนั้นแก้ปัญหางานง่ายๆสองสามอย่างบนพื้นฐานของระบบที่เปิดเผย "ช่องว่าง" ของสมองของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีส่วนร่วมในเว็บไซต์นี้ทุกวันเพื่อให้การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทได้รับการฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพและคงที่ หากคุณทำแบบฝึกหัดที่แนะนำทุกวันคุณจะไม่ถูกคุกคามด้วยความชราของสมองอย่างรวดเร็ว

ระดับปัญญาไม่เพียงพอของบุคคลนำไปสู่การพัฒนาปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย หากสมองของเราไม่ได้รับการกระตุ้นจากความพยายามที่จำเป็นทุกวันเมื่อเวลาผ่านไปการทำงานของมันจะเริ่มแย่ลงมันอายุเร็วขึ้นและความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

จดจำ: การฝึกอบรมที่ดีที่สุดสำหรับสมองคือการคิดอย่างเข้มข้น

ต้องขอบคุณสิ่งนี้จิตใจจะยังคงอยู่ในสภาพเป็นเวลานานเราจะจดจำเหตุการณ์ที่ดีขึ้นและเชื่อมต่อข้อเท็จจริงผู้คนสถานที่และปัญหาชีวิตอื่น ๆ อย่างรวดเร็ว

มลพิษทางอากาศ: หนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับความชราของสมอง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันอย่างชัดเจนว่าอากาศที่ปนเปื้อนซึ่งผู้อยู่อาศัยส่วนใหญ่ของเมืองใหญ่สูดดมทุกวันไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิตเท่านั้น แต่ยังเป็นสมอง

นิเวศวิทยาที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุของการแก่ชรา แม้แต่ผลระยะสั้นของอากาศที่ปนเปื้อนในสมองก็ช่วยลดประสิทธิภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ส่วนประกอบบางส่วนของอากาศที่เป็นพิษสามารถทำลายเนื้อเยื่อสมองและทำให้กระบวนการอักเสบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางปัญญาปัญหาความจำความเข้มข้นและความสนใจ

ขนมหวานทำให้เกิดความชราของสมองและระบบประสาท

แม้จะมีความจริงที่ว่าสำหรับการทำงานปกติสมองของมนุษย์ต้องการพลังงานจำนวนมากในรูปแบบของกลูโคส - นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินน้ำตาลเป็นกิโลกรัม การใช้ขนมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นถึงความผันผวนอย่างต่อเนื่องในระดับน้ำตาลในเลือดนำไปสู่ความผิดปกติทางอารมณ์ความทรงจำและความสนใจที่เลวร้ายลง อ่านเพิ่มเติม:

• การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปไม่เพียง แต่ทำให้คนต้องพึ่งพา แต่ยังช่วยเร่งอายุของสมองด้วย
• การศึกษาที่ดำเนินการกับผู้ป่วยโรคเบาหวานแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่น่าผิดหวังเกี่ยวกับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับอวัยวะนี้
• เมื่อเวลาผ่านไปนำไปสู่ความยากลำบากอย่างมากในการสอนจดจำโปรแกรมและแม้แต่การเสื่อมสภาพของความสามารถในการมอเตอร์
• นักวิทยาศาสตร์ทราบว่าเด็ก ๆ ตัวอย่างเช่นหลังจากวันหยุดปีใหม่เมื่อพวกเขากินขนมและขนมเทศกาลอื่น ๆ เป็นกิโลกรัมมาโรงเรียนหลังจากวันหยุดที่ยาวนานนั้นเซื่องซึมและเหนื่อยล้า ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญหลายคนจึงมีโปรโมชั่น "ปีใหม่โดยไม่มีของขวัญหวาน" และคนอื่น ๆ.

คำแนะนำ: คุณสามารถให้เด็กเป็นของขวัญอื่นไม่ใช่ถุงขนม ผู้ปกครองทุกคนควรจำสิ่งนี้หากสุขภาพของลูกมีความสำคัญต่อพวกเขา

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ในคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานการบริโภคน้ำตาลที่สูงขึ้นนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดในความสัมพันธ์ทางปัญญา เป็นที่เชื่อกันว่าผลกระทบเหล่านี้เกิดจากการรวมกันของน้ำตาลในเลือดสูงความดันโลหิตสูงความต้านทานต่ออินซูลินและระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น

พัฒนาสมองของคุณเสมอและไม่สำคัญว่าคุณจะอายุ 20 หรือ 50 ปีอ่านหนังสือตัดสินใจไขว้กินน้อยลงและพยายามต่อสู้เพื่อนิเวศวิทยาที่ดี ทั้งหมดนี้จะช่วยรักษาเยาวชนในสมองของคุณ ขอให้โชคดี!

วิดีโอ: สมองอายุ: จะชะลอตัวได้อย่างไร? สิ่งที่รบกวนสิ่งนี้?

อ่านในหัวข้อ:

• การพัฒนาสมอง: 30 แบบฝึกหัดสำหรับเด็กผู้ใหญ่ผู้สูงอายุ
• 5 ฮอร์โมนแห่งความสุขความสุขและความสุข
• อาการแรกและอาการแสดงของสมอง
• คอนญักมีผลต่อหัวใจและหลอดเลือดของสมองอย่างไร?
• วิตามินที่ปรับปรุงสมอง