การพัฒนาสมอง 30 แบบฝึกหัดสำหรับสมองของเด็กเด็กนักเรียนผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ

ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาสมองจะช่วยปรับปรุงร่างกายและพัฒนาซีกโลกซ้ายและขวา

• มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่สมเหตุสมผล เขาในวิธีที่แตกต่างกว่าเช่นสัตว์รับรู้โลกรอบตัวเขาและมีความคิดและตรรกะเป็นพิเศษ เพื่อทำความเข้าใจวิธีการพัฒนาสมองของคุณคุณต้องรู้หน้าที่ของมัน
• สมองสามารถเรียกได้ว่าเป็นคอมพิวเตอร์เนื่องจากความสามารถของมันนั้นไร้ขีด จำกัด ตลอดทั้งส่วนของชีวิตบุคคลรู้อะไรใหม่ ๆ ข้อมูลจำนวนมากสามารถเก็บไว้ในหัวของเขา เขาจำได้เฉพาะสิ่งที่เขาต้องการและสิ่งที่ไม่เคยมีประโยชน์ "ลบออก" ตลอดไป
• สมองประกอบด้วยสองซีก - ขวาและซ้าย แต่ละด้านมีคุณสมบัติการทำงานของตัวเอง - ทุกอย่างถูกวิเคราะห์ตามลำดับที่เข้มงวดจดจำหรือลบ

จะพัฒนาซีกซ้ายของสมองได้อย่างไร?

ด้านซ้ายเป็นหน้าที่ของตรรกะ ความสามารถทางภาษาการแก้ปัญหาเชิงตรรกะการกระทำทางคณิตศาสตร์การคำนวณจำนวนเต็มและเศษส่วนการบัญชีสำหรับเวลา - ทั้งหมดนี้เป็นงานของครึ่งซ้ายของสมอง

ดังนั้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเด็กที่โรงเรียนหรือเพื่อปรับปรุงการพัฒนาโดยรวมเราต้องพัฒนาด้านซ้ายของ "คอมพิวเตอร์" ของเรา

แล้วจะพัฒนาซีกซ้ายของสมองได้อย่างไร? จำเป็นต้องดำเนินการดังต่อไปนี้:

• ทำงานเกี่ยวกับการพัฒนาตรรกะ - ศึกษาอัลกอริทึมทางคณิตศาสตร์การออกกำลังกายในการคิดเชิงตรรกะ
• แก้ปัญหาทางเรขาคณิตที่ซับซ้อน การศึกษาวิทยาศาสตร์เช่นคณิตศาสตร์เป็นไปไม่ได้หากไม่มีสมองซ้ายที่ได้รับการพัฒนาอย่างดี
• แก้ปริศนาและไขว้ - การวิเคราะห์การกระทำและการใช้คำศัพท์ซีกซ้ายทำงานได้ดีกว่าด้านขวา
• ชาย Levsha ต้องทำทุกอย่างด้วยมือขวา: เขียนวาดกิน จำเป็นต้องใช้ด้านขวาของร่างกาย
• ยอมรับ วิตามินเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง

สิ่งสำคัญ: พยายามอย่าวางสายในการพัฒนาหนึ่งในครึ่งหนึ่งของสมอง มันเป็นงานของ "คอมพิวเตอร์" ที่มีค่าครึ่งหนึ่งของสมองที่มีค่า พัฒนาซีกซ้ายและขวาของสมองในเวลาเดียวกัน

วิธีพัฒนาซีกโลกที่เหมาะสมของสมอง?

ข้างต้นเรารู้ว่าครึ่งหนึ่งของสมองเป็นหน้าที่รับผิดชอบตอนนี้เราต้องทำงานเกี่ยวกับการพัฒนาความสามารถที่เข้าใจง่ายและการคิดสร้างสรรค์

ด้านขวาของสมองมีส่วนร่วมในการประมวลผลข้อมูลที่มาจากความรู้สึก ช่วยให้การสังเคราะห์ข้อมูลที่มีอยู่ในหัวดังนั้นบุคคลสามารถไขปริศนาและดำเนินการตามเครื่องบินของเขาและไม่ได้อยู่ตามเทมเพลตที่รวบรวม

การพัฒนาครึ่งที่เหมาะสมเราให้ความรู้ในมุมมองแบบองค์รวมของโลกและความเป็นจริงในตัวเราเอง วิธีพัฒนาซีกโลกที่เหมาะสมของสมอง? ดำเนินการดังต่อไปนี้:

• ฟังเพลง - มันควรจะเป็นดนตรีคลาสสิกไม่ใช่ร็อคหรือป๊อป
• ฝันนั่งสมาธิคนเดียว เป็นการดีกว่าที่จะทำสมาธิบนชายฝั่งหรือในป่าที่มีการเชื่อมต่อกับธรรมชาติเกิดขึ้น
• วาดเขียนบทกวีแต่งเพลง ความคิดสร้างสรรค์ใด ๆ ช่วยในการพัฒนาสมองครึ่งขวา

เคล็ดลับ: ปรับให้เข้ากับความคิดสร้างสรรค์เชื่อในความสามารถของคุณและผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นนาน

วิธีพัฒนาสมองของเด็ก?

ตั้งแต่แรกเกิดสมองของทารกได้รับการกำหนดค่าให้รู้อะไรใหม่ ๆ ดังนั้นแม้แต่การกระทำปกติเช่นการให้อาหารการเดินและการเปลี่ยนผ้าอ้อมก็คือการฝึกอบรม

เคล็ดลับ: อย่าคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ เพื่อพัฒนาสมองของ crumbs ของคุณ อย่าแขวนอยู่กับประสิทธิภาพของชั้นเรียนพิเศษใด ๆ

เพื่อพัฒนาสมองของเด็กอย่างถูกต้องจำเป็นต้องให้การดูแลที่เหมาะสมแก่เขาเท่านั้น

สำคัญ: พูดคุยกับลูกน้อยของคุณแม้ว่าคุณจะเอาจดหมายจากกล่องหรือชงชา ความคิดเห็นดังกล่าวช่วยให้เด็กสนใจซึ่งหมายความว่าเขาเริ่มคิดและพัฒนา

การพัฒนาหนังสือเกมเพลงของแม่เต้นรำด้วยแขนเล็ก ๆ ของเธอช่วยในการพัฒนาได้ดี แม้แต่การนวดตามปกติและการแกว่งไปมาก่อนการนอนก็จะพัฒนาเพื่อสมองของเด็ก

การออกกำลังกายสมองสำหรับผู้ใหญ่และเด็กเด็กก่อนวัยเรียน

Psychophysiologists ทำงานเป็นอย่างมากในการสร้างวิธีการในการประสานและพัฒนาสมอง

ซีกโลกแต่ละแห่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อมือดังนั้นนักดนตรีและนักเปียโนจะปรับปรุงสมองทั้งสองของสมอง ท้ายที่สุดพวกเขาเล่นเครื่องดนตรีด้วยสองมือซึ่งช่วยพัฒนาสมองสองส่วนได้ดี

แบบฝึกหัดสำหรับสมองสำหรับผู้ใหญ่และเด็กของเด็กก่อนวัยเรียนซึ่งมีมือทั้งสองที่เกี่ยวข้อง: มีประสิทธิภาพมาก: สองมือมีส่วนร่วม:

การออกกำลังกาย: จับมือซ้ายของคุณที่ปลายจมูกและด้านขวาโดยกลีบของหูซ้าย จากนั้นลดมือของคุณและทำผ้าฝ้ายไว้ในมือของคุณ เปลี่ยนมือของคุณและทำซ้ำแบบฝึกหัด

การออกกำลังกาย: นั่งที่โต๊ะแล้ววางกระดาษไว้ข้างหน้าคุณ ใช้มือทั้งสองด้วยดินสอและเริ่มวาดภาพวาด Mymmetrical-Mirror ปล่อยให้พวกเขาง่ายขึ้นตัวอย่างเช่นตัวอักษรหรือตัวเลข หากเป็นการยากที่จะทำสิ่งนี้ด้วยมือทั้งสองข้างคุณจะต้องออกกำลังกายด้วยมือแต่ละข้างแยกกันก่อน

การออกกำลังกาย:ใช้แผ่นกระดาษทั้งสองมือแล้วโบกมือโดยใช้แปรงไม่เพียง แต่ยังมีข้อศอกและไหล่

การออกกำลังกาย: วางมือซ้ายบนไหล่ขวาหันหัวของคุณไปในทิศทางนี้โดยมุ่งเน้นไปที่วัตถุใด ๆ ค่อยๆหันหัวไปทางไหล่ซ้ายแล้วมองผ่าน ทำซ้ำการออกกำลังกายโดยขยับมือขวาไปที่ไหล่ซ้าย

การออกกำลังกาย: วางมือบนหลังเก้าอี้ - นี่คือการสนับสนุน วางขาข้างหนึ่งไว้ข้างหลัง ผลักร่างกายไปข้างหน้างอขาอีกข้าง การทรมานน้ำหนักตัว ยกส้นเท้าหลังขายืนเล็กน้อย ตอนนี้ขยับน้ำหนักทั้งหมดไปที่ขาอย่างราบรื่นซึ่งตั้งอยู่ด้านหลัง ลดส้นเท้าและยกเท้าของขาอีกข้าง ทำซ้ำ 5 ครั้งจากนั้นเปลี่ยนขา

การออกกำลังกาย: เขียนคำบนกระดาษในสีที่แตกต่างกัน ทำซ้ำโดยเร็วที่สุดและไม่ลังเล

ในการพัฒนาของสมองหมากรุกหมากรุกหมากฮอสปริศนาลูกบาศก์ของการสับปริศนาและคำไขว้ช่วย

ยิมนาสติกสำหรับสมอง - Olga Troitskaya

โปรแกรมของระบบการออกกำลังกายได้รับการพัฒนาย้อนกลับไปในยุค 70 นักวิทยาศาสตร์ในเวลานั้นทำการวิจัยกับนักเรียนซึ่งแต่ละคนดำเนินการยิมนาสติกทุกวัน ตั้งแต่เวลานั้นระบบแพร่กระจายไปทั่วโลกและนำผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

Olga Troitskaya เป็นนักจิตวิทยาที่ประสบความสำเร็จ มันให้ความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาของสมองเพราะต้องขอบคุณจิตใจที่ชัดเจนคนสามารถมีความสุขและประสบความสำเร็จ

สำคัญ: การออกกำลังกายเพิ่มเสียงของเยื่อหุ้มสมองสมองและการนวดจุดที่ใช้งานทางชีวภาพช่วยให้คุณสามารถบังคับให้ทั้งสองส่วนของสมอง

แบบฝึกหัด # 1 "Cross Roals":

• ตัดพื้นเหมือนเด็ก คุณสามารถเดินขบวนเมื่อง่วงและไม่ต้องการทำอะไร ความรู้สึกของความแข็งแรงจะมาทันที

การออกกำลังกายหมายเลข 2:

• ยืนอย่างแน่นอนขาไหล่ -แยกกัน
• เอนตัวพิงไหล่ของคุณไปที่ต้นขาไม่ใช่ข้อศอกที่หัวเข่า
• หัวเปลี่ยนไปเล็กน้อยในระหว่างการกระทำ
• ปากไม่ได้ถูกจับริมฝีปากมีอิสระ เฉพาะกล้ามเนื้อและส่วนล่างเท่านั้น

ออกกำลังกายหมายเลข 3 "ปุ่มสมอง":

• ใส่สองนิ้วใต้กระดูกไหปลาร้า (มี 2 หลุมในสถานที่นั้น) มือสองตั้งอยู่บนสะดือ
• นวดหลุมเล็กน้อย
• เปลี่ยนมือของคุณ
• คุณต้องนวดลักยิ้มที่อยู่ระหว่างซี่โครง 1 และ 2 ซี่โครงใต้กระดูกไหปลาร้า นี่คือโซน neuro-lymphatic ที่ทรงพลังที่มีเรือขนาดใหญ่ที่มาจากหัวใจ

การออกกำลังกายหมายเลข 4 "Capaca สำหรับ Duman":

• รับส่วนบนของหูและนวดเบา ๆ ราวกับว่ายืดกลับและหันหูแต่ละข้าง
• หันหัวของคุณไปทางซ้ายจนถึงขีด จำกัด นวดหูของคุณช่วยให้หัวมองย้อนกลับไปไกลขึ้นไปเรื่อย ๆ การนวดทำจากบนลงล่าง เมื่อหัวเปลี่ยนเป็นขีด จำกัด - หยุดการออกกำลังกาย
• หันหัวของคุณไปทางขวาแล้วทำซ้ำการกระทำทั้งหมดอีกครั้งเมื่อหันหัวไปทางซ้าย

แบบฝึกหัดหมายเลข 5 "นกฮูก":

• เอามือขวาของคุณไปที่ไหล่ซ้ายตรงกลาง
• หันหัวของคุณไปทางซ้ายเล็กน้อย
• เริ่มการนวด - บีบนิ้วของคุณออกจากการหายใจออกและพูดว่า "ว้าว" ขยายดวงตาของคุณและดูเหมือนนกฮูก
• คุณหันหัวของคุณเล็กน้อยจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
• จากนั้นจับมือซ้ายที่ไหล่ขวาแล้วออกกำลังกายซ้ำ

ออกกำลังกายหมายเลข 6 "Lazy Eight":

• วางเท้าของคุณออกจากกัน -เท้าออกจากกันเท้าขนานกันหัวเข่าเรียบและงอเล็กน้อย ร่างกายผ่อนคลาย
• งอมือข้างหนึ่งในข้อศอกข้อศอกและวางมันไปข้างหน้า นิ้วหัวแม่มือเงยหน้าขึ้นมอง แก้ไขสายตาของคุณ นิ้วโป้งของมือบนเส้นตรงกลางของร่างกาย
• ลองนึกภาพต่อหน้าคุณเป็นวงกลมที่วาดแปดโกหก
• เปลี่ยนมือของคุณและทำซ้ำแบบฝึกหัด
• จากนั้นทำด้วยมือทั้งสองด้วยกัน - ซ้ายและขึ้น

แบบฝึกหัดหมายเลข 7 "Danison Hooks":

1 ส่วนของการออกกำลังกาย:

• ผูกขาของคุณ
• จับมือกับฝ่ามือออกไปด้านนอก
• พับฝ่ามือจับนิ้วมือของคุณและหันแขนไปที่หน้าอก
• ยกและกดลิ้นขึ้นไปบนท้องฟ้า
• เงยหน้าขึ้นมอง คุณต้องออกกำลังกายให้เวลามากที่สุดเท่าที่จะทำได้

2 ส่วนของการออกกำลังกาย:

• วางความกว้างของเท้าของคุณออกจากกัน
• ลดมือของคุณลงและบีบด้วยเรือที่ระดับด้านล่างของช่องท้อง
• ลดตาของคุณลงกดลิ้นของคุณไปที่ท้องฟ้า

ด้านล่างเป็นวิดีโอที่มียิมนาสติกสำหรับสมองของ Olga Troitskaya มันนำเสนอเฉพาะการออกกำลังกายเอง

วิดีโอ: Brain Gymnastics - ประสบความสำเร็จทุกวัย! Olga Troitskaya. แบบฝึกหัดเท่านั้น

ยิมนาสติกนิ้วสำหรับสมอง

ระบบฟิตเนสสำหรับสมองได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งช่วยในการพัฒนาและซิงโครไนซ์การทำงานของสมองทั้งสองและพัฒนาทักษะยนต์

ยิมนาสติกนิ้วสำหรับสมองให้ประโยชน์มาก จะต้องดำเนินการทุกวัน

วิดีโอ: ฟิตเนสสำหรับยิมนาสติกสมองและนิ้วคืออะไร?

วิดีโอ: ฟิตเนสสำหรับสมอง

วิดีโอ: การออกกำลังกายสำหรับสมอง แบบฝึกหัด #2 การ์ดเงินสองลำต้น

วิดีโอ: การออกกำลังกายสำหรับสมอง ออกกำลังกาย #3 จระเข้บ้า

วิดีโอ: การออกกำลังกายสำหรับสมอง ออกกำลังกาย #4 ผูกนิ้วของคุณในปม

ยิมนาสติกสำหรับเรือของสมอง - ซอก

ช่องผู้รักษาญี่ปุ่น Katsuzo สร้างระบบการออกกำลังกายเพื่อรักษาร่างกาย สิ่งนี้ทำผ่านการฝึกฝนของเส้นเลือดฝอย

ยิมนาสติกสำหรับเรือของสมอง:

• การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงสภาพของเส้นเลือดฝอยและการไหลเวียนโลหิตเรียกว่า "การสั่นสะเทือน". ในตอนเช้าโดยไม่ลุกขึ้นจากเตียงยกขาและแขนขึ้นแล้วถูด้วย 2 นาที การนวดที่แปลกประหลาดของเส้นเลือดฝอยนี้ยังช่วยแจกจ่ายของเหลวน้ำเหลืองซึ่งช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
• การออกกำลังกาย "ปลาทอง". นอนอยู่บนพื้นผิวเรียบวางมือของคุณไว้ใต้คอในระดับของกระดูกสันหลังส่วนที่สี่ กระชับขาของคุณให้คุณ ความเครียดอย่างหนักและเล่นการเคลื่อนไหวที่สั่นสะเทือนกับร่างกายของคุณ KA Fish

แบบฝึกหัดดังกล่าวช่วยลดน้ำเสียงของระบบประสาทและเพิ่มน้ำเสียงของหลอดเลือด การไหลเวียนของเลือดที่ใช้งานเริ่มต้นทั่วทั้งร่างกายเรือกำลังทำงานและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

นี่คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อเสริมสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงการทำงานของสมอง:

วิดีโอ: ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างหลอดเลือด

ยิมนาสติกเพื่อสมองและออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

• ผู้สูงอายุควรมีจำนวนมาก ทำงานเกี่ยวกับการฟื้นฟู ร่างกายของพวกเขาถ้าพวกเขาต้องการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
• ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเริ่มดำเนินการยิมนาสติกสำหรับสมองและออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุในวันนี้ แบบฝึกหัดจาก Olga Troitskaya ซึ่งนำเสนอข้างต้นทำหน้าที่ได้ดีมาก
• ผู้สูงอายุมีความเหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายทุกคนที่อายุน้อยกว่าและเด็ก เพียงแค่แสดงโดยไม่รีบเร่งและทำซ้ำมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ต้องขอบคุณชั้นเรียนคงที่ความง่วงจะหายไปความเกียจคร้านอุปกรณ์ขนถ่ายถูกเปิดใช้งาน ผู้สูงอายุจะสามารถบรรลุการทำงานของสมองได้อย่างเต็มที่

การซิงโครไนซ์สมอง - 25 แบบฝึกหัด

ในการเริ่มพัฒนาสมองของคุณให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับด้านล่าง:

คำแนะนำ: กำจัด hypodynamia - นี่เป็นปัญหาของคนอยู่ประจำ ย้ายเพิ่มเติม - อย่าใช้เวลามากกับคอมพิวเตอร์และทีวี หากคุณไม่ขยับเรือจะอุดตันด้วยโล่คอเลสเตอรอลซึ่งนำไปสู่ปัญหาสมอง

คำแนะนำ: ปฏิเสธที่จะดื่มแอลกอฮอล์ Oating ฆ่าเซลล์ประสาท แต่ถ้าคุณเลือกระหว่างวอดก้าไวน์และเบียร์แล้วเบียร์จะให้อันตรายต่อสมองของเราน้อยลง

คำแนะนำ: กินน้ำ 2 ลิตรต่อวัน คนที่มีน้ำหนักเกินควรดื่มน้ำที่ไม่ได้รับการบรรจุสูงถึง 4 ลิตรต่อวัน ช่วยในการลบสารพิษและสารพิษ

คำแนะนำ: ทำการบ้านทำสนุกและประชด! สมองชอบอารมณ์ที่ดี

วิธีที่บุคคลทำงานเกี่ยวกับการพัฒนากล้ามเนื้อเขาจะต้องพัฒนาสมองของเขาด้วย หากสมองไม่ให้การทำงานประจำวันมันจะลดลง

สำคัญ: หากมีโหลดทุกวันจำนวนเซลล์สีเทาจะเพิ่มขึ้นจะมีเส้นเลือดฝอยใหม่ปรากฏขึ้นและเกิดการซิงก์ใหม่ระหว่างเซลล์ประสาท

การเติมเต็มเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะช่วยสมองของคุณ:“ ไม่เบื่อ” และจะพัฒนาอย่างต่อเนื่อง:

1. เดินไปรอบ ๆ บ้านด้วยการปิดตาของคุณ - สิ่งนี้ช่วยพัฒนาการประสานงานการเคลื่อนไหว
2. ในการสัมผัสกำหนดค่าเล็กน้อยของเหรียญที่อยู่ในกระเป๋าของคุณ
3. กำหนดอักษรอักษรเบรลล์ - การอ่านและการเขียนสำหรับคนตาบอด
4. เขียนด้วยมือซ้ายของคุณหากคุณถูกต้องและถูกต้องและขวาถ้าซ้าย -ถือ
5. ซื้อเสื้อผ้าที่ผิดปกติสำหรับตัวคุณเองและสวมใส่มัน
6. เปลี่ยนสีผมหรือทำทรงผมสั้น ๆ ถ้าคุณมีผมยาวมาก่อน
7. การเดินทางค้นหาเมืองและประเทศใหม่ ๆ
8. บ่อยครั้งเปลี่ยนการตกแต่งภายในในบ้านและที่ทำงาน
9. มาพร้อมกับวลีใหม่เพื่อตอบคำถาม: คุณเป็นอย่างไรบ้างมีอะไรใหม่?

สำคัญ: ทำไมถึงทำเช่นนี้? นิสัยเบื่อหน่ายกับสมองและมันเบื่อชีวิตประจำวัน ทุกสิ่งใหม่เป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับเขา: อารมณ์คำพูดการกระทำและสถานที่

อุ่นเครื่องสมอง: ทำแบบฝึกหัดปิดตา:

• หายใจเข้าอย่างสงบและลึก 10 ครั้ง
• พิจารณาเสียงดังจาก 1 ถึง 100 และในทางกลับกันจาก 100 ถึง 1
• ลองนึกภาพวงกลมสีชมพูในหัวของคุณจากนั้นใช้การเลี้ยวจิตใจใหม่เป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสสามเหลี่ยมสี่เหลี่ยมคางหมูและรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
• พูดตัวอักษรประดิษฐ์คำสำหรับตัวอักษรแต่ละตัวตัวอย่างเช่น "A - แตงโม"
• มองตัวเองจากด้านข้าง ลองดูรายละเอียดเสื้อผ้าและอุปกรณ์เสริมทั้งหมดอย่างใกล้ชิด คิดถึงความจริงที่ว่าคุณกำลังยิ้ม
• อ่านข้อความใด ๆ ย้อนหลัง

ออกกำลังกาย "รถพยาบาล": เขียนตัวอักษรของตัวอักษรบนแผ่นกระดาษและภายใต้พวกเขา L, P หรือ B ตัวอักษรของบรรทัดบนถูกพูดออกมาดัง ๆ และจากส่วนล่างทำด้วยมือของพวกเขา (L - มือซ้ายขึ้นขึ้นขึ้น , P - มือขวาเพิ่มขึ้นใน - ทั้งสองมือลุกขึ้น) เป็นการยากที่จะทำในเวลาเดียวกันแม้ว่ามันจะดูง่ายเมื่อมองแวบแรก

A B C D E

lp p v l

E -Z และ K

ใน l p v l

l m n o p

l p l l p

r s t u f

ใน p l p v

x chhh

LV V P L

ตอนนี้เราจำไว้ แบบฝึกหัดจากบทเรียนพลศึกษาใครที่ปรากฏออกมาช่วยพัฒนาสมองและทำให้มันทำงานร่วมกัน:

การออกกำลังกายแบบขนาน:

• จับมือขวาด้วยมือขวาที่หัวเข่าของขาขวาและด้วยมือซ้ายที่หัวเข่าของขาซ้าย - ทำซ้ำ 12 ครั้ง

การออกกำลังกายข้าม:

• จับมือขวาของคุณด้วยข้อศอกของคุณที่หัวเข่าของขาซ้ายและด้วยข้อศอกของมือซ้ายที่หัวเข่าของขาขวา

จะใช้เวลาเพียง 2 นาทีในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้และผลกระทบจะเกิดขึ้นทันที - หัวจะกลายเป็น "สด" และ "เบา"

ผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญในด้านการพัฒนาสมองให้คำแนะนำที่มีค่ามากแก่ผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับการซิงโครไนซ์ของสมอง หากพวกเขาดำเนินการอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งความคืบหน้าจะปรากฏขึ้น

• คำแนะนำ: การทำงานของระบบประสาทของสมองช่วยในการพัฒนาปลายนิ้ว คลายและเชื่อมต่อนิ้วของคุณทำให้งานยุ่งยากและออกกำลังกายด้วยนิ้วเดียว
• คำแนะนำ: เปลี่ยนวัตถุในสถานที่บนเดสก์ท็อปของคุณ สิ่งนี้จะทำให้สมองมองหาโซลูชั่นใหม่ แต่อย่าทำบ่อยเกินไปที่สมองไม่ได้ใช้มัน
• คำแนะนำ: ตั้งชื่อชื่อหญิงหรือชายยี่สิบคนดัง ๆ จินตนาการถึงคนเหล่านี้และวิธีที่พวกเขายิ้มให้คุณ ขอให้พวกเขาทุกวันดี
• คำแนะนำ: สัปดาห์ละครั้งเข้านอนโดยมีหัวของคุณไปที่ปลายอีกด้านหนึ่งของเตียง สำหรับสมองสิ่งนี้ผิดปกติและมันจะไม่สามารถหลับได้อย่างรวดเร็ว แต่เราต้องลอง
• คำแนะนำ: เปลี่ยนมือที่คุณสวมนาฬิกา ตอนแรกคุณจะได้สัมผัสกับความไม่สะดวก แต่คุณจะไม่สังเกตเห็นอีกต่อไป หลังจาก 7 วันเปลี่ยนมืออีกครั้ง
• คำแนะนำ: ในระหว่างการทำความสะอาดบ้านพับสิ่งที่สวยงาม แต่ไม่ได้อยู่ในสถานที่ หลังจากนั้นสมองจะต้องทำงานและจำไว้ว่าสิ่งที่และวัตถุอยู่ที่ไหนหลังจากทำความสะอาด
• คำแนะนำ: แก้ปัญหาเชิงตรรกะต่างๆ พวกเขาสามารถพบได้ในคอลเล็กชั่นนิตยสารเด็กหรือออนไลน์
• คำแนะนำ: สัปดาห์ละครั้งลองนึกถึงสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในหนึ่งสัปดาห์ สร้างแผนสำหรับสัปดาห์หน้าโดยเน้นกิจกรรมหลัก
• คำแนะนำ: บางครั้งเขียนจดหมายถึงตัวคุณเองซึ่งจะพูดถึงความผิดพลาดในหนึ่งสัปดาห์ อย่าสำรองตัวเองเขียนปัญหาเล็กน้อยเพื่อให้สัปดาห์หน้าคุณจะดียิ่งขึ้น

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนเพื่อขยายสมอง:

• นั่งบนเก้าอี้แล้วเดินเท้าของคุณ
• ด้วยเท้าที่อยู่ด้านบนวาดวงกลมตามเข็มนาฬิกาในอากาศ
• หลังจากนั้นวาดวงกลมด้วยมือขวาของคุณด้วยวงกลมทวนเข็มนาฬิกา - ขายังคงขยับตามเข็มนาฬิกา

การออกกำลังกาย "สี":

• ใช้แผ่นกระดาษและสีเปล่าปากกาสักหลาดหรือดินสอตกแต่งอย่างสมบูรณ์ด้วยสีเดียว
• แสดงรายการความสัมพันธ์ทั้งหมดที่คุณมีกับสีนี้ ตัวอย่างเช่นสีแดง - เชอร์รี่แตงโมธงและอื่น ๆ

แบบฝึกหัด "บัญชี":

• นับเป็น 20 และในทางกลับกัน แต่ข้ามตัวเลขซึ่งก็คือตัวอย่าง 3 หรือแบ่งออกเป็น 3

ออกกำลังกาย "คำ":

• รับหนังสือพิมพ์และอ่านคำแรกที่ตก
• ทำข้อเสนอที่แตกต่างกันสิบข้อด้วยคำนี้อย่างรวดเร็วและไม่ลังเล

ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง:

• วางฝ่ามือทั้งสองไว้ที่ท้อง - มือซ้ายทางขวา
• หายใจออกราวกับว่าเป่าเทียน
• คุณต้องออกกำลังกายภายในหนึ่งนาที

ออกกำลังกาย "เพิ่มขึ้นโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากมือ":

• นั่งบนพื้นและกางขากว้าง
• ตอนนี้ขึ้นไปอย่างกะทันหันโดยไม่ต้องใช้มือของคุณ
• ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ซีกทั้งสองของสมองเริ่มทำงานในข้อตกลง ความรู้สึกสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ ข้อควรระวัง: ในระหว่างการออกกำลังกายนี้คุณสามารถตกได้

การออกกำลังกาย "จดหมาย":

• หลับตาและจินตนาการถึงจดหมายใด ๆ ในหัวของคุณ
• ชื่อมากถึงยี่สิบรายการที่มีข่าวลือกับจดหมายฉบับนี้ตัวอย่างเช่น: หนึ่งคือรถถังสองคันเป็นรถแทรกเตอร์สามคือบัลลังก์สี่เป็นเทศกาลและอื่น ๆ ยิ่งคุณเรียกคำพูดเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต:

• ยืดมือข้างหนึ่งไปข้างหน้ายืดนิ้วหัวแม่มือและวาดขึ้นไปในอากาศ 8
• ทำให้ 4 การทำซ้ำดังกล่าว เปลี่ยนมือของคุณ
• ในตอนท้ายทำยิมนาสติกด้วยมือทั้งสองข้าง

ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง:

• ยกมือทั้งสองขึ้น
• วาดขึ้นไปในอากาศ - ด้วยมือข้างหนึ่งเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสและดาวดวงอื่น
• ทันทีที่การออกกำลังกายเริ่มเปิดออกให้เปลี่ยนมือของคุณ เพื่อทำให้ซับซ้อนขึ้นมาพร้อมกับภาพวาดของรูปแบบอื่น ๆ

ตอนนี้เราจะได้เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายเพื่อซิงโครไนซ์ของสมอง หลังจากแสดงยิมนาสติกดังกล่าวทั้งสองซีกสมองจะเรียนรู้ที่จะทำงานในเวลาเดียวกัน

ออกกำลังกาย "การลดนิ้วและขา":

• นั่งบนโต๊ะสูงเพื่อให้ขาของคุณแกว่งได้อย่างอิสระ
• เทนิ้วมือของคุณและวางนิ้วของคุณให้กันและกันจับมือไว้ข้างหน้า
• ทำการเคลื่อนไหวบินด้วยมือของคุณ ปลายนิ้วควรพบกัน

สำคัญ: หากคุณต้องการทำให้แบบฝึกหัดนี้ซับซ้อนขึ้นให้รวมนิ้วเท้าเข้าด้วยกัน เหวี่ยงมือของคุณและลดปลายนิ้วของคุณกระจายขาของคุณ การบดแขนของคุณเชื่อมต่อขาเข้าด้วยกัน

ออกกำลังกาย "มือบราวนิ่งและขา":

• ก่อนอื่นให้ทำการเคลื่อนไหวด้วยมือของคุณที่ด้านหน้าของลำตัวที่ระดับไหล่ ฝ่ามือควรหันหน้าไปทางพื้น
• หลังจากผ่านไปครู่หนึ่งเริ่มเหวี่ยงและข้ามไปด้านหลังร่างกาย - ที่ระดับก้น
• ดำเนินการออกกำลังกายต่อไปติดการเคลื่อนไหวของขา
• เมื่อขยับไปทางขวานำขาซ้ายด้านหน้าขวาและขาขวาด้านหน้าซ้ายเมื่อเคลื่อนไปทางซ้าย

อีกครั้งการออกกำลังกายดังกล่าว:

• ทำให้ขาของคุณข้ามขณะเคลื่อนไหว
• ก้าวไปด้านข้าง - ขาซ้ายของคุณไปทางขวา
• อีกขั้นตอนที่ถูกต้องและวางขาซ้ายของคุณ
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในทิศทางตรงกันข้าม

การออกกำลังกาย "หุ่นเชิดในทางตรงกันข้าม":

• ยืนตรงขาเข้าด้วยกัน พับมือเหนือหัว กระโดดและเหวี่ยงมือไปด้านข้างกระจายขาของคุณ กระโดดกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
• ด้วยเท้าของคุณทำการเคลื่อนไหวก่อนหน้านี้และยืดมือของคุณต่อหน้าร่างกายขยับขึ้นและลง
• ด้วยมือของคุณทำการเคลื่อนไหวไปด้านข้างด้วยเท้าของคุณกระโดดไปมาจากเท้าจรดเท้าขณะที่เดิน

การออกกำลังกาย "ตัวนำที่ยอดเยี่ยม":

• เปิดดนตรีคลาสสิกใด ๆ
• ยืนอยู่ในตำแหน่งที่ผู้ควบคุมวงยืนอยู่ด้านหน้าของวงออเคสตร้า
• ยกแขนขึ้นที่ความสูงของไหล่ในขณะที่มือข้างหนึ่งควรสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง
• วาดนอนแปดในอากาศ: มือซ้ายเขียนไปทางซ้ายขวา - ไปทางขวา
• หลังจากนั้นวาดส่วนโค้งด้านในและทำซ้ำการออกกำลังกายทั้งหมดในทิศทางตรงกันข้าม

การออกกำลังกาย "สับสน":

• มือขวาบนศีรษะซ้ายอยู่ที่ท้อง ตบหัวของคุณและลูบท้องเป็นวงกลมในเวลาเดียวกัน
• จังหวะท้องของคุณด้วยมือซ้ายตามเข็มนาฬิกาและลูบในกระดูกไหปลาร้าด้านซ้ายด้วยมือขวาในทิศทางอื่น

ออกกำลังกาย "รูปจมูก":

• ลองนึกภาพดินสอที่ปลายจมูก
• วาดแปดในอากาศ
• เมื่อแบบฝึกหัดนี้จะเปิดออกให้เขียนชื่อและนามสกุลในอากาศ

ออกกำลังกาย "Passage with Lemon":

• เตรียมมะนาวและเก้าอี้
• นอนหงายวางเก้าอี้ไว้ด้านหลังศีรษะ มะนาวคลิกระหว่างเท้า
• ยกขาของคุณเพื่อให้คุณสามารถวางมะนาวบนเก้าอี้
• ลดขาของคุณจากนั้นยกขึ้นและเอามะนาวจากเก้าอี้กลับไปยังตำแหน่งเดิม

เคล็ดลับ: คนหนุ่มสาวที่มีรูปร่างดีสามารถใส่มะนาวไม่ได้อยู่บนเก้าอี้ แต่อยู่บนพื้นด้านหลังหัว

สำคัญ: พร้อมกับแบบฝึกหัดนี้ทำ“ เบิร์ช” และยืนบนหัว ยิมนาสติกดังกล่าวจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของสมอง

ออกกำลังกาย "หายใจโยคะ":

• นั่งบนเก้าอี้และผ่อนคลายหลังของคุณตรง วางดัชนีและนิ้วกลางของมือขวาบนสะพานจมูก
• ปิดรูจมูกซ้ายของคุณด้วยนิ้วแหวนของคุณและค่อยๆหายใจเข้ารูจมูกด้านขวา
• กลั้นหายใจเป็นเวลา 4 วินาที จากนั้นกดนิ้วโป้งแล้วปิดรูจมูกด้านขวาหายใจออกอย่างช้าๆผ่านรูจมูกด้านซ้ายนับได้มากถึง 8
• กลั้นลมหายใจของคุณเป็นเวลา 4 วินาทีและสูดลมหายใจอีกครั้งนับได้มากถึง 8 แต่ตอนนี้ผ่านรูจมูกซ้าย

ออกกำลังกาย "การผ่อนคลายและสมาธิ":

• นั่งบนพื้นในตุรกีและหลับตา
• หายใจไม่ออกกำกับการไหลของอากาศลึกลงไปที่หน้าท้อง ไดอะแฟรมควรทำงาน
• มีสมาธิกับลมหายใจของคุณ ด้วยแรงบันดาลใจออกเสียงออกเสียง“ OM” และหายใจออก -“ AH”

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความทรงจำ:

• หลับตาและหาวอย่างกว้างขวาง
• พื้นที่นวดตึงพร้อมกันในขากรรไกรล่างและด้านบน
• การหาวควรยาวและมีเสียงดัง ทำซ้ำแบบฝึกหัด 3-6 ครั้ง

ออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาตรรกะ:

• นอนบนพื้นงอขาของคุณที่หัวเข่าเท้าบนพื้น วางมือไว้ใต้หัวแล้วสานนิ้วของคุณ ไม่คลายมือของคุณลุกขึ้นและเลี้ยวในเวลาเดียวกันเอนตัวพิงข้อศอกของคุณบนพื้น
• ข้อศอกด้านซ้ายอยู่ที่เข่าขวาข้อศอกด้านขวาคือหัวเข่าซ้าย ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง

ออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความสามารถทางจิต(ช่วยเพิ่มความแม่นยำของการเคลื่อนไหว):

• ค้นหาโพรงบนหน้าผากเหนือคิ้ว
• กดปลายนิ้วของคุณเล็กน้อยเป็นเวลาหนึ่งนาที ทำซ้ำแบบฝึกหัด 3-4 ครั้ง

มีสุขภาพดีและอย่าลืมแบ่งปันข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับเพื่อนและญาติของคุณ ท้ายที่สุดบางทีนี่อาจช่วยให้พวกเขายืดอายุชีวิตและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จ!

วิดีโอ: 3 นาทีบทเรียนสำหรับชีวิต! การประสานกันของสมองซีกขวาและซ้ายของสมอง

วิดีโอ: วิธีพัฒนาสมอง! จะฉลาดกว่าคนอื่นได้อย่างไร!