Varför vill ständigt äta, varför är en känsla av hunger hela tiden: orsakerna, vad man ska göra, hur man kan minska stark aptit?

Skälen till ökad aptit och sätt att minska den.

Konstant aptit är ett vanligt problem i utvecklade länder. Det beror på det faktum att människor är i ett stressande tillstånd av för det mesta och därför tar tag i stress. I den här artikeln kommer vi att berätta varför en överdriven känsla av hunger dyker upp, konstant aptit.

Varför är konstant hunger: skäl

Det är värt att notera att en person ska äta en viss kalorinorm per dag. I vissa fall kan en person ha överdriven aptit, den kan förknippas med både sjukdomar och ohälsosamma matvanor.

Orsaker till en konstant känsla av hunger:

• Hypoglykemi. Detta är en sjukdom där en minskning av mängden socker observeras i blodet. Kroppen saknar glukos, så det finns en önskan att äta ständigt.
• Diabetes typ 2. Bara med typ 2 -diabetes observeras en felaktig kroppsreaktion på glukos. Följaktligen har en person en ständig känsla av hunger.
• Ohälsosamma matvanor. Vanligtvis observeras hos personer som då och då sitter på en diet. Faktum är att sådana människor, efter att de tappar en viss vikt, efter tiden återvänder till en normal livsstil, vanlig näring. Men de kan inte kontrollera sin aptit på grund av att kroppen försöker komma ikapp och absorbera högkaloriprodukter i stora mängder.
• Ohälsosamma livsmedelsvanor kan förknippas med mänskligt arbete. Detta gäller särskilt för dem som tillbringar större delen av tiden på att resa och det finns inget sätt att äta och äta hemmat. Därför är en person vanligtvis äter snabbmat på jobbet, som är mycket hög kalorier, kan orsaka fetma och allvarliga hälsoproblem.
• Den ständiga känslan av hunger bidrar till användningen av vissa produkter. Om du ofta dricker sött kolsyrat vatten eller använder mycket mjöl, söt, har ett mellanmål på jobbet med choklad eller chips, leder detta också till utvecklingen av fetma och ökad aptit. Dessa produkter innehåller speciella ämnen som bidrar till blodsockret är snabba kolhydrater. Därför, på bara en och en halv timme, observeras en stark känsla av hunger.

Varför jag ständigt vill äta: skäl

Anledningarna  konstant känsla av hunger:

• Du äter inte på morgonen eller äter väldigt lite. Forskare har bevisat att människor som använder 500 kalorier vid frukosten lider mycket mindre en känsla av hunger än de som inte äter frukost eller konsumerar produkter med ett energibehåll på upp till 300 kalorier. Faktum är att en tät frukost är nyckeln till kroppens korrekta funktion. Om du äter frukost tätt, kommer blodsockernivån att vara konstant, tillräckligt hög, vilket kommer att blockera känslan av hunger. Därför vägrar aldrig frukost och använd produkter som är komplexa kolhydrater och bryts ner under lång tid. De hjälper till att upprätthålla ett konstant blodsocker.
• Sköldkörtelsjukdom. Det är på grund av vissa sjukdomar i sköldkörteln som konstant aptit kan observeras. Detta beror på ett överskott eller brist på vissa hormoner i blodet.
• Premenstruellt syndrom. Det är bevisat att kvinnor har en stark aptit på menstruation 2-3 dagar före menstruationen. Det finns inget att göra här, du måste klara av, för den här tiden för att inte planera dieter eller ge två dagars fusk. Efter det kan du komma ikapp. Detta beror på hoppet i hormoner, frisättningen av ett stort antal progestiner i blodet som stimulerar en ökning av aptiten.
• Ja, det finns verkligen sjukdomar som bidrar till stark aptit, men oftast människor själva är skylden för att konsumera en överdriven mängd mat Och kontrollerar inte känslan av hunger. Oftast beror detta på psykologiska problem. Eftersom ett stort antal människor är vana att hantera stress och gripa det med ett stort antal produkter, vilket eliminerar mental smärta med droger eller alkohol. Följaktligen, med användning av ett stort antal produkter, med tiden, utvecklas okänsligheten mot glukos, dess nivå. För att öka det måste du ständigt tugga något.
• Också magen Genom att äta en stor volym ohälsosam mat och näring i snabbmat bidrar det till en ytterligare ökning av aptiten. Höj de rätta vanorna i dig själv, vägrar snabbmat och försök att använda livsmedel som bryts ner länge istället för snabba kolhydrater. Dessa inkluderar spannmål, fullkornsprodukter, havregryn samt pasta från fasta vete sorter. Var noga med att tillåta dig att äta havregryn, muesli med torkad frukter, samt keso, kefir till frukost. Dessa produkter innehåller ett stort antal komplexa kolhydrater som är uppdelade under lång tid, och proteinet stimulerar i sin tur ökningen i muskelmassa och deponeras inte i form av fett.

Hur man minskar stark aptit: tips

Mycket ofta förvirrar människor känslan av hunger med önskan att distrahera sig själva. Om du var engagerad i någon form av verksamhet under lång tid, arbetade eller städade huset och bestämde dig för att distrahera, äta, betyder detta inte alls att du är hungrig. Troligtvis måste du ändra aktivitetsomfånget. Därför, om du inte vill bli distraherad i processen att göra några företag, kör inte till köket och inte sluka pepparkakor eller kakor.

Det är bäst att distrahera med hjälp av video, det kommer att vara mycket mer användbart att gå in för sport. Kör till exempel lite på ett löpband eller skaka en press. Således kommer du att glömma vad du ville göra, det vill säga äta och rädda din figur. Ät inte i något fall mat med målet att avleda eller koppla av, eftersom detta i framtiden kommer att provocera förekomsten av stark aptit, liksom vikttillväxt.

Hur man minskar ökad aptit hos kvinnor och män: tips

Om du upplever en ständig känsla av hunger, övervinns du av oroliga tankar, så du vill bli distraherad från dem genom att ta lite mat, skicka för hjälp till en terapeut. Eftersom det psykologiska tillståndet påverkar stämningen signifikant aptiten. Genom att eliminera problemen med psyken, såväl som att granska din inställning till vad som händer, kan du etablera matsmältningen, samt hindra förekomsten av stark aptit och justera näringen.

Flera regler för att minska aptiten hos kvinnor och män:

• Dricka svart te. Faktum är att en timme efter frukosten måste du dricka en kopp svart te. Den innehåller några spårelement som bidrar till mättnad och hämma aptiten.
• Nödvändigtvis efter lyft Äta havregryn eller andra produkter som innehåller långsamma kolhydrater.
• Drick mycket vatten. Ofta förvirrar människor en känsla av törst med hunger. Därför, istället för att äta, prova att dricka vatten eller grönt te.
• Försök att hålla din vikt som en del av kroppsviktindexet. Indexet har en måttlig hälsosam aptit och känslan av hunger under tiderna med måltider. När man går utöver kroppsmassaindex lider kroppen alltid av ökad aptit, en känsla av hunger och rullar till fetma. Läs mer om kroppsviktindexet i artikeln: Hur man korrekt beräknar kroppsmassaindex för kvinnor, män och barn: beräkningsformel.
• Expressdieter ger ett ganska snabbt resultat, vilket är instabilt. Grunden för sådana dieter är en total minskning av matens kaloriinnehåll. När du har gått till normal näring försöker kroppen att ta i reserv, samla fett. Så att i framtiden, efter att du sitter på en diet, bidrar till bildandet av fettbestånd, så att det finns något att spendera i framtiden.
• Därför, när du väljer en diet, föredrar protein eller diet Ekaterina Merimanova -60Vilket är sparsamt, även om det inte ger så snabba resultat. Viktminskningen är mer ihållande, så den kommer att kunna hålla den efter att ha gått ner i vikt utan aptitläckor. På en sådan diet kommer du inte att bryta dig, eftersom människor som föredrar uttrycker dieter ofta inte tål och bryter loss.

Vi rekommenderar att du väljer en protein-karbal växling eller diet, som smidigt går in i korrekt näring. De ger kroppen minst skada, förbättrar metabolismen och hjälper till att minska hungern.

Video: Hur man minskar aptiten