Menyn och resultaten av dieten älskade för 7, 10, 12 och 14 dagar och för varje dag. Tuff version av den älskade dieten och korrekt utgång

Favoritdiet är ett kraftsystem som är baserat på älskade av många dieter: dricka, grönsak, frukt, protein. Dessutom, i var och en av de livsmedelsgrupper som erbjuds i en diet, hittar du enkelt din favoritprodukt, vilket blir lättare att gå ner i vikt. Artikeln: Användbara tips, rekommendationer, meny, grundläggande recept.

Hur fungerar din favoritdiet?

Var och en av dietens dagar ägnas åt en grupp produkter

I-th-liquid
Ii-vegetor
Iii-vätska
Iver
V-th-squirrels
Vi-thiquid

Menyn som består av produkter som ingår i en grupp är ganska mångfaldig. Samtidigt upplever kroppen fortfarande stress och får en oproportionerlig mängd grundläggande kemiska element. För att balansera makronäringsämnen och stödja vital aktivitet tvingas han ändra metabolismprocessen och konsumera intern energiförsörjning.

Dietreglerna är favorit

1. Inträde till dieten

En kraftig förändring i näringssystemet är farlig för kroppen. Utan att få det vanliga antalet kalorier och förlora sina ackumulerade reserver träffar kroppen "nabats" och så snart diet tortyr slutar, fyller snabbt de förlorade

För att förhindra att detta händer, ange dieten gradvis:

• minska portionerna samtidigt som målfrekvensen ökar frekvensen
• underlätta kaloriinnehållet i kokta rätter
• Ät mindre stekt, rökt, fet, söt, mjöl, etc.
• drick mer rent vatten. Om det är svårt för dig att dricka ett glas vatten åt gången, dricka 30-50 ml, men se till att tåla lika intervaller mellan teknikerna för livgivande fukt
• försök att bestämma själv vilka livsmedelsprodukter som lockar din aptit, särskilt detta gäller färska grönsaker och frukt. Sätt inte in dem i dietmenyn
• var noga med att uppmärksamma vilka produkter du vill ha mest. Om dessa produkter är villkorligt användbara, försök att ersätta dem, med fokus på tipsen nedan

2. Kostperioden bör vara lugn. Det bästa alternativet: semester eller semester. Att sitta på en diet under en kvartalsrapport eller session är ett riskabelt företag
3. För att inte bryta under kosten, stäm in psykologiskt. Var noga med att svara på frågan: "Varför behöver jag det här?" Skriv ner svaret och läs igen det då och då, särskilt när du vill ha något som inte är en del av dietmenyn
4. Innan någon diet är preliminär rengöring av tarmen önskvärd
5. Tyvärr kan de flesta befintliga dieter knappast kallas balanserade. Älskade är inget undantag. För att undvika förekomsten av en brist på makronäringsämnen under kosten, se till att ta tablett vitamin-mineralkomplex
6. Kosten är älskad och sport, särskilt utmattande träning, är inte kompatibla. Långa promenader i frisk luft är välkomna
7. Hur mycket kan du sitta på en diet? Varaktigheten på kosten beror på ditt välbefinnande. Den mest optimala perioden anses vara 7 dagar. En längre diet kan orsaka oåterkallelig skada på kroppen
8. Du kan upprepa en sju dagars diet efter 3 månader, vila efter 9-12 månader
9. Utgången från kosten bör vara gradvis och ockupera 2-3 veckor. Som regel består utgångsmenyn av en uppsättning produkter som användes under en diet. Menyn sammanställs baserat på följande delvolymer för en måltid:

• en kopp (200 ml) av den första skålen på grönsak eller låg fettköttbuljong + En del kött/fisk (tjocklek 1 cm, motsvarar storleken till storleken på handflatan). Fisk/kött kan ersättas med en proteinomelett
• en kopp (200 ml) av en färdig kolhydratskål: pasta av hårda remmar, spannmål, alla potatisar, utom stekt + kopp (200 ml) grönsakssallad eller nypressade grönsaksmoothies/juice
• 2 koppar (200 ml) sallad av grönsaker eller 0,5 kg frukt (undvik söta frukter och bananer)
• en kopp (200 ml) skumstugost eller 2 koppar (200 ml) av någon sur -Milk -produkt med innehåll med låg fetthalt. Undvik användning av Ayran: det förbättrar aptiten

VIKTIGT: Mängden protein som konsumeras inom 30 dagar efter att kosten inte bör överstiga 100 g

10. När du lämnar dieten och för bildandet av nya matvanor, tänk på regeln om kompatibilitet för produkter

11. Kontraindikationer för den älskade dieten:

• problem med mag -tarmkanalen, njurarna, levern
• graviditet, postpartumperiod, amning
• hjärtsjukdomar, blodkärl
• barns/ungdom
• närvaron av livsmedelsstörningar
• närvaron av psykiska störningar etc.

Favoritdiet, meny för varje dag

Nedan följer allmänna rekommendationer för utarbetandet av en daglig dietmeny

VIKTIGT: För att minska vikten möjliggör en minskning av kalorikraften med två gånger. Om din genomsnittliga energiförbrukning är cirka 1600 kcal, när du utarbetar en dietplan, måste du fokusera på 800 kcal (tillåtet reträtt på högst 900-1000 kcal)

I, iii, vi dagar drickande

Eftersom namnet är klart bör i dag menyn innehålla en mängd olika vätskor.

Intressant: Nutritionister anser att allt är mat utom vatten!

Vilka vätskor kan inte konsumeras:

• packad juice
• djärvt te
• subrued söta drycker
• alkoholhaltiga drycker. Torrt vin - en av de mest användbara alkoholerna - förbättrar aptiten. Det blir svårt att kontrollera känslan av hunger i det här fallet
• ayran. Denna Sour -Milk -produkt förbättrar aptiten

Vilka vätskor kan och bör konsumeras:

• rent icke -karbonat vatten. Om du föredrar mineralvatten, var uppmärksam på vattenkompositionen. Vatten, i vilket 1 l vätskor står för 100 mg magnesium, accelererar metabolism. Dessutom förbättrar vanligt rent vatten kvaliteten på blodet
• drick för viktminskning, känd som Sassy Water. Ett detaljerat recept- och beredningsteknik presenteras i videon "Hur man går ner i vikt på en vecka: Sassy Water (Cynthia Sassa)"
• sur -milkprodukter, utan socker och fyllmedel. Favoriten i detta fall är vanlig kefir. I ett försök att minska kaloriinnehållet väljer många mejeriprodukter med låg fett. Detta är inte ett mycket rätt beslut, eftersom samma kefir värderas, först och främst som en källa till kalcium. Kalcium absorberas av kroppen endast i kombination med användbara fetter! När du väljer Sour -Milk -drycker med ett fettinnehåll på 1,5%kommer du att ge kroppen maximal assimilering av ett sådant nödvändigt kalcium med ett relativt lågt kalorifattat i näring
• nypressade juicer, men inte mer än 400 ml per dag. Ge preferens till naturliga fettförbrännare - citrus. Grapefrukt är särskilt användbar i denna kapacitet. Tomatsaft - bör vara i kosten att inte bara gå ner i vikt, utan också stödja deras form, kvinnor. Hyrningsdagar på tomatjuice - Ett trevligt sätt kommer att befrias från extra pund
• te. Grönt te är en erkänd fettförbrännare. Kramade och Mate har också etablerat sig väl som dietdrycker. Endast arkskvalitetssorter av te är lämpliga för en diet!
• kaffe. För en kaffemaskin är att vägra döden liknande. Detsamma kan sägas om personer med lågt tryck. Försök att uppnå en kompromiss: Drick bara naturligt, o -medsatt grönt kaffe, utan att tillsätta socker. Kaffe ska vara nyligen, inte lösligt! En liten mängd kanel (0,5 tsk) tillagd till drinken hjälper till att förbättra effekten av fettförbränning.
• Örtinfusioner. Ett bra val kommer att vara kamomill, Linden, Rosehip, etc. Var emellertid extremt försiktig när du väljer en apoteks örtsamling: Detta är ett läkemedel som har sina egna indikationer/kontraindikationer för användning
• forS, kompoter från färska eller frysta frukter utan att tillsätta socker eller avkok av torkade frukter (knutar)
• gelé utan att tillsätta socker. Havremjöl gelé är särskilt användbar, vilket är leverantören av lysin och tripofaner - aminosyror som inte syntetiseras av kroppen. Du hittar tips om förberedelserna av en klassisk rysk dryck i videon: "Kisel från OVS"
• kött, fisk och grönsaksbuljonger. Buljongerna är beredda utan salt. Det är möjligt att lägga till en liten mängd sojasås och kryddor av hög kvalitet. Köttbuljonger är beredda av vitt magert kött utan ben. Kok inte buljonger eller buljongpåsar!

II Day-Vegetable

Grönsaksmenyn kanske inte är diet alls, men kan leda till förvärring av problem med mag -tarmkanalen. Var extremt uppmärksam och plocka upp grönsaker för den andra dagen i din favoritdiet

Vägrar konsumtionen av stärkelseinnehållande grönsaker. Dessa inkluderar:

• jordärtskocka
• beta
• rädisa
• potatis
• sötpotatis
• majs
• bönor
• sojaso
• torra ärtor (gröna bönor i baljor tillhör inte stärkelse)

Struckar, konditioner, Tsukkini tillhör också stärkelsesinnehållande grönsaker, men på grund av deras låga kaloriinnehåll ingår de i menyn med idrottare och människor som leder en hälsosam livsstil. Ät eller inte äta zucchini under din favoritdiet är att bara lösa dig

Obligatoriska grönsaker på menyn inkluderar följande trädgårdsfäder:

• selleri
• alla typer av Kaputa, särskilt broccoli
• lök och vitlök
• ingefära
• trädgårdsgrönor

Tips: Ät grönsaker i små portioner. Din uppgift är inte bara att rengöra kroppen av toxiner, utan också för att minska storleken på magen. Efter att ha tagit upp en sallad med kål och gurkor med bassängen riskerar du att äta i samma volymer och rätter med hög kalori efter att ha lämnat dieten

Kom ihåg: Färska grönsaker stimulerar aptiten. Det är möjligt att utsätta dem för värmebehandling utan att tillsätta salt och fetter. Till exempel ånga eller baka. Ett bra alternativ för en grönsaksrätt är en bonn soppa som blev grunden för dieten med samma namn. Du hittar receptet för skålen och matlagningstekniken i videon ”Hur man går ner i vikt med 3 kg på 3 dagar! Boonsky soppa ".

Förutom soppan kan du skämma bort dig själv med färska sallader utan salt och fet dressing och grönsaksgrytor av bakade grönsaker, inte heller belastade med salt- och gasgasstationer.

VIKTIGT: Drick 1,5-2 liter rent vatten

IV Dagfrukt

Samma problem lurar här som på fruktdagen: Sur/osötad frukt orsakar aptit och förvärrar känslan av hunger. Utgång: Exponera produkter med lätt värmebehandling. Till exempel irriterar bakade äpplen inte magen så mycket och är ganska kapabla att "frysa masken", och puré gjord av bakad päron är ganska lämplig som en bensinstation för en sur fruktplatta.

Förbjuden

• bananer
• söta frukter och bär
• torkade frukter

Preferens ges:

• ananas
• gröna äpplen
• kiwi
• krusbär
• vinbär
• grapefrukt
• hallon (anses vara den mest effektiva bärfettförbrännaren)

Från tillåtna "godis": gröna päron

VIKTIGT ANMÄRKNING: Du kan inte dricka frukt med vatten! Tid mellan frukt och vattentekniker i minst 1 timme!

V-dagens protein

Kroppen måste göra vissa ansträngningar som delade proteiner som kommer från mat. Det är därför proteindieter är så effektiva. En känsla av konstant mättnad gör dem populära.

Så proteindagen för din favoritdiet är en semester för att "överleva" i kampen mot kilogram

Du kan äta:

• keso med ett fettinnehåll på 4-5% / hård ost med låg fetthalt
• lågfettsorter av fisk / vitt kött utan hud. Du kan baka kött/fisk, koka i vatten eller ånga
• Äggvita (till exempel i form av ångomelett)

Använd inte salt- och fettbensinstationer. Du kan berika smaken av kokta rätter med högkvalitetsås, citronsaft, trädgårdsgrönsaker, balsamic eller äppelcidervinäger

Glöm inte att dricka vatten!

VII Day-utgång från kosten

Utgången beskrivs i detalj i reglerna för den älskade dieten.

VIDEO: "Kisel från havre"

Video: Hur man går ner i vikt på en vecka: Sassy Water (Cynthia Sassa)

Video: Hur man går ner i vikt med 3 kg på 3 dagar! Boonsky soppa

Älskade dietalternativ

Var och en av dieterna har flera alternativ som skiljer sig åt

• efter varaktighet
• av stelhet

Nedan följer de viktigaste alternativen för din favoritdiet med en detaljerad meny, inklusive ett hårt kalorivalternativ

Som referens: Din uppmärksamhet erbjuds en ungefärlig tabell med genomsnittliga kalorier som är nödvändiga för att upprätthålla kroppens normala liv.

Kaloriinnehållet med indikatorn är mindre än genomsnittet för viktminskningen. För en kvinna i åldersintervallet "31-50" med en stillasittande livsstil Daglig konsumtion av kilokalorier (KCAL) bör begränsas till 1800

Detaljerad meny med diet älskade i 7 dagar, resultat

I-th "dricker" -dagen

I-th kött: en kopp grönt te

II-I-måltid: en kopp kefir

Iiith Meal: En kopp kycklingbuljong

IV Äta måltider: Kefira Cup

V-Y: En kopp mjölk

Mellan måltiderna, se till att dricka vanligt vatten!

Nedan är en kaloritabell i den här menyn. Det uppgick till 228 kcal, vilket är mycket mindre än det genomsnittliga kaloriinnehållet. Om känslan av hunger inte släpper, tillsätt ytterligare ett par kefir -koppar eller någon annan sur -milk -produkt utan socker och fyllmedel till kosten.

II-Th "Vegetable" -dag

I-Th-kött: en kopp grönt/örtte; 2 koppar färsk grönsakssallad

II-TH Meature: 2 koppar sallad av bakade eller ångade grönsaker

Iiith Meal: Vegetabilisk soppa

IV Äta måltider: 2 koppar färsk grönsakssallad

V-Y: Äta pall från grönsaker

Kaloriinnehållet var cirka 777 kcal. Ta hänsyn till: Beräkningen är mycket villkorad! Men till och med sådan, inte riktigt diet, menyn som i tabellen har ett kaloriinnehåll under genomsnittet

 Iii "dricka" dag

I-th kött: en kopp grönt te

II-TH DOSE: En kopp kefir med låg fetthalt (kan ersättas med nypressad juice)

Iiith Meal: En kopp kycklingbuljong

Iv äta: en kopp kefir eller yoghurt

V-Y: En kopp mjölk

Iv "frukt" dag

Med måltid: en kopp grönt te, apelsin

II-TH-måltid: ½ grapefrukt

Iiith Meal: A Fruit Salad Cup

IV Äta mat: En kopp nypressad juice

V-Y: 2 bakade äpplen

Kaloriinnehållet var cirka 500 kcal. Ta hänsyn till: Beräkningen är mycket villkorad! Kaloriinnehållet i din meny bör göras oberoende, med fokus på dina egna sensationer och hälsostatus. Glöm inte att dricka rent vatten!

V-Th "protein" -dag

Med måltid: omelett av 4 kycklingproteiner

II -th Måltid: 200 g kokt mager fisk

III-med körbeställning: en kopp kycklingbuljong och 150 g kokt kycklingkött (bröst)

IV Äta mat: 100 g keso (fettinnehåll 4-5%)

V-Y: Bakad fisk med låg fetthalt (200 g)

Kaloriinnehållet var cirka 838 kcal. Ta hänsyn till: Beräkningen är mycket villkorad! Kaloriinnehållet i din meny bör göras oberoende, med fokus på dina egna sensationer och hälsostatus. Glöm inte att dricka rent vatten!

Vi-th "dricka" dag

I-th kött: en kopp grönt te + en kopp sur-mjölkprodukt. Båda dryckerna utan socker och andra fyllmedel

II-I-måltid: En kopp nypressad grapefruktjuice

Iiith Meal: En kopp kycklingbuljong. Från tillåtna smakförstärkare: alla kryddor utom salt

IV Äta måltider: Mejeri-Berry-cocktail utan socker

V-Y: En kopp mjölk

Vii -och -"helg" dag

I-Th-kött: En kopp grönt te + 2 kokta ägg. Ta hänsyn till: Det lägsta kaloriinnehållet har ett Pashot -ägg! Hur man lagar en underbar maträtt kommer att berätta videon "Hur man lagar ett pashotägg"

II-I matintag: frukt. Under första halvlek är det tillåtet att äta en liten banan

IIIT -måltid: Lätt grönsakssoppa

Iv äta mat: frukt

V-Y: Vegetabilisk sallad. Du kan lägga till salt och vegetabilisk olja eller yoghurt, men inte majonnäs

Kaloriinnehållet var cirka 898 kcal. Ta hänsyn till: Beräkningen är mycket villkorad! Kaloriinnehållet i din meny bör göras oberoende, med fokus på dina egna sensationer och hälsostatus. Glöm inte att dricka rent vatten!

Resultaten av kosten beror

• från din ursprungliga vikt: Ju högre vikt, desto fler kilo går förlorade
• från antalet kalorier som du kommer att konsumera under kosten

Den mest milda och relativt balanserade menyn på den grundläggande sju -dagars kursen alla efterföljande kurser i din favoritdiet är mer tuffa och obalanserade.

En obalanserad lågkalory -meny kan orsaka enorm oåterkallelig skada på din kropp!

Detaljerad meny med älskade diet i 10 dagar, resultat

I,Ii, Iii "dricka" dagar

Idag består din meny av kefir och vanligt vatten. Mängden kefir berusad på en dag är inte begränsad. Alla andra drycker och produkter är förbjudna. Sista mottagning av vätska: 2 timmar före sänggåendet!

Iv, v, vi "äpple" dagar

Det är tillåtet att äta gröna äpplen i någon form: rå, bakad, etc. Mängden produkt som konsumeras är inte begränsad. Glöm inte att dricka vanligt vatten!

Vii, viii, ix "kyckling" dagar

Kycklingbröst utan hud och fett är den viktigaste och enda produkten i tre dagar! Bröstet kan kokas, gryta, baka. Det enda tillståndet: Koka kött utan salt, favoritkryddor och oljor!

Se till att dricka vatten!

X-Th "Wine" -dag

Den dagliga dieten består av vin och ost. Drömmen om gourmets!

För varje måltid måste du dricka 150 ml torrt vin och äta 30 g ost med låg fetthalt.

Rätt stenar av vindag:

• Tyvärr är det mycket svårt att upprätthålla en aptit under kontroll i detta fall. Dessutom kan kroppen försvagas av en diet reagera på alkohol helt otillräckligt! Vissa går ner i vikt rekommenderar att du byter ut vin med grapefrukt eller ananasjuice
• Kvaliteten på osten är ett mycket kontroversiellt ögonblick! Kanske är det värt att laga ost själv. I det här fallet kommer du definitivt att veta vad du äter exakt. Videon “Lågfett hård ost. Ducan Diet "kommer att berätta hur du matar en läcker och frisk produkt själv

Resultaten av kosten beror

• från din ursprungliga vikt: Ju högre vikt, desto fler kilo går förlorade
• från antalet kalorier som du kommer att konsumera under kosten

Detaljerad meny med diet älskade i 12 dagar, resultat

I-th "kefir" -dagen

2 L Kefira och Pure Water - Day Diet för den första dagen

II-Th "Fruit" -dag

Dagdiet: 2 kg frukt. Om din fantasi drar söta druvor eller äpplen av den gyllene sorten kommer du att bli besviken.

Tillåtet: avokado, ananas, grapefrukt, citron, gröna äpplen

III "CURD" -dag

Din meny på denna dag består av 0,5 kg keso med ett fettinnehåll på 4-5%, dvs. För varje måltid måste du äta 100 g produkt.

Iv “Kabachkoye” -dag

Zucchini är en oundgänglig källa till kalium! På den fjärde dagen på kursen måste du äta 800-1000 g av den färdiga produkten! Grönsaken kan kokas, laga, spis, men inte stek! Rätter den här dagen ska kokas utan salt och vegetabilisk olja. Som en liten bonus: Du kan laga zucchini -kaviar med tillägg av lök, färska tomater. En förutsättning: Grönsakerna måste omedelbart stuvas och inte stek, som rekommenderas i det klassiska receptet för Zucchini Caviar

V-Th "choklad" -dag

Överraskad? Och ändå i världen finns det många chokladdieter! Den svåraste chokladavlastningsdagen kom in i hans favoritdiet.

Den här dagen får bara 200 g bitter choklad hög kvalitet äta.

VIKTIGT: Se till att dricka varje dag 2-3 liter vattenvatten för att rengöra kroppen!

Vi-th "äpple" dag

Den dagliga menyn består av 1,5 kg gröna äpplen.

VII "CURD" -dag

Under dagen kan du äta 0,5 kg keso (rekommenderas fetthet av produkt-4-5%)

Viii “tomat-voyshchny” dag

• Den här dagen måste du äta kålen i alla sorter, mycket trädgårdsgrönska, gurkor, selleri, lök
• Missbruk inte morötter, rödbetor, sockermajs och annan stärkelse och sockerinnehållande grönsaker
• Under förbudet: potatis och baljväxter (bönor och ärtor kan bara konsumeras i skidor)
• Den här dagen bör du dricka 1 liter tomatjuice (utan misslyckande). Det är bättre att det är hemtomatsaft

IX "kött" -dagen

Under dagen kan du äta 0,5 kg kokt vitt fjäderfä. Använd inte kryddor, salt, vegetabilisk olja eller något annat fett under matlagningen

X-Th "Vegetable" -dag

Salladdag! Listan över den tillåtna och förbjudna motsvarar den "tomat-vegeterbara" dagen. Den enda skillnaden: Du måste vägra tomatsaft den här dagen. Det är bättre att äta tomater färska tomater

Xi "Curd" -dag

Under dagen kan du äta 0,5 kg keso (rekommenderas fetthet av produkt-4-5%)

Xii "frukt" dag

Dagdiet: 2 kg frukt. Om din fantasi drar söta druvor eller äpplen av den gyllene sorten kommer du att bli besviken.

Tillåtet: avokado, ananas, grapefrukt, citron, gröna äpplen

Resultaten av kosten beror

• från din ursprungliga vikt: Ju högre vikt, desto fler kilo går förlorade
• från antalet kalorier som du kommer att konsumera under kosten

Detaljerad meny med älskade diet i 14 dagar, resultat

I,Ii, Iii "dricka" dagar

Idag består din meny av kefir och vanligt vatten. Mängden kefir berusad på en dag är inte begränsad. Alla andra drycker och produkter är förbjudna. Sista mottagning av vätska: 2 timmar före sänggåendet!

Iv, v, vi "äpple" dagar

Det är tillåtet att äta gröna äpplen i någon form: rå, bakad, etc. Mängden produkt som konsumeras är inte begränsad. Glöm inte att dricka vanligt vatten!

Vii, viii, ix "kyckling" dagar

Kycklingbröst utan hud och fett är den viktigaste och enda produkten i tre dagar! Bröstet kan kokas, gryta, baka. Det enda tillståndet: Koka kött utan salt, favoritkryddor och oljor!

Se till att dricka vatten!

X,Xi, xii "vin" dagar

Den dagliga dieten består av vin och ost

För varje måltid måste du dricka 150 ml torrt vin och äta 30 g ost med låg fetthalt.

Rätt stenar av vindag:

• Tyvärr är det mycket svårt att upprätthålla en aptit under kontroll i detta fall. Dessutom kan kroppen försvagas av en diet reagera på alkohol helt otillräckligt! Vissa går ner i vikt rekommenderar att du byter ut vin med grapefrukt eller ananasjuice
• Kvaliteten på osten är ett mycket kontroversiellt ögonblick! Kanske är det värt att laga ost själv. I det här fallet kommer du definitivt att veta vad du äter exakt. Videon “Lågfett hård ost. Ducan Diet "kommer att berätta hur du matar en läcker och frisk produkt själv

XIII, XIV -"Weekend" dagar

I-Th-kött: En kopp grönt te + 2 kokta ägg. Ta hänsyn till: Det lägsta kaloriinnehållet har ett Pashot -ägg! Hur man lagar en underbar maträtt kommer att berätta videon "Hur man lagar ett pashotägg"

II-I matintag: frukt. Under första halvlek är det tillåtet att äta en liten banan

IIIT -måltid: Lätt grönsakssoppa

Iv äta mat: frukt

V-Y: Vegetabilisk sallad. Du kan lägga till salt och vegetabilisk olja eller yoghurt, men inte majonnäs

Resultaten av kosten beror

• från din ursprungliga vikt: Ju högre vikt, desto fler kilo går förlorade
• från antalet kalorier som du kommer att konsumera under kosten

En hård version av kosten

I,Ii-th "kefir" -dag

2 L kefir och rent vatten - en dagskost för var och en av de två dagarna

III “Apple” -dag

Den dagliga menyn består av 1,5 kg gröna äpplen.

Iv, v, vi "kyckling" dagar

Kycklingbröst utan hud och fett är den viktigaste och enda produkten i tre dagar! Bröstet kan kokas, gryta, baka. Det enda tillståndet: Koka kött utan salt, favoritkryddor och oljor!

X-Th "Wine" -dag

Den dagliga dieten består av vin och ost. Drömmen om gourmets!

För varje måltid måste du dricka 150 ml torrt vin och äta 30 g ost med låg fetthalt

Favoritdiet: recensioner

Det finns cirka 2000 dieter. Alla lovar omedelbar viktminskning på mycket kort tid. Samtidigt pratar nästan ingen om de faror som kommer att göras för hälsan. Kanske bör du välja ett längre och sparande program för viktminskning än Express Complexes i 7-14 dagar!

Video "Beloppad diet före och efter! 6 dagar "kommer att dela den verkliga historien om en flicka som har passerat mini-rättern av den älskade dieten

VIDEO: Älskad diet före och efter! 6 dagar

Video: Hur lagar jag ett pashotägg?

Video: Lågfett hård ost. Ducans diet