Hur går man ner i vikt på en chokladdiet? Kost på svart och bitter choklad: regler, fördelar och nackdelar, kontraindikationer. Diet på choklad och kaffe, kefir: Meny

Kosten med prefixet "The Most": "The Most Fashionable" är känd som Diet of Hollywood Stars, "den mest effektiva" - viktminskningen är 7 kg per vecka, "den mest läckra" - baserad på choklad, "den Mest kontroversiellt ” - Läkare varnar för fara. Artikeln är sanningen om själva chokladdieten.

I stort sett har dieter blivit moderna människors mest populära hobby. Men för bara 30 år sedan lät ordet "diet" enbart på grund av behovet av att använda terapeutisk näring. Idag i världen finns det cirka 28 000 alla slags dieter. Bland dem fanns det en plats med chokladdiet.

VIKTIGT: I början av artonhundratalet var kakao och choklad droger. I mitten av artonhundratalet identifierade forskare från Florens de beståndsdelade elementen i choklad och bevisade sina dietegenskaper

Hur går man ner i vikt på choklad?

De rivs inte från choklad. Fullt från sockret som finns i det.

För jämförelse:

• I gorkig choklad är förhållandet mellan sockervikt och produktens totala vikt i gram 10/100 eller 1,3 tesked socker för brickor choklad som väger 100 g
• I 70% choklad - 50/100 - 7 teskedar socker
• I mjölk, vit, porös choklad är detta förhållande 55/100 eller nästan 8 teskedar socker per 100 gram kakel choklad

Vilken choklad kan du äta på diet?

1. I dietetik avser bitter choklad med innehållet i kakaoprodukter över 70% till långsamma kolhydrater. Sådan choklad har ett lågt glykemiskt index (GI): dess konsumtion orsakar inte en snabb ökning av blodglukosen och kräver följaktligen inte ett stort utsläpp av insulin
2. Användningen av en liten bit svart choklad (10 gram) 30 minuter innan huvudmåltiden minskar aptiten och påskyndar metabolismens processer i kroppen. Allt detta gör en bitter och svart chokladdietprodukt
3. Baserat på ovanstående blir svaret på frågan uppenbar: "Vilken choklad kan du äta på diet?" Endast bitter eller svart! Och ju högre det är innehållet i kakaoprodukter, desto mer fördel kommer det att ge din kropp

VIKTIGT: Att ersätta de vanliga godisarna i en daglig diet med 40 g bitter eller svart choklad lanserar redan processen att gå ner i vikt.

Svart chokladdiet och bitter choklad: regler

• Oavsett vilken diet du har valt, måste du förbereda dig för den, gradvis minska volymen på de ätna på dagen och byta till lättare mat. En återgång till normal näring efter en diet bör också vara långsam.
• Skillnaden mellan svart och bitter choklad är andelen kakaoprodukter i choklad. Sockerinnehållet i bitter och svart choklad är ganska låg, vilket gör att du kan kombinera dem i en konversation om en diet.
• Vem ska tacka för utseendet på en chokladdiet? Glada italienare.

Det är inte förvånande att det italienska sättet att uppnå perfektion är känt för världen som en "chokladmastdiet".

Chokladdiet: Meny i 7 dagar

Låt oss börja med förbjudna produkter. Under kosten kan du inte äta:

• alla typer av mejeriprodukter
• socker (i någon form) och socker -substitutioner
• naturligt kaffe, kolsyrade drycker, juicer (undantag: nypressade juicer)
• nötter, frön, baljväxter (undantag: majskorn-popcorn; 1-2 valnötter)
• fetter, inklusive grönsaker (undantag: olivolja i små mängder)
• rött kött, fet fisk
• alkohol
• potatis, avokado, kokosnöt, druvor, datum, torkade frukter (i sin rena form)
• salt (inte tillagd till maten)

Tips: Alla produkter utom pasta (pasta) och popcorn ångas eller konsumeras färska. Macarone -produkter för en diet väljs endast från hårda sorter av vete. Choklad-bitter, med ett innehåll av kakaoprodukter minst 80%.

Meny:

Första måltiden (frukost)

• färsk fruktsallad med en förband av citronsaft och en liten mängd honung. I salladen måste finhackade kiwi eller apelsiner vara närvarande. Du kan lägga vete kli till salladen
• 10 g bitter choklad och en kopp grönt te utan socker

Fruktsalladsrecept:

• 0,5 bananer skärs i cirklar (banan kan bara ätas till frukost)
• 20 st. Alla säsongsbetonade bär (med undantag för druvor)
• 1 orange eller kiwi
• Skaka 0,5 äpplen med ett grater med skalet
• 0,5 tesked honung
• 1,5 tesked citronsaft
• 25 g vete kli

Andra måltiden (mellanmål)

• Färska frukter utan begränsningar (med undantag för bananer och druvor)

Tredje måltiden (lunch)

• Färsk grönsakssallad gjord av trädgårdsgrönsaker, 3-4 färska tomater, gurkor, sötpeppar, salladblad. Tankning - 1 matsked olivolja
• 10 g bitter choklad och en kopp grönt te utan socker

Fjärde måltiden (mellanmål)

• Popcorn och färsk fruktfrukt från alla säsongsbetonade frukter och bär. Preferens ges till äpplen, päron, avlopp, persikor, apelsiner

VIKTIGT: Nypressad juice måste spädas ut med vatten i ett förhållande av 1: 1. Så surhets- och kaloriinnehållet i drycken reduceras.

Närvaron av popcorn i kosten är lämplig. Skadlig luft majs görs tillsatser, smakförstärkare, fetter, etc. Luftig majs i sig är idealisk för alla typer av viktminskningsprogram. När allt kommer omkring, popcorn

• rik på fiber och rengör tarmarna perfekt
• normaliserar metaboliska processer i kroppen
• förhindrar fettavlagring
• lågkalori
• slösar en känsla av hunger och fyller magen
• tvister cancerframkallande ämnen
• kaloriinnehåll i rent popcorn utan fetter och tillsatser: 300 kcal per 100 g produkt

Femte måltid (middag)

• En del av pastan gjord av fasta vete sorter med tomatsås (inte akut) - 150 g
• Alla ångade grönsaker
• Fruktsallad

Video: Rätt näring: Pasta med grönsaker. Vi äter pasta och går ner i vikt

Om det under de första dagarna av kosten är svårt att övervinna känslan av hunger, kan du lägga till kosten

• 30 g fast ost med innehåll med låg fetthalt
• 1 kycklingägg eller 3 vaktelägg (kokt kokt)
• 1-2 valnötter

VIKTIGT: Det rekommenderas att dricka 2,5-3 liter vätska dagligen: Rent, inte kolsyrat vatten, grön cha i, Infusion på Kurag, honungsvatten.

• Kan choklad på natten med en diet? Burk! Men inte mer än 10 g och bara bitter eller svart choklad
• Hur mycket choklad kan du på diet? Totalt är den dagliga chokladnormen på en pasta-chokladdiet 30 g. När du byter till normal balanserad näring reduceras mängden choklad till 10 g per dag

Chokladmeny Diet i 7 dagar: Resultat

Som ett resultat av en chokladdiet från italienska näringsläkare kan du tappa upp till 5 kg överflödig vikt (beroende på metabolismhastigheten i kroppen).

VIKTIGT: Kosten är utformad i 7 dagar, den rekommenderas inte att förnya den godtyckligt!

Kosten kan bara upprepas efter en vecka och ännu bättre använda kursen en gång i månaden.

Chokladdiet: 3 dagar meny

Första måltiden (frukost)

• 1 genomsnittlig bulle gjord av grovt mjöl
• 10 g bitter choklad och en kopp grönt te utan socker
• 1 orange (stor)

Andra måltiden (mellanmål)

• Färska morötter
• Kiwi 2 st.

Tredje måltiden (lunch)

• En del av pastan gjord av fasta vete sorter med tomatsås (inte akut) - 150 g
• Vegetabilisk sallad: Färska trädgårdsgrönsaker, 3-4 färska tomater, gurkor, sötpeppar, salladblad. Tankning - 1 matsked olivolja
• 10 g bitter choklad
• Nypressad morotjuice - 1 kopp (juice utspädas med vatten i ett förhållande av 1: 1)

Fjärde måltiden (mellanmål)

• Riven rödbetor efter ångbearbetning, kryddad med 1 matsked olivolja
• 10 g bitter choklad
• Apelsin eller grapefrukt

Femte måltid (middag)

• Färsk grönsakssallad eller grönsaker efter ångbearbetning

Video: Salad Brush "Traffic Light". Mamulinsrecept

Choklad-kefir diet

Detta komplex är lämpligt för en läcker fasta dag. Att minska vikten är resultatet av koffein.

VIKTIGT: Koffein minskar mängden vätska i kroppen, inte fettavlagringar.

Första måltiden (frukost)

• 1 kopp varm choklad (kaffe, kakao). Under denna fasta dag kan du skämma bort dig själv med varm choklad på en diet

Andra måltiden (mellanmål)

• 1 kopp kefir

Tredje måltiden (lunch)

• 30 g bitter choklad
• 1 kopp grönt te utan socker

Fjärde måltiden (mellanmål)

• 1 kakaongkakao

Femte måltid (middag)

• 20 g bitter choklad
• 1 kopp grönt te utan socker

Före läggdags

• 1 kopp kefir

Chokladdiet och kaffe

Otroligt effektiv och som farlig. Dieten erbjöds på 90 -talets spanska näringsläkare. I Ryssland är detta system för att bli av med övervikt känt som "ALSU: s diet."

VIKTIGT: Den maximala användningen av någon monodit är tre dagar!

Eclay tillåter hälsa, det är bättre att göra en chokladdag på en chokladmålande diet.

Första måltiden (frukost)

• 33 g bitter choklad
• 1 kopp naturligt kaffe utan socker. I kaffe kan du lägga till mjölk med låg fetthalt

Andra måltiden (lunch)

• 33 g bitter choklad
• 1 kopp naturligt kaffe utan socker

Tredje måltiden (middag)

• 33 g bitter choklad
• 1 kopp naturligt kaffe utan socker. I kaffe kan du lägga till mjölk med låg fetthalt

VIKTIGT: Vatten, växtbaserade infusioner kan endast tas efter 3 timmar efter att ha tagit choklad och kaffe. Mängden vätska som konsumeras minst 1,2 liter per dag

Chokladdiet: För- och nackdelar med

Chocolate Mono Dot har ett utan tvekan plus - en mycket snabb viktminskning, som utgör, beroende på metabolismhastigheten, upp till 1 kg per dag.
Bland minuserna:

• Överskott av koffein, som stimulerar nervsystemet
• icke -användning
• brist på fiber, vilket innebär bristen på kroppsrensning

Allt detta stör arbetet i mag -tarmkanalen, levern, bukspottkörteln, nervös, hjärt -kärlsystem.

VIKTIGT: Chocolate Mono -Diet Diet har ett stort antal kontraindikationer!

Chokladdiet: kontraindikationer

• diabetes (medfödd och förvärvad)
• sockerkänslighet
• tendens till insulins raser
• allergier
• leversjukdomar
• kolelitius
• stenar, sand i njurarna
• arteriell hypertoni
• candidiasis och närvaron av andra svampsjukdomar

"Chocolate-Macarone Diet" Jag har fått många positiva recensioner. Det är ganska balanserat, mångsidigt och effektivt. Lämplig för söta älskare. Den rengör kroppen väl.
Vägen ut ur kosten bör emellertid åtföljas av närvaron av proteinprodukter.

Recensioner om kosten "Chokladkaffe" tvetydig.
Allt, utan undantag, notera dietens effektivitet. Samtidigt kommer dock många, som Alsu själv, inte att upprepa ett sådant experiment i framtiden.

• Att vara vacker är varje kvinnas naturliga önskan. Samtidigt glöm inte att hälsan lätt går förlorad och mycket svår att återställa
• För att upprätthålla en bra figur räcker det för att göra en balanserad näring och fysisk aktivitet med normen
• Och sedan frågan "Hur byter jag choklad på en diet?" Det kommer att bli helt olämpligt. Och du kan inte ersätta choklad av hög kvalitet. Bara, du måste äta det högst 10 g per dag

VIDEO: Matlagning av varm choklad

Video: mörk och bitter choklad. Vi letar efter idealet

Video: Chokladdiet. Hur går man ner i vikt med choklad?