Lunar Diet: Regler för en avtagande och växande måne, meny för varje dag, recensioner. Lunar Full Moon-kalender för måndieten 2022-2023 år efter månad: Foto

Vi går ner i vikt utan att skada hälsan med hänsyn till måncyklerna. Kalendern för månfaserna 2022-2023.

Sedan forntiden noterade människor påverkan från måncykler på människokroppen. Idag är det vetenskapligt bevisat: Månen påverkar verkligen vår kropp, vårt fysiska och emotionella tillstånd.

VIKTIGT: Kroppens behov av vissa näringsämnen beror också på månfasen. Tack vare detta är det möjligt att "justera" din diet för månkalendern på ett sådant sätt att det ordnar kroppen för att snabbt bränna kalorier.

Denna teknik kallas måndieten.

Månkalender för viktminskning

Alla fysiologiska processer som förekommer i människokroppen har vissa funktioner som regelbundet förändras beroende på den nuvarande månfasen.

Lunar viktminskningskalender se i artikeln: Månkalender för viktminskning 2022-2023: Tabell. 

Kärnan i måndieten är bara för att optimalt beräkna din diet och fysiska ansträngning i enlighet med månens fyra faser:

Belysning diet på fullmånen: regler

Denna period kännetecknas av svår assimilering av mat. Under denna period är kroppen fylld med den största mängden vätska, blodorgan och därför rekommenderas en sömnlös lågkalorikolhydratdiet.
Strängt förbjudet: Rökt kött, kött och pickles, inlagda produkter, godis, mjöl och alkohol.
Tillåten: Cathes gjorda av hela spannmål (till exempel bovete, ris eller pärlkorn), lätta grönsaksrätter, gröna, alla sura -milk -produkter, gröna eller örtteer (citronbalsam och mynta rekommenderas särskilt) utan socker. Det totala kaloriinnehållet i ätade rätter bör "inte nå" på 400-500 kcal till din vanliga dagliga norm. Det är tillåtet att bli av med denna dag.

Den här dagen känner män särskilt dåliga. Tips för män: Avstå från kött den dagen, ät grönska (persilja, dill, koriander). Du kan vänja dig till denna dag.

Fullmånen bör inte tas medicinering eftersom effekten av biverkningar ökar.

Diet för viktminskning på den avtagande ("åldrande") månen: regler

En överskottsvätska lämnar den avtagande månen från kroppen, tar bort alla slagg, toxiner från kroppen, det finns en nedbrytning av fetter, aptiten minskar, kroppen försenar inte något fel.
En person känner en uppdelning, så minska fysisk aktivitet till en måttlig nivå. Även om vi under de senaste tre dagarna av den avtagande månen rekommenderar att du rakar pressen. Effekten kommer att vara 10 flera storlekar.
I kosten, fokusera på rengöring, dricka mycket rent vatten. Det är användbart att konsumera laxermedel, göra rengöringslöster, ånga i badet, ta fiber.
Strängt förbjudet: Alkohol och alla "snabba kolhydrater" (särskilt godis).
Tillåten: Alla rätter utan undantag, passar in i konceptet " hälsosam kost". Se försiktigt till att din diet är balanserad och det totala kaloriinnehållet i de produkter som äts under dagen översteg inte 1200 kcal. Under denna period är det lätt att kontrollera kalorier. Du kan tillåta under den här perioden att äta lite fett. Fett kommer inte att samlas.

Belysning diet i nymånen: regler

Denna period är extremt ogynnsam för aktiv fysisk aktivitet. En person undertrycks, det finns ingen aptit, kroppen har en minsta mängd vätska.
En proteindiet och en riklig dryck rekommenderas (minst 2 liter enkelt icke -minorvatten). Det är användbart att fasta denna dag, göra en lossningsdag och bli av med. Det kommer att passera lätt, eftersom det inte kommer att finnas någon speciell aptit.
Strängt förbjudet: Eventuella produkter med högt kolhydratinnehåll (godis, alkohol, mjöl).
Tillåten: Alla typer av kött och skaldjur, keso, ostar, ägg (med andra ord, mat med högt proteininnehåll) och grönsaker - ångade eller i form av sallader.

Diet för viktminskning på den växande månen: regler

Denna period, kännetecknad av en enastående kraftig kraftig kraft, är idealisk för början av en diet eller aktiv sporter. Fraktionerad näring rekommenderas (5-6 gånger om dagen) och en riklig dryck (minst 1,5-2 liter rent vatten dagligen).

Under denna period kan du känna en betydande förstärkning av aptiten, som, med en felaktig inställning till kosten, hotar övereakning. Det rekommenderas att skära din dagliga diet upp till 1000-1200 kcal och strikt kontrollera kolhydrater.
Strängt förbjudet: Alkohol, pickles, godis, mjöl, "tung" och fet mat.
Tillåten: Eventuella frukter och grönsaker (råa, i form av sallader eller ångade), en liten mängd lågkalorisproteinmat utan salt, konsumtion av fiber.

Under denna period överträffas kroppen av vätska och absorberar väl näringsämnen, vitaminer, spårelement. Försök därför att äta bara användbart, annars är allt skadligt att de äter kommer att samlas som slagg, toxiner och överskott av fett.

Vi rekommenderar starkt att du tar multivitaminkomplex med spårelement.

Viktig: Den sista dagen i varje sista fas av måncykeln rekommenderas att göras lossning. Under denna period, avstå från fast mat och dryck mer rent vatten utan gas (idealiskt 2.5-3 liter). Gröna och örtte -teer och lätta vegetabiliska buljonger är också tillåtna.

Lunar Kalender för måndieten för 2022-2023: Foto

Lunar -dieten är mycket sparsam och tack vare detta, extremt lätt att observera. Den enda svårigheten är att för framgångsrik viktminskning måste du fokusera på en speciell månkalender, mycket annorlunda än vanligt. Varje månad i en sådan kalender motsvarar den tydligt måncykeln och varar exakt 28 dagar. Lunar-kalendern 2022-2023 hjälper dig korrekt att beräkna din diet korrekt i enlighet med månens faser: den växande månen, som avtar, visas gul.

En detaljerad månkalender med viktminskning efter månad, med hänsyn till månens och stjärntecken, se artikeln: Månkalender för viktminskning 2022-2023: Tabell. 

Lunar Diet för 2022-2023: Meny för varje dag

Det finns en striktare version av måndieten, utformad för dem som snabbt vill gå ner i vikt, men med svårigheter tål långvariga begränsningar för mat. Viktförlust på en strikt månmono-diet är cirka 3-6 kg.
Den sex dagars måndieten på den växande månen börjar 3 dagar före fullmånen. Fyra måltider rekommenderas.
Här är en ungefärlig meny i dag:

• Första dagen. Eventuella råa eller ångade grönsaker (med undantag av "tunga", till exempel potatis).
• Andra dagen. Färska ananas (inte i något fall ersätta det med konserverade!).
• Den tredje dagen. Alla svampar i kokt form.
• Dag fyra (faller på fullmånen), "Dricka." Nypressade juicer (inte nektar!) Av frukter och grönsaker, vanligt (inte mineral) vatten, grönt te utan socker är tillåtet.
• Den femte dagen. Ananas (liknande den andra dagen).
• Den sjätte dagen. Svamp (liknande den tredje dagen).

VIKTIGT: Det bör komma ihåg att den diet som föreslås i denna version av dieten är långt ifrån balanserad. För personer med metaboliska sjukdomar och nedsatt blodsocker är det strikt kontraindicerat!

Därför, innan du startar en sex -dagars måndiet, se till att konsultera din läkare och uppfylla hans möten. Helst, "strail" och tillsammans välj en lämplig kurs med vitaminer och mineralerAtt stödja kroppen i processen att observera en strikt diet.

En strikt måndiet är bra inte bara med dess effektivitet, utan också med en användbar effekt på hälsan som helhet. Det hjälper till att rensa kroppen av toxiner och normalisera vatten-saltmetabolismen. Därför rekommenderas de som inte planerar att gå ner i vikt, men bara vill "rengöra" sin kropp och förbättra väl, att upprepa den lossande "dricka" -dagen för dieten varje fullmåne och nymåne och följa rekommendationer i Dietern i månfaserna som beskrivs ovan.

Läget och ungefärliga menyn för måndieten för varje dag:

8-00-första frukost
Grönt te med honung
10-00 sekunders frukost
2 ägg eller 1 ägg och 100 g fisk med låg fetthalt
14-00-grupp
200 gr kycklingbröst eller kalkon
16-00-eftermiddagen
1 kopp kefir med låg fetthalt
18-00 middag
1 äpple eller apelsin
20-00
1 kopp juice
22-00
1 glas Ayran

Lunar diet: recensioner

Den klassiska Lunar -dieten innebär inte en tydlig följd av en specifik meny för varje dag, så den passar nybörjare väl, bara börjar gå ner i vikt och är inte redo att radikalt ändra matvanor. Detta faktum orsakar främst ett stort antal positiva recensioner om detta kraftsystem.

Förespråkare av mer intensiv viktminskning, som regel, anser denna diet ineffektiv (den totala viktminskningen för en fullständig måncykel på 28 dagar överstiger vanligtvis inte 8 kg).

Videon nedan hjälper dig att korrelera alla för- och nackdelar med måndieten och bestämma om kraftsystemet för måncykler är lämpligt för dig.

Video: Lunar Diet, inte en last. Du är vad du äter