Hur tar jag bort magen med självmassage? Självmassage för viktminskning av buken och sidorna

Massage hemma är inte bara trevlig, utan också möjligheten att förlora extra pund. Dessutom kan du göra det själv.

Massage är ett effektivt kampförfarande. Tyvärr kan inte alla hitta extra pengar för detta icke -cheap sätt att skapa deras drömmar. Men självmassage kan alltid komma till räddningen. Alla kan behärska sin teknik.

VIKTIGT: Självmassage kan påskynda minskningen av övervikt samt förbättra hudens kvalitet. Endast 10-15 sessioner med massage av armar, ben, buk och höfter hemma kommer att öka effekten av dieter och träning avsevärt.

• Effektiviteten av hemmasmassage är identisk med fördelarna med professionell massage.
• Under en sådan procedur tas föråldrade skalor bort från huden. Vilket hjälper till att förbättra hudens andning och öka syntesen av växeln och sebaceous körtlar.
• Hem självmassage hjälper till att förbättra blodcirkulationen och näringen i huden.
• Under en sådan procedur förbättras lymfflödet. Detta hjälper till att ta bort svullnad från tyget.
• Med oberoende massage av vissa delar av kroppen kan du förbättra arbetet med inre organ.
• Vilket leder till en förbättring i alla metaboliska processer i kroppen.

VIKTIGT: Självmassage är det mest prisvärda sättet att massera, som inte bara verkar på kroppen, utan också det psyko -emotionella tillståndet för en person. Med hjälp av en sådan procedur kan du koppla av och känna "mental" komfort.

Hem självmassage för viktminskning

Tack vare "accelerationen" av blod och lymfflöde bryter fettskiktet. Vilket gör att du enkelt kan "bränna" fett. Så gå ner i vikt.

Varje näringsläkare kommer att säga att det är omöjligt att ta bort fett från enskilda delar av kroppen. Och det kommer att vara rätt.

Men med självmassage som syftar till att gå ner i vikt kan du

• för det första agera på enskilda delar av kroppen och förbättra metaboliska processer i dem.
• Och för det andra att ha fettförbränningsåtgärder på hela kroppen samtidigt.
• Därför är självmassage en av de viktigaste delarna av komplexet som syftar till att minska övervikten.

Med självmassage för viktminskning är det nödvändigt att värma problemområdena med små pressar och gnugga. En ännu större effekt kan uppnås om du antar olika varma -up krämer och salvor. Till exempel "balett". Du kan också använda specialoljor för detta. De kommer att beskrivas nedan.

Självmassagetekniker

Självmassage kan utföras med hjälp av sådana tekniker som:

• Strykning
• Tritation
• Pressning
• Knådning
• Skakning
• Chocktekniker

Det enklaste och enklaste att få ett sådant förfarande är strök. Med sin hjälp finns det praktiskt taget inget tryck på vävnaderna som ligger under huden, men dess värde är mycket stort. Genom att stryka kan du värma upp kroppen, känna den och lindra spänningen.

VIKTIGT: Strykning ökar hudtemperaturen, påskyndar blodflödet och lymf. Detta hjälper huden att få fler näringsämnen.

Självmassage av buken Ta bort det feta förklädet

Självmassage kan inte göra mer än övervikt ensam. Men det kan användas för att förbättra effekten av diet och träning. Och oroa dig inte om kroppen efter 2-3 sessioner inte blir visuellt smalare. Saken är att med hjälp av en sådan procedur aktiveras processer i kroppen som kan leda till ett positivt resultat efter ett tag. Detta gäller särskilt för ett fett förkläde på magen. När allt kommer omkring är det mycket svårt att ta bort det.

VIKTIGT: Med självmassage är allt viktigt. Försegla inte förberedelserna för den här proceduren. Framför henne är det tillrådligt att ta ett varmt bad och smörj magen med en antikellulitgel. Det hjälper till att förbättra glidningen på huden och matar det också med användbara ämnen.

Med självmassage av buken används tekniker som: gnugga, stryka och knacka på fingrarna. De börjar påverka problemområdet genom att stryka. I detta skede är det viktigt att värma upp kroppen och konfigurera den för att ytterligare arbeta. Graden av tryck i sådana åtgärder bör regleras av sina egna sensationer.

Efter att ha strök kan du fortsätta med att gnugga. I detta skede förskjuts de övre och nedre vävnaderna i buken, vilket leder till frisättning av fettceller. I detta fall förbättras blodflödet och flytande utflödet inträffar.

SCHEMA: Ruggningar utförs från botten upp. I det här fallet kan du använda både handflatan och fingertopparna. Dessa tekniker kan växla för en ännu större effekt. För att stimulera brutalet använder lymfkörtlarna ett spiralschema.

Du måste flytta från naveln medurs och öka cirkelns radie med varje sväng. En session av en sådan självmassage av buken bör bestå av 3-4 "cirklar".

Under självmassan av buken måste du slå på avkopplande musik och magisk användning kraften i aromaterapi.

Visceral självmassage av buken

Viscera översatt från latinska betyder inre organ. Fettvävnader ligger inte bara under huden utan också omsluter inre organ. Visceralt fett är ännu farligare än subkutan. När allt kommer omkring agerar han negativt på arbetet med viktiga mänskliga organ. För att minska fett på inre organ kan du använda tekniken för visceral självmassage i buken.

VIKTIGT: Om tätningarna (”sten” -magen) under handen är under handen) under handen) under handen), betyder det att kapillärerna är igensatta. Vanliga procedurer för att "bryta" dessa zoner hjälper inte. Här måste du använda en specialutrustning - Visceral Massage.

Med hjälp av en sådan självmassa av buken är kapillärerna "okorkade" och ämnen som fastnar i dem flyttar in i det intercellulära utrymmet. Det vill säga det vanliga blodet för leverans av gynnsamma ämnen börjar till buken. Metaboliska processer förbättras, stoppade regenereringsmekanismer lanseras etc.

SCHEMA: Visceral självmassage av buken utförs i en viss sekvens.

1. Börja med gallblåsan,
2. då måste du påverka levern,
3. bukspottkörtel
4. den stigande grenen av tjocktarmen.
5. Då måste du vara uppmärksam på den fallande grenen av tjocktarmen,
6. tunntarm,
7. fortplantningsorgan,
8. mage och mjälte.

VIKTIGT: Med någon känsla av obehag och ännu mer smärta är det nödvändigt att stoppa självmassansförfarandet.

Visceral Self -Massage börjar med lätt tryck på magen. Sedan intensifieras pressningen. De kan göras både med hela handflatan och med enskilda fingrar. Hela proceduren bör pågå högst 15 minuter.

Video: Självmassan i buken

Självmassage av sidor för viktminskning

En annan problematisk plats med övervikt är sidor. Självmassage av sidorna utförs samtidigt med exponering för hela magen. Du kan agera på sidorna av olika metoder som beskrivs ovan. Till exempel kan du försena huden på huden, klämma dem med två fingrar och släppa taget. Med sådana "nyp" -verkningar kan blodflödet ökas på denna problematiska plats och "bryt" fettvävnad.

Självmassage av höfter för viktminskning

För att säkerställa viktminskning måste du sitta i soffan, sätta det rätade benet på det och sänka det andra på golvet. Musklerna är beredda för arbete med hjälp av strök. Då måste du gå till en sådan teknik som att pressa. De första sessionerna med en sådan massage måste göras med en hand. Så snart musklerna förstår lasten kan du pressa med båda händerna.

SCHEMA: Med självmassage av höfterna måste du flytta från det yttre låret till det inre. Trycket på musklerna orsakas av tummen och handflatan när de dras närmare varandra. Efter att ha pressat måste du använda gnugga de yttre ytorna på denna del av kroppen och sedan knåda dem. För lår kan du använda chockmassagetekniker.

Självmassage av ryggmusklerna

Självmassage på baksidan påverkar inte direkt minskningen av övervikt. Men eftersom de största muskelgrupperna är på baksidan kan effekten på dem förbättra många processer i kroppen. Inklusive utbyte. Som är direkt relaterade till utsöndring av överflödigt fett från kroppen.

SCHEMA: För att genomföra självmassage på ryggen måste du sitta på en pall och ta tag i höger sida av ryggen med din vänstra hand och höger med höger. För att massera denna del av kroppen kan du använda strök, klappa och gnugga. För att "träna" otillgängliga delar av ryggen kan du använda en specialdesignad massager för detta. Du måste flytta från sakrumområdet så högt som möjligt till axelbladen.

Självmassage från cellulit

De beskrivna procedurerna från celluliter har inga grundläggande skillnader från självmassan i buken, sidorna och höfterna. För att bli av med "orange skalet" är det nödvändigt att regelbundet förbättra hudens blodcirkulation. För detta är alla ovanstående metoder lämpliga.

Självmassage av ansiktet från rynkor

För att jämna ut huden och bli av med rynkor måste du använda självmassage varannan dag. Den första proceduren måste genomföras inte längre än 5 minuter. Då kan tiden ökas. Den maximala effekten på hudens hud med självmassage bör inte överstiga 15 minuter.

Självmassage av ansiktet utförs bäst två timmar före sänggåendet. För att göra detta, använd strök. För bästa effekt kan du använda oliv eller annan vegetabilisk olja. Strykning bör vara lätt och smidig.

SCHEMA: Självmassage av ansiktet utförs i tre kretsar. Den första cirkeln är en lätt rakning av hudens hud med fingrarna, den andra cirkeln pressar med fingrarna och den tredje är vibrationsrörelser. De börjar röra sig från den nedre punkten på mitten av hakan och slutar med öronflänsen. Nästa schema från hörnen på munnen till örat.

• Runt ögonen bör alla massagefrågor vara lätta och ömma. Du måste flytta från templet till näsan. I motsatt riktning av rynklinjen.
• Höstmassage utförs från mitten av näsan till templen. Här måste du använda ögonbrynslinjen.
• Sedan längs övervakningslinjen från mitten av pannan till templen.
• Slutrörelser från mitten av pannan till templen längs ögonbrynen.

Kontakta självmassan

Med hjälp av massage mot åldrande kan du rengöra huden på döda skalor, öka blodflödet, normalisera arbetet med sebaceous och svettkörtlar. Endast ett fåtal sådana procedurer hjälper till att göra huden elastisk, öka tonen och förbättra färgen.

Som en föryngring av kroppen kan du anta visceral massage. När allt kommer omkring hjälper det inte bara att ta bort inre fett, utan har också en gynnsam effekt på arbetet med levern, njurarna och andra organ hos en person som direkt påverkar inte bara hälsa utan också på utseende. Utan rätt arbete från dessa organ är det omöjligt att utöka ungdomar.

De bästa oljeoljorna

Med de flesta typer av självmassor kan du använda alla naturliga växter och aromatiska eteriska oljor. Mandelolja, Jojoba, avokado Och Enorers kan inte bara ge näring av huden med användbara ämnen, utan lägger också till effekten av aromaterapi till sessioner med självmassage. Vilket kommer att vara bättre att påverka effektiviteten i sådana förfaranden.

De bästa massagarna för självmassage

Ovanstående procedurer utförs bäst utan improviserade medel. För effektiviteten i denna procedur är det viktigt att lära sig att känna kroppen. Och med hjälp av manuella eller remsa massagare är detta inte alltid möjligt att göra detta. Men ibland kan de ge en stark effekt.

Idag är bältet för viktminskning mycket populärt. De arbetar med "vibrationsprincipen." Inuti sådana enheter finns speciella vibrationsmotorer som kan komprimera och lossna musklerna. Du kan verifiera deras effektivitet med exemplet med Vibra -tone -bältet eller AB Gymnic.

Självmassage kan också utföras med hjälp av handmassager. Till exempel med hjälp av en vakuummassager "cellules" eller massagaren "slappna av och ton".

Självmassage för viktminskning: Tips och recensioner

Självmassage kan verkligen hjälpa om du använder den i kombination med diet och träning. De första 3-4 sessionerna kanske inte leder till önskad effekt. Men även om det inte finns några förändringar visuellt betyder det inte att självmassage inte fungerar. Om sådana procedurer utförs regelbundet kan du förbättra ditt utseende avsevärt och förbättra hälsan.

Adelia. Jag gör regelbundet den profylaktiska självmassan i buken och höfterna. För att göra detta använder jag Clarins Oil. Jag gillar tillståndet i min kropp efter sådana procedurer.

Olga. Det verkar fortfarande för mig att det är bättre att anförtro denna procedur till en riktig massageterapeut. Även om mitt bälte för viktminskning verkar fungera. Men jag använde inte de återstående alternativen för självmassor. Behöver prova.

Video. Självmassage från punkterade öron och inre lår