PMS är en ganska obehaglig period för många kvinnor. I vår artikel kommer vi att berätta hur du kan överleva den.
Innehåll
Premenstrualt syndrom hos kvinnor är ett patologiskt tillstånd som är förknippat med förändringar i reproduktionssystemet. Vanligtvis visas tecken före menstruationen på några dagar och passerar omedelbart med början.
Ofta ger PMS kvinnor många problem, eftersom symtom manifesteras som irritabilitet, buksmärta, apati och mycket mer. Hur många skämt finns det om detta, föreställer du dig själv. Men allt är faktiskt inte roligt och du måste slåss med symtom, särskilt om de är starka. Låt oss ta reda på hur man överlever PMS med minimal skada för sig själv och andra.
Hur man överlever PMS till en kvinna: Rekommendationer från läkare
Mycket ofta är flickor intresserade av hur man kan överleva PMS till en kvinna. Även om denna period bara varar några dagar, kan symtomen vara starka och ofta relationer med andra förstöra.
Vi uppmärksammar några rekommendationer som gör det möjligt att lindra symtomen på ditt tillstånd:
- Först och främst försök att äta oftare. Det är tillrådligt att äta lite, men 5-6 gånger. Detta gör att du kan hålla blodsocker på normal nivå. Detta tillvägagångssätt kommer att minska irritabiliteten och svagheten.
- Ät mer fisk. Den har många omega-3-fettsyror som förbättrar hjärnaktiviteten och inte tillåter depression. Men kött, till och med kyckling, är bättre att inte äta.
- Ät inte mycket salt och söt. Salt får vatten att dröja i kroppen, och en stor mängd socker förbättrar tröttheten.
- Ät fler bananer, det har mycket vitamin B6. De kommer också att vara användbara - mandlar, pistascher och frön.
- Använd fler frukter och grönsaker, Drick te på örter, juice, men vägrar kaffe.
- Om bröstet gör ont mycket, drick vitaminer A och E, Ät sallader med vegetabilisk olja.
- Försök att undvika stressiga situationer. Om det är obehagligt för dig att kommunicera med någon, hänvisa till detta. Försök inte ta många saker på jobbet och i allmänhet bearbeta. Vila mer.
- Sport är mycket användbara under denna period. Fysisk aktivitet ökar produktionen av endorfiner. Men de, som ni vet, är ansvariga för ett gott humör. Så gör sport även under PMS -perioden, men bara utan stora belastningar.
- Koppla av skålen. Om du känner att irritation rullar på dig, ge honom inte fritt tyg. Be, ta yoga, i slutändan, andas gymnastik. Det är svårt att lindra irritation, men det är fortfarande värt att lära sig att göra det.
Läkemedlet för PM hos kvinnor för att lindra symtom - vad man ska dricka?
Inte alltid frågan om hur man överlever PMS till en kvinna löses endast av rekommendationer. Faktum är att vissa har symtom särskilt starkt och då måste du till och med söka hjälp från en läkare. Det föreskriver vanligtvis läkemedel som är lämpliga för ett visst fall. Det är bättre att inte engagera sig i självmedicin, för om till exempel ett verktyg har gått till din flickvän kan det inte hjälpa dig.
Så läkare med PMS föreskriver läkemedel som:
- Om symtomen är för uttalade psykologiska termer, då enkla seding tabletter eller till och med antidepressiva medel I vissa fall.
- Ofta för behandling av PMS används till exempel orala preventivmedel Novinet, Yarina och så vidare. De stabiliserar den hormonella bakgrunden och lämnar följaktligen störningen.
- För att bekämpa bröstsmärta används droger Remens, mastodinon och så vidare. Behandlingsförloppet är från 3 månader. Vid behov genomförs en ytterligare kurs.
- Magnesium Används för att bekämpa stress. Ofta är denna komponent i kroppen i otillräckliga mängder, och därför uppstår problem. Det rekommenderas att ta det tillsammans med B6 för bättre absorption.
Förresten, om du tar omega-3 med PMS kommer det också att minska stress och andra symtom. Dessutom hjälper syra att förbättra hjärnaktiviteten.
PM i kvinnor: recensioner av återhämtade
De flesta av dem som brukade tänka på hur man skulle överleva PMS till en kvinna noterade att när han föreskriver rätt behandling kommer allt verkligen tillbaka till det normala. Det allmänna tillståndet förbättras och symtomen passerar helt eller manifesteras, men inte så mycket. Naturligtvis blir livskvaliteten bättre och det finns inga fler problem.
Video: PMS - Hur överlever du och förblir dig själv? Kvinnlig fysiologi - du måste känna alla
Läs också:
