I den här artikeln kommer vi att överväga de mest grundläggande och viktiga vanor som säkert kan kallas skadliga och överföras till listan över förbud efter att ha ätit!
Vårt matsmältningssystem ger en komplex mekanisk och kemisk process. Men vi tänker sällan på att hjälpa vår kropp lättare att hantera den här uppgiften, oftare motsatsen - på alla sätt förhindrar vi detta med våra många dåliga vanor. Och detta händer från en dag om dagen, från år till år, tills vår kropp börjar signalera den överdrivna belastningen för honom med symtom på olika sjukdomar, vars behandling är lång, dyr och inte alltid effektiv.
Men var och en av oss kan förhindra många sjukdomar, bara en gång för alla, efter att ha lärt sig enkla regler-Vad kan inte göras omedelbart efter att ha ätit för att hjälpa kroppen att hantera den last som tilldelats den.
Vad kan inte göras omedelbart efter att ha ätit och varför?
Vi uppmärksammar 13 fraser "omöjliga", som alla måste säga och stå upp från bordet efter en rejäl måltid. Förresten, många av oss har redan förankrat vissa ritualer så mycket, så de föreställer sig inte ens vad du kan göra istället efter att ha ätit. Vi försäkrar dig, försöker utesluta dessa vanor inom en vecka och du kommer redan att märka en förbättring. Vad kan inte göras omedelbart efter att ha ätit och varför?
- Du kan inte dricka te och kaffe
Vid första anblicken verkar detta konstigt råd, eftersom många är vana att dricka mat med te eller kaffe, även på ett kafé efter en måltid kommer du alltid att erbjudas en kopp doftande drink. Men läkare rekommenderar kategoriskt inte att göra detta, eftersom te och kaffe innehåller tanniner som tannin, som interagerar med näringsämnen i maten. Som ett resultat Sakta ner 2-4 gånger själva matsmältningen och Harding är svårt Några viktiga komponenter, särskilt järn med så mycket som 87%. Frisläppandet av slem slem reduceras, Och detta innebär att tarmen blir mer sårbara för patogener. Förutom, Syntesen av protein och nedbrytningen av kolhydrater hämmas!
Viktigt: Te eller kaffe, berusat omedelbart efter en måltid, skapar en stark belastning på matsmältningsorganen, liksom på levern, bukspottkörteln och njurarna. Dessutom förvärras denna vana tarmmotilitet och kan leda till flatulens.
Du kan dricka te eller kaffe 1-2 timmar efter att ha ätit. Om du hade kötträtter på bordet, skjut upp tepartiet i 3-4 timmar.
- Du kan inte dricka kallt vatten!
Ja, vatten är oerhört användbart för vår kropp. Men nu kommer vi att prata om kall vätska. Hon är minskar matsmältningstiden, Eftersom magen direkt skickar magen till tolvfingertarmen. Men det här är väldigt dåligt - Metabolismen saktar ner, maten är inte helt utformad (Till exempel protein för aminosyror), och du får inte alla nödvändiga ämnen. Dessutom förbättrar kalla drycker och vatten din aptit! Allt detta leder till extra kilogram och sjukdomar i magen.
Viktigt: Helst, till och med varmt eller rumstemperatur, vatten måste vara full 30-60 minuter efter att ha ätit. Om du verkligen vill, är användningen av termisk vätska tillåtet, du kan kompotera, i processen att äta eller omedelbart efter den i små slurar och upp till 100-200 ml.
- Du kan inte äta frukt
Ett annat vanligt misstag är att använda frukt till efterrätt efter att ha ätit. Inget bra utom jäsning och förfall i magen, En sådan efterrätt kan inte tillhandahålla. Särskilt om du äter "tung", fet mat innan det. I det här fallet är det möjligt till och med svårighetsgrad, kolik och uppblåsthet, Och våra system kommer inte att få användbara element från frukt. Tid efter att ha ätit borde vara från 2 till 3 timmar. Därför är det bättre att äta frukt 30 minuter 1 timme före måltider Eller lämna det till eftermiddagssnacket som ett separat näringsalternativ. Förresten, om du har minskat surhet, tar du bär och frukt på en halvtimme per måltider för att stärka produktionen av magsaft.
VIKTIGT: Kategoriskt kan du inte blanda frukt och bär med mjölk och mejeriprodukter! Mellan dem bör intervallet vara från 3 till 4 timmar! Annars kommer detta att orsaka en kränkning av matsmältningen. Och druvor kan inte tvättas med vatten - det kommer till diarré!
- Du kan inte gå en promenad eller ens stå
Till skillnad från en mycket vanlig och felaktig åsikt att efter att ha ätit är det användbart att ta en promenad för att "skaka extra kalorier" - detta bör inte göras. I vilket fall som helst, tills maten är "avgjord" i magen och är väl mättad med magsaft. Annars är dyspepsi möjlig eller i ett folk dålig matsmältning, kännetecknas av obehag och tyngd i övre buken, belching, illamående och andra obehagliga symtom. Och glöm inte - matsmältningen tar mycket energi och för att hjälpa din kropp - det är bättre att sitta ner! Om du står omedelbart efter att ha ätit, så kan du känna svårighetsgraden eller till och med matsmältningsbesvär.
- Du kan inte gå och lägga dig
Under sömnen sakta alla processer som förekommer i människokroppen. Följaktligen, efter att ha ätit, avtar sömn tvångsmateriet för matsmältningen av maten, vilket leder till dess stagnation och förfall i magen åtföljd av ett obehag, Belching, halsbränna, Och i vissa fall - Utveckling av dyspepsi. Dessutom kan gastrisk juice återgå till matstrupen och därmed orsaka Syra. Och en dröm på en full mage främjar fettavlagringar i kroppen, bryter mot själva drömmen och ökar chansen för stroke! Och naturligtvis glömmer vi inte att tarmen också behöver vila. När allt kommer omkring, efter att ha vaknat upp kommer det att finnas te eller till och med en ny del, vilket innebär att det kommer att fungera igen.
Därför bör du gå och lägga dig inte tidigare än 2 timmar efter att ha ätit, men gå en promenad efter en måltid-minst 20-30 minuter!
- Du kan inte gå till träning och göra sport, styrkaövningar, bar och stretching
Varje fysisk aktivitet efter att ha ätit bidrar till Överträdelse av arbetet med matsmältningsorganen och utvecklingen av dyspepsi, åtföljd av karakteristiska symtom som beskrivs ovan. Dessutom, från farliga symtom, är det värt att notera kräkas! Och även - sport efter att ha ätit kommer inte att ge några resultat. Därför, efter att ha ätit kan du träna Efter 2-3 timmar. Det är under denna period som magen kommer att ha tid att befria sig själv och smälta, om inte helt, då den viktigaste andelen mat. Om du hade ett mellanmål räcker 1-1,5 timmar. Baren och sträckningen måste också göras på tom mage, och Ännu bättre före måltider på 1,5-2 timmar. Kraftbelastningar behöver utföras först efter 4-5 timmar!
- Du kan inte ta ut
Ja, det hänvisar också till sportbelastningar, men har sina egna regler. Och detta gäller tid. Naturligtvis måste hon göras 1 timme före måltider! Om du inte kan tvinga dig själv att göra fysiskt arbete på tom mage, kan du utövas 30 minuter efter en timme efter ett lätt frö! Om du försummar denna regel kommer det inte att bli något resultat av den, och kroppen kommer inte att få den förväntade livskraften. Förutom, Detta kommer att sakta ner och komplicera matsmältningen.
- Ingen rökning
Rökning minskar mängden syre i blodet och orsakar kramper av blodkärl, vilket i sin tur leder Till allvarliga fel i matsmältningsorganen. Skadan från cigaretterna ute efter att ha ätit är mycket större än från en cigarett som rökt på tom mage! För tillsammans med nikotin kommer cancerframkallande ämnen in i kroppen, som reaktion med mat behandlad med gastrisk juice och Provocera utvecklingen av onkologi!
- Du kan inte äta glass eller efterrätt
Från barndomen ges godis oss som en presentation för den ätna middagen. Men det här Anledning nr 1 av övervikt! Ja, även från barndomen, bryter detta mot magens känslighet för att förstå om den har ätit eller inte. Men vanligtvis leder det alltid till överätning. Dessutom överskrider kaloriinnehållet i efterrätten ofta andelen kalorier för huvudrätter. Därför äter vi dem Bara i pausen mellan maten. Och denna regel bör följas strikt efter 30 år, men glöm inte heller att lära dina barn ordentlig näring! Glass är också en efterrätt, men kallt. Och Temperaturskillnaden kan bidra till matsmältningen, Därför, efter att ha ätit, bör du vänta minst 30 minuter 1 timme innan du använder glass.
- Du kan inte borsta tänderna
För det första är ofta att borsta tänderna skadligt för emaljen! Hon blir snabbt tunnare, och istället för ett vackert leende kommer du att få inflammation. För det andra förblir mat, eller snarare dess rester, fortfarande på tänderna och i munhålan. Och tandkräm, reaktion med dessa syror i vår hålrum (särskilt efter citrus och alkohol) Det påverkas mycket negativt av emaljen! Men dina tänder måste skyddas - därför Du måste alltid skölja släktet med vatten efter att ha ätit!
- Du kan inte ta ett bad eller dusch
I varmt vatten fördubblas belastningen på matsmältningsorganen och vår kropp måste arbeta i ett förbättrat läge för att smälta mat. Blod stiger i magen i mindre utsträckning, eftersom det nu går till utflödet till lemmarna och till huden, och på grund av detta finns det en risk för utseende Mage och tarmkolik. Det påverkar också negativt bukspottkörteln och hjärtat. Den optimala badtiden är En timme efter att ha ätit!
- Du kan inte göra massage
Massage bidrar också till ett mindre blodflöde till matsmältningsorganen, vilket bidrar till en betydande ökning av deras belastningar. Dessutom kan han orsaka Uppblåsthet och obehag i buken. Vissa övningar kan vara mycket smärtsamma, särskilt om det finns tryck på bukområdena. Därför bör massage göras just nu än 45-60 minuter efter att ha ätit.
- Du kan inte göra ultraljud
Ultraljudsprocedur utförs Efter 6-12 timmar efter maten! Men detta påverkar först och främst, om kvaliteten på själva förfarandet och för diagnosens noggrannhet. Och denna fråga rör exakt ultraljudet i bukhålan. För den här proceduren måste du svälta på kvällen och följa en diet om några dagar för att utesluta bildningen av gaser.
Video: Vad kan inte göras efter att ha ätit?
